有的孩子养成了开夜车的习惯，他的理由是夜间无人干扰，学习效率高。家长虽然不愿孩子睡得太晚，但觉得孩子学习压力大，为了让孩子能取得好成绩，且又没有充足的理由反对，也就没制止孩子的开夜车行为。孰不知，开夜车是有百害而无一利的行为。首先，短期内，孩子也许会觉得，夜间看书的确头脑清醒。但若长期如此，持续长时间的学习大量消耗大脑的能量，积累到一定阶段，这种消耗过程会超过恢复过程，大脑皮层在超负荷的情况下工作，就会产生保护性抑制，使孩子的学习能力下降。具体表现为记忆力减退，注意力难以集中，逻辑思维能力下降，会出现“脑子转不动”的现象。有时，还会出现头痛、头晕、失眠、食欲减退等症状。其次，大脑的超负荷工作也会造成心脏功能不同程度的损害。最后，长期开夜车，导致睡眠严重不足，白天怎么可能有精神进行紧张复习，学习成绩会不升反降。有些学生虽然没有长期开夜车的习惯，但会在重要考试前开夜车，这同样不可取。在考试中获得好成绩是靠平时扎实的基础知识学习和思维能力。考前突击只是记住了识记性知识，过了考试后，很快就会忘记，事实上，并没有掌握相关知识。了解了开夜车的诸多害处，家长要明确告诉孩子开夜车的负面影响，晓之以情，动之以理，说服孩子不要开夜车，养成正常的作息习惯。
孩子生活、学习不规律没关系，待考前再调整
有些学生学习、生活安排无规律，学习上没有周计划和日计划，什么时间学什么就靠自己拍脑袋决定。什么事情总是等到十万火急的时候才匆匆忙忙去做。生活上，三餐不及时，或经常不吃早餐。休息时间也不固定。这是一种很不好的学习习惯。作为家长，不能认为生活不规律没关系，等到考前再调整也不迟，从而纵容孩子无规律的学习和生活习惯，这是一个误区。三餐不及时，睡觉时间不固定，首先违反了人体自身的生物钟。违背规律办事，自然会损害到孩子身体健康。再者，学习没规律，带来的问题更严重。高考虽然是老师带领下的群体复习，但是，其过程实际上就是一个自我管理的过程。考试结果的好坏很大程度上取决于自我管理能力的强弱。自我管理实质上就是一个制定复习计划及实施的过程。做任何事情都应有较为完善的计划，这是做好事情的前提条件。有自我管理的能力将受益终身。锻炼自我管理能力就需要孩子自己在掌握自己大脑工作规律和学习规律的前提下，科学安排学习计划，并监督自己完成。家长可以经常与孩子讨论学习方法，教会孩子如何制定计划，如何分清事情的轻重缓急，合理安排各类学习任务的完成次序，规定起止时间，并督促孩子按照计划完成。
孩子学习时间紧，生活上的事家长全包
备考阶段，孩子的一分一秒都很宝贵。家长会尽量减少孩子做学习以外的事情。恨不得除了吃饭，什么都帮孩子做。就连打洗脚水、拿碗筷、挤牙膏这样的小事家长都要代劳。唯恐对孩子照顾不周。这类行为很不利于孩子养成独立性格和生活自理能力，有可能导致社会适应能力差。高中学生已经接近成年，这个阶段的孩子应该完成个体化、独立化的发展任务。过分呵护孩子，除了影响他的生活自理能力以外，还容易让孩子养成不独立、依赖性强的脆弱性格；在学习上，也不利于培养独立思考的能力。有些高中生因为从来没洗过衣服，到了大学以后，用洗衣粉泡泡衣服就拿出来晒干的事都出现过。因此，孩子自己的事情要他自己做，如洗自己的衣服，帮忙做些能做的家务，自己收拾房间。前面说的打洗脚水、拿碗筷、挤牙膏的事，家长就不要代劳了。
另外，孩子虽然学习很紧张，但是有一件事情不能省略，就是一定要让孩子每天留半小时或一小时锻炼身体。高强度的学习必须要有健康的身体做保证。锻炼身体的重要性不言而喻。如果早上时间紧张无法锻炼，可选择在傍晚或晚上上完晚自习后进行。锻炼方式多种多样：跑步、散步、打羽毛球、乒乓球等都是很好的运动。
点燃心灯
家长们知道了需要注意的误区后，在“点燃心灯”单元，要告诉家长们的是在照顾孩子饮食的时候需要了解的基本知识以及帮助孩子增进健康的知识，希望能让家长在知道怎么做之前能知道为什么这样做。
1．考前1～3个月，该吃什么好
自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点，不但要合理地调整饮食，还可有目的地选择一些特别适合在春季食用的食物。
樱桃素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。须注意的是，樱桃属火，不可多食。
韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。春季气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜性温，最宜人体阳气，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。一般来说，如果您的孩子胃虚有热、消化不良，皆不宜多吃韭菜。
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
蜂蜜。在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚饮用一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。冲服即可，不需煎煮。由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品。
另外，需要注意的是，在春季，饮食应清淡，不宜过食油腻、烹煎之物，并应选食鸭梨、荸荠、橘子、甘蔗等果品为辅助，常食绿豆汤、绿豆芽，吸收清淡、甘凉之性，以免在体内积热。
夏季暑热兼湿，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱；同时，天热影响脾胃，减少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，从而大大地减弱了食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，这样就可以补充机体的消耗，提高考试效率。因此，应该注意给孩子吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、西瓜、白兰瓜、山药、水芹菜、菊花脑、冬瓜汤、绿豆汤以及清淡的绿叶蔬菜汤等。夏季炎热，家长应提醒孩子不要贪食生冷、寒凉的食物，否则，吃得太多则易伤脾胃。同时注意少吃油腻的食物。不适合进补温补药品，如人参、鹿茸等。过食温热食物，轻者引起大便干结，咽痛，舌红；重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮。
2．帮助孩子增进健康的十个好习惯
（1）每天清晨洗脸时，顺便将清水轻吸入鼻腔清洗。
回报：鼻腔经过这样天天刺激，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也不会感冒了。
（2）在清晨刷牙后及时喝一杯温开水。
回报：可以缓解因刷牙引起的口渴感，还能促进人体血液循环，补充一晚上消耗的水分。
（3）将零食薯条全部倒入垃圾筒，换上香蕉。
回报：每天下午3～4时是一天最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。香蕉含维生素Ｂ６。可帮助人体产生多巴胺、肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而薯条却会多产生热量，变成脂肪在体内堆积。
（4）闲暇时记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，两肩还原放松，可重复10次。
回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环，从而达到放松颈背的目的，以免落下腰酸背痛的毛病。
