许多立志要成功但最后壮志难酬的人，往往就是因为不能战胜一个最大的敌人，这个敌人就是他自己。他们从不按时去吃一餐可口的饭，他们好像也从来没有注意要有好的睡眠或休息，虽然身体已经发出了警报，但是他们常常不以为然地自欺欺人。等到他们精神开始衰退，身体出现了大的损伤才感到惊讶：自己的头发怎么就白得这么快？自己的胃口怎么不好了？年纪轻轻怎么就衰老得这么没用了？他们却不懂得：使自己吃这些苦、受这些麻烦的、使自己心情不愉快的，正是自己贪多求快的欲望以及急功近利的好胜心理。
有些人太不重视自己所具有的天赋才能，他们不肯注意保养那部使自己成功的机器，不肯给它加上充足的油，由此，他就很难建立伟大的事业。在这个社会中，这种人确实是有很多。他们尽管雄心勃勃，但由于不知爱护身体，以致无法积蓄起足以使自己成功的能力。就好像他手里拿着一柄钻一样，把自己那储藏伟大生命力的宝库钻了无数个漏洞，让他那宝贵的生命力大量地泄漏出去——如果说他不是一个疯子，那又是什么呢？但在人们的四周，这样的疯子不知道有多少。
他们拼命地在生命的宝库上钻洞，打算让促使自己成功的所有生命资本泄漏干净。他们不但毫无限制地挥霍自己天赋的生命力，还不珍惜自己后来积蓄的一点精力。但就是这样的人，还总是对自己为什么没有成就而表示惊讶。很多习惯会成为一个人精力大量泄漏的漏洞，比如：不肯吃有营养的食物，经常不参加体育运动，睡眠不充足，不肯把负担过重的工作暂时放在一边，不肯在工作中作一定时间的休息等等。
中国健康研究所曾于2008年向927名公众进行调查，在事业、家庭、金钱、健康这四个方面中第一位是什么，85.2%的人都回答是“健康”。“追求健康”已经成为中国公民的普遍意识。
科技的飞速发展与社会的迅猛变革，使生活在现代社会的人普遍面临着激烈的竞争，频繁的应对，快速的生活节奏，前所未有的巨大身心压力使人不堪重负，这对人们的健康产生了重大影响。人们逐渐认识到了身心健康在与疾病及其相互转化中的不容忽视的重要作用，进而逐步确立了心身统一的健康观，从更全面的角度诠释健康概念。重视健康，懂得健康，让健康伴随你的一生。我们需要有健康而强壮的身心。这是可以做到的，只要我们有节制、有规律地生活。
要健康就必须进行科学的健康教育。知识是前提，“人们大多不是死于疾病，而是死于无知。”“不少人是死于知之而不为之，明明知道不良生活方式的危害，但为了享受、为了金钱、为了权利，而忽视健康，危害生命。”
无止境的挑灯夜战，频频废寝忘食，不断地吞云吐雾，显海量式推杯换盏，无节制地寻欢，盲目地节食瘦身等等。我们会给车子定期保养，我们会把房子要打扫得干干净净，但是很多时候我们都没有去想我们身体也需要科学地保养，难道我们的身体不比这些身外之物重要吗？人世美好，健康幸福，全在于你是用怎样的角度去欣赏珍惜并不断发现它的意义，让生活不断充实和快乐。首先要对生活充满感激和满足，比上不足，比下有余，知足常乐，与人为善，乐于付出，助人为乐，遇事以平和宁静的心态去对待，拥有快乐，心态就会很自然与健康相随。
生活中对金钱不要过于看得太重，但没有钱寸步难行，这道理谁都明白，切别斤斤计较，只要够用就可，一旦看开了，那便是身外之物，生不带来，死不带去。如果钱能买到健康何乐而不为呢，因此我们就要时时牢记科学的饮食和适宜的体能锻炼，因为只有健康才真正是你自己私有的资本。
和高官厚禄地位显赫相比，作为平民百姓的我们不必自卑，人本无高低贵贱之分，只要对事业家庭尽心尽力，心安理得，问心无愧。其实高官还不如高寿呢，高寿就该高兴，高兴就是快乐，快乐就是幸福！
健康是一笔财富，但也有保质期，爱惜得越多，保质期就越长。很多时候，当身外之财、丰收之果源源不断的时候，更不要忘记军功章里有健康的一大半。
二、如何保持健康和快乐
（一）运动是保持健康快乐的最佳方法
健康应该是一个人最珍贵的财产，但人们却总是把它视为理所当然而忽略了它。许多人照顾他们的宠物远比照顾他们自己的身体来得细心。
运动可以帮助人们解放部分精神的困扰，包括紧张和沮丧。没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张、过于敏感或容易沮丧。你一定有这种经验，当你觉得有些闷闷不乐时，站起来做些耗体力的活动，就可以慢慢使你忘记了沮丧。当我们运动身体时，我们也改变了情绪状态。
而运动的核心是心脏的健康，通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强，实验证明，一个经常运动的人比不运动的人心脏供血能力强。常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人；身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟。作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务——每天抽出30～60分钟，用来进行适合于自身的体育运动。
