现在的小胖子是越来越多，看起来虽可爱，但太胖的孩子容易患上一些“肥胖病”。有些孩子还会因为肥胖而产生自卑和怕羞等心理。所以，怎样帮助孩子减掉身上的赘肉，也逐渐被妈妈们提上了日程。
有些妈妈会给孩子买减肥药，或想通过控制孩子的饮食等方法来减肥。可是，这样的结果要么是减肥失败，要么是令孩子患上疾病。
对于孩子的减肥，运动是最好的方法。但是，减肥毕竟是个长期的过程，所以妈妈不可急于求成。儿童的心理特点是好奇心强、忍耐性差，所以还要不断变换运动的方法、内容、路线等。妈妈最好能与孩子一起活动，让孩子顺其自然，自行其乐，切忌用成人的标准要求孩子。
陈康今年10岁，却已经快120斤了，妈妈看着越来越胖的儿子非常着急，每天都想着怎么帮儿子减减肥。
暑假到了，妈妈就和陈康商量，想通过运动帮助他减肥。起初陈康不愿意，因为他不爱运动。妈妈就给儿子分析肥胖的弊端，以及通过其他方式减肥的不安全性，陈康勉强答应了。随后，妈妈和陈康一起商量选择什么运动项目，最后选择了游泳。
在妈妈的带领下，陈康不到一周就学会了游泳。为了激发陈康的运动热情，既起到减肥的作用，又能增加孩子的运动兴趣，妈妈又给陈康报了个游泳班。班里经常组织孩子们参加比赛。
一个暑假下来后，陈康不仅减肥成功，还和班里的同学成了很好的朋友。
妈妈要知道，孩子减肥与成人减肥不是一回事。孩子在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，即身体有“减”还有“加”。所以，孩子不能使用饥饿疗法和减肥药物，而运动则是最适合的减肥方式。
当然，妈妈要了解孩子的性格、耐力等特点，要根本这些因素为孩子选择合适的运动项目，并征求孩子的意见，尊重孩子的选择。合适的运动既能令孩子学得快，减肥效果又会好。而且，妈妈还要在孩子减肥过程中学会激发孩子的热情和潜能，提高孩子的运动兴趣。这样，孩子既容易减肥成功，也更容易爱上运动，以后也会经常运动，避免停止运动后肥胖再次反弹。
完美妈妈课堂启示：
启示一：为孩子选择合适的运动项目
妈妈在鼓励孩子通过运动减肥时，一定要先解除孩子思想上的顾虑，可以多鼓励他们做适当的体力活动，并持之以恒。在孩子的运动项目选择上，也要选择以一些不以双足为支撑点的运动为宜，比如坐着或躺着做操、游泳、划船、步行、跳绳、骑自行车等，溜冰或郊游也是很好的项目，大一些的孩子可以每日跑步锻炼，有条件的可在室内的步行车或活动平板上锻炼。
启示二：孩子运动要适量
孩子在运动时，运动强度以50%～60%最大心率为宜。毕竟胖的孩子开始运动时心率可稍低些，如100～110次/分。每天运动的时间不应少于20分钟，每周3～4次即可。当然，随着适应能力的提高，还可适当增加运动时间和运动次数。
启示三：妈妈与孩子一起运动
要改变孩子肥胖、不爱运动的毛病，妈妈的榜样作用很重要。妈妈不能自己不运动而要求孩子运动，应与孩子一块去锻炼、做运动，让孩子感觉到运动是一种愉快的享受，也是一种最佳的健身项目。而且，陪伴孩子一起运动，还可以在孩子遇到困难时加以鼓励，让孩子坚持下去。
妈妈手记
肥胖，不仅会影响孩子的正常发育和成长，还容易使孩子患上各种疾病。所以，妈妈要帮助肥胖的孩子及早减肥，但节食和减肥药等都不适合孩子，最好的减肥方法就是运动。妈妈要为孩子选择合适的运动项目，并保证孩子每天都能有适量的运动，让孩子不断坚持，持之以恒，肥胖的困扰也会逐渐消失。
