下午15点左右，陈逸枫去了市中心一家名为‘婧好健身’的健身房。
这家健身中心的环境非常不错，装修看着很上档次，也比较宽敞，超过200平方米的面积，另外各种器械设备也非常齐全，是会员制的。
陈逸枫办了一张普通会员卡，可以任意使用健身馆的器械，但不会有教练辅助的那种。
他暂时还不打算进行，俗称“压杠”的大重量杠铃负重深蹲训练，有些担心会影响到身高的发育。
至少得过了十六岁，高中第一年第二个学期以后，等骨密质发育得更紧密些就没什么问题了。
毕竟压杠铃深蹲，特别是大重量的话，最好有人在旁辅助，不然容易出事，肌肉拉伤就麻烦了！
反而卧推是可以无需辅助的，从高到低都是有支架的，自己支撑不住时可以顺势将杠铃往支架上一放。
陈逸枫这次过来主要就是为了锻炼上肢爆发力的，而杠铃卧推就是最常用也是最有效的方法。
爆发力的训练，一般以大重量少组多个数进行，以每次3组、每组6～10个最为适宜；如果能超过10个，就说明可以继续增加重量。
初练者首次卧推重量，以不超过自身体重60%为宜。
陈逸枫现在的体重是60公斤，他先感受了一下35公斤的重量，可能是因为有过常年俯卧撑和引体向上的锻炼，他觉得35公斤太轻了。
中间又连着先后尝试了45公斤和55公斤，感觉还是略有余力，最后决定卧推自身体重的重量，60公斤！
尝试一次之后陈逸枫点了点头，60公斤应该是现在的自己能承受的极限！
接下来他正式开始卧推训练，双手握杠的距离比肩略宽，要点是杠铃下降的速度要慢，降至胸前要有停顿，两秒后迅速发力上举，速度要快！
现在的他一次只能卧推6个，休息两分钟后开始第二组，最后是第三组。
三组卧推结束，陈逸枫只感觉双上肢在剧烈地发抖，酸胀无比而且身疲力竭。
回到家时临近傍晚，周沐云已经做好了丰盛的晚餐。
运动量大消耗也快，饥饿的陈逸枫回到家就是一顿猛吃，吃饱喝足稍坐之后才惬意地去洗澡。
晚上21点就上床睡觉了，他需要充足的睡眠来保证机体在经过一天的训练之后，能够得到修复。
这样的日子确实很累很辛苦，但也很充实很欣慰，因为能感觉到自己的变强！
七月底临近立秋，仍然酷暑难耐，正是一年当中最热的季节。
经过一个月的高强度训练，陈逸枫的力量增长迅猛，此时已经能够卧推70公斤的重量。
另外，在肌纤维频繁破坏和修复的过程当中，肌纤维逐渐增多和增粗，再加上营养充足，陈逸枫的体重也增长了6公斤达到了66公斤，体形显得不再单薄。
做完三组卧推训练的陈逸枫，站在镜子前揉着双臂的肌肉在放松休息。
看着镜子里头发短碎、自然微卷，阳光帅气和体形匀称的自己，开始忍不住自恋臭美起来。
“哥们，男人长这么帅不太好吧…这肌肉…这线条…怎么练的啊？”
说着还顺便做了几个健美的姿势，感受了一番自身肌肉蕴藏的力量，陈逸枫连连点头表示非常满意！
他的这一番举动，逗得旁边不远处的三位姑娘娇笑不已。
年纪最大、特别美丽的那位叫赵婧，看起来二十二三的样子，实际年龄或许要再大上两三岁。
她是这家健身中心的老板，身段凹凸有致丰满性感，眼睛会勾人似的，很妩媚。
另外两位都姓李，是亲姐妹，大的那位看着不会超过20岁，青春漂亮落落大方。
最小的那位大概在十六七岁之间，也是个美人坯子，年纪不大但是发育得挺好，几乎能跟成熟的赵婧有得一拼。
赵婧身形最高1米70左右，头上盘着一个发髻，浑身散发出一种成熟职业女性的魅力。
李氏姐妹稍显青涩，但也充满青春活力，身高俱在1米65以上，脑后甩着一根辫子。
因为陈逸枫每一天都会来健身馆训练，一个月下来，他跟这里的很多常客基本上都混熟了。
想了一下，陈逸枫走过去，略有一丝腼腆，微笑说道：“三位小姐姐，下午好。”
三人上半身都穿着运动背心，下身是七分运动紧身裤，脚穿白色休闲运动鞋，无一不勾勒出女性诱人的曲线美。
