与一日断食法不同，在实施月初两日断食法的时候，有必要在断食的前一天，将饮食量调整为平常的50％，而在断食后的第一天，饮食量也应当为平常的50％，第二天上升为平常量的70％，第三天才可恢复平常的饮食量。如不这样做，就会损害胃肠功能。
■ 排毒瘦身的“五路线”、“四阶段”
毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等，把这些排出去可以增加免疫力。毒素来源可分为计算机和电子产品造成的辐射、空气污染的尘埃、食品添加剂等3大方向。当你脸色蜡黄、肠胃胀气、下半身水肿时，就表示身体出现了毒素警讯。
排毒的方法较多，一般可分为以下几种。
1.抗自由基
抗自由基不只皮肤需要，而且全身都需要。人体细胞就像个发电机，它会结合氧气产生维持生命的能量，剩下来的废弃氧化物就是自由基。如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官，人就开始老化生病，它是癌症、心脏病、老年痴呆、关节炎、黑斑等病症的原凶。因此，多补充具抗氧化功能的食物非常重要，如含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果和维生素，且种类愈丰富愈好，樱桃、葡萄、西红柿、苹果、草莓都是知名代表。
2.肠道排毒
肠道是消化系统的最末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，如五谷杂粮、高纤的蔬菜、海藻、菌类等，都有助于肠道畅通；多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。
3.肌肤排毒
肌肤直接暴露于空气中，很容易产生自由基，造成细纹、黑斑、暗沉等现象，尽量选择抗自由基（抗氧化）机制完备的保养品，是现代保养绝对不能忽略的课题。其实市场上一般排毒的保养品，其功能就是抗自由基，至于脸部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。
4.淋巴排毒
淋巴循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水肿、肥胖。按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通。
5.超简单淋巴按摩
由于脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围，且就在皮肤底下，按摩力道以轻柔为主，就能达到淋巴引流的目的。
知道了排毒瘦身的五路线之后，我们要进入排毒瘦身的四阶段。
1.第一阶段：净化
在排毒减肥法的第一阶段里，通过肠解毒、喝水、腹式呼吸等方法，将体内可导致肥胖与各种成人疾病的毒素和废物特别是宿便排出，使体内的环境转化为清洁状态。
2.第二阶段：均衡
体内存在的废物、毒素、宿便被排除，体内环境净化后，需要一个纠正因毒素引起的身体机能紊乱的阶段。这时，平常的种种减肥法往往不考虑均衡，只强调控制饮食和大量运动，很容易造成严重的副作用和后遗症。在排毒减肥法第二阶段里，应根据每个人的体质与体型、肥胖原因及类型等，设计使身体达到最佳均衡状态的多种活动。比如包括按摩和沐浴法在内的自然疗法，就能够调节体内的代谢，纠正一度紊乱、不均衡的身体机能。
3.第三阶段：增强活力
祛除我们身体内的不良物质、纠正了身体的不均衡状态后，还需要一个调节能量流动的阶段。在排毒减肥法第三阶段里，要饮用与我们各自体质和肥胖类型相适应的草药减肥茶，使身体的阴阳与气血调和，并使衰退的元气得以恢复和补充。草药茶通过引导气血流动，使之达到通畅均衡，使身体维持理想和平稳的状态，并以此增强身体的活力。
有助于血液循环、解除身心紧张的香熏疗法，也是效果突出的增强活力的疗法，可以强化免疫机能，消除压力、紧张感。
4.第四阶段：保持
减肥失败的原因通常有两种：一种是我们无法忍受饥饿感或元气衰退、眩晕症等痛苦，另外一种就是虽然刚开始时减肥成功、达到了身体的最佳状态，但因为无法保持，结果出现反弹现象。
