肝主筋而连阴器，伤肝必伤性
阴茎又称阳具，是男性的外生殖器官。男人的阴茎关系到其一辈子的性福。中医认为，男人的阴茎和肝脏是有着直接联系的，肝主筋而连阴器。中医上讲，“肝主筋”，而把“筋”这个字拆开来看，上边是个“竹”字，下面是“月”字和“力”字。人们都知道竹子有一个特点，那就是有韧性。而阴茎之所以能够勃起，原因就在于它有竹子韧性的特点。所以，伤肝必伤性。
古人将阴茎称为“宗筋”，可能就是因为有竹子的韧性的道理，并且，中医还将宗筋与天、地、人对应。其“天筋藏于目，地筋隐于足”，宗筋则是位于人体的中央，是男人的性特征，有着传宗接代的责任。所以说，宗筋是人体最重要的一根筋。
那么，筋要靠什么来养呢？那就是血，血则是靠肝来藏，只有肝的“血库”充盈了，筋膜才能得到充分的营养，才能正常地发挥其功能。而如果血库告急的话，筋就会松。阴茎也是筋，自然也是靠肝血来滋养的，如果肝血养不了筋，就会出现阳痿。现在的人一出现阳痿就想到吃壮阳药，但是壮阳药一旦使用不当就会伤到肾精，肾水生不了肝木，就会更加严重。所以，男人想要有个很好的“性趣”，关键就是要滋养肝血，肝血足，阴茎就能正常勃起。
伤肝的行为有哪些呢？最常见的就是喝酒、情绪化、开夜车。其中危害最大的就是喝酒了，有些人认为喝酒利大于弊，觉得当喝到一定程度的时候，人就飘飘然，真正达到了飘飘欲仙的境界。为什么喝酒会产生快感呢？那是因为酒是水谷的精华，在寒冷的冬天，万物收敛，什么都结有一层冰，就只有酒不结冰。如果适量饮酒，是能调动肝脏的升发之机，缓解抑郁之气。但如果饮酒过量，其体内的肝气就会过度地升发，导致“肝胆横浮”，做出一些胆大妄为的事情。同时，由于肝气在酒醉时调用太多，内心的失落和身体的痛苦比没喝酒之前会更严重，比如发生头痛、胃痛、呕吐等，所以喝酒一定要有节制。
怎样喝酒才是有节制呢？
孔子所说的“唯酒无量，不及乱”，意思就是说，喝酒没有特别规定，底线是绝对不要喝醉。看似简单的七个字，做起来却很难。一般人只能体会到醉的境界，永远体会不到圣人不醉的境界。这里推荐一个比较安全的饮酒标准，白酒度数高，容易过量，健康成人饮用低度酒不能超过100毫升，中度的不能超过50毫升，而烈性酒最好不要超过25毫升。把握好这些量，就可以有效地促进肝气的升发，也不会饮酒过度。
养精小贴士
下面的方法可以有效地保养肝脏。
（1）接种疫苗。除了注意饮食卫生之外，最有效的手段是接种甲、乙肝炎疫苗。隔3年去做一次乙肝抗体检测，可以最大限度地保护肝脏。
（2）均衡食物。吃饭时要多吃蛋白质与维生素含量高的食物。
（3）男人也要适度运动削减体重，且脂肪肝的症状会随之减轻。
有一些人不单喝酒没有节制，事后还“醉以入房”。酒能让人兴奋，喝完酒以后，人就会有点儿迟钝和麻木的感觉，这样可以延长交合的时间。所以，有些人就养成了先喝酒，再入房的习惯。实际上，在男性的房事行为中，其肾负责藏精，而肝负责泄精，只有当肾精储存到一定程度，肝才会自动打开阀门，把多余的精泄出去，每当肾精不足的时候，肝脏的阀门就自动关闭，以保护肾精不至于疏泄过度。所以中医有“肝为泄精之枢纽”的说法，这个枢纽无疑是阴茎。当人在醉酒之后，其肝气升发过度，失去制约，也不管肾精是否充足，阴茎就一味地勃起，这时行房结果必然会透支原本不充足的肾精。如果肾精还十分亏虚，无法闭藏，这样就会影响生殖和寿命。此外，肾主智，在醉酒状态下行房，肝肾俱伤，这时受孕的孩子出生后很可能会智力偏低。
肝主筋，养肝等于养根基
“肝主筋”，说明筋的营养来源于肝。中医上讲，肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。所以说，男人养肾的同时不要忘了养肝，养肝等于养根基。
男人一般到了56岁左右，就可能会感到活动不大灵便，中医认为这是由于“肝气衰，筋不能动”的缘故。肝脏主疏泄、喜条达，以通为顺，而一旦肝气不疏，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病，也就进一步影响男人全身的筋膜。
对于中年男性来讲，其正处于事业和家庭的“风口浪尖”，心理压力的增大，精神的压抑，很容易造成肝郁不舒，出现烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。并且，上班族的男性应酬多，也嗜烟贪杯，再加上肝炎病毒等的肆虐，往往就会祸及肝脏，出现一些脂肪肝、病毒性肝炎等肝病。
现代医学专家把肝脏誉为人体内的“化工厂”，人体的营养物质都必须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，以供给全身器官的需要。所以说，一旦肝脏出了问题，就很可能会累及全身甚至是威胁生命，肝脏无愧于男人的根基，所以一定要保护好肝脏。下面我们将具体地来介绍怎么保护肝脏。
1.从饮食方面来护肝
专家认为，人体所需要的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质元素五大类养分，都是肝脏所必需的。但是值得注意的是，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素的需求量比较多，而脂肪过量的话就很有可能会引起脂肪肝，所以必须适当限制脂肪的摄入量。因此，在饮食方面，我们给出以下建议：
（1）对于每日的膳食，要提供足够的优质蛋白，食物包括奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品。并且还要增加肝糖原的储备，食物有葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等。
（2）多吃山楂，山楂富含熊果酸，它可以降低动物脂肪在血管壁的沉积，以减轻动脉硬化的作用。在平时可以吃些鲜山楂，也可以用干山楂泡水喝。
（3）经常喝绿茶能起到清热解毒、消食解腻的作用；而菊花茶可以平肝明目；玫瑰花茶疏肝解郁。
（4）对于由于肝气不足而造成的面色发黄、睡不好觉等症状的患者，每周可以吃1次畜禽肝脏，以起到“以肝养肝”的效果。并且多吃新鲜的水果和蔬菜。
（5）多喝白开水。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排出而收到护肝之效。
2.以睡眠护肝
人在睡眠时，人体处于卧位，肝脏就能享受到更多的血液浇灌，并且这个时候身体处于休息的状态，肝脏的负担就会减轻，所以说高品质的睡眠对于护肝有很好的功效。相反，如果人的睡眠质量差，尤其对于有睡眠障碍的男性来说，很容易累及肝功能。
对于每个男性来讲，晚间最好不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，很可能就是受经常熬夜与晚睡的影响。人的睡眠有两个时间段最重要，一是上午11点到下午1点，另一个则是晚上11点到凌晨1点，因为这4个小时是骨髓造血的时间，其流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。简而言之，就是建议人们要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是在夜间睡眠，最好是在晚上10点前上床睡觉，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复做好铺垫。
3.从运动方面来护肝
经常锻炼身体是护肝的又一有效方法，运动不仅可以削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏带来的危害，还能促进气体交换，以加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。从护肝角度看，在选择场地的时候，要以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；并且要以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度的运动为好，如慢跑、快速步行、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、骑自行车、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、踢毽子、打太极拳等。另外，经常按摩相关的穴位也可对肝脏有保护的作用。