陈逸枫的目光清澈，欣赏的眼神大方地在她们身上打量着，觉得很是养眼，大饱眼福。
殊不知，在她们的眼里陈逸枫也是很养眼的。
两个月后就满十六岁的他，穿着球鞋接近1米8的身高，体形极为匀称修长，没有瘦弱单薄的感觉。
常年的引体向上和俯卧撑，令得陈逸枫肩宽背厚、手臂强健胸肌隆起；每天的跳绳和深蹲及蛙跳，使得他的臀部和下肢肌肉也非常发达。
但并不是健美运动员那样的大块头，只会给人头脑简单四肢发达的感觉。
陈逸枫给人的整体印象，是线条非常明显的那种，阳刚力量之美。
他那双遗传自母亲周沐云的丹凤眼，非常有魅力，看着是单眼皮，实际上是内双，眼睛也不小，极为灵动和明亮。
两道眉毛长度适中，从眉头到眉峰的位置有一点角度与上扬，眉峰有棱角感却不尖锐张扬，在眉尾收的较短，渐渐的收尖。
如果要找一个词来形容陈逸枫的眼睛和眉毛，那就是剑眉星目。
另外，陈逸枫的脸型跟他母亲的鹅蛋脸也有些相似，比较饱满。
鼻梁高挺，鼻尖下垂而尖削，是典型的鹰钩鼻；嘴型适中不大不小，嘴唇中等厚度；耳朵大而有轮廓饱满，并且位置略微高于眉毛。
陈逸枫的面部五官轮廓非常清晰，整体极有立体感。
第一眼不会让人觉得如何特别惊艳，但第二眼就会喜欢上他那张脸，而且非常耐看，属于越看越好看的那种，丝毫没有娘炮的感觉。
此时，赵婧从跑步机上走下来，用挂在脖子上的白毛巾擦了擦脸上的汗，见陈逸枫盯着自己看，打趣说道：“小陈，你觉得姐的身材性感不啊？”
前世虽不是‘百花丛中过，片叶不沾身’，陈逸枫也绝不会怵这种场面。
眨了一下眼睛，上下扫视了一遍，配合着回答道：“我婧姐的身材简直了！绝对是天使般的面孔魔鬼般的身材，那是相当地火爆惹眼啊！”
赵婧呵呵地娇笑不已，胸前不由自主一阵波涛汹涌。
伸手掐了掐陈逸枫的左上臂肌肉，学着他的语气说道：“小陈你也不错啊…这肌肉…这线条…怎么练的啊？”
陈逸枫无语，这话怎么这么耳熟呢？好像刚才自己说过来着。
李氏姐妹在嘻嘻笑个不停，年龄稍小的那位竟然捧着肚子在笑！
“哎哟，笑死我了…不行了，表姐，你别再逗我笑了，呵呵！”
赵婧忍住笑意说道：“好了，不开玩笑了。”
接着对陈逸枫说道：“小陈，介绍一下，这两位是我的表妹李文芳和李晓婷。”
陈逸枫微笑点了点头，对姐妹俩说道：“芳姐好，婷姐好！”
姐妹俩也微笑回礼说道：“小陈你好。”
陈逸枫习惯于掌控谈话节奏和方向，主动问道：“芳姐，婷姐，你们看着比我大不了多少，应该在上大学吧？”
李文芳点了一下头，回答说道：“嗯，是的，我大一了，不过晓婷还在念高中。”
“我在一中读高一，暑假结束就高二了。”李晓婷那对似会说话的大眼睛，期待地望着陈逸枫，接着问道：“小陈，你呢？”
原来还是学姐，难怪觉得有点儿眼熟，只是想不起来在哪儿见过…别再对我放电了，哥的电阻可是很小的！
陈逸枫回答说道：“婷姐，你是我的学姐呢。”
“学姐？”李晓婷先是疑惑了一下，但马上反应过来，惊讶中带着那么一丝惊喜，说道：“不会吧？别告诉我说你才刚刚初中毕业？你多大了啊？”
赵婧和李文芳也都惊讶地望着陈逸枫，明显表示不信。
实在是因为陈逸枫心智成熟，加上个子高，面容虽然还略有稚嫩，但确实看着不像那么小的，怎么的也有十八九岁了。
陈逸枫微笑回答道：“真的！我马上就十六岁了，暑假结束就会去一中上高中一年级。”
李晓婷又问道：“不到十六岁就这么高了，快1米8了吧，你会打篮球吗？你是体育生吗？”
陈逸枫微笑回答道：“篮球吗，略懂。不过我不是体育生。婷姐，以后在学校你可要罩着我啊。”
李晓婷看着是那种直爽的性子，笑嘻嘻地说道：“没问题，有人欺负你就报姐的名字！”
陈逸枫挥了一下手，笑着说道：“好的，先不聊了，我还有几个训练要做。几位姐姐，回头见。”
然后，又开始了挥汗如雨的训练。
