如果我们长期处于疲劳状态，还有什么心情去享受生活？这样的人生还有乐趣吗？工作是为了更好地生活，如果因为工作而让生活一团糟，那就是得不偿失了。休息与工作并不矛盾，只有我们有效地休息了，才能有更加饱满的精神与更健康的身体去工作，而工作也更容易有成绩。因此，休息是为了让生活更美好，是为了让工作更顺利。
北大情绪管理SPA：
（1）笑一笑，疲劳全跑掉
笑口常开的人，很少心情郁闷，身心都更健康。笑，能使人放松精神，可以促进血液流通。笑虽然不能替代体育运动，但笑也类似做有氧运动，对于减缓肌体的疲惫也有益。
（2）最高明的休息是在疲劳之前就休息
卡耐基认为：“防止疲劳和忧虑的第一条规则就是经常休息，在你感到疲倦以前就休息。”爱迪生有想睡就睡的习惯，所以才保证了爱迪生源源不断的精力与耐力。休息并不是在浪费时间，而是对身体与心灵的“修补”。
（3）工作也要避免“疲劳驾驶”
要认识到我们永远都会有做不完的事情，但我们的生命却有尽头，工作与生命和健康，孰重孰轻，我们都很明白。当我们的身体发出了要休息的信号时，就需要我们立刻放下工作，避免“疲劳驾驶”，造成“过劳死”的悲剧。
§§§第九章抱怨情绪：每个人都有紫手环
1.别让抱怨毁了你的人生
抱怨对于我们每个人来讲，其实是一种常态，虽然我们自己心里都清楚，抱怨并不能改变任何事情的走向，可偏偏会情不自禁地任这种负面情绪蔓延。长辈们经常会叮嘱我们说：“心里有什么委屈，说出来就好了。”实际上，这种做法并不能给我们带来任何正能量。就如同当年的阿庆嫂，当她一遍遍地重复着“我真傻”时，一开始，人们还都为她的遭遇洒下一把同情的泪水；时间久了，却导致她身边再无一个肯驻留听她没完没了抱怨的人。而她自己也因为频频抱怨，反而将心灵禁锢在了这种不良情绪中，造成她终日疯疯癫癫，生活难以为继。
美国史上最著名的心灵导师之一威尔·鲍温曾经发起了一项“不抱怨”的活动，他让每位参加者手腕上佩戴一个紫色的手环，只要察觉到自己开始抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，哪只手可以带足二十一天，就表示你基本上遏制住了抱怨情绪。
活动开始之际，谁都以为这是很容易做到的事情，然而，试验结果告诉大家，想要在将近一个月的时间里，不让抱怨情绪出现，其实是很难做到的事。
也许有人会说，我抱怨一下，发发牢骚，没看出来它是多么了不得的事，这是纯属于私人的表达方式。话虽如此，然而，有句俗语说得好：“说者无意，听者有心。”当我们不能适度地控制这种情绪，而只是图得嘴上的一时痛快，也许，在以后的日子里，它将会为我们的人生埋下隐藏的祸根。
早期的蔡元培在中国的教育领域算是有着杰出贡献的人，而鲁迅作为蔡元培的同乡，则一早就被蔡元培熟悉和赏识。鲁迅的耿直与倔强是众人皆知的，他不肯与人虚与委蛇的真性情使得很少有人能真心与他接近。不过，这世上，真心赏识鲁迅这种刚正不阿性格的人还是大有人在的，蔡元培就算其中一个。
蔡元培对于鲁迅的敬重就如同他在鲁迅追悼会上的致辞：“我们要使鲁迅先生的精神永远不死，必须担负起继续发扬他精神的责任来。我们要踏着前驱的血迹，建造历史的塔尖。”由此可见，鲁迅在蔡元培心目中的分量。
鲁迅和夫人许广平在新婚之初，当时他没有一个稳定的职业，原本他想卖稿为生；然而，毕竟写稿不是固定职业，很难预料到下个月会进账多少，而当时鲁迅还有老母亲需要奉养，日子难免有些过得捉襟见肘。刚巧蔡元培通过朋友牵线，为鲁迅谋求了一份稳定的工作，工资尚可，从此，鲁迅觉得蔡元培也算是一个做事比较靠谱的人。
十几年后，蔡元培成为大学院的院长，当年的大学院等同于现在的教育部，而鲁迅则再次失业。于是，蔡元培准备让鲁迅担任特约撰述员一职，并且许以不必坐班、薪酬高达三千块的诺言。当时的三千块确实不是小数目，就算是鲁迅如此骄傲之人，听到后也觉得心头暗喜。可没想到，事情居然没有了下文，这难免让鲁迅心头火起，于是，他开始对蔡元培颇多抱怨。一开始，鲁迅只是对一个好友抱怨了此事，随着时间的推移，希望也越来越渺茫。正值一位朋友问询，鲁迅将此事狠狠地抱怨了一通，言辞间颇为锋利。没想到，这件事情辗转传到了蔡元培耳中。好在蔡元培凭借着对鲁迅的了解，并不以为意，过后不久，蔡元培的聘书送到了鲁迅手中，鲁迅因此得到了一份美差。鲁迅深深为自己的抱怨感到汗颜，如果因为抱怨而失去这份工作，那鲁迅的人生之路岂不是有可能因此而改写。
