§§§第一节养成良好青春期卫生习惯
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生理健康就是人体生理上的健康状态，是指循环、呼吸系统、机体的各个器官、关节活动及肌肉都达到最低正常水平，这样有助于减少流行性疾病发生的危险性。
习惯所谓习惯就是经过反复练习而形成的较为稳定的行为特征。
1．青春期应怎样注意卫生？
（l）加强营养，以满足青春期身体猛长的需求，除了有足量的蛋白质、脂肪及碳水化合物外，还应增加足量的矿物质、微量元素及各种维生素，以满足生长发育的需要。故应多食蔬菜、豆类、瘦肉、蛋、水果等含铁、蛋白质及维生素类食物。
（2）注意坐和站的姿势，以便全身各部匀称发育。
（3）注意用眼卫生，看书、写字时间不宜过长，书本与眼睛的距离应在1尺，不要在光线较弱或阳光直射下看书写字，也不要走路、坐车或躺着时看书，以免影响视力。
（4）合理安排作息时间，定时休息，保证睡眠，争取不熬夜；注意科学用脑。
（5）加强体育锻炼，既可增强体质，又可使大脑得到锻炼。
（6）注意外阴的清洁。青春期是生殖器官逐渐发育成熟的时期，但生殖器自然防御机能尚不健全，加之少男少女对遗精、月经的处理没有经验，容易引起感染，因此皮特别注意外阴卫生，勤换内裤，勤洗外阴。
2．青春期男少年怎样进行卫生保健？
首先，应该认识自己的身体，对生殖系统的生理解剖有一个科学的了解，消除神秘感。其次，应该正确对待手淫和婚前性行为的问题。有志青少年还是应该下决心除掉这种不良的习惯，把主要精力用于学习和工作，努力进取。最后，青少年要十分注意生理卫生。青春期女孩的发育比较平缓而协调，男孩子则迅猛而不协调，身高增长快而体重增长慢；纵向发育快而横向发育慢；骨骼发育快而肌肉发育慢。这种“三快三慢”的特点，使得男少年容易发生驼背、低头等不良姿势，常常被大人训斥为“坐没坐相，站没站相”。这一时期应该注意坐立行走的姿势，防止驼背和脊柱弯曲。另外，男孩不易穿过紧的裤子。因为睾丸对温度极为敏感，经常穿紧身裤可使阴囊皮肤增厚，睾丸升高到腹股沟外环部位，从而导致睾丸温度高于正常温度，影响睾丸中精子发育。
3．青春期女少年怎样进行卫生保健？
第一，一定要佩戴合适的胸罩，要经常清洗乳头和乳房。第二，月经期的卫生知识与保健知识：①经期不要受寒，注意保护下身温暖。②经期不要过度疲劳，更不要做剧烈运动。③一定要使用清洁的卫生巾。④经期一定要保持外阴清洁，勤用开水冲洗。⑤经期要保持精神愉快，情绪乐观。⑥注意饮食。少吃酸、辣、生冷等刺激性的食物，最好不喝咖啡、可可和浓茶。⑦痛经可以借助一些辅助药物。第三，不要束腰，不穿高跟鞋。
案例启示
案例1
看黄片也是在自我学习
南京某中学的张老师在校园巡视时，发现一男生宿舍在看黄片。就在张老师“苦口婆心”地讲道理时，一位姓李的中学生说：“上<生理卫生》课时，老师一接触到性知识就让我们自学，要不就改上别的课程。所以，我买几张肖子看看，也是在自我学习，接受‘性教育’啊。”滔滔不绝的张老师听了后顿时哑口无言。
【启示】学校为什么不敢直面生理卫生课？恐怕主要是观念问题。老师对性讳莫如深，难以启齿。但是对日新月异的社会发展来说，中学生观念的更新越来越快，他们对新生事物很敏感，接受也快，尤其对自身生理的变化充满了神奇色彩，总想通过各种渠道去了解，去探寻。按理说学校教育应顺应时代变革，能够引导、弥补中学生的好奇与渴望，可是目前一些学校教育正如这名中学生所说的上《生理卫生》课时，老师一接触到性知识就让他们自学，要不就改上别的课程，于是这就形成了一个空白地带。如何弥补？学生只能是另辟蹊径。
