◆正确认识压力
人生活在社会中，有压力是正常的事。因此，来自正常的压力是不需要全面排除。但是，太大的压力、太重的心理负担就要想办法减轻了。在遇到精神困扰时，要学会自我安慰，平息紧张，在多种复杂的情况下能沉着冷静处理各种事件。
◆对自己不苛求
不要把自己的抱负目标定得太高，也不要对自己所做的事要求十全十美，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己的成就，心理就会舒畅。
◆学会宣泄感情
当感到压力太大时，应当主动疏导发泄，如把自己的体验、想法讲给亲人、同事、朋友，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰，心情也会变得轻松起来。
◆转移注意力
工作之余积极参加文艺或体育活动，可以丰富生活，增加情趣，转移注意力。在心情不愉快时也可外出旅游、逛商店，来调整自己的情绪，达到乐而忘忧。
◆增强信心
加强意志和魄力的训练，培养自己敢于拼搏的精神，以豁达的心情面对现实，这样就会使自己有良好的心态面对各种矛盾。
◆知足常乐
不论荣与辱、升与降、得与失，都应宠辱不惊。须知：人生最大的快乐是健康。快乐的第一法宝是宽恕的心。
健康是一个人最大的资本。有了健康，就等于解决了后顾之忧，就可以毫无顾忌地干自己喜欢的事情。相反，如果健康问题成了一种累赘，不仅办事效率不高，而且由于烦恼缠身，生命的质量也会降低许多档次。所以，要远离那些心理不健康的因素，要身体健康，心情快乐。
（四）改变不健康的生活方式
1908年成廉·霍华德·塔夫脱竞选美国总统。当选举结果公布的那天晚上，辛辛那提许多绅士名流就在凌晨一点钟左右拜见塔夫脱，但当他们到了他的寓所，看门人对他们说；“主人现已入睡，在临睡时他曾再三叮嘱，无论当选美国总统与否，今晚不再见客。”他虽荣任元首，亦不愿耽误他的睡眠。
第二次世界大战期间，丘吉尔已六十多岁了，却能每天工作16小时，他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，他看报告、口授命令、打电话甚至在床上召开会议。午饭之后他还要睡一小时。晚上8点的晚餐以前还要在床上睡两小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不用去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜以后。
商业大亨华纳·麦克，对于工作素以努力著称，但他也寻求适当的休闲，以调节精神而保持健康。他说：“如果不留出适当的时间以从事休闲，势必耗费更多的时间于精神恍惚以及没有效率的工作之中。”
棒球名将康里·马克告诉他的朋友，每次参赛之前，如果不睡个午觉的话，他到第五局就会感到筋疲力尽了。可是，如果他睡午觉的话，哪怕只睡5分钟，也能够赛完全场，而且一点也不感到疲劳。
伊莲娜·罗斯福，她在白宫做第一夫人的那12年里，是如何应付那么多烦琐事务的呢？她说，每次接见一大群人，或是要发表一次演说之前，她通常都坐在一把椅子上或者是一张沙发上，闭起眼睛休息20分钟。
休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候做更多有效率的事。任何一位还在学校念书的医科学生，都会告诉你，疲劳会降低身体对一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治疗家，也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧感觉的抵抗力。所以，要防止疲劳和恐惧，你就要经常休息，在你感到疲倦以前就休息。
三、健康可以活出你的青春激情
每一个人都希望拥有健康与快乐。可事实上，很多健康的人并不是多么的快乐。好多人无病呻吟，自以为是最不幸的人，老是自怨自艾，叹老天的不公平，恨世间的丑恶。殊不知，就在怨天尤人的时候，大好时光已经慢慢流逝。到头来，也就会一事无成，空悲切，白了少年头！
拥有健康的体魄，而没有健康的心理素质是不行的。一个人心理健康了，哪怕物质条件再差，也不会怨天尤人。相反的，他会更加坚定自己的奋斗目标，为了自己的理想而不断的努力奋斗。在这努力奋斗的过程中，也享受着成功所带来的喜悦。所以，会很快乐。
人们常说“人逢喜事精神爽”，“人活一天，就要乐呵一天”，“心宽体胖”。这些很不起眼的话，却蕴涵着一个很深的哲理：快乐与健康相伴，有健康才有快乐，有快乐才有健康。
我国著名心脑血管专家洪昭光教授告诉我们：“健康的新观念是：健康快乐100岁，天天都有好心情。健康新希望是：60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。健康100岁还不够，还要快乐100岁，人生最高境界是快乐生活，每天早上醒来，太阳是新的，心情是美好的，生活每天是充实的。又健康又快乐又100岁，21世纪的我们都能做到。”洪昭光教授这段话道出了健康与快乐是相依相存和相辅相成关系，有健康才有快乐，反过来快乐又是保证身心健康的灵丹妙药。
