天饮食排毒计划
1第天和第天
前两天只喝蔬果汁，蔬果可以选择苹果、芒果、菠菜、芹菜、黄瓜等。香蕉和柚子要排除在外，柚子汁含有复合物，会抑制肝脏的解毒功能；香蕉的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。
榨汁时，每次使用的水果不用太多，而且要兑一半的水，帮助清洗消化道。饮用果汁时，宜慢慢吞咽，目的在于刺激口水大量分泌，唾液中含有丰富的蛋白酶、脂肪酶等，对消化积食大有帮助。
除了蔬果汁之外，还要坚持吃两个水果，以帮助消化。
2第天到第天
现在拿起笔，记下你在这五天当中每天都要做的事情。
（1）每天晨起后立刻饮用一杯热水和一杯稀释的热柠檬汁。
（2）一天当中要饮用1500毫升的白开水。
（3）喝一杯蔬菜汁，如胡萝卜汁、甜菜根汁。
（4）每天三餐不可少，至少吃一份米饭（糙米最佳），至少吃四份蔬菜（三份是生吃），至少吃三份水果，至少吃一些豆制品、粥或不含牛乳的乳制品，至少吃两份鱼或豌豆、坚果等。
（5）第3天到第5天，早餐可选2~3种水果，午餐和晚餐可选择喜欢的蔬果制成什锦沙拉，其中可以加入一只煮熟的鸡蛋或荷包蛋。上午或下午三点左右时喝125毫升原味低脂优酪乳，或吃一颗梨或一片西瓜。
第6天到第7天，早餐可用125毫升的低脂优酪乳的碗里加入去皮的碎苹果。上午吃水果或榨水果汁(苹果、胡萝卜)。午餐可以吃煮地瓜，加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。晚餐选择清炖鱼、鸡肉或豆腐，可以加入少许米饭。
1排毒前一天（周五）
早餐、晚餐：蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包。
第二天就是周末了，下班了要尽量早点回家，不要参加应酬，要多想想第二天的排毒计划，为排毒做准备。
晚上11点前一定要上床，睡个美容觉。
周末排毒任务
按排摩毒排计毒划法
2排毒第一天（周六）
上午8点：慢慢起床，想一点快乐的事，在床上好好伸伸懒腰、坐起来转身伸展一下腰背，试着伸直手臂和双脚，看指尖可不可以摸到脚趾头。起床后喝一杯淡淡的柠檬矿泉水。此后，每一小时喝一杯温水。
上午8点半：做毛刷按摩，刷掉老化的角质，同时刺激淋巴循环。用热冷交替的方法来沐浴，擦上乳液或保养品。
上午9点半：水果早餐（一个苹果+半个木瓜）。
上午10点：做脸部的深层清洁，洗净卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品。
中午12点半：午餐吃一碗青菜西红柿豆腐汤、一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭。
下午2点半：吃少许自己喜欢吃的水果。吃完饭休息一下，看看报、看看书，或选一部喜欢的电影。
下午3点半：下午出去运动，呼吸一下新鲜空气。建议先漫步20分钟，再快走10分钟（至稍微有点喘气的程度），速度再放慢走5分钟，如此交换2～3次，最后再缓和地走5分钟，让身体平静下来。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来。
下午6点半：晚餐吃一盘色彩丰富的蔬果沙拉和一杯综合果汁。
晚上9点：静坐15分钟，做腹式呼吸。专心地冥想体内的血液、淋巴液自由地流动，把毒素一一带出体外。
晚上9点半：泡一个香薰澡，洗完后按照淋巴流动方向进行全身按摩。
晚上10点：睡觉，躺在床上深呼吸几分钟，想象身体已经变得很干净了。
3排毒第二天（周日）行程与周六大致相同，继续进行具体的深度排毒。
五脏排毒任务
1肺部排毒
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。
排毒措施：用咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出。此外，还可以多吃黑木耳，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，还可以有效清除体内污染物质。
2肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒按排摩毒排计毒划法素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
排毒措施：及时排泄，以免尿液中的毒素被重新吸收，危害全身健康。每天还要充分饮水，稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。
饮用水以白开水、不含糖的蔬果汁为主。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
3大肠排毒
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。
排毒措施：多喝水，将肠道中的粪便毒素冲掉。
