角峰某处山岩上，陈达正运转丹田内劲。
时值中秋之后，凉风习习，拂弄着林间草木，传来细细虫鸣。
陈达若是睁眼，就能自山岩之上俯瞰宫峰秀丽美景，观望坡道上往来的人群。
但他在早晨时就紧闭双眼，至今已有三个时辰。
丹田内劲循环往复，比昨日明显大了一圈。现在他运转内劲时，有明显的凝滞感。
陈达若是非常熟悉自己的内劲，且导引内劲的感觉也十分清晰，那么他的丹田内劲不会有凝滞感，而是可以一路增长直到生劲第九重。
但是他渡劲时显现的是三种意象：长刀、酒和彩虹。这表明他的内劲十分复杂玄奥，轻易找不到导引的感觉。
他现在生劲第五重，丹田内劲已经凝滞了许久，只有摸索到能导引内劲的新的感觉，才能突破到生劲第六重。
陈达站起身，舒展了一下筋骨。他现在略感饥渴，心想内劲的导引果然耗费气力，自己当初就该吃了早午饭再来习练。
这时，怀中方圆传音道：“我查清了，蒙汗药对身怀内劲之人无效。某些强药力的昏睡、瘫痪药物或许有用，但如果有内劲运行，效果也会大打折扣。而且这些药得之不易。”
方圆回答了昨日陈达提出的设想，药晕后检测二狗和婉儿是否为穿越者，这招并不妥当。
陈达听得，长吁了一口气。他一向不喜这些旁门手段。
忽听得方圆又道：“昨日那位宫掌门，你知道么，她的画像在藏书阁书中……”
“什……什么！在那个春……”
“不是！你想甚么！我是说她画像夹在书中，有四本书都有其画像。”方圆气急败坏吼道。
“翻这么多书，我倒是没注意。”陈达撇撇嘴，“这又有什么意义？”
“这些画像姿态各不相同，画工精湛，惟妙惟肖。我感觉画师是经过近距离的观察后画的画。”
“画的好，熟人画的，有什么意义？你快说！”
“夹画的书都是讲述男女情爱之事，而且都是男方求而不得，女方嫁为人妇，男方耿耿于怀……”
“我糊涂了，你跟我讲这个做什么。”
“你还不懂？”
“我为何会懂？”陈达怒了，方圆这是怎么回事？
“色窍啊，七窍封心的色窍！”方圆终于传来结论。
“你是说这画师色窍被封？何以见得？”
“哎，为情所困之人，无以慰藉，只得寄情于画，合于书中，只待有朝一日佳人无意间翻阅……”
“这么蠢的事情都做得出来，难道不是痴窍被封？若喜欢，为甚么不直接娶了她？”
“这……佳人已为人妇，画师引以为一生之恨。”
“都是别人老婆了，还念念叨叨，这不是犯贱么！”
沉默了会，方圆蓦的高声传音：“都是我瞎想的。瞎想的，行了吧！”
方圆似乎生了气，再也不发声。
陈达乐得清静，正准备继续打坐调息，忽听得有人自林后高声道：
“远远的就听到你说话的声音，有‘犯贱’两字，莫非是你终于知晓了自己？”
话音落下，应逍已从林中转出，走到了陈达面前。
“是我终于知晓了你。”陈达盘腿坐下，笑道：“你来做啥，练内劲也不用扎堆啊。”
“我已经生劲第四重了。”应逍得意一笑。
“厉害！”陈达佩服，“一天就晋升了，怎么做到的。”
应逍笑道：“不厉害，不厉害。若我内劲是盾、酒和彩虹，还能一天晋境，那才叫厉害。”
看来应逍也知道陈达内劲复杂，晋升困难。
忽然，应逍双耳开始抖动，似在凝神倾听。
“有人来了……两个人，还有水声……两个容器的水。”应逍听到了陈达没有听到的声音。
陈达突然鼻翼耸动，笑道：“什么水，明明是酒，是两坛‘秋意浓’。”