第一步，揉大敦穴。先盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大脚趾甲根部外侧，左旋按压15次，右旋按压15次。然后换脚。
第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚脚背第一、二趾骨之间，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做到发热的时候再换脚。
第三步，揉三阴交穴。两腿盘坐，用左手拇指按压右内踝尖上3寸，胫骨后缘处，向左侧旋转按压15次，然后换向右侧同样15次。然后换脚。
第四步，推搓两肋。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
4.防范“天敌”
肝脏有不少“天敌”，首推肝炎病毒。肝炎病毒是肝脏健康的首要敌人，它们经常将患者拖入肝炎然后到肝硬化再到肝癌的死亡之路。专家建议，一是不要随便用药，尤其是口服药，因为这些药100％是通过肝脏来处理的。而即使是营养药或补药，也要接受医生的指导，不可自作主张，以免增加肝脏的负担。二是忌酒精。酒精既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往。而首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身含有的毒性足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，豪饮几天便可以形成，然后就会导致肝脏“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆转的“肝硬化”。
养精小贴士
情绪护肝是个很好的方法。中医认为，“忧伤脾，怒伤肝”在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间长了易惹肝病，所以学会制怒才是情绪护肝的核心，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。
酸入肝，适量吃酸防泄精
《黄帝内经》有记载：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”也就是说酸养肝，苦养心，甘养脾，辛养肺，咸养肾。根据中医“药食同源”的理论，食物五味分为阴阳两种属性，酸苦咸为阴，甘辛为阳。五味各入五脏，有所入、所宜、所伤，也有所禁。只有“五味调和、不可偏胜”，才能达到“阴平阳秘、精神乃治”的目的。所以就酸入肝来说，适量地吃酸对身体有好处，对于男人来讲，适量吃酸可以防泄精。
酸有收敛固涩的作用，对泄精、尿频、尿急等比较有效。而所谓的泄精，就是一个反射活动，其造成睾丸内的输出小管，如附睾、输精管、精囊、射精管、前列腺、尿道等，一起有节律地强烈收缩，将精液喷射而出。经常泄精的人身体的能量大量丧失，面色萎黄，口中干燥没有津液，口臭，甚至唾液都是有臭味的，导致胃经的空虚亏乏，脾胃之气不足，导致食欲变得低下，吃饭不香，只有吃刺激性的食品，胃口才会变得好一点儿，这都是脾胃之气大衰的表现。并且，经常泄肾气的人，肾的封藏能力不足，火就会比较亢，肾精亏泄，元气不足就会容易疲劳导致心神不能宁定，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙地发脾气。所以，适当食用酸性食物不但可以改变口臭，增加人的食欲，还能从根本上解决男人泄精的问题。
一想到酸，很多人就会想到醋、梅子、山楂、柠檬等酸味食物。其实，这些食物不是属于酸性的，而是属于碱性的。在日常生活中，大部分人认为吃起来酸酸的食物就是酸性的，但是对于酸性食物与肝的关系则是一无所知。其实，食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的，它取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比例。其中，钾、钠、钙、镁、铁在进入人体之后呈现的是碱性反应；而磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。
我们平时吃的食物，大致可分为酸性食物和碱性食物。其中，粮食类、禽类、水产类、蛋类以及花生、核桃、糖类、酒类等属于酸性食物；而碱性食物则包括蔬菜、水果、牛奶、红薯、海带、豆类、香菇、土豆、黄瓜等。从营养学的角度看，酸碱性食物的合理搭配与平衡，才是身体健康的保障。
养精小贴士
“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝”，这就是说明适量的酸可以养肝，但味过于酸，则肝气淫溢过盛而克伐于脾，造成肝强脾弱，日久而脾气乃绝。《黄帝内经》指出：“多食酸，则肉抵皱而唇揭。”因此，筋病不宜多吃酸。
三阴交穴，通补肝、脾、肾
中医上说，人体的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。而人体的经络就像中国的铁路一样，纵横交错，并且每个路线都有自己的站点，而有一些站点会是几个路线共同的站点。比如郑州站，因为京广线、陇海线这两条著名的铁路线都会经过该站，所以起着关键的枢纽作用，而一旦该站运营出现问题，势必会影响到这两条铁路线的运行。人体的三阴交穴也同郑州站一样，起着关键的枢纽作用，人体的十二正经中有3条正经都要经过它，它的“运营”状况直接影响到这3条正经。
在中医理论中，我们知道人体足部有3条阳经和3条阴经，原本这些经脉都是平行的，其各自循行着一部分区域，而3条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点，就形成了三阴交。其三条阴经指的就是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经。中医认为，脾统血，肝藏血行气，肾藏精，三阴交穴虽归属于脾经，但因为和另外两条经脉有特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。
那么，三阴交穴又在人体的哪个位置呢？其实很好找，此穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴的时候正坐，把除大拇指外的其余四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖上，示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点就是。
人的五脏六腑是相互联系的，一旦有一脏或者一腑出现问题就往往会殃及其他的脏腑，所以中医认为，养生、治病讲究整体观，忌讳头疼医头，脚疼医脚。
肾与肝和脾有着紧密的联系，肾藏精，肝藏血，精和血之间存在着相互化生、相互转化的关系，所以自古就有“肝肾同源”“精血同源”的说法。血的化生有赖于肾中精气的气化，肾精的充沛也有赖于肝血的滋养，所以要想把肾养好，必须重视对肝的保养。
我们知道，肾是先天之本，脾是后天之本，肾和脾的关系是先天和后天相互滋养的关系。并且，肾藏先天之精，需要依靠脾胃所化生的水谷精微不断补充和濡养；而脾胃化生水谷精微的功能又依靠肾中元气的激发和推动，所以养肾不可不养脾胃。
有什么方法能同时调补肝、脾、肾三脏呢？刺激三阴交穴再简单不过了。所以，无论是从养生还是养肾的角度看，三阴交穴都应该充分利用起来。
那么，什么时候按摩三阴穴才可以很好地调补肝、脾、肾呢？
1.中午11点按揉三阴交可健脾
三阴交是脾经的经穴，脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。而每天中午11点，是脾经的当令之时，在这个时候按揉左右腿的三阴交各20分钟，可以把身体里面的湿气、浊气等都排出去。人的皮肤之所以会出现湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，都是因为体内的湿气、浊气在捣乱。在这个时候只要按揉三阴交，就可以把这些湿气、浊气都赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。
