第二天一早，李·布鲁斯同样开始晨练，同样遇到了昨天遇到的少妇艾丽莎·肯特。
“早安，艾丽莎·肯特。”
李·布鲁斯提前看到了对面刚出来的艾丽莎·肯特，于是跑过去打了声招呼。
“早安，李·布鲁斯，”艾丽莎·肯特同样看到了李·布鲁斯，于是回道：“你经常晨练吗？”
李·布鲁斯点头道：“对，你呢，你应该也是经常锻炼的吧？”
艾丽莎·肯特这么凹凸有致的身材，没有一定的持续锻炼是很难保持的，所以李·布鲁斯才有这样的猜想。
“是啊，我经常锻炼，”艾丽莎·肯特肯定了李·布鲁斯的猜测，但是：“只是之前我一直都去健身房锻炼。”
李·布鲁斯并没有想太多，去健身房锻炼和跑步并不冲突。
“只是最近有点厌倦了健身房单调的锻炼过程，所以我想要换一个锻炼方式。”艾丽莎·肯特接着说道：“所以才在最近开始晨跑。”
李·布鲁斯愣了一下，没想到原来艾丽莎·肯特是晨跑新手。
“只是我才刚开始接触长距离跑步类型的锻炼，有又没有人教我怎么才能更轻松获得更好的锻炼效果的诀窍，所以正有点不知道怎么办。”艾丽莎·肯特一脸抱怨的向李·布鲁斯说着。
傻子也知道艾丽莎·肯特的意思，李·布鲁斯倒是不介意，首先，助人为乐是世界通用的情感，其次，有人陪着李·布鲁斯晨练也能让晨练的过程不再那么无聊。
所以李·布鲁斯对艾丽莎·肯特的暗示做出了回应：“你想学啊？我教你啊。”
艾丽莎·肯特微笑着说：“好啊，谢谢你了。”
李·布鲁斯并不知道，艾丽莎·肯特并不是因为她厌倦了单调的健身房锻炼才放弃继续去健身房，也不是不知道该怎么锻炼才能保持身材才出来晨跑的。
锻炼的方式有很多种，其中跑步是最累的，但是效果并不是最好的。李·布鲁斯也许不知道，但是接触过专业健身的艾丽莎·肯特不应该不知道这个道理，但是她还是选择了跑步晨练。
“可以吗？”艾丽莎·肯特虽然并不反对，但是还是不可思议地问了一句。
“当然，不知道你愿不愿意？”李·布鲁斯虽然一直在看前面跑步，但是能猜到现在艾丽莎·肯特的脸色一定很有趣。
果然如李·布鲁斯所料，艾丽莎·肯特听到李·布鲁斯的问话，脸上又惊又喜。
“当然愿意，自然是愿意的。”艾丽莎·肯特紧张的说道：“那你现在就开始教我吗？”
李·布鲁斯笑着说：“那就现在开始吧，”停了一下，这时慢下脚步看向艾丽莎·肯特：“先说说你对跑步的认识吧。”
“跑步的认识？”艾丽莎·肯特疑惑的说道：“不就是花一定的时间跑一定的距离吗？”
李·布鲁斯闻言笑了笑，转头继续看向前面的路：“并不是这么简单的。”
“跑步，最主要的是锻炼耐力和腿部肌肉。”李·布鲁斯说道：“跑步并不是最好的健身运动。”
“在跑步的过程中，当然也能够锻炼到其他的地方，”李·布鲁斯停下了摆动的双手，握紧拳头举起来说：“还能锻炼到手臂。”
“当然，和对腿部的锻炼效果来比，对身体其他的锻炼是远远不足的。”
“跑步有很多好处，比如能够很快进入疲劳状态。疲劳状态中运动能够加快血液流通速度，提高供氧能力。”
李·布鲁斯想了想，组织了一下语言说：“坚持跑步对心肺功能有改善，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。”
“而肺功能也一样，疲劳状态下坚持跑步能使氧耗明显增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善大有帮助。”
“跑步是有氧运动，随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处。”
“坚持跑步对于稳定血压、控制血糖、降低血脂都有好处，所以坚持跑步对人利大于弊。”
“尽管跑步的锻炼效果和有的运动的锻炼效果远远不足，但是作为一项常见的运动，自然是有它的特有的锻炼效果。”
李·布鲁斯停了一下，再次转过头看向艾丽莎·肯特，观察了一下她的姿态，转回头继续说。
“相比于其他很多的运动，跑步还能够有效提高人体平衡能力以及耐力。”
“就比如你的跑步姿态，虽然并不标准，和跑步的职业选手完全是天壤地别，但是你自己可能都没有发现，你的跑步姿态正在逐渐和职业选手的跑步姿态变化。”