案例2学生性知识的来源和途径
有关资料显示，一所学校对学生进行的随机抽样表明，学生性知识的来源和途径：来自“书报杂志、影视作品、电脑网络”的占80%以上，来自“别人的谈论”占11%，从老师处获取的占Q%，听父母讲的却寥寥无几。这就足以说明我们对中学生生理教育存在严重缺陷。
【启示】
由于学校与家长对学生没有正确的引导，中学生从书报、影视作品中得到的生理知识良莠不齐，尤其是电脑网络中获取的“生理”知识都是没有经过提炼，充满许多赤裸裸的色情元素，这财青春萌动的中学生来说难免不超越禁戒，做出一些让家长和学校烦心的事来。
案例3
学会保护自己
一位中学女生和同校的一个男生谈恋爱，并有了性行为，因为不懂避孕措施而怀孕。在瞒着父母做完人工流产的第二天就去上课，第五天就参加体育考试，测800米跑，结果还没跑完就昏倒在赛场上。为此，她留下了很严重的妇科病，在以后的体检中，她的腹部永远有一块阴影。这位女生后来考进了一所医科大专，在学过了妇科有关的生理、心理知识以后，她放声大哭。她后悔不已，她开始怀疑自己未来还能否做母亲。
【启示】这个例子所要表达的是，我们应该学会保护自己，懂得更多的生理与心理知识，而不是盲目地放纵自己的情感。我们还需要知道，青春期的我们与异性交往的目的，主要不是寻找恋爱伴侣（那是你二十几岁以后的课题），而是为了了解异性，学会与异性相处，并在这个过程中，培养友谊，发展自己。来自异性的认可会给我们作为女性的信心，从而缓解学习压力和青春发育带来的心理不适。就像心灵上突然打开了一扇窗子，我们还会在与异性的交往中感受到学习和生活的乐趣和意义。
l.青春期少年怎样进行卫生保健？
2．你是怎样获得卫生保健知识的？对此你有什么想法和建议？
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§§§第二节顸防流行性传染疾病
传染病即传染性疾病，是由病原体引起的，能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传染的疾病。传染病不同于一般的疾病，不仅给患者本人的生命健康带来危害，而且能在人群中相互传播，引起暴发流行，给社会造成巨大危害。根据国家法律法规规定，有35种传染性疾病被列入监测管理，如：流行性感冒、病毒性肝炎、细菌性痢疾、流行性脑炎、结核病、急性出血性结膜炎、鼠疫、霍乱、艾滋病、传染性非典型肺炎等。
1．传染病的主要特征是什么？
（l）具有特异的病原体。（2）有传染性。（3）有流 行性、季节性、地方性，如乙型脑炎多发生于夏末秋初， 流行性脑脊髓膜炎多发生于冬春季节。在一定条件影
响下，传染病可在易感人群中造成程度不等的流行、散发以致造成大流行，如流行性感冒可能造成世界大流行。（4）有一定潜伏期。（5）有特殊的临床表现。绝大多数传染病在病程中体温升高，有皮疹、毒血症和肝脾肿大等。传染病的流行过程是由传染源、传播途径和易感人群三个环节构成的。切断任何一个环节都可以使传染病终止流行。
2．如何预防传染性疾病？
一是确保不摄人受污染的食物和水。特别是饮用水，有条件的地区要向当地有关部门索取饮用水消毒片，消毒后煮沸再饮用。
二是避免与他人共用毛巾、餐具和洗脸水等，用过的餐具尽量用沸水消毒。
三是生活垃圾和粪便等尽量远离避险地，同时不要处置在水源附近。有条件的地区，可以使用漂白粉等对周边环境进行消毒。对孳生蚊虫的积水，可以用敌敌畏等进行消毒。同时，可以投放一定的灭鼠饵料，避免老鼠造成疾病传播。
