肾阳虚，表现为四肢冰凉，尤其以两足为甚，可以并见怕冷、腰和小腿酸痛乏力、小便清长或夜尿频多、头晕目眩、精神委靡、面色黧黑、性欲减退、女性宫寒不孕，或尿少水肿、舌淡而胖。骨质疏松症、肾上腺皮质功能减退症、慢性肾炎、慢性肾衰竭等多出现此证。方选四逆汤合肾气丸加减，淡附片、先煎、干姜、桂枝、熟地黄、山茱萸、炒山药、淫羊藿、补骨脂各10克，茯苳12克。也可用中成药如金匮肾气丸或桂附地黄丸，每次8丸、浓其他如脾阳虚，多见四肢发冷而兼有腹胀、食欲不振、大便稀烂且次数增多、口淡不渴、畏寒，方药用理中丸加味-心阳虚则证见四肢冰凉、怕冷、心慌气短，心胸憋闷作痛、面色晦暗虚浮或下肢水肿，冠心病、慢性心功能不全、心源性哮喘等疾病，方选回阳救急汤加减-血虚感寒则证见四肢冰凉、怕冷，有明显的腰、腿、足疼痛，方选当归四逆汤加减。
滋阴暖宫，女人养肾的两款膳食方
身在职场，穿衣打扮，但是否有这样的感觉，早晨起来照镜子，发现脸和眼睛都肿得厉害，眼睛跟熊猫眼似的，黑眼圈尤其明显。这仅仅是熬夜熬的吗？这是肾脏极度疲劳的征兆。这里为中年女性朋友推荐两款滋阴暖宫膳食方。
1.女性滋阴膳食方——鲍汁花胶鹅掌
材料：火腿15克，猪肉30克，鸡肉20克，鹅掌30克，芥菜、花胶、即鱼肚、鲍汁各适量。
做法，用猪肉、火腿、鸡肉煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁-将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶、即鱼肚、一起放入炖忠，倒入熬煮好的浓汤，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮、小时左右，至汤汁收干即可，将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。
功效，从中医角度，花胶有滋补食疗作用，是取自鱼鳔晒干制成，口感既有韧性又滑爽，与鹅掌搭配起来相得益彰。鲍鱼汁鲜香味浓，淋在花胶上，旁边再配以两棵碧绿脆嫩的芥菜，色香味跃然而出。
提醒，花胶的制作过程中，要用温水泡够时间。一定不能碰油，不然花胶会马上散开。花胶为胶质极重之物，容易粘底，煲时宜用竹笪垫底，以防烧焦。
2.暖宫膳食方一玫瑰豉油鸡
材料，母鸡肉50克，玫瑰露酒50毫升，生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱各适量。
做法，把干辣椒、香叶、豆豉放在布袋里，放入10，毫升的水中浸泡片刻后与芹菜、洋葱块、姜块一起上笼蒸20分钟；把蒸好的“布袋”、芹菜、洋葱、姜块取出。汁留锅里，加生抽、饭酒、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉，烧开、冷却后，加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁，鸡洗净后过水取出，去颈，将鸡切成四大块，放入玫瑰豉油汁，最好水能够没过鸡块，用小火煮1小时以上，期间将鸡翻动两次，让它均匀地蘸上调料，食用时改刀装盘。
功效：肉嫩、皮脆、鲜香、味美，玫瑰豉油鸡是广式菜系中一道颇有特色的冷菜，具有补血益气、滋阴养颜的功效。
提醒，鸡种要选好，浸煮时不宜火大，以免将鸡肉煮烂，另一秘方便是将姜打成茸后，放入熟油里浸泡，与玫瑰豉油鸡同食，是绝妙搭配。
补肾健脾，女性提高孕力的四大宝贝
如果胎宝宝是一棵成长的幼苗，那么，母亲就是胎宝宝成长的“土壤”。繁育后代时都要具备四个条件，良种、沃土、雨露、阳光。这四个条件也对应着孕力的不同阶段，中医通过简单易行的食疗帮我们全面维护和提升孕力，保持整体孕力的充沛。
1.山约
山药是补肾的首选食品，在传统补肾佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显。
不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50-200克即可。
2.核桃
中医认为像什么补什么，核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动。
3.枸杞子
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
4.“种子”食物
