真正高贵脱俗、优雅绝伦的气质，需要的是全方位的修养和岁月的沉淀。像一抹梦中的花影，像一缕生命的暗香，渗透进女人的骨髓与生命之中，让她们能够在面对岁月的无情流逝时，仍然能够拥有一份灵秀和聪慧，一份从容和淡泊……
■ 生活中养成好习惯
美丽的女人各有各的美丽，却拥有同样的好习惯。习惯伴随每个人一生，或好或坏都会影响着自己的生活，也会给自己的形象带来很多意想不到的效果。一个女人到底优雅不优雅，很大一部分就是从她平时的小习惯中表现出来的。
那么，要想让自己变得更加优雅，需要注意哪些方面的习惯呢？
1. 锻炼身体
适度地锻炼身体能让体态保持最完美的状态，也能让自己看起来更加健康活泼、让心情更加豁达。因此，从一个人对待锻炼身体的态度上就可以看出这个人到底是不是一个性格开朗的人。
2. 努力工作
懒惰的女人再怎么漂亮都不会有人去赞美，反倒是勤快的女人，虽然不怎么漂亮，却经常能博得人们的好感。暂且不说工作是为了养家糊口，其实努力工作还有一点非常重要，就是这样能更大地体现自己的价值，也能让周围人明白自己的能力。
3. 争强好胜
适度的争强好胜并没有什么坏处，至少可以让那些自以为是的男人们看看，女人照样可以做得很好。这个世界上，没有什么女人不行。学学美丽的莫文蔚，做一个“没什么我是不可以的”好胜女人。
4. 甜蜜撒娇
争强好胜只能是适度的，在好胜之余还要懂得适度撒娇，这种撒娇并不包括情侣之间的撒娇，而是一种言语上的示弱，比如说“请你帮帮我，好不好”、“求你了，行吗”……这种语气上的撒娇能让自己变得更加讨人喜欢，女性的娇态也能得到充分的表现。
5. 不要打人
虽然有时候非常生气，可是也不能动粗，即便对方是你的孩子或者爱人。打人是一种非常不好的现象，不仅能让你的优雅尽失，也会让你们之间的感情变得荡然无存。
6. 远离刻薄
一个优雅的女人最好能让刻薄离自己远一点，无论是对谁，要懂得爱自己、爱别人、理解自己也理解别人，这样才能得到更多人的青睐。
7. 不吸烟、饮酒
这个习惯非常不好，不仅对身体没有任何好处，也会给别人一个轻浮的印象。
8. 适度上网
除了必要的上网收发邮件、查资料，否则请拒绝上网，因为上网无非两个可能，第一就是聊天，第二就是玩网络游戏。经常网聊的女人也会给人一种轻浮的感觉，而经常玩网络游戏的女人则很多时候都不会把自己当成女性，优雅就更加无从谈起。
女性的习惯直接关系到自己的优雅，因此，每个追求优雅的女性都要从小习惯做起，坚决不让自己的一两个坏习惯而破坏整体的优雅形象。
■ 点亮女人的身体
要想把自己打造成一个“亮丽”的女人，首先就应该明白怎么样来打造自己的身体，让自己的身体更“亮”一些。
首先是颈部，因为女性的颈部通常是人们关注的焦点，也是女性身体中最具有魅力的地方之一。美白永远是第一位重要的，洗完澡或者清洗颈部之后，最好抹点润肤膏，在外出的时候，一定要注意避开阳光，否则就会让你的颈部皮肤变黑；同时也可以给颈部做按摩，让那里的皮肤变得更有弹性。这种方法非常有必要，特别是对于那些经常埋头工作的女性，毕竟僵硬的脖子谁都不想看到。
其次就是乳房，健美的乳房是每个女性追求的理想，要想让自己的乳房变得更加迷人，就需要从日常生活中做起。
站立的时候，要注意抬头挺胸，不能弯腰驼背，更不能束胸，因为那样会阻碍乳房的发育，甚至会让坚挺的乳房开始变形。
在乳房发育的年龄，一定要注意营养全面，不要盲目追求瘦身而减少自己的进食，这会使得乳房因为缺乏营养而干瘪或者是停止发育。
