经典说法
夏季气温高、湿度大，人体消耗较大，有些人便疏于健身运动。其实夏季运动对增强体质、提高抗病能力有着非常重要的作用。夏季健身应以避暑热、趋清爽为目的，选择一些适宜的运动项目。
养生秘诀
游泳：既能锻炼身体，又可祛暑消夏。经常游泳能提高人的呼吸系统、心血管系统功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着，提高大脑功能。但有内脏疾患、皮肤病和其他传染性疾患的人一般不宜从事游泳运动。游泳要在饭后一小时才能进行，否则易引起胃部疼痛和呕吐。游泳前必须做好充分的准备活动，以免发生抽筋和感冒。下水时应先在水浅的地方充分适应，然后再到水深的地方游泳。
旅游：夏季旅游的主要目的是消夏避暑，目的地当首选海滨和山区。这些地方气温相对较低，环境优美、景色宜人，既能避暑又可保健。着名的避暑旅游胜地绿树成荫、空气清新，令人心旷神怡。人们可充分利用这里的自然条件做短期疗养，爬山、游览和散步，陶情冶性。
钓鱼：钓者之意不在鱼，而在于怡情养性。垂钓是手、脑、眼配合的活动。垂钓之际专注于浮标的动静，不声不响，形静实动，这对提高人的反应能力起到了积极作用。夏天的水库、池塘边，树荫繁茂，清风吹拂，这份舒适和宁静，自然使人身心受益。
玩健身球：健身球运动运动量小，不受场地、气候的限制，非常适宜夏天练习，常练健身球能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。运动形式有单手托双球摩擦旋转、单手托双球离心旋转、双手四球运动。还可用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部分，用单手或双手虎口使劲握球，或用手掌心使劲握球，产生酸热感觉，以提高指力、腕力、握力、臂力。
箴言：一身动则一身强。
（《颜习斋言行录》）
语译：善养生的人，一身经常活动、劳作，这样可使身体壮，少有病。
延伸阅读
夏季运动时间以清晨或傍晚天气凉爽时为宜，可到公园等空气较为新鲜的地方做广播操、打太极拳等。控制运动量，避免过度疲劳。感到口渴时不宜过量、过快进食冷饮，以防引起消化功能紊乱，出现腹痛、腹胀、腹泻。可适当喝些盐开水。多食水果，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等。