四是对避险地周边出现的动物尸体要远离避睑地和水源地深埋，对已经腐败的，最好焚烧后再深埋。
五是积极承担防疫职能，在发现周围亲属、朋友出现传染病症状后，及时报告卫生防疫部门。
六是保持良好和正确的心态。洪水、地震后容易出现传染病的高发甚至暴发，但只要采取正确的方法积极主动预防，大规模传染病出现的几率并不大，是完全可以预防的；周围亲属等出现的小的传染病，只要治疗及时，也完全不会造成流行，不必因此过于紧张。
3．流行性感冒的特点与防治
流行性感冒，简称流感，是由流感病毒所致的急性呼吸道传染病，常于冬、春季流行，通过空气飞沫传播。流感的临床特点为全身中毒症状重，表现为急起高热，畏寒，显著乏力，头痛，全身酸痛，但呼吸道症状轻。肺炎型流感多见于老年人、婴幼儿和伴有其他较重慢性病者，表现为发病1～2天后病情加重，持续高热，咳嗽剧烈，气促发绀，咯血性痰，少数严重者可因心血管功能不全和肺水肿而死亡。流感虽非大病，但其并发症颇多，并导致患者原有的慢性病急性发作或加重。据统计，流感在大流行期间因上述原因而造成的患者死亡比率可达1%～3%。
控制本病的关键是作好预防.T作，防患于未然。切实可行的流感防治措施有：（1）加强疫情检测，及时了解疫情动态，及早发现病人，及时采取预防措施，防疫情蔓延。（2）流感流行期间暂停集会，暂不探亲访友，不到人群密集的地方活动，出门戴口罩。（3）流感病毒侵入机体以后是否引起发病，主要与机体的免疫功能有关。营养不良和过度劳累使机体抵抗力下降，特别容易遭受各种病原体（包括流感病毒）的侵袭，因此平时要保持营养均衡和避免过度劳累，这是预防流感的基础措施。（4）预防流感的最好办法是接种疫苗，目前我国采用流感减毒活疫苗，安全、可靠，其接种对象是健康成人和儿童，方法是鼻腔喷雾；对老年人、婴幼儿和有严重慢性病者，则皮下注射灭活疫苗。（5）对流感目前尚无特效治疗药物，主要是加强护理（发病后卧床休息，多饮水，进食易消化、营养丰富的食物），必要时给予对症处理（如发热、头痛时给予阿司匹林等解热镇痛药），防止出现并发症。
案例启示
案例1
传染病的误诊问题
传染病仍是当前危害人氏健康的主要疾病之一。由于其具有传染性和流行性的特征，当其发生时，如未被及时确诊和得到正确有效的治疗，它所产生的后果不仅对病人本人造成伤害，有时对人群甚至对整个社会产生无法估计的损失。
如贵州一名60岁外出打工农民，患腹泻返家后2天死亡，在大办丧事不久，即有十多人发生腹泻，从而引发一起霍乱暴发流行。从历史上看，霍乱已发生7次世界性的大流行，从20世纪90年代开始又有抬头，1992年并有新的生物菌型（0139霍乱弧菌）出现，同年我国新疆有5个县发生了该型霍乱暴发流行，此后迅速由沿海向内地传播。现在我国每年皆有一定数量的病例发生，且呈逐年增多之势。因此，传染病的正确诊治具有更重要的意义。
【启示】传染病，特别是那些传染性强、传播速度快、对人类危害大的传染病的误漏诊所产生的后果往往是非常严重的。因此，应采取有效措施以减少传染病的误漏诊。
案例2
误食感冒药生下愚儿
人物：巧芳（化名） 年龄：28岁
因为怀孕，巧芳暂时放弃了找工作的念头，每天在家煮饭、打扫卫生、照顾丈夫。瘦小的巧芳身体本就不好，再加上广东忽冷忽热的天气变化，怀孕两个月的她染上了伤寒，因为是头胎，再加上夫妻俩都是从农村出来，医疗知识比较匮乏，遏到这种事，他们都束手无策，买了点感冒药吃了。吃了几天感冒药，巧芳的病情马上好转了。可谁知这竟是噩梦的开始。当巧芳把孩子生下后，医生竟告诉他们：因孕期服用了不明药物，阻碍了胎儿脑部发育，导致孩子先天畸形。
