很多美容专家都说，宿便和便秘、痔疮有着很大的关系，只有让身体健康起来，才能解决宿便的问题。想要清除宿便，首先要改变久坐的坏习惯，加强体育锻炼，让身体时刻动起来。还有就是多喝水，保证充足的睡眠，让身体健康起来，宿便自然就消失了。另外，洗肠也可以清除宿便，但作用也很有限，因为人不可以经常洗肠，一个月洗一次就已经很频繁了，而偶尔洗一次又不能解决根本问题。
饮食应该适当增加杂粮，比如绿豆、凉粉、薯类、玉米、糙米、山芋、燕麦片等；多食用新鲜的蔬果，特别是白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜、西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠等；可以适当吃一些含有油脂类的干果，如芝麻、核桃仁、松子、花生等；蜂蜜、凉开水等也利于排便；还要少吃肉类、动物肝脏等高胆固醇、高蛋白食物，也要远离辛辣刺激性的食物。
下面是一些简单的饮食小妙招，很有效，快试试吧！
（1）蜂蜜
先把煮熟的30克黑芝麻磨碎，然后放在180克蜂蜜里，进行搅拌。当小点心吃，每日两次。特别适合肠燥便秘的人食用。
（2）香蕉
直接吃就行，每天3次，每次2根。它有润肠、清热、解毒的功效，尤其适合习惯性肠燥与热性便秘的人食用。
（3）苹果
每天早晨或晚上空腹吃1~2个苹果，就可以改善大便干燥的情况。不过要常吃才有效果哦。
（4）甘蔗
可以把甘蔗榨成汁再加上适量的蜂蜜，空腹饮用，每天2次。可以起到清热润肠、生津止渴的作用，特别适合热性便秘的人服用。
（5）韭菜
把韭菜洗干净后，捣成汁，需要30～50毫升，加15~20毫升黄酒，用开水冲服。
（6）萝卜
把250克新鲜的白萝卜洗干净后搅碎成汁，加入适量的蜂蜜，空腹时一次服下，每天一次。特别适合因为便秘而腹中胀痛的人。
（7）马铃薯
把马铃薯洗干净后切成片，放在搅拌机中打碎，然后用干净的消毒纱布绞成汁，每天空腹饮用半杯。大多数人在服用4天后就会有效果，个别便秘严重的人要服用20天才会有效果。
（8）芝麻
将炒好的黑芝麻和冬桑叶研磨成末，然后和蜂蜜混合后调成丸，日服10~15克，有很好的润肠通便效果，特别适合便秘的人服用。
（9）海蜇
将30克海蜇和4个荸荠用水煎服，有清热润肠、消积化痰的作用，特别适合大便干燥的人服用，同时还能治疗慢性咳嗽。
（10）菠菜
把200克菠菜放在热水中烫4分钟后捞出来，然后用麻油搅拌，早晚各服用一次，有很好的润肠通便效果。
养成定时大便的习惯
平时起居要有规律，按时休息，定时进餐，定时排便，这样能养成定时排便的好习惯。不可以强忍着不解大便，这样很容损伤人体的正气，而造成痔疮等疾病。在大便时，不要太用力，否则会扰乱大肠的功能，特别是脑动脉硬化、高血压等病人，一定要注意。
不要滥用大黄等泻药
有的泻药会影响肠子的功能，使肠黏膜的能力减弱，而导致便秘。特别是便秘、痔疮患者，更不可以用泻药，否则会加重痔疮。
降血压小妙招
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20～30毫升，每天2次；也可用芹菜250克、大枣10枚，煎水加白糖调食，每天2次。
葫芦含有丰富的糖、维生素B、维生素C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20～30毫升，每天2次。
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。
白萝卜含有磷、铁等矿物质。具有清热利尿、凉血止血作用，是治疗高血压的佳品。取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素。具有止咳平喘、通窍行水的作用，是治疗高血压的常用食物。取大蒜适量，放糖醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2～4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适于痰湿偏盛者。
番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。取红番茄1～2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高脂血症，则取红番茄100克，洗净绞汁，天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。
木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。具有补益气血、凉血止血、降脂降压作用。取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1～2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分；西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。取西瓜汁100毫升，每日2次饮服；或取西瓜翠衣12～15克，决明草10克，同煎当茶饮。
饮茶
菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。
荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20~30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15~20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25~30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
常食药粥