2.晚上5-7点的时候按揉三阴交可以补肾
人体的任脉、督脉、冲脉这3条经脉的经气都同起于胞宫。每天晚上5-7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟，能促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
3.晚上9-11点的时候按揉三阴交可畅三焦
晚上9-11点是三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，1个月后才能看到效果。
养精小贴士
按摩三阴交穴还可以有效治疗泄精，并且可滋阴泻火，对于内分泌失调、忧郁症、思虑过度而引起的心血不足有很好的疗效。另外还有强肾的作用，对于全身水肿、小便不利有很好的疗效。所以有这些症状的男性不妨多按摩一下三阴交穴。
锻炼肝肾两条经，从根本上提升性能力
男人性能力的好坏，不仅关系到人类的繁衍生息，更关系到夫妻间性生活的和谐与否。中医认为，肾阳是激发性冲动的原始动力。一个人能否产生性欲，从根本上取决于肾阳的充足与否；而肾阴则会制约男人性冲动，使其步伐减慢。反过来说，就是肾阳虚的人往往会出现性欲减退的问题，而肾阴虚的人则常常出现遗精或早泄的问题。那么，想要从根本上提高性能力，就要从肝肾两经入手。
从经络图中就可以很清楚地知道，人体的肝经是绕阴器而循行的。肝主筋，在《黄帝内经》中男子的生殖器被称作“宗筋”。宗筋的意思是许多筋的集合处，也有传宗接代之意。而肝又是人体阳气聚集的地方，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常其性能力也是比较强的。但是，需要注意的是，肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。打个比方来说，肝如果是枪，那么肾就是弹药。男人的阴茎能否强硬，主要靠的是肝的功能，但能否持久，就必须依赖肾精的支持。也就是说，只有肝肾同补，才能取得最佳的性保健效果。有的人光补肾而不养肝，就好像虽然有很多的柴火，却根本点不着一样。其实肝脏本身就是一个能够储存能量的容器，功能在于应用，而不是储存。对肝来说，只要把肝的阳气调动起来，就是最好的补益。但是，对于有的人来说，本已经肝火过旺，就像家里烧的土暖气，若不用盖子盖上火，就很容易把煤烧光，暖气管却还是不热，能量就白白浪费了。所以，我们要把肝的阳气引到它该去的地方。
中医认为肾藏精气，肾中精气的盛衰决定着人体的生、长、壮、老、死，而肝藏血，主筋，开窍于目，肾和肝为精血同源。由于肾衰肝虚是导致人体衰老或病变的根本原因之一，故补肾益精，补养肝血对于延缓衰老、预防疾病、延年益寿有非常重要的作用。其中食补就是经典的补养肝肾的方法之一，常用的具有补肾益精作用的食物有：牡蛎、海参、鱼鳔、鳖肉、猪肾、桑葚、核桃仁、莲子、葡萄、冬虫夏草、人参、鹿肉、何首乌、枸杞子等。
要补肝肾除了进行食补外，还有一个更简单的办法，就是把两腿分开劈叉。因为肝肾两经都经过两腿内侧，并且在做劈叉的动作时，两腿要最大限度地分开，两腿内侧会有酸胀紧绷的感觉，而有紧绷感觉的地方就是肝肾经的循行路线，这个动作能同时锻炼肝经和肾经。而运动在于坚持，方法再好，持之以恒才有效果。
肝肾同源，善待肝就是保护肾
中医认为的肝肾同源是有一定道理的，肝属木，肾属水，肝的升发是由肾来协助的，正是由于肾水的滋养，肝木才能正常成长。所以肝与肾是涵养与疏泄的关系。在临床上如果有的病人肝脏功能不正常，那么他的肾脏十有八九也不是正常的。所以，肝病与肾病在临床上一般是同时出现的。肝血不足会影响到肾精的收藏，并且还会导致肾精的亏损。因此我们要注意养肝，只有肝血充足了，人才能肾阳充盈，精力旺盛。
我们很清楚地知道血对于身体的重要性。不管是男人还是女人，补血可以说是一生的功课，而肝主藏血，补血能够更好地养肝。
有的男性朋友在一定的时间里总是觉得头晕、耳鸣，视力也有些下降，并且老觉得累，还很怕冷，有时候还会失眠。这很可能就是肾阳不足的情况，并且还伴有肝血亏虚的现象，这是一种精血失调之证。
要知道，阳气不足就会导致头晕无力和怕冷，而耳鸣的现象更是肾虚的典型症状。中医认为，“肾开窍于耳”，所以一旦肾阳不足的话，人体的肾精就无法蒸腾为肾气来滋润双耳，这就会出现耳鸣的现象。而视力下降则和肝血的亏虚有关。中医认为“肝主目”，只有在肝血充盈的情况下，人的双眼才能够得到滋养，进而更加的明亮。一旦肝血不足的话，眼睛就容易出现看不清楚东西的情况。
肝藏血，在肝血充足的情况下，人体的冲任二脉才能维持正常的功能，肝血不足对于男人而言，就很可能会导致阳痿的症状。所以说，肝肾同源，如果肝血不足，就会影响到肾精，从而使肾阳亏虚。要想改善这种情况，就要注意养好肝，补足肝血。下面给大家推荐一种养肝的中药材：护肝片，它是由五味子、柴胡、茵陈、板蓝根、猪胆粉、绿豆6种药物成分组成的，其组方来源于中医名著《伤寒论》中的茵陈蒿汤与小柴胡汤的配伍原理，并且还结合了中药的现代药理机理，确保了护肝片组方的科学性与安全性。在临床上广泛用于脂肪肝、酒精肝、药物性肝损伤、慢性肝炎及早期肝硬化的防治，也可用于血吸虫肝病和甲亢性肝损伤，是目前最常用的肝病治疗药物之一。
在日常生活中，还可以多吃一些养肝的食物，如花生、红豆、猪肝、鲫鱼、菠菜等。用这些食材做成药膳也是不错的养肝方法。
下面是四款食疗方。
1.黑米红豆粥
具体方法是：准备黑米100克，红豆50克，红枣10枚，分别洗净后，放入砂锅，加水，小火熬煮成粥。
黑米能够滋肝补肾，红豆是补血佳品，再加上有补中养血作用的红枣，经常食用，有很好的养肝补血作用。另外，再推荐几种具有补益效果的养肝粥。
2.鲳鱼扁豆粥
具体方法是：准备鲳鱼1条，鲜扁豆50克，大米200克，姜丝5克，葱末5克，精盐3克，味精2克，料酒5克，胡椒粉2克。将鲳鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净，入沸水锅内过一下捞出，沥干水分备用。然后将扁豆、大米去杂，洗净，备用。锅内加水适量，放入大米、鲳鱼、扁豆、姜丝、葱末、精盐、料酒共煮粥，熟后调入味精、胡椒粉即成。
此粥适用于消化不良、目赤肿痛、身体瘦弱等疾病的辅助治疗。鲳鱼性平，味甘，具有益气养血、健脾养胃等功效；扁豆性平、味甘，有健脾化湿、利尿消肿、清肝明目等功效。
3.黑豆核桃仁粥
具体方法是：准备黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。将黑豆用清水泡软；大米淘洗干净；核桃仁捣碎。往锅里加一定量的清水，然后放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥，熟后即成。
该粥适用于肝肾亏损等疾病的辅助治疗或预防。其中黑豆性平，味甘，有滋补肝肾、活血、祛风解毒等功效。而核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等功效。
4.枸杞猪肝粥
具体方法是：准备枸杞子15克，猪肝20克，大米100克。先将猪肝洗净、切片，放入沸水锅内焯一下，捞出，沥干水分，备用；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米、枸杞子煮粥，五成熟时加入猪肝片，再煮至粥熟即成。
该粥适用于糖尿病等疾病的辅助治疗或预防。枸杞子具有滋阴养血、滋补肝肾等功效。猪肝也有补肝养血等功效。
最后养肝要注意睡眠。中医理论上说，卧则血归于肝。现在很多男性由于工作忙，精神紧张，经常超负荷工作，也不管肝的健康，到了该睡觉的时候也不睡觉，导致血液无法回归于肝，时间长了就会导致肝缺血，就会出现身体疲乏、脾气暴躁的现象，工作效率也会下降。所以建议男性在凌晨11点到1点之间，也就是肝经当令的时间熟睡，这样才能保证肝得到最好的休息，从而使肝血充盈，肾阳旺盛。
养精小贴士
肝是喜条达、恶抑郁的，所以心情不好对于肝是有很大影响的。如果一个人的情绪总是不好，肝气就会郁结，经脉也就无法畅通，疾病也就不请自来。所以要养肝，就一定要保持心情愉快，忌暴怒和忧郁，顺应肝的条达之性。
肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤
阳痿，是男人难以启齿的痛。造成阳痿的原因有很多种，比如说过于忧虑悲伤、精神过度紧张、手淫过频、房事过度等。而在中医理论上阳痿的出现是由肾气不足、肾阳虚弱、阴虚火旺三种病症引起的。肾阳虚弱证表现为阴茎无法勃起，阴虚火旺证表现为性欲冲动时一触即泄，而肾气不足则表现为阴茎勃起后不硬。此三种病症中，由肾气不足而导致的阳痿是比较常见的。那么，中医又是怎么治疗肾气不足所导致的阳痿的呢？
西医认为，造成阳痿的原因是因为其海绵体充血不足，而中医则认为这股充血的动力在于肾气的推动，日本医家丹波康赖的《医心方》有着相同的论点：“玉茎不怒，和气不至；怒而不大，肌气不至；大而不坚，骨气不至；坚而不热，神气不至。”其中“骨气不至”最符合肾气不足勃起后不硬的特点。
所以对于肾气不足型的阳痿，其食疗思路就要从补气开始，而且这股气一定要能够下达肾。像很多动物肾脏、鞭、睾丸，就比较符合这个特点，且见效比较快，一直受到男人们热捧。但是在这里，我们暂时不推荐有关肾脏、鞭、睾丸的食物，而是向大家推荐雌鸽木耳汤，同样可以起到下达到肾的效果。需要的材料有雌鸽子1只，木耳30克，盐少许。将雌鸽滚烫拔毛、洗净内脏；然后将木耳去掉根蒂、清洗干净。两者一起放入砂锅，注入适量清水，大火烧开，小火炖煮2小时，调入盐即可食用。
鸽子是人类最早认识的鸟类之一，鸽子在我国是一个常用的滋补食材，早在《周礼·天官·庖人》就有“庖人掌共六畜、六兽、六禽”的记载，其“六禽”为“雁、鹑、鷃、雉、鸠、鸽”，说明我国在西周时期就已经把鸽子作供膳的禽类。
明代张万钟在《鸽经》中就提到“野鸽逐队成群，海宇皆然”的描述。由于鸽子长期栖息海边，渴饮海水，而到今天鸽子仍然有嗜盐的习性。据说每只成鸽每天需盐0.2克，所以中医认为鸽子味咸，归肾经也就不难理解了。
鸽子具有滋补功能，民间早就有“一鸽胜九鸡”的说法，自古以来被称为“淫鸟”。从“鸽”的字体来看，左边是一个合，右边是一个鸟，也就是就是“喜欢交合的鸟”。鸽子的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于它们性激素分泌特别旺盛所致。所以，中医把鸽子作为扶助阳气的强身妙品。《本草纲目》中记载“鸽羽色众多，唯白色入药”，认为它有补益肾气、强壮性功能的作用。
但是需要注意的是，在使用本方法进行食疗的时候。鸽肉属于补气类食物，在食疗期间，注意不要吃破气消滞的食物，例如萝卜、萝卜子、青皮、三棱、莪术等。如果遇到风寒感冒等疾病，就要停止食用，以免引起风寒邪气的深入。并且，本方法主要适用于肾气不足型阳痿。而食补是一个缓慢的过程，切不可急于求成，食用大量壮阳助火的药物或者食品，否则只能饮鸩止渴，造成更多问题。
养精小贴士
除了食疗能够有效地治疗阳痿之外，搓脚心也是一个不错的方法。当用热水洗完脚后，用手掌搓左右脚心各108下，上下一个来回为一下。然后两脚脚掌相对，两膝盖外展，两手掌心向下，由两膝内侧稍微用力推按，一直推到腹股沟，左右腿各推108下。练习时间为每天早晚各1次，期间要节制房事，一般练习1个月即可见效。
肝肾同调，过欲不可强的性福生活
人类的性活动虽然是一种自然本能，不能压抑，只能顺其自然之性而加以调整，但也不能超越男女本身所应具备的条件，包括身体条件、心理因素以及社会环境等。勉强行房，不能为之而为之，不可为之而为之，就是所谓强力入房。
人对性的这种生理需要，古代房中养生家认为是不能戒绝的。男女阴阳交合不能人为地压抑，根本的方法是要遵守一定的法度，如果这种需要与欲望受到压抑，那么就会发生疾病，甚至使寿命缩短。
关于强力行房的害处，古代房中养生家不惜笔墨，铺陈于书。《三元延寿参赞书·欲不可强篇》写道：“强力行房则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰脊不能俯仰……书云：阴痿不能快欲，强服丹石以助阳，肾水枯竭，心火如焚，五脏干燥，消渴立至。近讷曰：少水不能灭盛火，或为疮痈。”意思是说不顾身体条件，而强行交合，使精液耗伤，肾藏精，生髓，精伤及肾，损髓，腰为肾之府，故腰痛不能屈伸。本来阴茎痿软，企图一时之快，嗜服丹石热药，一则以壮阳快欲，一则企图长生不老，结果所得其反，误了性命。
夫妻性生活贵在和谐、欢畅，男欲而女应，女欲而男从。如果一方欲为，而另一方心欲不从，勉强交合，于健康有害。仅有交接的欲念，而神气未至，阴茎未能竖起，是绝对不能交合的，否则就导致精气竭绝。
无论是从人的正常生理需要分析，还是从养生防病方面衡量，人的性欲与性要求是不宜完全戒绝的。显然这个主张与禁欲主义是水火不相容的，一组调查资料表明，终身不婚与已婚者的平均寿命相比，后者比前者长。足见古人的见解既合乎人情，也包含科学道理，事实上有节制的房事有益于男女双方健康，被誉为长寿的秘诀。
对于房事，古人主张“春一秋二夏三冬无”，从养生角度讲，冬季行房应把握好频率，年老体弱、有病在身者更应学会节制。如何掌握性生活的频率，可因人而异。年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱者，性交次数可少一些。
养精小贴士
男性养精要与性福频率相协调。针对自身体质状态，把握适当的性频率才能使身体精气得到有效的恢复和补充，降低肾虚风险。怎样确定性频率是否适量？在性生活的次日，感到自己身体精力依旧比较充沛，没有疲乏之感。
早泄泄掉了性福，外敷草药解烦忧
早泄是男人无言的痛，无论哪个男人都不愿意惹上早泄的毛病。虽然早泄不会导致人死亡，但是这种病让男人比死还难受。无数早泄患者，在这种疾病的纠缠下痛不欲生。因为早泄泄掉的不只是男人的“性福”，还有男人的尊严。而中医在治疗早泄的时候，是以外敷草药为主的。
在当今社会，早泄已经是男性最为常见的性功能障碍疾病，它已经成为世界各地泌尿外科和男科临床诊疗中最为常见的疾病之一。所谓早泄就是指，男性在性生活时射精过快，详细地说就是指男性在阴茎勃起之后，尚未进入阴道之前，或正当纳入，以及刚刚进入而尚未抽动时便已经射精，其阴茎也自然随之疲软并进入不应期的现象，使得夫妻双方达不到性满足。患有早泄的男人长期伴有精神不振，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等症状。此时，多会出现肾虚的情形。而早泄主要分为心理性早泄和器质性早泄两种。
导致器质性早泄的原因有：当男人在某个时期患有盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等疾病的时候，就会引起交感神经器质性损伤。这些疾病直接影响了控制性中枢，导致对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。并且，每个男人其身体素质都有不同的差异，而早泄者的体肌的反射肯定要比非早泄者快，使得早泄者的射精中枢容易兴奋而过早射精。另外，男人的生殖器官发生疾病，也会导致很快射精。比如，包皮系带过短，就会妨碍阴茎勃起；而患有精阜炎症，并且还处于慢性充血水肿时期，一旦稍有性刺激就会很快射精。
导致心理性早泄的原因有：当人在体力劳动或脑力劳动后感到疲劳、精力不足的时候，进行性生活，容易发生早泄。并且，焦虑也很容易发生早泄，因为焦虑和早泄同为交感神经所调节，在这个时候进行性生活很容易发生早泄。另外，很多青少年处在青春发育期，就会有手淫的习惯，而在手淫时又害怕被别人发现和耻笑，导致心情紧张，力求快速射精，就逐渐养成早泄的习惯。此外，丈夫对妻子存在潜伏敌意、怨恨和恼怒，或对妻子过分的畏惧、崇拜、存在自卑心理等都是诱发早泄的因素。
要知道，早泄不但可以导致阳痿，使之精神状态差，还会使夫妻双方的性生活得不到满足，从而出现生活裂缝，影响家族和睦，还会导致神经衰弱，以及诱发和加重前列腺炎等疾病的发生。
在发生早泄的时候，应该先请医生判定是否属于真正的早泄，然后正确规范治疗。对真正早泄的治疗首先要弄清病因，对于因包皮包茎等因素导致的早泄必须进行包皮环切术进行治疗。对于心理因素等导致的早泄，要根据具体的原因在医师的正规治疗下用药，切忌自己胡乱用药。
以下为患有早泄的男人推荐一种可以外敷来解决问题的草药，那就是五倍子。五倍子又称“五白散”。中医认为，遗精与肾气不固有关，五倍子收敛性极强，能固肾涩精，是治疗遗精的常用药物。其方法有：
（1）取五倍子15克，煎汤外洗男性外生殖器官，每日2次。可以治疗阴茎龟头敏感性早泄及其他早泄。
（2）取白芷5克，五倍子10克，烘干共研成细末，用醋及清水各等份调成面团状，临睡前敷肚脐（神阙穴），上盖纱布，以膏布固定。每天换药1次，连敷3～5天即可收到效果。