相信每个人看到上述实例，都会为鲁迅捏一把汗，说声好险。但是也许有人会理解为，鲁迅同样也在抱怨，可他并没有影响自己的人生啊。这种事情绝对是有先决条件为基础的，鲁迅一直是有名的说话不留情面，这是人尽皆知的事情；而蔡元培对他的赏识也不是一朝一夕，如此，才将原本尴尬的抱怨的故事演变为一段佳话。
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有的时候，摧毁我们的不是外在的压力，而是我们自己不肯走出不良情绪的怪圈。而抱怨则是坏情绪中看起来最微小、实则最伤人的一种发泄方式。北大人深知抱怨情绪的危害，因此一旦情绪波动时，他们都会格外重视。
（1）每个人都有紫手环
每当想要抱怨之际，不妨想象自己的手腕上也带着一枚紫手环，用来鞭策和鼓励自己，不要将这种不良情绪轻易地释放，因为你不是鲁迅，而这世上也不会出现同样的蔡元培。
也许有人会讲，我又不是神经病，不是凭空坐在那里抱怨，肯定是我遇到自己难以接受或者违背了自己意愿的事情，才大放厥词。虽然这种心理是正常的，这种做法也是常人经常使用的。但是，扪心自问，抱怨过后，我们是不是还要重新梳理引起你抱怨的事件？你的抱怨除了耽误了时间，影响了情绪，并没有一丝一毫的正面作用。
（2）小心抱怨的多米诺骨牌倒塌
抱怨情绪就如同多米诺骨牌，虽说不至于祸从口出那么严重，然而，它引起的一连串的不良反应堪比“蝴蝶效应”。当我们以为说过就算，开始新的篇章之时，其实我们的内心已经开始计较，出现了不平衡的感受。如果作为一个成年人，不能很好地调控内心的情绪，那么，我们无论做什么，成功的概率都不会很大，这也就是抱怨对我们人生的最残酷的影响。
美国有一句谚语非常值得我们借鉴，它说：“当我们面对不如意时，请先把嘴巴闭上。”实际上，它正是在提醒我们，承受生命中不能承受之重，与其用抱怨来毁坏未知的人生，不如将抱怨情绪转化为行动，去改写人生。
2.重复的抱怨骗走了正面情绪
当我们在生活或者工作中，遭遇到心存不满之事，有时，我们也许会有这样的体会，原本闷不作声将一切处理掉也并非难事，可每当我们开始抱怨，经常会有干不下去的冲动，而且越是抱怨越会觉得委屈，先前原本仅有的一点斗志，也在重复的抱怨中消失殆尽。如此说来，抱怨不仅仅会让我们失去固有的奋进精神，还会把我们身体中的正面情绪骗得土崩瓦解、分崩离析，留给我们的是灰暗的心情、疲惫的身心。
罗宾·科瓦尔斯基曾经说过：“无论我们承认与否，抱怨都是一种不满情绪的表达，其目的是发泄情绪，或者达成某种心里目标，或人际目的，或者兼而有之。”
实际上，上述论点非常容易理解，就是当我们抱怨的时候，实际上是有几个目的存在的，要么就是单纯地发泄不满，要么就是想达成内心的某种想法。可实际上，如果抱怨偶尔为之，让他人得知他的一些做法也许触碰了我们的底线，这也不算是非常过格的事。但是，切记，这种抱怨的形式是出自偶尔，而不是说让我们如同怨妇般，不断地重复过去，没完没了地抱怨同一个问题，这就超出了抱怨应该有的范围，而走向了不理智、不冷静的道路。这时的我们应该说已经陷入了抱怨的牛角尖，我们身体里所有的正面情绪，正在被我们滔滔不绝地抱怨而随机带走。等到我们幡然悔悟，才发现，自己除了不得不吞噬抱怨所带来的恶果，抱怨并没有为自己留下任何有意义的东西。
然而当抱怨与正面情绪有机结合，那么所制造出的效果，简直称得上是事半功倍。用正面情绪去引导或者去影响抱怨，才是我们最应该学会的明智之举。
卞之琳曾任北大西语系的教授，他对诗词的造诣更是被赞誉为“新文化运动”中重要的诗歌流派“新月派”的代表人。
作为著名诗人，卞之琳的诗词精巧玲珑，联想丰富。凡是有过诗词写作经历的人都会有一些体会，但凡作家，大多心思细腻，领悟力强，感性者居多，而卞之琳则正是这方面的杰出代表。