如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。“生命在于运动”是亘古不变的真理，一定要记住！
尽量每天拨出半个小时的时间活动筋骨，最好是在户外，像骑自行车、散步、整理花园、慢跑，甚至是一般的步行。当你看到电扶梯或是电梯时，就主动告诉自己：“不要搭！”同时找找看楼梯在哪里，因为爬楼梯是世界上最便宜而有效的健身运动。当你到达楼上（或楼下）时，你会清晰地感到自己的心跳，同时涌起一种微妙的、小小的幸福感。
（二）摒除不健康心理因素
现代社会生活节奏快，竞争激烈，人际关系复杂，人们的心身负荷大大加重，紧张、忧郁、焦躁、疲乏等心身疾病，成为不可忽视的问题。
◆克服焦虑情绪
每个人一生中或多或少面对不同程度的焦虑状态，因此，估计花在克服焦虑的金钱和注意力绝不比其他疾病逊色。
两个人都得了癌症，一个人是医生，一个是农村赶大车的农民，医生先死，为什么？因为他太明白太焦虑太紧张了，翻这医书翻那医书，找这个大夫看，找那个大夫看，又做手术，又做化疗，又做理疗。什么都做了，最后五年就死掉了。那位农村赶大车的农民呢，却怎么样，他还不懂得癌症会对自己怎么样，所以他照样很乐观地去对待生活，这种乐观的对待生活的态度，是一种认知的良好状态。这种认知的良好状态，是没有心理问题的状态，他的健康就更长一些。
◆少拖延早办事，轻松妥善又写意
焦虑的出现，很多是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情，这种时间不足的情况却往往是由于故意拖延所致。有些人惯性地将事情拖到最后一刻才处理，有些则因为害怕问题的影响性而把问题拖到最后一刻才肯面对。可是，越是拖延，压逼感便越太，焦虑也越强。
若能痛下决心，正面地面对问题，及早着手处理事情，你便会有充裕的时间、空间、资源，甚至精神和体力去将事情办好。事情若能准时完成，焦虑出现的机会相信会减少。这说易行难，需要很大的决心及恒心才能成事。
◆你我既是不完美，要求需要合情理
人生在世，我们难免有所要求，因此我们会盼望、会着急，但不适当的要求会变成苛求，于是盼望变成失望，着急变成忧虑。比如你的能力只可做到80分，但却要求自己做到100分。结果如何，不难想象。
怎样的要求才算恰当呢？答案是因人而异的。你需要以坦诚的态度，透过不断反省和与人沟通去了解自己的强处、弱点及性格特质，从而订定要求和期望。若能量力而为的话，挫折和焦虑出现的机会自然大减。
◆烦恼不要埋心底，找人倾谈无闭翳
不管如何能干，我们总有一些难于解决的问题和烦恼，若我们不能适当地处理这些问题和烦恼，焦虑就会出现及累积。
基于自尊，很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈好处甚多。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在其他人眼中可能十分轻易。再说，你将事情向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑会因此而得到纾缓。感情的负担得到释放，人会变得较为冷静和清醒，解决问题的能力亦会提升。
◆防患未然是良方，均衡生活最恰当
总的来说，克服焦虑的最佳办法是及早预防，透过均衡的生活方式，使身心康泰。压力和焦虑自然无隙可入。对上班族来说，工作无疑是非常重要的一环，但切不可忽略了身体健康和感情生活的均衡发展。
身体健康方面是指有充足的休息和运动，饮食有节制。感情生活上的健康是指心理平衡，知足常乐；不论工作、生活中发生了什么事情，都要以积极的态度对待，不急躁、不忧愁、不悲观，保持乐观情绪，少些忧虑，多些快乐。
（三）健康快乐要解压
富兰克林是一家世界500强企业的销售经理，带领的一支销售队伍，每年要完成公司销售额的2/3。富兰克林是个将才，高强度的工作对他来说倒不算是个大压力。除了每月的工资收入，年终的分红，富兰克林理所当然地拿公司的最高值。
可是，充实的工作并不能消除富兰克林内心的恐慌。他的忧虑有二：一是担心自己所在的电信行业，在全球经济不景气的大环境下，泡沫经济无处不在，如果发生行业雪崩，再高的收入一夜之间也将化为乌有；二是眼下虽然对工作还算应付自如，可是这种高节奏、快变化的生活，一旦自己年纪大了，还不是要眼睁睁地把现在的位置让给后生小辈？因此，富兰克林总觉得自己正处在世界末日似的，整日忧心忡忡，没有一丝真正的快乐。
在圣经里，耶稣曾经对他的信徒说：“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天担就好了。”
其实，富兰克林的恐惧完全是多余的，他在不停地为自己施加压力，当一个人脑海中装有太多的焦虑、烦恼时，就如同一辆超载的卡车，直到你卸下一部分货物，你才能马力十足，轻松上路。
你们在今后的工作中也会产生类似于富兰克林那样的压力，以下处方是在职场中屡试屡验的“减压秘方”：