最好能一天三次给乳房按摩，早、中、晚各一次，这样做的好处很多，不仅能改善脑垂体的分泌，促进乳腺发育，还可以使乳房日趋丰满而富有弹性。
很多女性都在为自己干瘪的乳房而发愁，其实大可不必，因为坚挺的乳房是可以通过锻炼来塑造的。可以试试如下方法。
（1）挺胸运动。身体平躺在床上，向上做挺胸动作，在胸部位置最高的时候停留几秒钟，每次可以做6~8次，当然，可以根据个人的体力来增减次数。
（2）胸部对抗运动。双膝跪于床上，上身直立，双手分别放在两个乳房外侧，并一起用力往中间挤。要注意，这个动作不能太粗鲁，否则不但不能起到保健作用，反而会伤害身体。这个动作坚持8~10次。可以几天进行一次，或者是隔天进行一次，依据自己的身体状况而定。
（3）做俯卧撑。俯卧撑不仅可以锻炼男性的胸部，也同样可以锻炼女性的胸部，久而久之，就会让胸部变得更加丰满、更加坚挺。
除了健美的胸部之外，女性的魅力还从腰部透露出来，因此腰部的健美也同样重要。女性的腰围必须小于胸围和臀围，并且略微呈圆柱形。给人以“健”和“美”的腰部必须是粗细适当、柔软而有力并且运动灵活协调的。要练就这样的腰部，并不是一件简单的事情，而是要通过一系列的运动。
（1）仰卧起坐运动。最好能有第二人帮忙，将自己的腿部牢牢抓住，然后将自己的双手交叉到脑后，身体从平躺的位置坐起，然后再躺下，如此反复，依据个人体力而定，可以多做，也可以少做，关键就是要每天坚持。
（2）腰部扭动运动。平躺于床上，两手放在脑后，两腿屈膝，一起往左倾倒，直至接触床面，然后开始往右，直至床面，如此反复几次。当然这种方法也可以站着进行，只是有一点要注意，人要首先站稳，并且幅度不要太大、速度不要太快，以免伤害腰部。
塑造完了腰部，接下来就是腹部。扁平的腹部是女性健美的一种标志，只有腹部扁平的人才能体现出胸部的丰满、腰部的纤细。同样这种身材不是说有就有的，也需要锻炼。
（1）腹肌运动。平躺在床上，两腿伸直，将双手放置在身体两侧，在起立上身的同时抬高左腿，并用右手去触摸左脚的脚趾。然后回复原来的平躺姿势，再起立，抬右腿，用左手去触摸右腿的脚趾，如此反复，直到没有力气为止。
仰卧在床上，两腿伸直，双手放置于身体两侧，在上身离床的同时，将双腿抬高，背部不能弯曲，用双手去触摸脚趾，如此反复。
（2）按摩腹部。按摩腹部首先要解开腰带，让腹部处在一种比较轻松的状态，先上下左右按摩，最后转圈按摩，直到腹部发热为止。
无论哪种运动，都必须坚持，否则就是前功尽弃。只有坚持，才能让你的身材变得更好。
接下来就是塑造美腿了。一双修长圆滑、结实而又匀称的腿能让你的魅力增加好几分，可是现实中的你是不是时常在为自己并不健美的腿而发愁呢？是不是在为你腿上的缺陷而感到遗憾呢？
不用担心，只要你能坚持做一些运动，就能让你的腿“亮”起来。前提是这些运动必须坚持，即便你的腿已经达到健美的状态，也还是要记得坚持，只有坚持，才能让你的身体永远保持在“亮”的状态。
（1）直立，两手臂侧平举，肩膀放松，两脚跟并拢。右腿屈膝高抬尽量碰右肘，身体保持正直。然后将右腿放下，同时左腿踢起，脚尖尽量接触右手。然后换腿做同样动作，如此反复3~10次。在做这个动作的时候有几点要注意：首先是腿要绷直，脚要放松，刚开始动作要轻缓，以免扭伤。
（2）端坐，双手叉腰，同时尽量分开两腿，将右腿抬高至离地面约15厘米处，然后慢慢转向左腿，在空间停留几秒钟，再移向原位，放下左腿做相同的动作，如此反复2~10次。