在排毒减肥法的第四阶段里，我们要养成与各自体质相适应的饮食习惯，并通过适当运动、调整心态来调节气息的流动和人体的均衡，保持最佳的身体状态。
■ 血淤型美女健康排毒食谱
淤血产生的原因是由于血液的流动不顺畅。淤血不仅妨碍气血的流动，使脏腑的机能变得低下，对30岁女性来说，还会诱发与子宫相关的疾病。因淤血妨碍代谢机能，所以很容易造成肥胖。因此，淤血型的人要少吃冷饮或面粉等使身体变冷的食物，以及引起循环障碍的咸鱼或酱等咸的食物。因为大部分淤血型的人消化机能虚弱，所以要制定一个食谱，主要食用粥或容易消化的食物。为了消除便秘，可将蔬菜汁、水果汁作为零食或者早餐的代用品来吃。
但是凡事都有原则，淤血型食物疗法也不例外，下面我们一起来看一下它的基本原则：
◆早餐宜食用易消化的简单食物。例如白粥、蔬菜粥、炖鸡蛋、炖鱼、炖豆腐等。
◆以有利于排便的蔬菜汁、水果汁为中心制定食谱。注意不要一次把好几种水果和蔬菜汁混在一起喝，最多一次混合两种就可以，以减少维生素的损失。而且最好在晨起喝一杯矿泉水后再饮用水果蔬菜汁，这样更利于通便、减肥。
◆避免刺激性食物，制定不咸不辣的食谱。因为食物咸或辣的话，能促进食欲，但多食会对胃和肝脏造成负担。同时，也应避免腊肉、熏肠等贮藏食物。
◆少吃冷饮或面食等使身体冷的食物，少吃猪肉。艾草茶或大蒜、蒿子杆、韭菜、鲢鱼、牛肉、南瓜、花生等有暖身作用的食物可以多吃。
淤血会降低体内的代谢机能，淤血型的人消化机能很弱，经常便秘。因此，应以有助于消化的富含膳食纤维的食物为主来制定食谱。
◆神仙草：在神仙草里含有的锗有很突出的清洁血液、使细胞活性化的作用。此外，还含有维生素A、维生素C和维生素B12，它们都有助于维持身体均衡。
◆菜花：富含膳食纤维，能使肠内废物排出，对预防便秘有好处。所含的维生素C不仅能抗病毒，还有助于减轻压力。
◆卷心菜：富含膳食纤维，有利于预防便秘。所含热量低，能补充减肥时很容易缺乏的维生素和矿物质。食用后易产生饱足感，是最好的减肥食品。维生素A、维生素C和钙的含量很丰富。
◆红薯：富含膳食纤维，预防便秘效果出色，尤其是红薯里含有丰富的钾，钾有使多余的盐分随小便一起排出的作用，可以预防各种成人疾病。所含的维生素B12有助于糖分分解，对恢复疲劳有好处。
◆马铃薯：马铃薯作为优秀的碱性食品，含有丰富的钾、铁、锌等矿物质和B族维生素、维生素C等。其中，钾可以预防高血压等成人疾病。同时，作为膳食纤维的果胶还能治疗便秘。将生马铃薯榨汁喝，可治疗水肿与胃溃疡。
◆水芹菜：是含有各种维生素的碱性食品。《东医宝鉴》里说，水芹菜有益于血液再生，对治疗女性的白带异常也有效。水芹菜所含的膳食纤维可以刺激肠的内壁，促进肠蠕动，而且因为植株还含有很多水分，所以能有效地预防便秘。
◆海带：含有名为褐藻酸的优质膳食纤维，只吃一点儿，就能感觉饱，也能使排便顺畅，尤其对下半身肥胖的人有好处。如果体内碘不足的话，在新陈代谢上就会出现问题，形成肥胖，而海带是含碘丰富的减肥食品。
◆红豆：红豆有解毒作用，可化解淤血并使之排出。同时含有膳食纤维，对便秘的预防和治疗都很有效。红豆表皮富含维生素B1，能提高消化吸收率，帮助脂肪分解，所以能有效地预防肥胖。
◆泡菜：作为发酵食品的泡菜，能有效地分解胃肠内的蛋白质，促进分泌果胶酶，能帮助消化吸收，也能抑制肠内有害菌的生成，故而具有清肠作用，也能预防便秘。
◆猕猴桃：富含维生素C，也含有丰富的膳食纤维——果胶和起利尿作用的钾，能消减血液中胆固醇含量，因此不仅可以预防便秘，还可以预防各种成人病。
◆苹果：苹果表皮中的果胶成分可预防便秘。此外还含有丰富的易吸收的葡萄糖、果糖、有机酸、维生素等，利于血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化吸收率，同时能给肠胃内部杀菌。
■ 水毒型美女排毒减肥食谱
水毒型肥胖是由于水分蓄积在体内，无法排出体外而成为毒素，妨碍气息通畅而造成水肿的肥胖类型。患者的体重有时在一天之内也会有1~2千克的剧烈变化。