养精小贴士
对早泄患者而言，预防和调理是很重要的。患者应该积极参加体育锻炼，并且防治各种可能引起早泄的疾病，如前列腺炎、包皮过长等。另外，还要保持良好的心态，积极地配合医生的治疗，要避免辛辣刺激，戒烟、戒酒，要经常吃一些补肾益气食品和助阳填精的食品，如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、动物肾及鞭等。
足三里穴养生法，疏肝理气疗效好
足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，对五脏六腑有充养的作用，被历代医家认为是养生的主穴。传统中医认为，按摩足三里具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。而经常按揉足三里穴对肝脏也有好处。因为只有脾胃调理好了，肝血才能够充足，肝气才能够顺畅。
很多男人容易出现肝气郁结的情况，当肝气不顺畅时，肝本身就会出现功能失调，甚至还会对其他脏腑产生影响。因为中医认为，“肝为五脏之贼，欺强凌弱”。日常生活中，很多男人心里有气的时候，会发现肚子很胀，什么都吃不下，这就是肝对脾胃的影响。而六腑更是以通为用，当肝的疏泄功能失调时，气血运行受阻，六腑就会传化失常。调理好肝气，对于每个男人来说都是十分重要的。对于男人来讲，肝是个很特别的器官，如果肝气郁结，就会导致气血不畅通，“不通则痛”；而如果肝气疏泄太过，同样会出毛病。而要把肝气疏理好，让它平和柔顺，最好的办法就是进行足三里穴位按摩。
足三里穴，足就是指这个穴的部位在下肢。三里，指的是其穴内物质作用的范围。此穴的意思就是指胃经气血物质在此形成较大的范围，本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水，在到了足三里穴的时候，就马上散开在此穴的开阔之地，经水在大量气化后上行于天，形成一个较大的气血场，就好比是三里方圆之地。其位置在于腿部外膝眼下3寸的位置，取穴时手部除拇指外的四指并拢，在外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指就是该穴。其实找该穴最通俗简易的方法是：站立，把手张开，虎口围住同侧髌骨上外缘，其余四指向下，中指指尖所指之处就是足三里穴。
男人按摩足三里能够促进气血运行，疏肝理气，强身定神，可以起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，对于肝郁气结引起的食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、情绪紧张等有很好的调理作用，从而发挥防病强身、延年益寿的作用。在按摩时要用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴，指端位置不动，用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压。也可以用一个小按摩锤之类的东西进行敲击，力量以产生酸胀感为宜，每次5～10分钟便可。也可以艾灸足三里穴，将艾条一端点燃，对准足三里，距2～3厘米，一般每侧穴位灸15～20分钟，以皮肤稍现红晕为度，隔日施灸一次。老年男性可于每日临睡前30分钟施灸，在施灸时应注意避风。
养精小贴士
足三里穴之所以名为“三里”，是因为它有“理上、理中、理下”的作用。所以当男性朋友的肚腹有不同的部位发生不适时，按揉足三里穴的方法也不同。当胃部不适的时候，可按住足三里穴向上方使劲，此为理上；当腹部正中不适的时候，则要往内按，此为理中；而当小腹不适的时候则要向下使劲，此为理下。
菟丝子——补肝肾的“长寿药”
在中医药学家千百年的实践和运用中，发现了很多种既可补肝又能养肾的中草药，比如说，何首乌、杜仲等。每一种草药肯定都有不同的补益功效。如果从“肝主目，肾主骨”的方面来说，菟丝子补肝肾的效果肯定是首选了。
菟丝子，别名吐丝子、黄藤子、龙须子、火炎草等，它是一种生理构造特别的寄生植物，菟丝子一般分为大粒菟丝子和菟丝子两种，其中菟丝子普遍在全国内使用，以粒饱满且质坚实呈现灰棕色或者黄棕色的为佳；而大粒菟丝子是技术型蔓草大菟丝子的成熟干燥种子，它是以粒饱满，呈现黑褐色没有杂质者为佳。中药菟丝子是菟丝子、南方菟丝子、金灯藤等的种子，它具有补肾益精、养肝明目的功效。它还能治疗各种疮毒及肿毒，又能滋养强壮治黄疸，是一种中医良药。
在很长一段时间里，菟丝子都是农民痛恨的杂草，因为只要有一年某块田被菟丝子霸占，那就年年都无法清除干净，而据说发现它有药用功效的是一个并不懂药理的长工。
相传在很久以前，有一个员外雇了一个长工为他养兔子。因为这个员外非常喜欢兔子，于是长工也倍加小心生怕兔子有个什么闪失。可是往往事与愿违，有一次，长工在喂养兔子的时候，不小心将兔子的脊骨弄伤了。他非常担心员外怪罪下来，也不敢将这件事情告诉员外。为了不让员外发现兔子受伤了，这个长工就将受伤的兔子丢到了豆苗地里。他以为兔子会因此死掉，然而数天后当他去豆苗地里一探究竟的时候，却发现兔子不但没有死，而且伤也完全好了。为了弄清楚究竟是怎么回事，这个长工故意将另外一只兔子弄伤放到了豆苗地里。经过他细心观察发现，受伤的兔子经常啃食一种缠在豆秸上的野生黄丝藤，不久兔子的伤就好了。长工猜想，应该是黄丝藤治好了兔子的伤。于是，他便用这种黄丝藤煎汤给患有腰伤的父亲喝，没多久他父亲的腰伤也被治好了。为了见证此药的疗效，他又让其他有腰痛的人服用，也都有很好的疗效。后来长工便辞去了养兔的活计，当上了专治腰伤的郎中，并把这种能治腰伤的黄丝藤叫作“兔丝子”。因为此药为一种草药，因此后人就将其改名为“菟丝子”。
从上面的故事中可以看出菟丝子有“续绝伤、补不足、益健人”的功效。
中医认为，菟丝子的种子性温，味甘，归肝、脾、肾经，具有补养肝肾、益精明目、健脾止泻、延年益寿的功效。而菟丝子柔润多液，不温不燥，补而不腻，是一味平补阴阳的药物，进而很多长寿成药里面都含有菟丝子。在《本草新编》中就说道：“菟丝子，可以重用，亦可一味专用。”例如，菟丝子与鹿茸、枸杞子、附子、巴戟天等配伍使用能温肾阳；而与山萸肉、熟地黄、五味子等配伍使用可滋肾阴，所以常用于肾虚腰痛耳鸣、阳痿遗精、消渴、不育、遗尿失禁等症；与车前子、熟地黄、枸杞子配伍使用，还可以滋肾养肝明目。
这里给大家推荐一个治疗遗精、多梦的方子：用菟丝子150克，水10碗，煮汁3碗，分早、午、晚3次服完，能治疗遗精。
要知道菟丝子的使用方法有很多，可以熬粥，可以泡茶，还可以外用。下面教给大家一些简单的用法。
（1）可以用来熬粥，建议取菟丝子60克，粳米100克，白糖适量。先将菟丝子研碎，放入砂锅内，加水适量，用文火煎20分钟，去渣留汁；再加入粳米后另加水及适量白糖，用文火煮成粥就可以了。此粥具有补肾益精、养肝明目的功效，并且还适合腿脚软弱无力的人食用。
（2）靠脑力劳动的男人可以用菟丝子泡茶喝，一次有10克就够了，不过要洗净、捣碎，再加点儿红糖。喝此茶可养肝明目、延年益寿。另外，菟丝子茶对老年人便秘也很有疗效。而将菟丝子和黑芝麻一起泡茶喝还能治老花眼，其比例为3：1，用开水冲泡代茶饮用。在天气炎热的夏天，很多人会长热疹、痱子，尤其是小孩，额头或后背总是感觉痛痒难当，遇到这种情况可以找一把鲜菟丝子草，用它搽身，这样下来一个夏天都无忧无虑。
养精小贴士
《扁鹊心书》中介绍了菟丝子丸的做法是，将“菟丝子500克（淘净，酒煮，捣成饼，焙干），附子（制）200克。共为末，酒糊丸，梧子大。酒下50丸”。此药丸具有补肾气，壮阳道，助精神，轻腰脚的功效。
熬夜伤肝又伤肾，怎么办才好
现在的男性夜生活比较丰富，大部分的人无法养成早睡早起的习惯。熬夜是个力气活，不仅伤皮肤、伤眼睛、伤脑子，还伤肝肾。很多人都有这样的感受，因为工作忙或心情不好而熬夜之后，接连好几天都会感觉到精神不好，头昏脑涨，并且注意力和记忆力都会下降。中医说熬夜伤精血，归根到底是伤肝肾。
在传统的养生观念里，熬夜是个让人忌讳的事情。熬夜的熬字，从字面上来讲，熬字的下面有四点火，它本来的意思是以火烤干五谷。如果在夜晚当睡不睡，犹如把人放在火上煎熬。那么，有人会问，这把火从哪里来？肯定地回答说，这火自然就是肝火。古人说，卧则血归于肝。只有当人及时入睡的时候才能养肝。而如果不睡觉，肝火就会一直烧着，就会耗伤津液，这也就是常说的伤阴了。我们知道肝肾是同源的，所以说熬夜既伤肝又伤肾。
