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第140章 保护肾脏,抓住生命的本钱

第九篇第二章7 保护肾脏,抓住生命的本钱

肾,俗称“腰子”,作为人体一个重要的器官,是人体赖以调节有关神经、内分泌、免疫等系统的物质基础。肾是人体调节中心,人体的生命之源,主管着生长发育、衰老死亡的全过程。

1.肾藏精,主生长发育和生殖

在整个生命过程中的生、长、壮、老的各个阶段,其生理状态的不同,决定于肾中精气的盛衰。故《素问》说:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”平素应注意维护肾中精气的充盛,维护机体的健康状态。

中医学认为当生殖器官发育渐趋成熟时,肾中精气充盛,此时产生一种叫天癸的物质,它可以促进人体生殖器官发育成熟和维持人体生殖功能。

2.肾主管水液代谢

《素问·逆调论》说:“肾者水脏,主津液。”这里的津液主要指水液。中医学认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关,其中肾最为关键。肾虚,气化作用失常,可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等,尤其是慢性肾脏病的发生发展与肾密切相关。

3.生髓化血

《素问·痿论》说:“肾主身之骨髓。”这里髓包括骨髓、脊髓、脑髓。老年人常发生骨质疏松,就与肾虚、骨骼失养有关。中医认为血液的生成,其物质基础是“精”和“气”,精包括水谷精微和肾精,气是指自然之清气。慢性肾衰患者常出现肾性贫血,就肾虚密切相关。

4.肾主纳气

《医碥》中记载:“气根于肾,亦归于肾,故曰肾纳气,其息深深。”临床上出现呼吸浅表,或呼多吸少,动则气短等病理表现时,称为“肾不纳气”。

中医学认为,肾是先天之本,也就是一个人生命的本钱,人体肾中精气是构成人体的基本物质,与人体生命过程有着密切的关系。

人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱平衡,保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老,应保护好肾脏功能,王永钧认为保护肾脏必须保证每日吸收充足的水分,多吃黑色食物,不乱服药物。

下面介绍几种养肾强肾法。

1.缩肛功

平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

2.强肾操

两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可连续做多次。

3.刺激脚心

中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制过程,对治疗性神经衰弱有良好的作用。方法是:两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

4.自我按摩腰部

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这些运动可以健运命门,补肾纳气。

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