清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动；多吃新鲜的粗加工食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
4肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
排毒措施：运动可以改善肝脏等解毒器官的紧张状态，加快血液循环。此外，适当吃苦味食物，如苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
5皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
排毒措施：适当流汗，每周至少进行一次有氧运动，蒸一次桑拿或蒸气浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。
第天，微笑
微笑是积极，如果你微笑的话，精神会得以振作，问题解决起来也会更加容易。今天，你的计划的第一天，要向每一件值得微笑的事情微笑。
接到推销电话时，微笑着问明事项，然后决定是接受还是拒绝。如果有人替你把门打开，说声谢谢并且报以微笑。如果你在读一份工作文件，不妨也将表情换成微笑，一项日常的工作就能变成一件令人愉快的事。
当然，有意识地微笑不能刻意为之，它不应该是那种摆出来的姿态，而是发自肺腑的，“一个真心的微笑会使你的脸庞容光焕发，眼睛眯成缝，鼻子现出笑纹；它还会显露你的牙齿，舒展你的面容；会让你感觉很好。”
第天，确定“自我”时间
珍爱自己并不等于自恋，而是要告诉自己，你是你生活中最重要的人。如果你不幸福的话，那么就很难给别人带来幸福。
在第二天，不妨暂时放下别人，抽出一部分时间为自己做点事情，要做的事情没有那么复杂，如看早就买了却没有时间看的书，听一听刚买的CD，拿起久违的画笔在白纸上涂抹几笔。更重要的是，从此要将这段自我时间视为你生活的一部分，你可以用这段时间来给过去的事情划一个句号，为即将开始的事作准备。
第天，运用你的创造力将自己的想法用简单文字或图画的形式记下来，钉在墙上或夹在日记本中。如果你有兴趣，不妨画成一个系列。今天的任务还包括做诗，不要考虑韵律、措辞，只要将你真实的感受写在纸上就可以了。
当然，不要勉强自己。如果你没有灵感，那么停下来，干些你平时干的事，等到你感觉更具创作力的时候再继续。
第天，人为冒险活动
做一点儿让人绝望、恐惧的事情最能让人集中精力。为什么不做些平时你作梦都没有想过的事情呢？做一些可能让你害怕的事？这些事情并不一定要多刺激，只要对你是一个突破就可以了。
第天，学习新技术人无完人，每个人总有一个自己不熟悉的领域，在今天不妨找到自己的“弱点”。例如，挑选一台你始终没弄明白的设备：录像机；烤箱的定时器；电话上的记忆键；个人电脑上的日记本；个人电脑上的电子表格；个人电脑上的打印符号；在移动电话上存储号码；检查汽车发动机里的油和水……选好设备后再选择一项迄今为止被你忽视的功能，然后，很简单，教你自己怎么使用。如果起初你失败了，那么做一下深呼吸，再试一次。
第天，机动日休息一下你可以利用今天重复前五天的活动，或者干脆挑一件事情更具体地做一做。在休息时，读一读自己的日记，看自己取得了多少进步。然后问自己：
你心头的乌云正在散去吗？
你找到新的兴趣和热衷的事情了吗？
你现在是否更容易接受新思想？
你学到了什么新东西吗？
你是否更加自信，更加乐观呢？
第天，倾听自己
你了解自己吗？在第二个阶段的排毒中，你必须弄清你是怎么看待自己的、对自己是什么评价，这其中最关键的就是倾听自己。
你应该倾听自己，也就是说学会了解你对各种情况做出的本能的反应，学会如何评估你真实的感觉。
例如，某人希望你帮忙做某事，你是否在拒绝之前就已经开始动手？有人打电话告诉你他们要去买一套新衣服，想让你参谋参谋，很可能还没等他们讲完，你已经跨出门走在去商店的路上了。这些真的是你想做的吗？或许某些事对他人真的很重要，但你不要把这种重要变成自己的压力，试着将自己听到的心声告诉他人：
我真的很忙，或许明天不那么忙的时候，我的心情会好些，会更愿意提供有用的、建设性的意见。
第天，运用你的想象力
想象力是我们最大的财富，它很可能帮你实现很多“不可能”发生的事情。
下列活动需要你真正发挥想象力和聪敏才智：用冰箱剩余的食物做一顿美餐，为小盆栽做个造型，用穿旧的衣服做个包包……
第天，弄清别人是怎么看你的
你的朋友对你的看法和你对自己的看法一样吗？他们看到你的长处了吗？今天你将弄清楚别人是怎么看你的并且与你对自己的评价进行比较。在提问时请不要过于直接，否则很难得到你想要的真实答案。一旦问题得到了回答，最好不要与被询问者争论或者修改回答。最初的回答是最自然的因此也是最真实的。
接下来你要做的事，就是将他人的回答与自己的作比较。如果调查后你发现每个人对你的评价都不太好，那也不要沮丧；你已经认识到了实际情况，现在你可以努力改善自己的形象！
第天，在你的脑子里腾出些空间
每个人的头脑中都有一些消极的想法，这些想法日积月累，占据着我们本来可以更好地用来容纳有建设性的思想的宝贵的空间。