很多男人都知道熬夜对身体不好，但是很多人明知道这个道理，仍然常常熬夜。不管是通宵工作，还是彻夜玩儿乐，都会对身体造成很大的损害。因为熬夜会大量损耗精气，造成肾精不足。这就像不断从我们的健康银行取款一样，久而久之，就会造成肾精的透支。中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动则养阳，静则养阴，所以人在白天工作和活动中，消耗精力，这是能够养阳的，而到了夜里，阴气盛了，人就需要静止下来，进行休息，这样才能够养阴。经常熬夜的人就不能很好地养阴，人体的阴阳就会失去平衡。所以很多人在熬夜后就会出现嗓子干、眼睛发红的情况，这就是我们平时说的“上火”，原因就是熬夜伤阴导致阴虚火旺。这种虚火上炎，就会使嗓子发干、喉咙疼、眼睛发红。对于熬夜的人来说，偶尔的一次熬夜，经过一定时间的休息，是能够调整过来的，但如果长期熬夜，就会过多消耗肾精，人就会肾气不足，自然也就会显得衰老。
另外，有些男性熬夜不是为了工作而是为了放松娱乐。因为平时工作很忙，精神紧张，所以一有机会就要去放松一下心情，唱唱歌、蹦蹦迪，感觉心情很轻松。其实这是很愚蠢的事情。上班族男性在工作忙碌的时候，天天都是加班加点，为了工作而耽误了睡觉时间，好不容易有了休息的时间，却不抓紧补足睡眠，反而要用熬夜玩儿乐的方式来进行放松。专家说，在一定的时间内，这样玩儿法是起到了放松心情的作用，但是从长远来看，这是对健康很不负责的做法。很多人愿意花大把的时间和金钱去买昂贵的保健品，但是却忽略了最重要的一个养生武器——睡眠。只有睡得好，身体才能够养精蓄锐，得到休养生息，从而也能够更好地发挥肾阳的功用，工作也就事半功倍。
很多人在晚上熬夜之后，习惯在第二天白天补回来，其实这是非常不科学的。“法于阴阳，和于术数”，古人就是追寻日出而作日落而息这个规律。如果非要打破规律，颠倒阴阳，就会把身体的气血循环完全打乱。要知道人体的各个脏器本来是各司其职的，各有其活跃和休息的时间，如果打破这种规律，脏腑的功能就会紊乱，一样会损伤肾气。下面告诉大家一个睡眠养生的方法，那就是要睡好子午觉。子午觉，就是指子时和午时都应该在睡觉。子时就是指晚上11点到凌晨1点，这个时间段保持在睡眠状态是很重要的，不但睡眠质量高，而且睡眠效果也最好。而午时是中午11点到下午1点时，这个时间段是很多人午休的时间，小憩一会儿能够养足精神，提高工作效率。需要注意的是，午睡的时间不宜过长，半小时左右就能够收到很好的效果，只要坚持睡好子午觉，就能够保证我们身体的能量储备，让生命真火久久不熄。
其实，大家都知道不睡觉会对人体有害。可是现代生活节奏紧张，很难避免熬夜，我们没有办法避免熬夜，就得想办法减轻危害，对透支体力的身体进行修补。这里我们向大家推荐一款食疗方——清炖墨鱼干。墨鱼可以滋补肝肾阴虚，它既可以入肝养血，又可以入肾滋阴。其做法是，提前几个小时用冷水泡发墨鱼干，清洗干净，放锅内加冷水炖熟，不放任何调料。炖好后连汤带鱼一起食用即可。需要注意的是，汤中不用调料，因为姜、葱、花椒、大料等为香辛之物，会干扰此方的滋阴效果。墨鱼骨也要一起放在锅里炖，因为它也是一味中药，名为海螵蛸，有收敛止血的作用，可以缓解各种溃疡和出血症。墨鱼肉和墨鱼骨也是分阴阳的，墨鱼肉属阳，主通，而墨鱼骨属阴，主收，所以对于一般人应该二者合炖才能平衡。
养精小贴士
熬夜还会导致肠胃问题，进而出现胃疼、胃酸、胃溃疡等。因为胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也会产生不良的刺激。
常揉太冲穴，肝气郁结早了结
生活中，有的男性朋友由于工作紧张、精神压力大，总是感觉两胁隐隐作痛、抑郁、胸闷，并且总想长出一口气。这就是肝气郁结的典型症状。这个时候一般表现为男子更年期综合征，如果严重的话，可导致男性生殖能力下降造成不育。中医在治疗男性肝气郁结的时候，是从按摩太冲穴下手的。
在五脏中，肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结，这时候气血也就不能正常运行了，经络就会出现拥堵。其肝气郁结发生的原因主要是由于情志抑郁，或者是突然的精神刺激及其他病邪入侵而发病。其病久郁不解，使肝脏失去了柔顺舒畅的本性，所以很容易急躁暴怒。并且还会气郁生痰，痰随气升，搏结于咽就成了梅核气，而积聚于颈项就会成为瘿瘤，所以在治疗的时候宜疏肝解郁，必要时要配以理气化痰、活血软坚的方法。
人的情绪是由气血来主宰的，气血运行不畅了，情绪自然也就不舒畅了，人就会感到抑郁、压抑，而这些不好的情绪反过来又会加剧气血的堵塞。如此恶性循环下去，必然会导致人体主要器官的功能下降，人体也自然会生病的。肝气郁结的症状有：
（1）肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致很多人有头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满等情况。
（2）肝经循行在两胁，肝经气血运行不畅还可能导致男性胁肋灼痛。
（3）肝郁可导致失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。无法保证睡眠质量。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。
（4）肝气郁结则气机不利，还会让男性不思饮食，因为代谢缓慢、四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。
所以，一旦我们的身体出现肝气郁结的症状，就要及时疏肝理气，调节好肝的疏泄功能。从穴位按摩的方法上来讲，太冲穴就是首选穴，然后再加上肾俞穴来补肾，这也顺应了肝属木、肾属水，取“肝肾同源、滋水涵木”的意思。
在穴位图上，我们可以清楚地看到，太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位，它可以治疗各类肝病。比如，它能够降血压、平肝清热、清利头目，其功效和中药菊花的功效非常相似。因此，刺激太冲穴不但可以疏肝解郁，还可以使偏旺的肝火下降。
那么，太冲穴到底在人体的哪个位置呢？其实，太冲穴很好找，它就在足背上第一、二脚趾缝向上，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。而刺激太冲穴的最佳季节就是春季，因为在五行中，肝属木，而木与春季是相对应的。阳春三月，万物始生，肝木之气上升，这个时候就要多揉两侧的太冲穴，可以泻肝火，也可以有效地预防脑血管疾病的发生。当然，在其他三季按揉太冲穴也能起到不错的效果。
其按摩的具体操作是：在晚上9-11点是经气运行最旺的时辰，每天在这个时候可以先用热水泡脚，然后再按揉两侧太冲，每个穴位可按5分钟，直到感觉酸胀或者胀疼为止。按揉时右脚顺时针旋转，左脚逆时针旋转。坚持一段时间后，肝气郁结的症状就会慢慢消失。
养精小贴士
治疗肝气郁结除了要按摩太冲穴以外，也可以用一些理气化痰，活血软坚的药方。其需要的材料有：柴胡12克，木香、郁金、厚朴、当归、茯苓各10克。此方可以疏肝解郁，理气和胃。对于治疗精神抑郁、胸胁胀痛、脘闷嗳气、腹胀纳呆、舌苔发白、脉弦等有很好的疗效。
三七花，保肝补血少不了
很多男性朋友都知道喝酒是最容易伤肝的，有个地方的人好喝酒是出了名的，那就是云南文山，可是这里的人们患肝病的概率却很小。经了解发现，文山人虽然天天都在喝酒，但他们也天天都在吃三七。三七在文山人的家里是不可或缺的药食两用之品，而且已成文山人生活中的一部分。在文山人的眼中，三七就是呵护文山人肝脏的保护神。
三七，又叫田七，是一种常见的保健药材，以擅长活血、止血而出名，我国著名的云南白药就是以三七为主要成分制作而成的。而三七花，又称田七花，是三七全株的精华，是我国名贵药材之瑰宝。具有降血压、血脂、咽喉炎、牙周炎、生津止渴、提神补气，能增强免疫的功能，还可以清热消炎，对口腔炎、咽喉疼痛、心火肝旺等诸症有较好的清火消炎的功效。能入药，还能当茶饮。
《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参、三七为中药之最珍贵者。”可见，古人对三七可谓十分推崇，不过现代医学家认为，把三七的功用等同于人参可能不太准确。因为人参不仅补脾，还可益肾，而三七不仅可以补脾，还可以养肝。
