个人是宇宙微小的组成部分——存在的时间不长，占据的空间也很小。人将自己和自己的思想与情感视作与众不同的事物——因为我们的思想和感情都是我们意识的反映。这个反映是我们的一座监牢，限制了我们的自由，让我们只关心自己的个人愿望，只关注跟我们最亲近的几个人。我们必须摆脱这座监牢的限制，扩大我们的认知，让我们接受所有活着的生物，以及美丽的大自然。
——爱因斯坦
无论你现在身在何处，请用腹式呼吸，缓缓地、深深地呼吸几次，感受你的整个身体，从双脚到头部，然后再到手指。请放松自己，完全地丢掉你感受到的任何压力。每一次吸气时都舒展自己的躯体，放空自己的内心，迎接你脑海中涌起的每一种想法和心中的每一种感受，用心体会自己当前最真实的感受，感受自己的身体和呼吸。
当我们爱自己、帮助自己时，也是在爱他人、帮助他人。乍看之下似乎很矛盾，但事实上并不矛盾，因为人类是相互依赖、相互联系的一个整体，我们给予他人关爱和支持，也是给予自己关爱和支持。任何时候我们关爱他人、帮助他人，都是在关爱自己、帮助自己，因为我们和其他的人和事物并没有什么区别。我们学着无条件地爱自己，而爱我们之外的任何人和事就变成了我们有意识地拓展对自己的爱。在这里，有必要说明一下，我们学会了无条件地爱自己，那我们就能够有意识地分享这份爱，而且是无条件地付出，不会因为心中的不安全感、不充实感，或因为希望获得回报而付出爱。
即便过了这么久，太阳也从未对地球说过：“你欠我的。”要知道，正是这样的爱照亮了我们的整片天空。
——哈菲兹（伊斯兰教对能背诵全部《古兰经》信徒的荣誉尊称）
从宏观的角度来说，整个宇宙可以被视作一个庞大的整体，而我们每一个人都是这个整体中的一个小小细胞。这样来看，所有的爱都是自爱的表现，因为所有的人和事物都是宇宙这个“自我”整体的一部分。按照这种观念，我们视作“自我”的灵魂，也是宇宙这个“自我”的一种独特表达方式，就像海洋中的水一样，跟整个海洋都是一体的。
按照上述观念，整个宇宙也可被视作一个仅依靠爱自己而运作的系统。如果你认为阳光提供的能量让地球上的生命体繁衍生息，那这就是宇宙自爱的完美范例。如果没有太阳无条件地照耀着地球，那地球上的所有生命都将不存在。地上也不会生长树木、水果、蔬菜、谷物和其他植物。人类和动物将没有食物，我们的水也会凝结成冰，无法饮用；所有的植物都无法获得必要的阳光和能量，将空气中的二氧化碳转化为我们呼吸所必需的氧气。如果不是太阳出于无条件的自爱而向地球播洒阳光，地球及其上的所有生命都不会存在。重点是，我们虽然自视为与众不同的个体，但无论怎样努力，我们也无法让自己跟其他的人和事物完全地隔绝开来。
如果你爱自己，那你也会像爱自己一样去爱他人。如果你爱自己胜过了爱他人，那么你也没有真正爱自己，但如果你爱其他人就跟爱自己一样，那你就会公平公正地对待所有人。
——德国哲学家 艾克哈特
宇宙间自爱的另一种完美范例就是母子的爱。大部分母亲爱孩子要远胜过爱自己，事实上，许多母亲都会为了自己的孩子无条件地付出，哪怕是伤害自己也愿意。很多母亲都这样做，因为她们本能地知道，孩子的生命跟她们是一体的。大部分母亲心里都明白，一旦她们将新生命带进了这个世界，那她们的主要使命就是无条件地关爱并养育这个新生命，无论她们是否认识到这一点。
父母对孩子的爱是自然界最强大的无条件的自爱方式。男人和女人繁育后代的本能是宇宙进化的动力，通过各种形式的生命表达宇宙对自己的爱。我们要孩子的根本理由就是学着无条件地爱自己。我们生育孩子，是为了通过爱孩子而学着更好地对待自己，因此，我们的孩子其实是来告诉我们，我们并没有完全治愈自己、关爱自己、尊重自己、接受自己、原谅自己，更没有学会表达自己的真实感受和想法，没有完全地表现出自己。幸运的是，如果你已为人父母，那么，你关爱孩子，并以尊重、接受、欣赏的态度养育孩子，你也就能够学着以同样的方式关爱自己，治愈自己的创伤。
孩子逐渐长大，他们也会在跟父母相处时学着关爱、接受、重视自己，真诚对待自己。你有了孩子，如果你无条件地爱他们，教他们爱自己，鼓励他们爱自己，那么孩子就会真正自爱；如果你给予他们的是有条件的关爱，他们就会变得自私，以自私的态度对人对事。无论是有条件地关爱孩子，还是无条件地关爱孩子，我们都会通过这种亲子关系而认识到重视自己的重要性。
认为众生如一的人能通过所有的事物看到自己，也能从自己身上感受众生，公平看待一切的人和事。
——佛陀
无论年龄大小，我们的父母是在生活中对我们影响最大的人，因此，我们现在对父母的爱深深地影响着我们对自己的爱。如果我们不能学会关爱父母、接受父母，那我们就很难接受自己、关爱自己，因为他们跟我们都是一样的。出于不同的理由，关爱父母是我们不得不完成的最艰巨的任务之一，对人类意识的进化，让我们学会无条件地自爱也是很必要的。通过学着关爱、接受、原谅并理解我们的父母，我们也能够学到关爱自己和他人的必要课程。这一过程反映了我们通过不断的表达爱来展现进化的力量，这种力量也是我们人类基因的进化方式。
每一个新生命的降生都意味着宇宙更充分地表达了自己。我们的家族代代延续，宇宙也借此展现了另一个独特的自己，这显然也是宇宙通过我们每一个人爱自己的一种重要方式。简单地做自己，宇宙也通过存在的每一个人和每一种事物更充分地展现出其独特的智慧，这样，宇宙也通过我们每个人的生命展现了其无穷的创造力。从这个观点来看，我们的生命就是宇宙本身的体现。当我们学会了无条件地爱自己，那么，我们也就创造了一种独特的生活，它体现了宇宙对自己的爱。