艾丽莎·肯特好奇的看了一眼斜前方的李·布鲁斯：“你怎么知道我的跑步姿态有变化？”
李·布鲁斯轻笑了一句：“昨天我们也是一起跑的啊。”
艾丽莎·肯特这才想起，昨天他们两人在附近的街区跑了一圈呢。
突然，艾丽莎·肯特想起什么：“你昨天就在看我的跑步姿态？”
艾丽莎·肯特的心里是有点窃喜的，但是不管是面部表情还是语气都没有表现出来。
毕竟艾丽莎·肯特是一个女人，现在有一个小帅的帅哥在默默注意着她，怎么能让她不窃喜呢。
“哦，昨天跑步的时候，我就注意到了，”李·布鲁斯解释了一下：“你的跑步姿态不太对，手臂摆动幅度不均衡。”
李·布鲁斯扭头看向艾丽莎·肯特：“你看的跑步的时候手臂摆动，”李·布鲁斯特意放慢了脚步，慢跑着给艾丽莎·肯特做出示范。
“你看，我跑步的时候手臂摆动是随着脚步一同摆动的，手臂自身并没有用多大的力。”
“跑步的时候，手臂的摆动不仅是没了保持平衡，”李·布鲁斯拍着自己的髋关节继续说：“在职业比赛中，运动员他们跑步的速度是要达到自己的最大值，所以这个时候他们的速度太快，如果平衡不能掌控好，就很容易摔跤。”
李·布鲁斯顿了一下，想了一下比喻：“就像是开车一样，速度太快了容易滑车一样。”
“所以运动员跑步的时候摆动手臂的作用是保持平衡，就像动物的尾巴一样。”
“但是我们跑步是为了锻炼，”李·布鲁斯认真的给艾丽莎·肯特解释道：“既然是锻炼，那就要追求用最小的力达到最大的锻炼效果。”
“因为不像是运动员一样，最主要锻炼的只有一样，我们平常人的锻炼需要锻炼的地方是全身。”
李·布鲁斯打量了一下艾丽莎·肯特，看着随着跑步而微微晃荡的硕大的两个球，还有后面的挺翘，脸色不自然的扭过头去。
继续说到：“所以我们在跑步的时候，为了锻炼到腰腹，在手臂摆动的时候更多的是用髋部带动肩部。”
在讲述的时候，李·布鲁斯还在自己的身上从髋关节摸到肩关节，示意力的传导变化。
艾丽莎·肯特颜色迷离的看着李·布鲁斯的手，也不知道是累着了没精力还是什么，但是她什么都没说，认真的听着李·布鲁斯的教导。
“而且在跑步的过程中，急促的呼吸能够让自身血液循环加速，大脑中的一些微量物质分泌速度加快，时间久了，习惯了之后就会有一种满足感。”
“这种满足感能够让人坚持不懈的跑步。”
李·布鲁斯再次放慢脚步，并不是因为其他的什么，像是看向艾丽莎·肯特之类的，而是听到身后急促的呼吸，心知艾丽莎·肯特已经到了一定的极限，所以为了照顾她而放慢脚步。
当然，放慢脚步并不代表艾丽莎·肯特就能休息，只是能够让艾丽莎·肯特多坚持一会而已。
又跑了半小时左右，这时叫人了。两人的跑步已经接近尾声，快要结束了，而这时的李·布鲁斯的呼吸也有点紊乱。
“说起来其实跑步的健身锻炼效果比不上游泳的。”
跑步能做到的，游泳也能做到，游泳能做到的，跑步不一定能做到，有些效果，即使跑步能做到，也没有游泳的效果好。
比如说平衡性的锻炼，跑步只能锻炼到两侧的平衡，而游泳能锻炼全身的平衡性。
如果全身平衡性不好，那在水中就有可能翻车。
还有对全身的锻炼，跑步显然更多的锻炼下肢，而游泳则是全身都锻炼到了。
不仅是下肢上肢，还有腰腹脖子之类的也能锻炼到。
但是很显然，游泳运动对场地的要求比跑步对场地的要求大多了。
跑步锻炼，基本可以随时随地进行，几乎没有什么限制，想怎么跑就怎么跑，想在哪跑就在那跑。
但是游泳的锻炼方式决定了它不可能像跑步一样方便。
游泳需要河流或者湖海，或者游泳池，没有这些东西，游泳也不过是井中月，可望而不可及。
所以除非是居住在湖海旁边或者家里有游泳池，不然跑步锻炼合算的多。
当然，有些嫌麻烦的符号在家中有专门的健身室，说着像艾丽莎·肯特之前一样在健身室有会员，能请一个健身教练。
但是健身教练除了能够练出一身肌肉，几乎没什么用，对健康的锻炼确实比一般人了解的多，能够教你怎么锻炼才好。
不是看不上健身教练，是健身锻炼其实并不需要那么多的讲究，又不是做运动员，哪有那么讲究专业的锻炼知识？