洪昭光还说：“人生于世，财富、地位不可能人人平等，但在健康、快乐面前却是人人平等的。”只要有健康，快乐就无时不在，无处不在。当我们身心健康，就感到世界很美好，事业顺心，家庭温馨，人生充满有滋有味的快乐。哪怕身处逆境，也由于有健康身心，可继续奋斗进取，获得新的天地，何尝不其乐无穷？当我们身心欠健康，病痛缠身，心里难受，事事总不顺意，这时哪怕再美的水光山色也欣赏不了，即使山珍海味也味如嚼蜡，有什么快乐可言。实际上就是这样，身心健康一切都美好，充满快乐，身心欠健康，心情不好，再好的东西都无法让你快乐起来。
在实际生活中，金钱的诱惑、权力的纷争、宦海的沉浮，让许多人殚心竭虑，精神空虚，思想浮躁，甚至不堪重负。是非、成败、得失让人或喜、或悲、或惊、或忧、或惧，甚至失落、失意乃至失志，最终导致身心遭受重创，因此保持快乐的心态对每个人的健康来说至关重要。
首先要学会排除不快乐。人生在世，要和社会发生方方面面的关系，难免会遇到不如意不顺心的事情，真正无忧无虑，并不容易。关键是要学会换位思考，豁达做人，不过分计较得失，不为不值得烦恼的事情而伤脑筋生闷气，不为不应该激动的事情去动感情闹别扭。要善待自己，学会自己给自己排忧减压，努力从不快乐中解脱出来，远离烦恼，抛弃忧愁。
其次要学会寻找快乐。真正的快乐是用金钱买不到的，高档物质生活制造出来的快乐，最终会导致更多的空虚和苦涩。因此，人们应当面对现实，自信自在，调整心态，去寻找那种与别人无争无碍的享受，去体味那种物质和精神上的双重享受，去创造那种能够品尝出来的，从心灵到感官的享受，享受得有文化、有品味、有质量、有意义。此外，还要学会从事业的拼搏、目标的追求、相互的竞逐和不断的进取上，从事业的成功、生活的安康、相互的体贴和家庭的和谐中寻找快乐，使自己活得更充实、更滋味、更健康。
有了健康的身体，才能去创造更多的财富。但健康也不是人人能追求得到的，有的人看似拥有一副健全的身体，却有其他方面的残缺，一生追求物欲的享受，他们所享受的生活，快乐是短暂的。而有的人虽然经受各种折磨，但有健康的心态，顽强地战胜肌体的疾患，使自己变得充实，他们的生活是永远快乐的。
人的生命犹如昙花一现，在匆忙的一生中，人们追求的到底是什么？往往有的人只追求表面的所谓享受，用有限的生命去换来更多的金钱或显赫的名声，当生命所剩无几时才感觉到健康的重要。于是，又急切地寻找健康长寿的秘诀。在这物欲横流的世界里，充满着诱惑。有贪欲必有烦恼；有妄为必有惩戒；有所得必有所失。如何克制膨胀的欲望，走好自己的人生道路，身心的健康就显得尤为重要。我们常说要有一颗平常心，就是要平静、乐观地对待生活。
强壮的体魄加上良好的心态，是健康的重要标志。人体健康需要足够的营养，而心理健康若不注意“营养”，则会影响心态平衡，使身体逐步走向亚健康，最终发生质的变化。生活中难免有不如意的时候，愁眉苦脸容易使疾病乘机而入。只有保持心情开朗、乐观豁达，拥有一颗喜乐的心，才会活得潇洒，时刻充满活力，才能青春常驻，健康常伴。知识和人间的关爱是最好的保健品，而快乐是一切疾病最好的良药。生活像鲜花一样美丽，我们热爱生活，更应珍爱生命。灿烂的阳光照耀着每个人，愿人人都珍惜这大自然给予的恩惠，让欢声笑语充满人间，愿人人都健康并快乐着……蒲松龄《聊斋志异》中有《婴宁》一篇，主要写了王子服与狐女婴宁的爱情故事，但留给读者印象最深的是婴宁的笑。
王子服初见婴宁，婴宁笑容可掬，又把花丢在地上，说说笑笑地离开了。二见婴宁，婴宁含笑拿着花走进门去。等到婴宁母向王子服引见婴宁，婴宁则更笑得突出：只听户外嗤嗤笑个不停，婢女推着婴宁进门，婴宁还掩住自己的口，笑声不能遏止。
她忍着笑站在那里一会儿，后来又是大笑，笑得俯下身子，头都没法抬起来。由于受到母亲的斥责，忍着不笑了，但她出去的时候，用袖子掩住口，急促地走出门，到了门外，才纵声大笑；然后又在小园见到王生，她正在树上，看见王生来，狂笑起来，几乎要从树上掉下来。
然后，她一边从树上下来一边笑，笑不能止，将要到地上的时候，一失手，掉下来了，笑声才止住。王生扶着婴宁，暗中捏她的手腕，婴宁的笑声又起，靠着树不能止，很久才停下来。后来便是与王子服同归王家之后，更是笑得惊世骇俗：但闻室内传出哧哧的声音，都是婴宁的笑声。
王母进入内室，婴宁笑声正浓，不顾母命。王母催促她出去见吴生，她才极力忍住笑，又面对墙壁呆了一会，才从内室出来。刚刚行完拜礼，又转身急忙进入内室，放声大笑。在屋子里的妇女，都被她逗笑了。她笑起来非常好看，虽然有些随意但不损害她容貌的美好，人们都乐于见到她笑。邻人家的女孩、年轻的妇人，争着和她来往。每次遇上王母忧愁或是发怒，只要婴宁一来笑一笑就会解忧息怒……
纵观全篇，唯一“笑”贯穿全篇。蒲松龄在最后的评价中说道：“窃闻山中有草，名‘笑矣乎’，嗅之则笑不可止。房中植此一种，则合欢、忘忧，并无颜色矣。”意思是说：“我听说山中有种草，叫做‘笑矣乎’，嗅嗅这种草，就会笑而不止。房中种有一株‘笑矣乎’，那么合欢草、忘忧草就都相形逊色了。”
婴宁的笑，最后已经不只是自己的事情了，她把笑声带给了他周围的人，使他们也不时地开怀大笑。
是的，你是否想有一棵可以令你整日快乐的草呢？你是否希望你是一块快乐的磁铁而影响周围的每一个人呢？
