“练武常说外练筋骨皮内练一口气，所谓筋骨皮实际既是身体之精血，肚脐之下三寸关元穴，是为藏精之所，练武之人通过对圣体的淬炼，和对筋络，骨骼，皮肉的锻炼在体内生成精血存于下丹田。精血越旺则体格越强。下丹田圆满之后，可有一牛一虎之力本帮帮众大部分都达到了这个地步，这个时候已经是江湖三流高手了。”
“很好。”陆长老指着铁牛哥，“你接着。”
“练好了，就是一身肌肉，美得很。”说着铁牛哥站起来展示了一身的腱子肉，“但是啊。”铁牛哥坐了回来，“当下丹田修炼圆满之后，就可以练气了，这就要用到中丹田了。”守着铁牛哥拍了拍自己胸口谭中穴的位置，“这就是中丹田，名叫谭中穴，是藏气之所，修炼真气运行周天最后都将归于此处。但是练就真气十分困难。”
“好了，不要说丧气话，只要好好练都可以练出真气的。”陆长老补充到，“至于上丹田，位于头顶的泥丸宫，传说是用来炼神的。”
“传说？”阿丑不禁问道。
“没错，是传说，因为修炼上丹田的功法都已经遗失了，至于原因我也不清楚。”说到这里，陆长老也摇摇头。
“但是，如果练气有成，会有机会寄托一丝神念入住泥丸宫，能够达到此境界的都已经是成名已久的宗师了，所以不要想太多，专心的从基础练起。”
说完陆长老站了起来，其他人也立刻站了起来。
“阿丑你过来。”
阿丑走到了陆长老的面前，“星星你也过来。”陆长老也叫来了自己的儿子。
“干嘛啊？”陆星星大大咧咧地走了过来。
“干嘛！”路长老拍了自己儿子后脑勺一下，“扎个马步给你苏师弟看看。”
陆星星揉了揉后脑勺，站在偏旁扎上了马步。
“习武入门，最简单的就是扎马步，别看简单，里面也是大有学问。”说着指着陆星星，“你看，这叫四平马。”
只见陆星星双脚张开，大约与肩膀持平，脚尖向前，中心乡下半蹲着，后背挺着笔直，两只手攥拳，胳膊向前平伸，仔细看身体还在微微晃动。
阿丑还在仔细观察，陆长老直接上去就是对着自己儿子腿上一脚。
阿丑都看见了陆星星脸上疼痛的表情，但是马步却是四平八稳的。
“这就算小成了。”路长老说完，陆师兄一屁股就坐在了地上，嘴里说着“老头也不知道轻点。”
路长老没有理会自己的儿子，而是对着阿丑说，“你也试试。”
阿丑学着陆星星的样子站好，首先就感觉到了大腿内部撕裂般的疼，脸上的表情也扭曲了。还没一会儿就坐在了地上。
“怎么样是挺不容易吧。”陆长老问，
阿丑点点头，他现在疼得真不想说话，他没想到，看着陆星星做好像不难，实际上却是这么费劲。
“其实扎马步有三个诀窍。”陆长老突然说，他的其他徒弟也围了上来。
“第一个诀窍是不着急，俗话说心急吃不了热豆腐，练武也是一样切忌心急，不可贪功，一日所炼的量就一日炼。贪功冒进，往往会走火入魔，下丹田不太明显。要是练气时，稍有不慎就会前功尽弃。”
“第二个诀窍是不放弃，贵在坚持，练武是一个很长的过程，俗话说拳不离手，曲不离口，一旦中途放弃，不但武功练不好，还会留下一身伤病。多少豪杰就埋没在了这个不放弃三个字上。”
“第三，就是不图快，这天下修炼武功没有一个是一蹴而就的，即使有也是歪门邪道，最后往往不得好死，扎马步也一样，今日能站半刻钟，明日再加半刻钟，不可为了图快而私自加量，这样做的后果往往是在最重要的下盘留下病根，虽然一时不显，但关键时刻可能就会要了你的命。”
阿丑听着觉得很有道理，不住的点头，
“阿丑啊，今天作为第一天，你试着记住姿势就可以了，所以一会你就站半刻钟即可，然后就仔细观察你这些师哥师姐们怎么站的就行。”陆长老说到这看向自己的徒弟们，“还等什么，够给我扎马步。”
六个人战成一排，扎起了马步，阿丑站在一旁试着，不一会就又坐在了地上。大腿，胳膊都实在是太疼了，坚持不下去的阿丑坐在地上看着他们一动不动。
时间过得很快，下一个停下来的是李巧儿李师姐大约坚持了半个时辰，然后是王师兄，王师姐，陆星星，最后铁牛哥是鹿长老要求他停下来的，和其他人不一样，铁牛哥一点疲惫的感觉都没有。
众人休息了一会后，陆星星把阿丑叫到了一边，“苏师弟，怎么样？还行吧。”
“练武这么难啊。”阿丑有些失落，没想到就是最基础的扎马步都这么难。
“没事，慢慢来，别着急，张师兄，就是铁牛哥从4岁就开始扎马步，都快20年了，最次的我也是5岁开始到今年都10年了。”
“你也15岁？”阿丑重点好像抓错了，只是这个满脸大胡子的人居然只有15岁？
“是啊。”陆星星一脸奇怪，
“我也15岁。”阿丑指着自己，
“你都15了？我以为你才12，3，你几月生日？”轮到陆星星惊讶了。