主要指各种豆类及禽类的蛋，它们和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的。红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。
修正生活，纠正不良习惯让你肾不虚
现代社会生活节奏加快，许多年轻女性不仅要面对前所未有的生存压力和竞争压力，而且不健康的饮食习惯和生活方式等，都会造成她们的情绪起伏较大，自身免疫力降低。慢慢地，一度以为是男人专利的“肾虚”竟然也不请自来了。那么，究竟是哪些不良的生活习惯引起了女性肾虚呢？
第一，暴饮暴食多生冷
女性朋友要注意少吃高脂肪、高胆固醇的食物，饮食宜清淡，切忌暴饮暴食和过度节食。肾虚患者最好不要吃生冷且太凉的食物，忌烟、酒、葱、蒜等，忌吃过咸的食物。
第二，压力过大太劳累
女性朋友平时应该加强自己内心的修养，面对这个纷繁复杂、生存压力大增的社会，
每天生活在高度紧张、忙忙碌碌的生活下，肯定对健康不利，所以养成有规律的生活起居习惯，防止过度劳累，保持一颗平常心，防止情绪太过激烈的变化是必需的。
第三，盲目喝茶
茶叶种类很多，红茶、绿茶、花茶、白茶……一般来讲，体质健康的人，什么茶都能喝，但什么样的茶都不宜多喝、猛喝。肾阴虚的女性对苦清降火的茶叶要慎重，中医学讲苦入心化燥伤阴。而阴液是人体的至宝。“阴涸则死”也是中医学的古典名言。所以，护阴液是养生的关键，肾阴虚患者更应慎喝苦味茶。
（第四节）儿童补肾，夯实健康从娃娃抓起
孩子小的时候往往都有尿床的毛病，这是怎么回事？小孩儿总是不能集中注意力，是不是有了多动症，该做何调养？孩子七八岁该换牙，是听之任之，还是积极补肾养肾帮他们一把？本节内容不仅解释上述疑惑，同时，告诉你关于儿童发育不良的解决办法。
小儿遗尿，养好肾宝宝不再“画地图”
很多孩子有尿床的毛病，在孩子小的时候尿床，无须在意，但如果孩子大了还尿床，经常在床单上“画地图”，就要给予足够的关注。因为这可能是孩子精血不足、肾气虚弱引起的，需要通过补养肝、肾来进行治疗。如果小男孩生殖器发育不完善也需要补养肝、肾。
中医认为，肾是人体藏精的所在。肾精是维持人体生命活动所必需的物质。如果肾精不足，人就会动力不足，体质虚弱。肾主水，能够调节人体的津液输布和排泄。如果肾虚，则水液的调节就会出问题，孩子就会出现遗尿和多汗等症状。而肝、肾同源，肝主藏血，精血互生，如果肾精不足，人就会肝血不足，表现为面色苍白，容易疲劳。
而且肾主生长发育和生殖，如果孩子长期肝肾亏虚，就会严重影响生殖器的发育。长此以往，就可能造成孩子成年后生殖器畸形或过于短小，甚至造成不育，影响到孩子未来的健康和幸福。因此，父母想让孩子的生殖器发育正常，预防出现生殖问题，就要注意及时给孩子补养肝肾。
1.要给孩子多吃鱼
鱼肉十分鲜美，而且便于消化，有补肝益肾的功效，孩子经常食用能够增强体质，还有健脑功效。黄花鱼、带鱼、三文鱼都十分适宜孩子食用，但需要注意给孩子吃鱼要小心，不要让孩子被鱼剌卡住。
2.注意多给孩子吃蔬菜
很多父母认为鱼类、肉类、蛋类更有营养，常常鼓励孩子多吃蛋白质食物，造成孩子的蔬菜摄入不足。其实胡萝卜、豇豆、菠菜等各种新鲜蔬菜富含多种营养，对于孩子调养肝肾十分有利。
3.适当补充豇豆
豇豆性平味甘，有健脾补肾的功效，《本草纲目》中称“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓”。瘦肉则能够健脾胃、益气血，如果做一道豇豆瘦肉汤则能够补血养肾。
最后还要提醒的是，帮助孩子养成良好的进食习惯，不要边玩边吃，吃饭要细嚼慢咽。这样能够帮助肠胃更好地消化吸收，促进身体气血的生成，便于补养肝肾。
饮食不当，儿童肾伤的罪魁祸首
小儿体质娇嫩，外形虽然倶全，但发育尚未完全。体格还不够强壮，抵抗力比成人差。中医称小儿为“成而未全，长而未壮”。意思是说，小儿体质娇嫩，外形虽然已经是人，但发育尚未完全，体格还不够强壮，抵抗力比成人差。因此一旦生病，往往“易寒易热，易虚易实”，病变发展迅速，如果处理不及时，往往容易恶化。
况且，儿童的体质不容乐观，不是弱不禁风的“豆芽型”，就是肥得可爱的“胖墩”，究其原因不外乎两大类，一是先天不足，二是后天失调。先天不足是由于父母体质较差，或嗜欲无度，烟酒无忌，或妄念钻营，精血亏损，男的遗精滑泄，女的月经不调，多已耗本伤元，种胎之时，十有九虚，后代的体质怎么会健壮呢？
除了先天的因素之外，后天饮食不当是重要原因。主要有以下几类情况。
1.偏食一消化功能不健全