不正确的饮食习惯也能引起水毒。过多摄取冰冷的饮料会使消化机能下降，阻碍水分代谢的顺利进行，形成水毒。因此，水毒型的排毒食谱中应避免一切冰冷的食物，而采用能使水分更顺畅排出的食物。因为水毒型体质的人体力虚弱，所以制定的食谱既要含热量低，又要能增强营养。
下面我们先来了解一下水毒型食物疗法的基本原则：
1.多摄取有助于水分顺利排出的食物。
如用南瓜、蛤蜊、西瓜、红豆、黄瓜、海带、海藻类等做成的红豆饭、醋拌海带黄瓜、蒸南瓜、清海带汤等。
2.因为水毒会生成水肿，所以平时要防止过量饮食，少吃盐和甜食。
3.体力不足的水毒型患者要注意以下问题。
早餐时一方面要通过牛奶补充蛋白质，另一方面要摄取水果或容易消化的蒸蔬菜。
因为水毒的主要症状是水分代谢不畅而引起身体的冷症与水肿症状，所以饮食要以利尿入手，将有效消除水肿的食物作为构成食谱的中心结构，以下食物皆为利尿食物。
◆南瓜：有利尿作用，对全身水肿，尤其是手足、面部水肿的治疗有效。南瓜粥易于消化吸收，脾胃功能虚弱的患者更适于食用。
◆蛤蜊：能增强肠胃功能，提高消化力。贝类中含有的代尔太-7胆固醉和24-亚甲基胆固醇能抑制胆固醇在肝脏中的合成，加速胆固醇的排泄，降低血液胆固醇。
◆西瓜：有利尿作用。
◆红豆：利尿作用突出，能将体内不必要的水分排出，对解水毒有效。
◆黄瓜：能排出体内废物，降低血糖，使新陈代谢活跃，解除疲劳。
◆海藻类：海藻是矿物质和维生素的宝库。可以通便、化痰、凉血、降压、降脂，所以不仅能治疗水毒，也可治疗淤血、痰滞。
◆黑豆：含有有助于水分代谢的铁，有助于血管的扩张，含有能使血液循环顺畅的不饱和脂肪酸和维生素E、钾等。
◆海带：有化解痰滞，淤血的作用，能使大小便通畅，促进水分代谢，消除水肿。
◆干蘑菇：蘑菇含有多种营养物质，不仅可以补充蛋白质，还能降低胆固醇，具有抗病毒、抗癌等作用，对肥胖和糖尿病等多种疾病均有疗效。
◆鸡肉：对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等都有很好的食疗作用。
◆西瓜：含有丰富的水分和钾，有极强的利尿作用。对体内因钾不足造成的肾脏功能低下也有缓解作用。
◆玉米须：有利尿作用，还能清热。应在秋天时玉米须干掉以前，将其摘下晾干使用。
◆西红柿：能促进消化，增强肠胃机能。因为富含钾，所以有利于体内多余的盐分与水分的排出。
◆韭菜：能散血解毒、保暖、健胃、清肠。能降低血脂，使血液变清，改善虚弱体质，预防成人疾病。
◆辣椒：能有效地促进血液循环，还能促进脂肪燃烧，降低胆固醇，所以适合体寒、消化器官虚弱的人食用。
◆大蒜：有促进新陈代谢、使身体变得温暖、扩张末梢血管的作用，适于手足和下腹冰凉的人。
◆生姜：生姜有促进血行、驱散寒邪、促进消化的作用，有助于气息循环。
◆葱：有发汗、祛痰、利尿的作用，尤其对治疗因体寒而造成的腹痛与消化障碍、腹泻有效。
◆洋葱：能扩张血管、降低血液黏度、促进血液循环。所含的大蒜素有杀菌作用，还含有抗氧化剂，能消除体内氧自由基。
◆鲢鱼：能疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒，水肿、小便不利、身体虚弱者都可用它来进行食疗。
■ 痰滞型美女排毒减肥食谱
痰滞和淤血、水毒一样，是妨碍代谢的毒素，它阻碍了脂肪的燃烧，从而形成了肥胖。因此突然长胖，饭量未增但也长胖，即使饿肚子也无法减肥或者光喝水体重也会增加时，应该怀疑是痰滞型肥胖。
祛除体内痰滞，使血液变清，使得气血循环变顺畅，是治疗痰滞型肥胖的根本方法。
我们首先要知道痰滞型食物疗法的基本原则：
1.以促进血液循环的食物为中心
如豆腐、栗子、莲藕、胡萝卜、黄豆、韭菜、香菇、洋葱、辣椒、生姜、大葱、苏子叶、泡菜等。
2.多摄取一些补血的高蛋白食物
如蛤蜊、蜂蜜、鳕鱼、动物肝脏、牛肉、羊肉等。
典型的痰滞型解毒食物如下：
◆豆腐：豆腐的营养丰富，是容易消化吸收的植物性蛋白质食物，而且豆腐可以促进消化，有提气、和胃、洗肠的功效。
◆动物肝脏：动物的肝脏里富含铁。和其他肉类相比，含有更多蛋白质、钾等各种营养素，有助于增强体力。
