有一个很简单的问题，就是大家都认为自己还有很多时间，其实是不对的。每个人的生命都是有限的，每个人的时间也是有限的，所以人生是短暂的，既然人生是短暂的，那你还在等什么？为什么还在犹豫，而不做出改变？你已经没时间炫耀了，傻瓜！无论你现在在做什么，这可能是你在这世间最后一件事了，这很可能是你最后的战役。没有什么能确保你还能多活一会儿。
——卡洛斯·卡斯塔尼达《伊斯特兰之旅》
无论你现在身在何处，请用腹式呼吸，缓缓地、深深地呼吸几次，感受你的整个身体，从双脚到头部，然后再到手指。请放松自己，完全地丢掉你感受到的任何压力。每一次吸气时都舒展自己的躯体，放空自己的内心，迎接你脑海中涌起的每一种想法和心中的每一种感受，用心体会自己当前最真实的感受，感受自己的身体和呼吸。
生命本身就是个奇迹，只有足够重视自己，真正享受自己的人生，我们的生活才会变得更加真实。只要我们的心在跳动，肺部吸入氧气，眼睛能够看到书上的内容，我们的身体细胞都在正常工作，我们就能够感受到爱、悲伤、欢愉和快乐，这真的很奇妙。而如果我们陷入了恐惧之中，而且这种恐惧带给我们很多痛苦，我们就认为生活理所当然是这样的。如果无意间采取了消极的思维模式，或者总是努力付出更多，总是希望获得更多，我们就会迷失在当前的生活之中。尤其在当今这个快速发展的世界里，大部分人都感觉很有压力，思想不够集中，以至于都没有抽空花时间好好享受简单的生活，让我们真正过得值得。
我个人发现，要真正感恩生活，我们就要养成积极健康的习惯，并追寻生活中积极正面的事物。而在如今的诸多探索如何感恩每一天的生活的调研中，这一事实却经常被忽略。我认为，原因就是我们很难做到感恩生活。无疑，养成积极健康的习惯，发现生活中正面的事物是很重要的。我们必须训练自己，即便在生活艰难的时候，也要对所有人的祝福都心怀感激。然而，我发现，如果我们不能按自己的真实感受说话办事，那么心中的恐惧感和自我否定的观念会让我们无法感恩生活。换言之，如果我们不遵从自己的内心，不说出自己的真实感受，无论在个人生活中还是职场中都不真诚待人，那么我们就是在伤害自己，根本享受不了原本美好的生活。
我认为，真诚的感恩在很多方面都像真正的爱情，我们无法强迫，也不能刻意制造，感恩之情应该是从我们心里自然流露出来的情绪。是的，随着时间流逝，我们能够学着去爱别人，去欣赏别人。同样地，我们也能够养成每时每刻都怀着感恩之心的习惯。然而，我们都渴求更强烈、更单纯的感恩，我们知道，这种感情是存在的，只有我们的灵魂感受到自由，胸襟完全敞开，完全投入当下，这种感情才会浮上心头。这证明了我们热爱自己的生活，而没有觉得所有的生活经历都是我们的负担。
要每天都怀着感恩的心态，那我们就要一直重视自己，关心自己，真诚对待自己，这样我们才会每天都觉得有活力，才会感受到幸福。如果我们让内疚感、恐惧感和负罪感主导自己的思想、言语和行为，那么我们自然无法对生活怀有感恩之心，并且会觉得生活就像个问题或者麻烦，因为我们为了暂时的平静舒服而掩藏了自己的真实感受、需求和愿望。如果我们一直否认自己在人际关系中、家里和职场中的真实感受，那么生活会一直艰难下去。同样地，如果我们因为曾经的生活问题而积累了一些未化解的糟糕的情绪记忆，那么这些记忆仍然会让我们无法尽情享受生活。
感恩之心是一种很有用的工具，能够创造出未曾出现过的奇迹。感恩是什么意思？它意味着你欣赏当下的生活，你重视、关注并尊重当下所有的一切。
——艾克哈特·托利
如果想要每天都对自己诚实，养成合理健康的习惯，那我们就要主动关注生活经历中积极的一面。每天都这样做，我们就会遇到更多的机遇和可能，而这些是我们采用消极的态度和心态时遇不到的。哪怕没有消极的、困扰的情绪干扰，但是我们也很少花时间认真思考什么在影响着我们的生活，那么我们根本体验不到真正祥和而充实的生活。但重申一次，我们必须记住，我们可以养成良好的习惯，每天都感恩生活，但如果我们背弃自己，让自己陷进恐惧之中，那我们就无法找到真正的感恩，因为我们只有竭尽所能地付出，才能够真正感恩生活。