语毕过了半晌，从林后转来两个年轻人，每人各抱一坛酒。两个人陈达都认识，一个是周然，另一个是山门收徒那天排他前面的年轻人，好像是叫马保国。
马保国将酒递给周然，上前施礼道：“外门弟子马保国，见过陈师兄，应师兄。”
周然接过酒，递上前道：“外门弟子周然，见过应师兄，陈师兄。不知道应师兄也在这，不然就多带几坛酒。”
“他会喝什么酒，别浪费咯。”陈达笑道，接过酒扯开布盖闻了一闻，“好酒！刚好口渴。”
他猛喝一口，笑着对周然道：“先前说过，我有些锻体窍门挺有意思，今天刚好有空，你们要不听听看？”
周然，马保国闻言大喜，上前施礼道：“谢师兄，请师兄赐教！”
应逍也在旁看着，他锻体已晋通脉境，但对陈达的窍门还是很感兴趣。
陈达先问了两位师弟的状态。周然是十八岁四重，需在两年内晋升一重，较容易。马保国十八岁三重，两年晋升两重，需要些方法。
陈达再让两人示范了平日里的锻体动作。无非是马步站桩，梅花桩，挑水入缸之类的锻炼方法。
应逍在旁听得，回忆起自己同样艰苦的锻炼时光，不禁感慨不已。
陈达又问了师弟们饮食情况和睡眠质量。
应逍于一旁听得，脸上显露出惊讶之意。
陈达忽然对师弟们说道：“我先教你们几个关键动作。”
他俯卧，双肘支撑在地面上，肩膀垂直于地面，双脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，与地面平行，腹肌收紧，眼睛望地，呼吸均匀。
应逍见到此举，惊得跳了起来，嘴巴张得能吞下整个酒坛！他颤声问陈达：“这……这动作叫什么？”
“平板支撑。”陈达保持动作，对师弟们道：“保持这个姿势，背上加重物，做到力竭。”
周然和马保国认真记忆，还在一旁模仿起动作来。
应逍看着地上撑着的三个人，只觉得浑身都哆嗦了起来。
陈达忽然变换动作，双手触地，双脚跪地，左手抬起时，右脚抬起；右手抬起时，左脚抬起。如此反复，做了几组。
“鸟狗式。”陈达对师弟们说道，“五十次为一组，每日五至六组，可加重物。”
师弟们点头，手脑并用，用心记忆。
应逍见到这个动作，一屁股坐了下来。双眼呆滞，不知道在想些什么。
陈达见两师弟动作已符合标准，点点头道：“一般的锻体动作，核心部位的肌肉没有锻炼到，这两动作加到每日锻体里好好做，会有很好的效果。”
他忽又看到马保国身上有多处挫伤，乌青朵朵，便道：“平时锻炼不要过度，吃得要好，还要有充足睡眠，不然锻体效果会很差。”
马保国忙点头称是。
周然却欲言又止。
陈达想了想，又道：“周然师弟，你晋升内门应该不难。倒是马师弟，就算多两套动作，时间也比较吃紧。我倒是有一个秘术，可以保证锻体成功，但是……”
他忽然爽朗一笑，道“你会变得跟我一样嗜酒。”
马保国听闻此言，低了头，眉头紧锁，内心似在进行激烈的思想斗争。
陈达喝了一口酒，静静等他。
半晌，马保国猛点一下头，对陈达疾道：“师兄，我想学这秘术！”
“好！先喝了这坛酒，回去先加动作锻炼两周，两周后来找我。”陈达将另一坛酒递出。
周然，马保国接过喝了。
随后，两人连施三礼，道了无尽的谢，方才肯离开。
陈达转身，见应逍表情呆滞地看着他，不由奇道：“你看我作甚？”
“我在想一件事。”
“什么？”
“你从哪学的这俩动作？”
“先师狄尚志。”
“哦！那……他是从哪学来的吗？”
“他说是当教练时自己悟的。”
“教练？什么教练？”
“健身教练。”
