保持健康是做人的责任。
——[荷兰]斯宾诺莎
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
——王充
习惯小自测：给你的排毒打分
日常生活中，如何知道自己有没有中毒，该不该进行排毒呢？请先回答下列问题：
1.两眼无神、面色灰黄、气色差，皮肤暗红、没有健康人所具有的光泽。
2.经常食欲不振，口腔里会有特殊的气味。
3.经常性口腔溃疡，牙床容易上火疼痛。
4.皮肤时常长痤疮和伴有疼痛的疖肿。
5.常抱怨睡不醒、困倦乏力、记忆力减退、头痛、神经衰弱。
6.体重逐日增加，啤酒肚日渐浑圆，检查发现高血脂、高血压、冠心病、脂肪肝。
7.容易发生急慢性肝炎、胃炎、胃溃疡、荨麻疹、牛皮癣等。
8.小便颜色较深，有不适感。
9.大便不规律，时常出现便秘，甚至有习惯性便秘。大便时肛门有不适感，大便不能成形，甚至发生痔疮。
10.性功能减退或毫无“性”趣。
若上述问题的回答有2项以上为肯定的，那么你就需要开始重视了，排毒行动刻不容缓！
排毒=身体大扫除
屋子须扫，体内须清。
所谓“毒”，是一些对生理功能状态有不良影响的物质。毒素是造成人体疾病及衰老的重要因素。如今，清除体内垃圾、毒素已成为健康时尚。
及时进行一场身体大扫除，彻底清理体内的毒素和废物，可以给自己一个休养生息的空间。
人体每天都要接收外界污染所带来的毒素，如重金属、农药、受污染的空气和水，还有细菌可能在不声不响地侵入，毒素在人体内不断积累。本来，人体内的毒素可由肝脏、大肠、皮肤、肺、肾等化解，通过排泄以及皮肤上的毛孔排出体外。
另外，自身的不良嗜好或饮食习惯可能导致新陈代谢紊乱，如摄入过量脂肪、糖等，经常暴饮暴食、吃饭太匆忙、紧张和缺乏休息等种种因素都会使废物长期停留在体内，产生毒素，造成脾气暴躁、肤色喑哑以及内分泌失调等症状。调整生活习惯，及时排出体内毒素，自然就能健康少病，心情开朗。
莫陷入排毒误区
1.排毒也跟风
专家指出：排毒是一个代谢的过程、平衡的过程，是把过剩的东西排掉。饮酒过剩、滥用药物等不良生活习惯都会产生“毒素”，人体积聚了“毒素”以后，就会产生一些表征如长期咳嗽、便秘、皮肤病等。如果没有出现体内有毒素的表征，就不能随意盲目的“排毒”。
2.男人无须排毒
很多男人认为排毒是女人的专利，因为男人不用养颜，也就无须排毒。殊不知，男人，特别是过了30岁的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪饮食、食品添加剂、空气中飘散的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着男性的生活，不良习惯(抽烟、饮酒、熬夜)又加重了这些毒素在他们体内的堆积。于是，衰老来了，疲倦来了，疾病也来了……大男人更需要排毒！
3.盲目排毒
不少人分不清药品、保健食品和普通食品之间的区别，在排毒时随意性很大，对身体会造成较大损害。药品必须是在医生的指导下服用，疾病治愈就应停止用药，不应用来保健养生。保健食品安全无毒，可经常食用，但需慎重选择。
4.“通便”并非“排毒”
人体的“毒素”主要通过大小便、皮肤、呼吸等排出体外，这些通道受到阻塞时就会产生毒素积聚，因此需要“排毒”。不少人把“排毒”简单地理解为“通便”。这种观念很危险，有的人甚至通过吃泻药来达到排毒的目的。
通便是一种非常重要的排毒方式，但更重要的是恢复人体自身排毒系统的正常功能，使人体内外环境达到统一协调。因此，日常排毒保健与美容，应选择正规的排毒类保健食品，如芦荟排毒胶囊等。
体内排毒一天时刻表
晚上9～11时：为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐，且这时候为做爱做的事情的最佳时机，不应在晚上11∶00以后，要不就先睡一觉，天亮再说嘛！
晚上11时～次日凌晨1时：肝的排毒，应在熟睡中进行。
凌晨1～3时：进行胆的排毒，所谓肝胆相照，所以胆的排毒和肝一样，须在熟睡中进行，且此时也是体内脊椎进行造血的时段。
凌晨3～5时：进行肺的排毒，有咳嗽毛病的人通常在这时候咳得最烈，因排毒动作走到肺经，如非必要最好不要服用止咳药，以免抑制肺部废物的排除。
早上5～7时：大肠的排毒，此时宜起床上厕所排便。
早上7～9时：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到上午9、10点钟才吃，都比不吃好。
习惯小提醒：
洗澡时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也有助于加快新陈代谢，排除毒素。
饮食习惯，排毒金法宝
鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
由于毒素是每天不断地累积，如何从饮食中着手，让身体来个大扫除，就变成了排毒的基本课题。健康专家的建议为：
1.多喝水
喝水排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够2升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，而1天能喝足8大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。但喝水不等于喝饮料，喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。
2.改变饮食习惯
食物中像是腌制食品类，都含有亚硝氨，是造成身体老化的物质。此外，如果摄取太多脂肪，则会堵塞血管，变成对身体有害的毒性物质。
现代人讲求吃得清淡，甚至兴起一股排毒餐风潮，这些市面上经常在谈论的排毒餐，很多都是蔬菜水果，这种观念是正确的。
以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
营养专家认为，有一种短期内适用的饮食排毒食谱可供参考：每天6杯水；早起后一杯清水或苹果汁；早餐：加有酸奶或芝麻的新鲜水果沙拉；中午：鲜果汁；午餐：加入大量黄瓜、洋葱、橄榄油和柠檬汁的沙拉，坚果和杏仁；下午：绿茶；晚餐：加入柠檬汁和橄榄油的洋蓟、西红柿、洋葱、苹果和葵花子沙拉；睡前：母菊花和面包片熬成的汤。
习惯小提醒：
以下有毒食物应少吃：
烧焦食物：如烧烤过的食物；高温烹调的食物；腐败食物；已发芽的食物：注意马铃薯、花生等有无发芽；食物添加剂；漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品：漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等；制作不洁的发酵食物：如臭豆腐；用回锅油煎炸的食物：如油条、炸鸡等。
健康排毒，每时每刻
畅则强，滞则病。
人体的健康在于各器官功能的协调，机体内各种毒素排出的关键在于疏通。健康排毒不应依赖于各种保健品、排毒药物，而应着眼于健康的生活方式，用顺其自然的方法来排毒才是最好的。
1.强力按摩法
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于被冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸，3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
2.印度排毒手指操
这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。
两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
