能让大脑释放大量多巴胺[3]，使自己浸身于快乐之中最行之有效的方法，就是在生活中找“乐子”。
但这可没有那么简单，尤其在我们成年以后。还记得那个小时候天真爱笑的你吗，那个笑个不停的你？在你还是个孩子的时候寻开心确实会比较容易，大声欢笑也是件再平常不过的事。可一旦成年之后，责任、工作、压力等这些概念席卷而来的时候，个个都会成为你寻找快乐的“拦路虎”。
当个成年人还真是“衰”！
早上我送女儿上学，发现成年人和孩子之间的对比简直再明显不过——孩子们都很开心地笑着跑来跑去，他们嬉笑的样子看起来是那么快乐，而且连课都还没开始上就已经这么开心了！相比之下，大多数成年人则表现出一副心情抑郁，烦躁不安的状态。
那么作为成年人的我们该如何为生活注入更多乐趣呢？怎么样才能让欢乐和幸福融入进我们已经非常紧凑的日常生活中呢？
让心情亮起来，最直截了当的方式就是看一部搞笑电影。看起来很理所当然，但喜剧片真的可以让你在阵阵欢笑中感受到绝佳的愉快心情。你可以上网找找相关影评，订阅像Netflix[4]这样的影视网站推送，力争每周末都能空出几个小时，来让自己真真切切地笑到前仰后合。
另一种立竿见影的方法就是在YouTube[5]上搜索standup comedy[6]（单口喜剧），你会搜到一大堆这样的视频。即使你没听说过某个喜剧演员也不要紧，随便点几个进去看看就好。大多数这样的视频都很短，能在你心情低落，压力太大时快速帮你改善情绪。
如果你觉着这种单口喜剧很有意思，想去看看现场表演的话，不如去找找看当地有没有现场的演出。你可以专门找一天的晚上去看，顺便将约会之夜变为喜剧之夜。
为生活增添欢乐不应该成为一种负担，这本该是一种使人愉悦的事情，而且这份愉悦，你每天在生活的方方面面都享受得到：
* 有孩子了吗？那就和他们一起玩吧
想个你觉得最傻兮兮的游戏和他们一起玩，模仿搞怪的声音逗孩子笑，不知不觉你会和他们笑得一样欢乐！
* 把闹钟铃声调成搞笑歌曲
选一首能逗你笑的歌，你可以从电视节目或电影里面的音乐里选。有很多喜剧的原声带都很棒，我最爱的是The Flight of the Conchords（《弦乐航班》）这部剧，里面的歌肯定比早上起床烦人的闹铃声悦耳百倍。
* 买本笑话书来看
如果你在火车上、飞机上或车里感到无聊的紧，不如拿出本笑话书来读读，缓解下沉闷的情绪。如果你还记住了书里的一些笑话，不妨讲给家里人或朋友听听，让他们也多笑笑。
* 收听搞笑广播节目
现在有很多播放笑话或喜剧的广播节目，坐飞机的时候听是个不错的选择。
* 试着自己编笑话
就算你自己编的笑话不是很好笑，甚至是烂透了也不要紧，试着写几段儿，在家里测试一下它们的“笑果”。有时不太好的笑话反倒会引人发笑，因为实在太烂，反而更好笑！
* 每天都尽力逗孩子、父母、伴侣开心
如果你在他们的记忆中一直是那个让他们开怀大笑、感到快乐的角色，那么一切就都值了。
* 恶作剧
只要那些恶作剧不过火，不危害到安全，那还是会非常有意思的。但是要小心遭到别人的报复哦……
* 名人搞笑视频
一些像“Funny or Die”（不笑会死）这类的网站上有很多有趣的名人视频，Will Ferrell[7]（威尔·费雷尔）的那些视频简直笑死人了。
* 去做你喜欢的运动也会很有乐趣
就算只是和你的孩子们在公园里玩球也是很有意思的，当然你也可以考虑加入当地的运动队。
为你的生活“见缝插针”地注入快乐吧！这样做一定能帮你改善心情、驱散忧郁，即使是那么短短几分钟也很值得。也许你马上就要参加一场大型会议，也许你要面对上百人做一个重要演讲，在这之前，你需要看一段搞笑视频来转换转换心情，开心起来，自信应战；又或者是你一天下来工作不顺，想放松一下，不如开车回家时放一张喜剧CD，让你的归途也变得轻松愉快起来吧。
所以我们这章在生活中“找乐子”的建议清单就包括：
* 见缝插针地为生活增添乐趣和欢笑
* 逗家人乐，他们会因此而更加爱你
* 看看喜剧来放松自己
* 享受运动带来的乐趣，但不要太在乎输赢，只是游戏而已
* 上网去找搞笑视频来看
让你的生活多一点笑声和欢乐本来就是一件理所应当的事情。努力去寻找，发掘深埋在你心中的那个孩童般纯真的你吧。因为透过孩子的眼光去看生活，很多时候都会是快乐的。
