（1）有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特殊体质的人就不能进行冷水浴；患有严重高血压病、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
（2）冷水浴最适宜的水温是20℃。
（3）冷水浴应该循序渐进，坚持不懈，坚持锻炼才能收到预期的效果。
（4）剧烈活动后、饭后不宜马上冷水浴；体质虚弱、患有严重器质性疾病、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴。
（5）进行冷水浴锻炼时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。
【水疗方式】
（1）热水淋浴：直接用热水冲洗身体。
（2）热水半身浴：先淋浴，用花洒从足尖向上冲洗。在浴缸中放入洗澡水，水温保持在39℃左右。坐入水中，使身体自肚脐以下都泡在水中，两个手腕要伸出水面。第一个阶段泡澡时间为20～30分钟。第二个阶段，起身出浴缸，坐在凳子上调节呼吸，从足踝两侧向上按摩，直至膝盖，抚摩腹部数次。进入浴缸浸泡5分钟后出浴缸，喝1~2杯温开水，再进入浴缸再浸泡5分钟，最后用冷水淋浴。
（3）热水全身浴：在浴盆中注入适量的水，根据需要测定水温（如果有需要，则加入相应剂量的药物，具体要在芳香治疗师或医生的指导下进行），然后浸浴，入浴后水面高度不宜超过胸部以上，最好采用半躺卧式，以使头颈及前胸部露出水面，以减少水机械压迫心脏。浸浴的时间可根据自己需要而定。浸浴结束后应对身体进行消毒，即先用清水冲洗两遍，再用20%来苏儿消毒两遍，再用清水冲洗两遍。
【排毒原理】
（1）热水具有洗涤作用，可洗掉堵在体表和毛孔的污物，污垢的祛除可使毛孔通畅，利于皮肤的排泄和吸收功能，增强皮肤的代谢能力，从而有效帮助人体排出体内毒素。
（2）中医理论有“血得热则行，得寒则凝”的观点，而进行温水浸浴可温经通络、行气活血；当全身浸浴时，借助于水的浮力，肢体、关节易于活动，有助于对关节、肌肉粘连、僵硬性疾病的治疗。
（3）全身浸浴可增加皮肤角质层的含水量，从而可使皮肤润泽柔嫩，不易产生皱纹，并易于吸收溶于水中的药物，更好地达到治疗或保健的作用。
【注意事项】
注意控制水温和洗浴的时间。特别是进行全身浴时，如有头晕、心慌气短、面色苍白、全身无力等症状时，应该立即停止全身浸浴；治疗结束后，用干毛巾擦身，不得进行冲洗。
治疗结束后，可休息20～30分钟，再离开浴盆。
热冷敷
【水疗方式】
准备1~2个热水袋，灌入灌入1/2的热水。将气体排空后拧紧盖子，再将热毛巾缠裹在水袋子外面。将热水袋敷在身体上，再盖一层塑料布或衣物，大约6~7分钟后取下热水袋，用凉毛巾快擦1分钟。如此重复三次。
【排毒原理】
（1）热敷的主要作用在于促使局部血管扩张，改善局部血液循环和淋巴循环，有利于淤血和渗出液的吸收，具有消肿、止痛、减少粘连和促进伤口愈合的作用。
（2）冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，可使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛，降温退热，可减少局部血流，防止炎症和化脓扩散。
【注意事项】
（1）热水袋热敷适合面积较大的部位，如果冷热敷的对象是眼周、额头等较小面积部位，可用毛巾、化妆棉等代替。
（2）若机体适应能力较差时，禁止使用热冷敷，以免引起着凉感冒。
（3）有脉搏变快、呼吸困难、面色改变时，要立即停止。
（4）热冷敷结束之后，要迅速擦干身体，并用干毛巾包裹身体，将身体皮肤搓红，以促进毒素排泄。
冲洗法
【水疗方式】