我们的健康状况、房子、食物、干净的水、温暖的阳光，我们拥有的金钱和经济状况，我们过去受到的教育，我们的老师、交通工具、工作、家庭、父母、孩子、配偶、朋友、宠物，我们的智慧，都是我们每天需要重视的，只有感恩他们，我们才能每天更加积极地面对生活。无论你现在身在何处，都请停下来，缓缓地、深深地呼吸几次，感受你的身体、你的生命，然后以开放的心态看待一切，你能够认识到生命的魅力和魔力，领悟到生命的真谛吗？看看身边的树、鸟、天空，看看身边的人，你能够明白人们为什么总说生命是奇迹吗？
如果想要幸福，我们就必须自己领悟，我们为什么要经历苦难，只有明白了这一点，我们才会感恩自己的遭遇。如果我们活在谎言之中，总是以背弃自己的方式去取悦他人，那我们每天的生活就都是一场磨难，我们就无法对生活产生感恩的心理。但将来，我们总会明白，即便心里会感到疑虑或害怕，但只要对自己诚实，我们就能够真正感恩生活。从逻辑上而言，如果我们不承认自己真实的感受、需求和愿望，那我们也很难做到感恩生活。
这世间的大部分烦恼之所以产生，是因为人们不懂得欣赏自己。
——佛教冥想大师 邱阳创巴任波切
如果我们学着每天都重视自己的感受、需求和愿望，自然就会感恩生活。因为我们只有不为接受自己的感受而加条件限制，才会以更深刻、更有意义的方式体验每一天的生活，我们再也不会轻易更改我们的梦想，不会希望成为别人的样子，而会真实地做自己。我们不要再说，如果我们未来达到了什么条件，我们才会爱自己，就会过上充实而幸福的生活，只有这样，我们才会敞开心扉，接受当前生活的一切，好好地享受现有的生活。同样地，当我们学会了不因外部环境变化而产生不好的感觉，那我们也会接受并欣赏每一种生活经历所带给我们的经验。在这个过程中，我们也会学着更投入自己的生活，让我们的心更加开放、敏锐，而不会总是遥想不可触碰的未来。如果我们学着在任何情况下都诚实地面对自己，那么我们就不会认为我们需要做更多、付出更多来获得幸福。这样，我们才会真正享受生活，真正认为我们的生活充实、有意义。我们如果总是改变自己的梦想和目标，远离自己当前的生活，避免面对自己的真实感受，那我们就像追逐自己尾巴的小狗一样，总会觉得不满足。
这样的情况下，你就无法安宁地享受美食，总会担忧未来。你一定知道，如果你远离了自己当前的生活，避免面对自己的真实感受，你的理想就得不到满足，你就只会思考接下来该怎么办，或者为追求短暂的欢愉而罔顾真正的理想，这样的循环不断轮回，你从情感上、生理上和经济上都会感到疲累。令人庆幸的是，我们只要每天都对自己诚实，关注让我们充实、幸福的事情就好了，因为这能让我们充分享受简单的生活，如享用美食、呼吸、散步、沐浴、看花、看星星，亲吻我们所爱的人，或跟另一个真正的人开始一场奇妙的交谈。我们做所爱的事，尽情享受生活，自然就会感恩生活。不将生活和我们所爱的人当作理所当然出现在我们身边的，我们就能遵从自己的内心，放慢脚步，充分地享受人生，即便有时候会痛苦，我们也会感恩生活。
章末问题
如果你百分之百地对自己诚实，心里没有恐惧感，那么你会根据自己的什么感受、需求和愿望行事说话，来让你对生活产生感恩之情？
如果你现在对自己绝对诚实，那你会说些什么，做些什么？
在现在的生活中，你最感激的人和事都有哪些？
你现在欣赏并感激你生活中的哪些小细节？（每天起床前、每晚睡前都思考一下这些小细节，这会对你很有帮助。）
你现在仍然对过去的哪些人和事充满感激？
你曾经领教过哪些让你心怀感激的经验教训？
信念
感恩我的生命，我很幸福。
感恩我的身体、思想和心灵。
假装幸福快乐是不对的。
对自己撒谎，避免自己的真实感受和想法，会让自己对生活不满。
感恩我的身体器官、骨骼和细胞，它们都在健康运作。
感恩我的家人和朋友。
感恩我的父母。
感恩我的配偶。
感恩我有自己的个人空间和时间。
感恩我的房子。
感恩我的床。
感恩我的工作。
感恩可口的食物和干净的水。
感恩阳光。
感恩大地。
感恩时光。
感恩现在，感恩此刻。