（1）胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克煮粥食用。
（2）芹菜粥：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥食用。
（3）大蒜粥：大蒜30克放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
（4）荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100克煮粥经常食用。
（5）葛根粉粥：用葛根粉30克，粳米100克同煮为粥，作为早餐食用。
药膳验方
（1）炖海参：水发海参30克，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。
（2）炖木耳：白木耳或黑木耳10克，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
（3）醋泡花生米：选带红衣花生米250克，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
（4）天麻炖鸡蛋：天麻9克，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。
远离妇科病小妙招
有关调查数据表明，女性患妇科病的概率在逐渐增加，发病年龄也逐渐年轻化，其中办公室女性的妇科病患病率竟然高达70％，患者主要集中在20~40岁这个年龄段。为什么会出现这种情况呢？
办公室女性经常穿三角裤、塑身内裤、牛仔裤、紧身裤，温润的环境给了细菌滋生的机会，这是办公室女性患病率高的重要原因。此外，办公室女性过度洗下身或者用碱性洗液洗阴道，致使阴道酸碱平衡失调，容易引发阴道炎等妇科疾病。
久坐、缺乏体育锻炼会让血液循环减慢，致使盆腔经脉回流受阻，导致盆腔瘀血，这就形成了盆腔炎等妇科疾病发生的病理基础，身体抵抗力差的人会有发病的可能。道理特别简单，女性外生殖器的外露部分“开着口”，与深藏于盆腔的内生殖器又是相通的，病原体很容易由此直接或者间接上行感染，而引发各种妇科疾病。所以，久坐的办公室女性一定要警惕盆腔炎等妇科病的侵扰，不要把自己“坐”成患者。
倘若你是久坐族，就应该每坐一段时间就休息几分钟，做做伸展运动，或者下班后散散步、游游泳、跳跳舞等，都能有效地改善因为久坐而造成的血液循环障碍。
那么如何远离妇科病困扰呢？这里有几招：
内裤天天换
从医学的角度来说，许多妇科疾病都是由炎症引起的，若想避免炎症的发生，除了平日注意保持外阴的清洁卫生外，还要坚持每天换洗内裤。内裤的面料应该为全棉，不要太紧。内裤洗后应该在阳光下晾晒，阳光可以杀死一些残留的细菌。另外，洗内裤应该用专门的内衣清洗油。
科学清洗外阴
女性的外阴应该经常清洗，性生活前后更应该及时清洗，不过月经期不能盆浴。此外需要注意的是，清洗外阴的水盆与浴巾一定要专用，以防止交叉感染；水盆应该定期用沸水消毒，以防止沾染细菌；清洗外阴前一定要把手洗干净。
仰卧起坐防治妇科病
研究证明，仰卧起坐有助于防治各种妇科疾病。30岁以下的女性，每分钟应该做45个左右；30岁的女性最好做40个；40多岁的女性应该做到35个；50多岁的女性应该努力达到25个。并非做得越多效果越好，只要坚持按这个数量做就好了。
注意“四期”卫生
女性的“四期”卫生保健，指女性月经期、妊娠期、产褥期和哺乳期的卫生保健。在这四个时期，女性抗御病邪的能力降低，容易受到病邪的侵害而诱发各种妇科疾病，所以我们应该科学而认真地做好“四期”的卫生保健工作。
中医认为，妇科疾病的产生，大多是因为湿、热、毒内蕴，肝脾气血淤滞等，所以我们在饮食方面也要特别注意，以清淡为主，少吃油炸辛辣的食品。至于吸烟喝酒、泡吧熬夜的姐妹，还是戒烟戒酒，注意休息吧。不然患了妇科病，就得不偿失了。
戒烟小妙招
吸烟的危害非常严重，因此戒烟的意义就非常重大。戒烟不仅可以节省很多不必要的经济开支，更重要的是，它能重新换回你的健康，免患疾病，延年益寿。美国癌症协会研究表明，吸烟者戒烟后，呛咳明显减少或停止，体内发生有益的变化，心脏病发作减少，支气管不再痉挛，肺癌发病率也明显下降，易癌变的细胞被健康的细胞所取代。因此，戒烟对生命百利而无一害。
专家们认为，每天抽一盒烟的人至少需要5年的时间才能完全清除掉身上的尼古丁。但是，如果您烟瘾太大，下面的几条建议将对您大有益处：
（1）多喝水。建议老烟民每天至少喝一升矿泉水。这有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。
（2）抽到一半就掐灭。因为香烟越抽到尾部，味道越浓，毒素吸入也越多。
（3）只抽过滤嘴香烟。过滤嘴烟可吸收香烟中30%以上的尼古丁。
（4）不要总把烟叼在嘴上。香烟冒出的毒气会破坏面部皮肤组织。
（5）体育运动要适度。剧烈运动对烟民十分危险，因为尼古丁能促使动脉收缩、阻碍心脏供血。如果长期进行剧烈运动，会导致晕倒甚至猝死。
（6）多吃纯天然食物。胡萝卜、大蒜、橙子等蔬果能有效地抵抗尼古丁在体内的毒害作用。
（7）多喝绿茶。绿茶中所含的一些物质能够清除体内的尼古丁。
（8）多食含维生素的食物。有些含维生素丰富的蔬果可抵抗烟草中致癌物质的毒性，如杏、无花果、葡萄、苹果、香瓜、梨、白菜、莴苣和茄子等。
如果你能坚持做到以上几点，那么，你成功戒烟就有希望了。下面，让我们再看看卫生保健专家提供的七点戒烟方案，希望它能帮助你彻底去除烟瘾：
（1）承诺戒烟。戒烟并不难，但要确定戒烟的动机和愿望，并有毅力坚持。
（2）持之以恒。不要试图蜻蜒点水，从决定戒烟时就要坚持下去，逐渐减少抽烟次数，直至完全戒烟。
（3）去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些允许吸烟的场所。
（4）不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止。