同样的道理，三七花和人参花从口味上来讲两者相似，但三七花的作用远远强于人参花，由于两花的外形极为相似，所以市场上常用人参花假冒三七花。而二花最大的区别就是人参花性温和，三七花性凉。另外，人参花产于吉林，主要用于强心补肾，而三七花产于云南，主要用于清热、平肝、降压。所以，用三七花泡水喝，能防治很多与肝有关的疾病。
喝点儿三七花可以减轻压力，预防心血管病，并且还可以促进睡眠。另外，对于治疗高脂血症和心血管疾病有很好的效果，所以经常坐着的上班族和学生可以多喝点儿三七花茶。对于老年男性朋友来讲，经常喝三七花茶不但可以降血压、降血脂、预防失眠，还具有抗癌、养生抗衰等功效。另外，三七花泡茶喝对由于肝风上扬引起的心脏不适，像胸闷、心律不齐、心脏刺痛、期前收缩等症状有很好的疗效。
值得注意的是，对于西南地区所产的三七花，其平肝益肝的疗效最好，而其他地区所产的三七花则要差很多。
下面介绍几款三七花的食疗药膳。
1.三七花煮鹅肝汤
具体做法是：准备三七花10克，鹅肝150克，绿菜心50克，姜葱汁30克，湿淀粉25克，香油、鸡精、胡椒粉、精盐各适量。先将鹅肝片成片，加精盐、胡椒粉、湿淀粉拌匀入味；绿菜心洗净备用。然后在锅内加高汤烧沸，下姜葱汁、精盐、三七花、鹅肝片，沸后撇净浮沫，至鹅肝片断生时，下绿菜心、鸡精搅匀，起锅盛入汤碗内，淋香油即可。
此汤对男人来说，具有补肝平肝、清热明目、降压降脂的功效。鹅肝富含不饱和脂肪酸，可降低人体血液中胆固醇含量，并且减少胆固醇类物质在血管壁上的沉积，从而减轻或延缓动脉粥样硬化。将鹅肝与三七花同烹，其味清鲜滑嫩可口。
2.三七花茄汁香蕉
具体做法是：准备香蕉500克，干三七花末5克，番茄酱150克，全蛋淀粉、白糖、油、精盐、苏打粉、湿淀粉各适量。先将香蕉去皮，切成滚刀块，加全蛋淀粉、苏打粉、精盐沾裹均匀；干三七花末泡软备用。然后净锅加油，烧至六成热时，投入沾裹均匀的香蕉块，炸至外皮酥脆、色泽呈金黄时捞起，滗去余油。在锅内留底油，下入番茄酱、白糖、泡软的三七花末翻炒，待白糖熔化后，用湿淀粉勾芡，然后投入炸好的香蕉块，推匀起锅即可。
此菜外酥里嫩，甜香微酸，能起到清热平肝、消炎降压、润肺止咳、开胃滑肠的作用。
3.三七花煮鸡蛋
具体做法是：准备三七花10克，鸡蛋2个。二者同煮至熟，捞出蛋敲碎壳，再次放入煮至30分钟即可。食蛋饮汤，可分2次食饮。
养精小贴士
吃田七花有以下几点禁忌：
（1）身体属于虚寒的男性朋友忌食，因为三七花药性属于凉性对虚寒之症有加重的作用，比如有些男性朋友一喝三七花就感冒，流鼻涕。
（2）感冒期间不要用，也是因为三七花凉性有加重感冒的作用。
（3）三七花最好不要和其他花茶一起使用，因为三七花单味使用效果最好，如果不习惯它的味道可以加点儿冰糖。
肝肾同补的平民药物：沙苑子
中医理论中认为的“肝肾同源”，说的就是肝和肾的关系，俗话说“一荣俱荣，一损俱损”也就是这个道理。肝如果不好，肾也不可能好。所以想要补肝肾，中医一般建议同补。而用于肝肾同补的药材有很多，比如人参、鹿茸。但是，不是每个人都能够买得起这么昂贵的药材。值得注意的是，有种药物既可以补肝肾，还很便宜，那就是沙苑子，它是肝肾同补的平民药物。很多人都不知道沙苑子到底是什么东西，其实沙苑子是一种豆科草本植物的种子。沙苑子原名并不叫沙苑子，而叫白蒺藜。
关于沙苑子，有一个美丽的传说。相传，李隆基在位时，生了一位女儿，被封为永乐公主。这个公主，名虽为永乐，但是身体一直不好，长得又瘦又小，面黄发焦，动不动就生病。李隆基虽贵为天子，对女儿的病却毫无办法，请了多少名医，吃了多少贵重药，仍无济于事。
安史之乱发生时，李隆基带上杨贵妃仓皇出逃。永乐公主在乱军中与皇家失散，被贴身奶娘带到今日陕西沙苑一带，一位叫东方真人的道士收留了她们。因怕公主寂寞，东方真人还让公主和他的小女儿长寿生活在一起。公主到了民间没有了宫禁礼法的束缚，整天随少女们在野外游逛，或到沙滩上找白蒺藜泡茶喝。不久之后，公主干黄的双手变得红粉粉、胖乎乎的，焦枯的头发犹如墨染了一般，变成了十足的美人。
后来，战乱停息，朝廷诏令天下，寻觅永乐公主，公主挥泪与东方真人告别。临走时，东方真人送给公主一个葫芦，告诉她里边装的就是她平日采来的白蒺藜，让她带回去，每日取三五粒泡茶喝，可永保身强体健。公主回到长安时，玄宗已退位，由她的哥哥肃宗当政。公主谢过皇兄重封，将药物呈上，并详细地说了白蒺藜的妙用。肃宗听后，将信将疑，一连试用了半月，果觉神清气爽，耳聪目明，精神倍增。于是，下令凤翔县每年进贡沙苑子入宫。从此，这种沙滩上的野草变成了一味名药。由于皇上下旨，将白蒺藜称作沙苑子，此药也因此得名。
中医认为，沙苑子性温，味甘，归肝、肾经，可升，可降，可散，可补，为温补肝肾、固精、缩尿、明目的良药。《本草纲目》中有记载：“沙苑子甘温无毒，主治补肾、腰痛泄精、虚损劳乏。”而《本草求原》也认为沙苑子能治“肾冷、尿多、遗溺”。沙苑子益精而不乱阳、补阳而不乱阴，入肾则固肾涩精，入肝则养肝明目，所以常用于肝肾虚损而引起的腰痛、小便失禁或淋漓不尽、遗尿、遗精、早泄及眼花等。
现在治疗肾虚腰痛、遗精早泄、小便余沥、眩晕目昏等症的很多药方都是以沙苑子为主药，再配用相关药物。其中，治肾虚腰痛的药方就是用沙苑子配伍续断、牛膝、杜仲等组成的。而治疗肾虚所致的遗精阳痿就是以沙苑子配用山萸肉、五味子、莲须、龙骨、巴戟天、仙茅等；用来治疗老年人肾虚所致的小便频数或失禁的药方就是用沙苑子配伍桑螵蛸、菟丝子、覆盆子、益智仁、补骨脂等。
沙苑子性温而柔润，可以补肾壮阳，补先天之不足，益肝明目，治后天之所伤，是一味平补阴阳的药物。把沙苑子捣碎泡茶喝，可以治疗腰痛，长期坚持，还延年益寿。
养精小贴士
在利用药物防治肾脏疾病的时候，首先要对自身的药理体质做到心中有数。最好能先到中医医疗机构了解自身体质状态，再依据具体情况对症用药。
养肝圣品数鸡肉，男人也适合的补物
鸡肉是国人最爱吃的一种食品，不仅因为其味美、高蛋白、富含维生素还有养肝护肝的功效。中医认为鸡肉性平、温，味甘，入脾、胃经，有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补肝益肾的功效。
春季气温变化大，人体免疫力降低，容易感冒。而在这个时候选择吃鸡肉有提高免疫力、预防感冒的作用，并且其蛋白质含量较高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。中医认为，鸡属木，有升腾之性。大家注意看就会发现，其鸡毛和鸡肉都是呈梳理状的，尤其是那些散养的鸡，这种鸡肉的纹理与木材纹理很相近。因此吃些鸡肉、鸡肝对于肝脏有很好的保养作用。
鸡肉属高蛋白、低脂肪的食品，其所含的磷脂类对人体生长发育有着重要作用，是我们日常膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。其适合营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等人群食用。
鸡的种类很多，每一种鸡的功效也有侧重，我们在这里主要为大家介绍乌骨鸡和黄雌鸡，因为这两种鸡养肝的效果最好。
首先，是乌骨鸡，也就是大家常说的乌鸡。乌鸡性平，味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱、制消渴些虚损诸病的功用，被称为“黑了心的宝贝”。体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的男人最适宜吃乌骨鸡，但每次以150克左右为宜。还有一点要注意，乌骨鸡连骨熬汤滋补效果最佳，可将其骨头砸碎，与肉一起熬炖。炖煮时不要用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。
其次，就是黄雌鸡，它是一种毛为黄颜色的母鸡，其肉能补益五脏，对伤中消渴、小便淋漓不尽、恶性痢疾等证有很好的疗效。可以把黄雌鸡肉剁碎调成馅，包馄饨吃，每天一顿，效果也很不错。
鸡肉历来是人们餐桌上的常见食品，并且鸡肉的食用方法很多，比如蒸煮、炖汤、腌制、风干、凉拌冷食，均各具风味。而其中鸡汤的营养价值无疑是最好的，也是人们进补的最佳烹饪方式。
鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数，因此鸡汤能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。炖鸡汤时，经过长时间的煲汤过程，鸡汤里只含有从鸡油、鸡皮、肉与骨中溶解出来的水溶性小分子物质，除此之外就是油和热量，营养并没有想象的多，而此时的鸡肉已经被炖得很烂，容易消化也利于营养被吸收。吃鸡肉时适当喝一些汤当作调味，这才是科学有效的滋补。
下面介绍三款关于鸡肉的食疗方。
1.香菇鸡汤
具体做法是：准备土鸡半只，香菇若干，红枣若干，姜1块，料酒，盐各适量。先将土鸡洗净切大块，红枣、香菇泡发去蒂，姜切片，然后将土鸡放入开水中焯一下，捞出洗净沥干；再将土鸡块、红枣、香菇和姜片一同放入砂锅内；锅内倒入没过所有材料的开水，武火烧开，文火慢炖；炖至肉烂，加入精盐调味即可食用。
此汤具有提高免疫力，预防感冒的功效。
2.胡萝卜洋葱鸡腿汤
具体做法是：准备鸡腿、胡萝卜、洋葱各适量，姜、葱、陈皮、高汤、盐、胡椒粉各适量。先将鸡腿洗净剥去鸡皮，剁成块状，胡萝卜洗净切滚刀块，洋葱切大块备用；然后将鸡块放入锅中焯一下；在锅中放入高汤、姜、葱、陈皮煮开；再将鸡腿块、胡萝卜块入锅武火烧开，文火炖20分钟；最后放入葱头、胡椒粉煮5分钟，加盐调味后再煮一会儿即可关火。
此汤具有健脾开胃，去湿补虚的功效。
3.首乌炖鸡
具体做法是：准备何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内。放砂锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。
此菜可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。
除了鸡肉之外，鸡肝的养肝效果也很好。中医认为，鸡肝性味甘、微温，入肝、肾经，有补肝明目、养血补血之功，适用于男人肝血亏虚所致的目暗、夜盲等症。所以，男性朋友平时也可以多吃一些鸡肝，或者将鸡肝切片同大米一起煮食，做成鸡肝粥，同样可以起到补血养肝温胃的作用。
养精小贴士
虽然鸡肉对各种体质的人都比较适宜，但是有专家指出，乙肝患者吃鸡肉会导致转氨酶升高，因此患有肝病的男性朋友吃鸡肉还是慎重为好。另外，补肝还可以吃些小麦、青菜、扁豆、白豆、白萝卜等，特别是小麦。
补好肝肾，防脱发卫性福
中医认为，脱发最根本的原因是肝肾亏虚、气血不足，因此，在治疗上就应该以补肝养肾为主。
曾有这样一位男性脱发患者，42岁，有3年多脱发史。早晨起床梳头时脱发现象严重，甚至有时会成把脱落。到中医院就医的时候，头发已经很稀疏，而且枯黄没有光泽，头皮上不规则地露出几块光滑皮肤，伴有身体消瘦、头昏、腰酸、怕冷、舌质暗淡、舌苔薄白、脉细等症。经诊断，医生认为这名患者属肝肾亏虚、气血不能上荣，以补益肝肾、益气养血生发之方治之：首乌12克，制黄精12克，生黄芪12克，熟地10克，枸杞子10克，女贞子10克，旱莲草10克，菟丝子10克，骨碎补10克，当归10克，防风10克，侧柏叶15克，羌活5克，红花5克。
服药14剂之后，脱发减轻，头发不再涩滞。复诊时，在原方的基础上加金狗脊、桑叶、黑芝麻各10克，服药20余剂。服完之后，脱发已经被控制住，而且有细而柔软的新发长出来。依照此方服用两个多月后随访，新发全部长出，和正常人差不多，而且腰酸等症状均已明显缓解或消除。
现在国内有不少专家在防止脱发上不懈研究，多数医家主张综合治疗，即在服药的同时，为加强疗效，配合食疗和外治。
在此为广大读者朋友推荐几种常用食疗方。
1.胡桃猪脑汤
具体做法是：胡桃仁、何首乌各30克，猪脑适量。先将何首乌加适量清水煎煮，去渣取汁，然后把胡桃仁同猪脑一同倒入药汁中，加少量食盐调味即可。饮汤吃物，每日1剂或隔日1剂，至生出新发。本方有补益肝肾之功，其中何首乌历来是养发生发的良药。
2.菊花茶
具体做法是：准备杭白菊30克，旱莲草18克，生地30克。做法很简单，以水煎汤，去渣饮汁即可，用法用量上注意每日1剂，分2次代茶饮。这款茶主要通过调补肝肾以达到生发的目的。
此外，脱发患者饮食宜清淡。多食富含维生素B和维生素E的食物及富含蛋白质的食物，如黑豆、黄豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等。
养精小贴士
脱发患者忌食辛辣、温燥、油腻食物。不宜饮浓茶、咖啡，并适当减少洗头的次数。在初期时应及时就医，不要抱侥幸心理讳疾忌医。
肝肾同治食材首选鲈鱼
肝与肾的关系是“木”与“水”的关系，肾水可以涵养肝木，水充则木荣，水亏则木槁。说得更仔细些，木之生机根养于肾水，滋补肾水即可以涵养肝木，故临床上常肝肾同治。
也正是由于肝肾有以上这种特殊关系，故临床上常采用滋肾养肝的方法滋水涵木。另外，其他脏腑病久，亦必下伤于肾，所谓“久病必及肾”。肝之经脉绕阴器，与肾主生殖密切相关。慢性肝炎常见之腰膝酸软，关节疼痛，头晕耳鸣，两目干涩，卧寐不安，阳凄遗精等症，都与肝肾亏损有关。《类证治裁·卷之三·肝气》记载：“夫肝主藏血，血燥则肝急，凡肝阴不足，必得肾水以滋之，血液以濡之。”肝的自然伸展不可压抑之性，系根于肾水涵养的基础之上。可见，要想使肝性正常，必须要柔养肝体。故叶天士在《临证指南医案·卷一·中风》中指出：“肝为刚脏，非柔润不能调和也”。柔肝之法与滋补肾阴的方法往往是难以截然分开的，这也体现了肝肾在阴血方面密切的生理病理联系。而肝肾同治的首选就是鲈鱼。
鲈鱼，又称花鲈、鲁鱼、鲈板、花寨、鲈子、大板、中板、卢鱼、鲈板。鲈鱼分布于太平洋西部、我国沿海，黄海、渤海较多。为常见的经济鱼类之一，也是发展海水养殖的品种。主要产地是青岛、石岛、秦皇岛及舟山群岛等地。渔期为春、秋两季，每年的10-11月份为盛渔期。
鲈鱼其肉质细嫩，味美清香，营养价值很高。另外，鲈鱼血中还有较多的铜元素。铜能维持神经系统的正常功能，并参与数种物质的功能发挥。因此，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。
《本草纲目》称鲈鱼“益脾胃、补肝肾”。而《嘉祜本草》则认为：“可补五脏、益筋骨、利肠胃、治水气；对小儿百日咳、小儿消化不良亦有效。其鳃小咳化痰；肉补五脏、益肝肾和肠胃，用于小儿消化不良及妇女水肿、胎动不安的治疗。”
下面介绍一款鲈鱼的食疗药膳。
鲈鱼汤
具体做法是：准备鲈鱼500克，附子15克，姜10克，大葱15克，盐5克。将鲈鱼去鳞去内脏洗净；用清水煎煮附子2小时；用附子药汁煮鲈鱼，放入姜末、葱花、盐调味即可。
此汤热量低，鱼肉十分细嫩可口，易被消化和吸收，味道鲜美，可有效缓解腰腿酸痛。
养精小贴士
海产品因为特殊的属性，普遍受到广大男士的青睐。在诸多的海产品中生蚝、蛤蜊、海产鱼类都对男性身体健康有一定的补益作用，但需要注意的是适时适量。
黑小麦补肝益肾好处多
男性朋友们如果因为肝肾出了健康问题就医，医生在嘱咐生活宜忌时往往会说明，多吃些黑色食品及其制品。有的人会奇怪，这是为什么呢？
这是因为中医认为黑色食品有补肝肾的作用。比较常见的有核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等。
其实不光是古代医学，现代研究发现，天然食品的颜色与其所含的营养成分密切相关。这其中，有补肝益肾效果的突出代表是黑小麦。
黑小麦是禾本科草本植物，其耐寒抗旱，因此德国、俄罗斯等欧洲国家都有种植，但黑小麦真正始产于西南亚。现我国土坡条件较差的地区为弥补收成多种植黑小麦。
黑小麦含有较多的糖类和蛋白质，含有磷、镁、钙、铁、钠等多种矿物质，并含有多种维生素，其中以B族维生素为主，其还含有一定量的脂肪，营养成分比较接近普通小麦。
黑小麦味甘，性平，补益肝肾，乌发黑须。主要适用于体内B族维生素缺乏所导致的脚气病、神经衰弱、口腔溃疡等症。
黑小麦是大家熟悉的制作面包、蛋糕的材料，由于其缺乏黏性，单独制作出来的食品口感较硬，因此适合与其他主食混合制作，如黑麦饼干、黑麦面包、黑麦挂面等。
黑小麦营养丰富，是具有保健功能的特色食品，也是一种很好的功能性食品。与其他食品相比，黑小麦具有明显的控制血糖上升的作用，是糖尿病朋友的优秀食品，也是中老年人预防三高的首选食品。
养精小贴士
不少人认为五谷杂粮对男性健康有益，事实上，这是有针对性的，有肾病的男性反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，当成主食容易过多摄入，病人身体无法耐受。