曾经卞之琳的朋友去看望他，发现他非常喜欢吃炸薯片，问他缘由，他回答说：“他喜欢听薯片入口后，那清脆而细微的咔嚓声。”这也许是最为诗意的喜爱薯片的理由。
卞之琳当年苦追张兆和，那真的是一场辛苦的追爱之旅。虽然卞之琳最后没有成功，但是从来不写情诗的他，却为这段情事写下了一首小诗。有好事者以为他历尽艰辛始终没有抱得美人归，其诗词里肯定能饱含抱怨；没想到，卞之琳仅仅是感念了自己对这段追求的美好。他也有抱怨，抱怨自己早就已经觉察到了这种追求的无望，预感到不会开花结果，仿佛雪泥鸿爪，留下纪念。而且，他对于这段苦苦追求的恋情，只留下了这么一句似有似无的抱怨，再无其他，可这种写法，反而让人对他理解并感动，并不会对这种抱怨有任何厌烦。如果，卞之琳利用自己的文采，将自己和张兆和的往事出书立传，洋洋洒洒地写上数万字，恐怕，也就成就不了时至今日的美谈。
卞之琳还有一件抱怨的事，而且抱怨得颇为技巧，竟然在他去医院看病的时候，医生看了他的名字后，说：“哦，原来你就是在《北京晚报》上抱怨家里漏雨的那个人啊。”可见此事引起的震撼程度。
事情起因是卞之琳家的房屋漏水，久不见上门修葺，于是，他写了一篇杂文《漏室铭》发表在《北京晚报》上，整篇文章怨而不怒，文采斐然，让观者心悦诚服，并没有觉得有任何不妥。
心理学家曾经言简意赅地表示，“抱怨，是为了表达哀伤、痛苦和不满。生活不能够总是如意的，因此理论上人人都可能抱怨，也似乎有抱怨的借口。抱怨的好处是能够获得关注和同情心，能够缓解内心压力，发泄内心的不良情绪。”然而，问题是，心理学家口中的抱怨是等同于卞之琳的那种浅尝辄止型。
如果将适度的抱怨用重复的方式演变成了单曲循环，不仅听的人会想逃之夭夭，就连我们自己说得时间久了，恐怕都会开始厌烦这样一个没有正能量的自我。
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其实，没有人不知道抱怨是负面情绪，是种种坏情绪的集结，它有的时候就像春天的柳絮，飘飘洒洒，可却又无孔不入，让人避之不及。当我们总是抱怨的时候，那么不能否认的是，我们目光所及全是负面的思想，其实这些也是我们自己不想要的东西，可却又很难做到真心能躲避得了。所以说，学会情绪管理，凭借着我们的内心修为，将抱怨做到最小化，高级化。
（1）重复的抱怨更是如同那最为严重的雾霾
我们重复又重复地抱怨，就好比雾霾中裹挟的那些灰尘颗粒，如影随形地吸收进我们的身体，取代而替换着我们的正面情绪。当我们以为反复抱怨是为自己出气的同时，其实我们是在自己危害自己。吸引力法则有一章这样讲：“我们总是会努力吸引我们内心极其向往的东西。我们抱怨就好像在发射一种频率波，这种波会与我们抱怨的事物本身发生共振，将它们吸引过来。”
（2）学会潜意识法则
如果我们内心向往什么就将全部心思放在向往的事物上，而不是它的反面。这种机制其实就是潜意识机制。种种科学论证得出的结果，已经明明白白地告诉我们，想通过重复地抱怨而达到一种渐入佳境的效果，这是绝对不可能的。反而在重复的过程中，会将自己的正面情绪消耗掉，假以时日，不但会造成人见人厌的后果，对自身同样是有百害而无一利。
为了他人，也为了自己，放弃抱怨，敞开心胸，当我们试着给对方一缕春风，那么我们收获的也许是比春风还要珍贵的一场春雨。
3.抱怨有底线，不能踩过线
人无完人，就如同麦尔顿曾经说过：“提升自己的要诀不是静静地原地不动，而是想要达到某种目的时，首先要有不满足于现状的心理。但是，仅仅不满足是不够的，你必须要决定好以后即将行走的路程，否则，你就是个整天只会抱怨的人。”
抱怨在我们的生活或者工作中随时都有可能出现，就如同赵本山说过的：“这个可以有。”然而，如何处理好抱怨，让它成为我们生活中的佐料或者说是调剂工作的小插曲，这是一门相当高深的科学，其中的尺度注定要把握恰当。做得好，可能你的小小抱怨一经说出，立即事半功倍；说得不好，久而久之，你在大家心目中就成了爱抱怨的人，那么无论是人品还是修养，在他人眼中，势必会大打折扣。