独生子女，娇生惯养，只吃这种，不吃那种，有只吃荤不吃素的，有只吃肉不吃鱼的，有正餐不好好吃而食不离口的。如此种种，一言难尽。这类小儿不但营养摄入成分会有偏差，而且消化功能也不会健全。
2.过食-养成病态
过食的后果至少有两种，一种是喂成一个胖墩。胖与健康是两个不同的概念。太胖是病态，多见于学龄儿童。另一种是食而不化，酿成疳积，多见于学龄前儿童，尤其是2-4岁之间的孩子，两者都是父母好心办了坏事。父母的观念要纠正。
3.寒食一对生长发育不利
现在的中小学生吃起冰砖、冰淇淋，往往贪吃无忌，更堪忧虑的是“二八少女”亦不示弱。这里，想告诉天下的女孩子们，严重的寒冷剌激对人体消化功能肯定不利，对生长发育也将产生一定的不利影响。
针对以上问题，小儿食养要结合补肾，尽管大多数孩子没有明显的肾虚问题出现，但小儿正在生长发育时期，帮他一把有好处。这里有一个前提，结合体质论补泻，该补的补，该忌的忌，这样才符合体质食疗学的原则。比如，小儿发育迟缓，身材矮小，肌肉瘦削，怕冷，行动迟钝，中医称此为“五迟”，需要用一些促进生长发育的食物，如韭菜、核桃仁、羊肉、鸡肉、虾米、泥鳅等。
小儿多动症，补肾健脾法治疗
儿童多动症是儿童多动综合征的简称。儿童多动综合征即轻微脑功能障碍综合征，是一种比较常见的儿童心理障碍综合征。患儿智力正常或接近正常，活动过多、部分病例无活动过多的表现、，注意力不集中，情绪不稳，冲动任性，并常伴有不同程度的学习困难，在家庭及学校均难与人相处。国外资料报告患病率为5%-10%。国内也认为学龄儿童发病者相当多，占全体小学生1%-10%。男孩远较女孩多。
为什么会这样呢？从中医的角度来看，儿童多动症与中医“肾”病变有关。肾为作强之官，出技巧和智慧。小儿脏腑柔弱，气血未足，肾气未盛，本为生理常态，髓生不足，则可见到动作笨拙不灵、健忘、听觉辨别能力差、遗尿等症。肾水肝木，乙癸同源，肾阴不足，水不涵木，肝阳自旺，肝火上炎，魂失安谧，则见烦躁易怒、冲动任性-肾水心火，上下相济，若肾水亏乏则心火独旺，动忧于心神可致心神不宁，注意力涣散-肾为先天，脾为后天，先天生后天，后天养先天，先天不足，后天失养则乏生生之源，必致脾虚意乱而见健忘、注意力涣散。
既如此，补肾健脾就成为治疗多动症的有效方法，结合近来研究，这里做一个诊疗的原则说明。
1.肾阴虚脾不健运型
证见，烦躁易怒，任性，常发生打闹，好动，乱发脾气，口渴喜冷饮，食欲不振，舌红、苔少，脉细数。
治疗，六味地黄汤合六君子汤为主加鸡内金、枳壳、菖蒲、远志、生龙骨、生牡蛎。
2.肾阳虚脾气不足型
证见，思想开小差，上课或做作业时注意力不能集中，眠难多梦，精神易倦，成绩下降，面色萎黄，四肢逆冷，食欲不振，脉濡弱，舌胖润。
治疗，肾气丸合香砂六君子汤加菖蒲、生龙骨、生牡蛎、鸡内金、枳壳。
养肾固齿，小儿换牙养肾正当时
牙齿是人体最重要的器官之一，也是人体健康的重要标志。中医学以为，“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，故牙齿亦为肾中精气所充。正如《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》中说，“齿者，肾之标，骨之本也。”叶天士在《温热论》中也明确指出，“齿为肾之余，龈为胃之络。”
正由于牙齿与肾以及骨骼有着紧密的关系，所以应正视养肾。假如肾精不足，骨髓空虚，骨骼失养，在小儿可见发育迟缓，骨软无力，泛起五迟、五软。其中五迟便包括齿迟，即生牙过晚。
就儿童的身体发育来看，女孩子是七岁就开始“发长齿更”，而男孩子要到八岁才出现这样的现象。到八岁以后，男孩子的乳牙开始脱落，换成新牙。但是，有些肾气比较弱的孩子，乳牙有时候就换不全，有些该掉的牙没掉，这是肾气或者肾的精血不足的表现。因此，这个时候适当补肾气，有利于孩子固齿长身体。
所以，中医以为护齿就要养肾精。先天禀赋充足，后天又加以养肾精，则齿白而固，不易脱落和生牙病。怎么养呢？中药里归肾经的一些药物，如具有补肾壮阳作用的鹿茸、补骨脂、菟丝子、蛤阶、冬虫夏草、杜仲、续断等，有滋阴补肾作用的枸杞、石斛、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲、鳖甲等，都可以根据个人的体质情况应用。还有一些食品也具有补益肾精作用，如黑芝麻、桑葚、瘦猪肉、山药、花生等。
此外，三餐饭后，上下叩齿36次，亦能固肾健脾，匡助消化。另外，小便时要教给孩子咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言，也是养肾固齿的方法。