【启示】虽然药物对胎儿的影响大，但只要在医生的指导下吃药就不会产生副作用，“死撑”反而会造成更严重的后果。
想和做：
一、回答问题
病例：流行性感冒、麻疹、水痘、肺结核、近视眼、急性结膜炎、贫血、龋齿、蛔虫病、流行性乙型脑炎、心脏病……
l．上述疾病中，哪些病是传染病？
2．传染病具有 和流行性等特点。
二、流行性感冒的传播途径有 （ ）
A．流感患者 B．飞沫、空气 C．自来水 D．植物花粉
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§§§第三节正确认识预防艾滋病
艾滋病 医学全名为“获得性免疫缺陷综合征”（Acquired Immune Deficiency Syndrome-AIDS），是人体感染了人类免疫缺陷病毒（HIV），又称艾滋病病毒所导致的传染病。通俗地讲，艾滋病就是人体的免疫系统被艾滋病病毒破坏，使人体对威胁生命的各种病原体丧失了抵抗能力，从而发生多种感染或肿瘤，最后导致死亡的一种严重传染病。这种病毒终生传染，破坏人的免疫系统，使人体丧失抵抗各种疾病的能力。当艾滋病病毒感染者的免疫功能受到病毒酌严重艾滋病病毒破坏，以至不能维持最低的抗病能力时，感染者便发展为艾滋病病人。随着人体免疫力的降低，人会越来越频繁地感染上各种致病微生物，而且感染的程度也会变得越来越严重，最终会因各种复合感染而导致死亡。
1．艾滋病有哪些常见症状？
（1）-般性症状：持续发烧，虚弱，盗汗，全身浅表淋巴结肿大，体重下降（在3个月之内可达10%以上，最多可降低40%），病人消瘦特别明显。
（2）呼吸道症状：长期咳嗽，胸痛，呼吸困难，严重时痰中带血。
（3）消化道症状：食欲下降，厌食，恶心，呕吐，腹泻，严重时可便血。通常用于治疗消化道感染的药物对这种腹泻无效。
（4）神经系统症状：头晕，头痛，反应迟钝，智力减退，精神异常，抽风，偏瘫，痴呆等。
（5）皮肤和黏膜损害：弥漫性生疹，带状疱疹，口腔和咽部黏膜炎症及溃烂。
（6）肿瘤：可出现多种恶性肿瘤，位于体表的卡波氏肉瘤可见红色或紫红色的斑疹、丘疹和浸润性肿块。
2．艾滋病的传染途径有哪些？
艾滋病虽然很可怕，但HIV病毒的传播力并不是很强，它不会通过我们日常的活动来传播，也就是说，我们不会经浅吻、握手、拥抱、共餐、共用办公用品、共用厕所、游泳池、共用电话、打喷嚏、蚊虫的叮咬而感染，甚至照料HIV感染者或艾滋病患者都没有关系。HIV的传播途径只有三个：
（1）性交传播HIV可通过性交特别是性乱交传播。生殖器患有性病（如梅毒、淋病、尖锐湿疵）或溃疡时，会增加感染HIV的危险。无论是同性、异性、还是两性之间的性接触都会导致艾滋病的传播。艾滋病感染者的精液或阴道分泌物中有大量的病毒，在性活动（包括阴道性交、肛交和口交）时，由于性交部位的摩擦，很容易造成生殖器黏膜的细微破损，这时，病毒就会乘虚而人，进入未感染者的血液中。
（2）血液传播输血传播：如果血液里有HIV，输入此血者将会被感染。血液制品传播：有些病人（例如血友病）需要注射由血液中提起的某些成分制成的生物制品。有些血液制品中有可能有艾滋病病毒，使用血液制品就有可能感染上HIV。共用针具的传播：使用不洁针具可以把艾滋病病毒从一个人传到另一个人。例如：静脉吸毒者共用针具；医院里重复使用针具、吊针等。