用一定量的一定温度的水，对身体某一部位进行冲洗以达到机械刺激作用的一种治疗方法。人立于盆中，脱去衣服，用温度高的水先缓慢地向颈部、肩部冲洗，使水均匀地经过整个身体表面，然后再用温度低的水按上述方法冲洗。
【排毒原理】
利用温差的刺激，使皮肤血管收缩，从而强化全身的血液循环。而血液循环加快，能加强机体内脏及淋巴系统的功能，帮助人体排毒；冲洗法能帮助皮肤除去污垢，清洁毛孔，加快皮肤排泄。
【注意事项】
水温要控制在20℃～30℃，治疗时间以2～3分钟为宜，不要太长；冲洗后，要披上干被单，并在干被单上进行摩擦，以产生温热的舒适感为度。
水洗清鼻术
【水疗方式】
准备一只壶，灌满清洁的温水。按每公升温水一茶匙盐的比例加入适量盐，并使其充分溶解。将壶嘴轻轻插入右鼻孔，头略向左倾，抬高小壶，使水流入右鼻孔，同时用嘴呼吸，嘴巴要张得大一些。水流过右鼻孔后，通过左鼻孔流出，持续时间为20秒左右。
进行单鼻孔清理经络呼吸，适当地用力呼气，清洁鼻孔。然后以相同的方法清洁左鼻孔，完成以后，把左右鼻孔再清洗一次。
【排毒原理】
安抚和镇静大脑，给人愉快和清新的感觉；有利于肺部充分吸入氧气，为血液提供充足的养分，从而达到活血养颜的效果；清除鼻孔里所有沾满细菌和污染物的黏液，防治各种各样的鼻塞和鼻腔问题，对于感冒、鼻窦炎、扁桃体炎等疾病均有很好的预防作用。
【注意事项】
如果有水进入喉咙或口腔，说明头部的位置不正确，需要及时调整，直到水能顺利的流经鼻子为止。当鼻子开始被滴入水时，会有轻微的烧灼感，这是因为鼻孔刚开始和水接触还不习惯。做几次之后，这种感觉就会消失。
定时蒸桑拿
【水疗方式】
蒸桑拿时要遵循“三蒸三淋”。“三蒸三淋”是指每蒸完一次，应当浸泡或淋浴一次，目的是冲走蒸出的汗水以及皮肤和体内的代谢物。浸泡或淋浴的水分为冷水与热水，冷水的温度保持在13℃～14℃，以手感冰凉为宜，浸泡或淋浴的时间不超过1分钟；热水温度在40℃～42℃，浸泡或淋浴时间在10～20分钟。
【排毒原理】
（1）清洁毛孔、软化多余角质。当人体处于高温蒸汽环境时，身体各部位的毛孔会全部张开，堆积在皮肤以及毛孔中的油污、多余角质层就会在蒸汽作用下分解、软化，起到深层清理的作用。
（2）改善血液循环。在蒸桑拿的过程中，皮肤血管因为“热胀冷缩”明显扩大，使血液循环得到较好的改善，有助于促进细胞代谢，减少黑色素等沉积。
（3）放松皮肤。蒸桑拿能够放松神经，改善皮肤因情绪焦虑、精神紧张出现的“疲倦感”，有助于提高皮肤的抵抗力，提高皮肤活性。
【注意事项】
（1）选择桑拿种类。桑拿分为干蒸和湿蒸两种，干蒸是对木炭或矿石进行加热，利用加热后释放的蒸汽进行桑拿，干蒸的温度较高，可达到100℃，但水分较少，皮肤在蒸完之后会比较干燥。湿蒸是将利用水煮沸后产生的蒸汽，使其通过管道喷出，这种蒸汽含有较多的水分，温度比干蒸要低一半，对皮肤的刺激较小，蒸完后皮肤湿润、细腻，不会有紧绷干燥感。
（2）在蒸桑拿之前应当事先补充适量水分，降低皮肤缺水的危险。定好时间，控制蒸桑拿时间可以减少水分流失，蒸桑拿总时间不宜超过40分钟，分多次进行。
（3）在蒸桑拿前用温水淋浴或浸泡，使皮肤逐步适应高温蒸汽，同时清除皮肤表面的油污，使皮肤代谢更加顺畅。
（4）在蒸桑拿过程中，放松身心，如果感觉气闷，可用干净的湿毛巾堵住口鼻。
（5）不要制造过多蒸汽。蒸汽不是越多越好。对于油性肤质者而言，大量的蒸汽会令本来粗大的毛孔更加粗大，导致油脂分泌更加旺盛。
（6）定时出来透气。桑拿房的通风设备较差，室内二氧化碳浓度较高，当人体长期处于这种环境中时，体内内脏器官、皮肤容易出现缺氧反应。
（7）不要涂抹牛奶、护肤品。皮肤在蒸桑拿过程中吸收能力相对较弱，无法完全吸收美白护肤品或牛奶中的营养，还有可能使其堆积在毛孔上，影响皮脂的正常代谢及毒素的排出。