“腊月。”阿丑不知道为什么总是给人一种年纪小的感觉。
“还好，我七月的，比你大。”陆星星拍拍胸口。
“哦，差点忘了。这是我爹要我给你的。”说着陆星星不知从哪里摸出一个小册子交给了阿丑。
“这是。”阿丑接过册子，封面画着一只牛，如果没有角，阿丑一定会说这是只鸭子。
“这是莽牛劲。”陆星星开始解释，“这是我爹自己的功法，你可别外传，外面也流传着莽牛劲，但那些都只是单纯锤炼筋骨的外家功法，这本可是能过由外而内的内家拳法，你先照着炼，练完后就把它烧了就行。”说完也不管阿丑惊讶的表情，扭头就回去了。
这个是传说中的秘籍，阿丑赶紧打开，马上就开始怀疑自己的人品了。
在阿丑想象中，武功秘籍都应该是古色古香，深奥难懂，可是面前这个打开里面画的全是小人，明显可以看出是才做出来不就，上面有些墨迹还没彻底干燥。
阿丑猜着大概是赶工抄来的，图画歪歪扭扭，有些地方又明显修改过，还少有文字注解，即使仅有的几个文字也都是错别字。还不要外传？就这个送人都没人要吧，阿丑哪里敢照着上面练习啊。
阿丑一脸黑线地看着陆星星，之间他的陆师兄正在跟着陆长老认认真真的打拳，阿丑也不懂，但是可以看出来这套拳法给人一种大开大合的感觉。
但是总是偷瞄他的陆师兄却赋予了整套拳法一股子猥琐感。
满脸黑线的阿丑很快引起了陆长老的注意，“苏师侄怎么了。”
阿丑刚要说秘籍的事，眼睛瞟见陆星星满脸祈求的表情看着他，稍微想了下，“没什么，陆师伯，你们这是炼的什么拳法啊。”
“这个叫伏虎拳，回来我教你。”陆星星见阿丑没告状，长舒一口气，插嘴道，
“就你多嘴，给我好好练。”陆长老训斥了自己儿子一句。“阿丑啊，你先照着星星给你的书练，等基础好些了，师伯再教你啊。”说完目光又回到了自己徒弟身上。
阿丑是不可能照着陆星星给的秘籍炼的，只好自己走到一旁，坐在边上，回想自己师父上午叫的东西，开始在脑子里勾勒起了莲花。
在他的脑海里，一片片花瓣开始形成，由外到内，慢慢的一点点的组成一朵粉红的莲花，越来越清晰，越来越漂亮，而且还有了香味。
不对，这不是莲花的香味，阿丑猛地睁开眼睛。
“苏师弟醒啦。”
阿丑首先看到的是一双大眼睛，一眨一眨的，然后是有些婴儿肥的圆脸，小鼻子，樱桃嘴，脸蛋白里透红，还有一股子淡淡的体香。
“这是丁月儿，你另外一个师姐，今天给外门弟子上课今天刚回来。”阿丑没有认识路星星以来第一次觉得他的声音这么难听。
“丁师姐好。”阿丑红着脸。
“走了，吃饭了。”阿丑一下子被陆星星拽了起来，站起来阿丑发现丁师姐比他高出来整整一头。
陆星星搂着阿丑肩膀，俩人走在队伍后面，
“今天谢谢兄弟了。”陆星星小声在阿丑左耳朵边上说，
“没办法，我爹昨天让我连夜抄的，我不是困了，你有不是不知道昨天多累，等两天，我把握爹那本原版给你偷来，你自己背好了再还我，今天的情兄弟算是记住了，以后被欺负了提我的名字。”
陆星星的胡子蹭着阿丑的脸，阿丑想要躲开，可惜力气太少。
周围越走人越多，不一会几人到了一个挂着食堂俩字的小楼，这个小楼结构很像青衫客栈，陆星星熟门熟路带着阿丑脱离其他几个师兄师姐，上了二楼。
俩人找了一张小桌子刚坐好，果然立刻有阿丑熟悉的小二装扮的人过来点菜了。
阿丑看见这个小二腰上别着一个黑色的腰牌。
“这些都是外门弟子，在这里工作。”陆星星给阿丑解释。
“工作？”阿丑有些奇怪，当外门弟子还要工作？
“你看！”路星星让阿丑看向旁边一桌，那一桌已经吃完饭了，客人给小二了几枚好像铜钱的东西。
“这个东西是贡献钱儿。”陆星星从怀里拿出荷包，从中间难出来几枚好似铜钱的东西。
着东西也是圆圆的一小片只不过上面没有写着什么什么通宝，而是一面是青蛇帮的蛇头纹，一面是数字，这个写的是壹。
“这个代表一个贡献值，他们外门弟子和正式弟子想要在帮里生存必须要有这个东西，帮里所有交易必须用贡献值，包括吃饭，只有在帮里做些任务啊，打些工啊，才能挣到贡献值。帮里奖赏一般也是贡献值，帮里的功法，武器都要贡献值来换，也可以换银子，一个贡献者可以换10两银子，但是不能花钱买贡献值，一旦发现后果严重。”
阿丑不知道还有这个规矩，师父可没给自己说。
“放心，对咱内门弟子来说，这玩意只能还钱，功法师父教，武器帮里发，藏经阁一层随意看，吃饭什么的。”说着陆星星把内门弟子的腰牌放到桌子上，“全免费。”
阿丑没想到内门弟子好处这么多看来以后吃饭没问题了，
“但是不能剩，剩了就要罚贡献值的，当然小心些别被执法堂的师兄们看见就行。”
