良好的睡眠质量对孩子的成长极为重要，不仅有助于孩子的身体发育，对孩子的情绪发展及学习也都有帮助。但是，现在很多孩子晚上睡得晚，而且入睡难，第二天起来后精神萎靡不振，影响一天的学习和生活。
造成孩子睡眠质量差的原因很大部分是在家长身上。许多妈妈还没有意识到睡眠对孩子成长的积极作用，更别说如何为孩子创造良好的睡眠环境了。
孩子的神经系统还没有发育成熟，大脑皮层的特点是容易兴奋，也容易疲乏。如果疲劳后得不到良好的休息，就会精神不好、食欲不振，甚至会生病。而睡眠是使神经系统得到充分休息的最有效途径，所以妈妈应确保孩子在生长过程中保持足够的睡眠，这就需要为孩子创造一个舒适的睡眠环境。
王蕊每天睡觉前，妈妈都会提前将房间的灯光调暗，然后让孩子洗漱，换好睡衣，到自己的床上躺好，再给她读几个故事。此时，家里客厅里的大灯也会调暗，电视机也会关上。爸爸和妈妈说话时，也都轻声细语的。在妈妈读故事的过程中，王蕊就会沉沉地入睡了。看到王蕊睡着后，妈妈再将她房间的小灯关掉，然后轻轻走出房间，给女儿关好房门。
儿童的生长发育需要睡眠，在睡眠最深时，大脑中分泌生长激素最多，促使儿童的骨骼生长、身体发育，所谓“一瞑大一寸”就是这个意思。
而良好的睡眠与舒适的睡眠环境也是分不开的。房间的颜色、光照、温度，被褥的舒适度，以及枕头的高低等，都会影响到睡眠的质量。所以，妈妈应着重为孩子营造舒适的睡眠环境，保证孩子拥有充足的睡眠。
完美妈妈课堂启示：
启示一：营造睡觉气氛
或许孩子上床的时间对大人而言还是太早，不过，如果在孩子睡觉时，家中依然吵吵闹闹、灯火通明，孩子也很难有想睡的感觉吧！
所以到了该让孩子睡觉的时间，全家人都要一起培养夜晚宁静的气氛，如灯光应暗一些；大人的说话声放低一些，脚步声放轻一些；电视的声音小一些；各种噪音减少一些；让孩子意识到是睡觉的时间了。时间长了，就会形成条件反射，大脑也会适时地发出睡觉的信号。孩子的身体细胞不断接收到这种信号后，肢体就会产生倦乏的感觉，就会有睡意出现。
启示二：保持室内空气要新鲜、流通
孩子的房间要注意保持空气的新鲜和流通，但要避免对流风，以免孩子伤风感冒。新鲜的空气会使孩子入睡快、睡得香。
在温暖的季节，可开窗睡眠。夏季应保持室内空气畅通；冬季应保持室内空气湿润，还应根据室内的温度定时开窗换气，不要因为怕孩子着凉就紧闭门窗。大人不要在孩子室内抽烟、喝酒或喷洒味道浓烈的香水、空气清新剂等，以免造成孩子不好的睡眠质量。
启示三：给孩子准备舒适的卧具
给孩子准备舒适安全而且是孩子自己喜欢的床，床垫要稍微厚些，而且要防水，然后为孩子准备松软的被褥，上面最好有可爱的小动物图案，这样可以给孩子营造一种温馨的感觉。另外，枕头的高度、质量也与睡眠质量息息相关，所以妈妈还要给孩子选择一个舒适的枕头。
妈妈手记
充足的睡眠可以保证孩子的身心健康，有利于孩子成长。而高质量的睡眠又与睡眠环境息息相关。所以，妈妈应为孩子营造一个舒适的睡眠环境，在孩子睡前，家人都注意营造睡眠的气氛，同时要保持孩子的房间空气清新，为孩子准备舒适的卧具，让孩子爱上睡眠，并拥有高质量的睡眠。
