登陆注册
3371600000003

第3章 蔬菜素食类(2)

【操作】

1将扁豆掐掉两头,去筋后洗净,再切成6厘米长的段,用沸水煮透,迅速用凉水过凉后控净水分(注意保持扁豆绿色)。

2.炒勺刷净烧热,放入炼好的花生油烧至三四成热,分别将口蘑、扁豆冲油,再捞出控净油。

3.炒勺坐旺火上,放20克猪油烧热,烹入料酒5克、鸡汤50克,放精盐1克、味精1克,放入口蘑烧透,用水倾湿淀粉勾芡,淋鸡油5克,盛在平盘中间。

4.原勺置火上,放猪油烧热,烹料酒、鸡汤100克,下细盐、味精调好口,放入扁豆烧透,再用清水懈湿淀粉勾芡,淋鸡油10克,然后将扁豆整齐地围在口蘑周围即成。

蒜泥蚕豆

【材料】

嫩蚕豆20克。精盐、大蒜、味精、酱油各适量,红油辣椒40克,白糖、香油各少许。

【操作】

1.将鲜嫩蚕豆剥去外皮,分成两瓣;将洗净大蒜去皮,制成蓉泥。

2.锅置旺火,放入开水烧沸,加入蚕豆瓣焯水,煮至断生成熟,捞入筲箕内,加入香油拌匀,分开晾冷。

3.食用前,蚕豆放入盆内,加入精盐、酱油、白糖、味精、红油辣椒、蒜泥拌匀,装入圆盘中即成。

酸辣藕

【材料】

藕500克,泡辣椒20克。瘦肉200克,大葱、酱油、食盐各适量。

【操作】

1.将藕洗净,切成宽2厘米、长3.3厘米的薄片;瘦肉切成薄片,拌入酱油、豆粉搅拌匀;葱切段;辣椒切成三角形。

2.取油下锅将肉炒七成熟起锅,再下锅放油,油热时放葱段、辣椒炒搅几下,即将切好的薄藕片下锅大火快炒,炒七成熟下肉片、加盐再炒,见熟起锅供热食。

素烧茄子

【材料】

茄子500克。香干2块,冬笋25克,香菜、酱豆腐、面酱、味精各3克,姜末2克,清水300克,料酒、白糖各5克,水淀粉、酱油各40克,香油10克,净油800克。

【操作】

(1)将茄子去把、去皮,切成2厘米厚的大片,两面交叉打斜刀呈3毫米深度,再切成3厘米宽的坡刀条,斜刀抹成3厘米的斜刀块;香干两面打斜刀,抹成2厘米斜刀块;笋切薄片;香菜切末。

2.旺火坐油勺,放入炸油,烧至八成热,下入茄子块,炸成金黄色;香干也炸一下。

3.原勺倒出油,烧热放少许油,用姜末炝锅放面酱炸熟;烹料酒、酱油,添水,放白糖、味精,再放入茄子、香干、笋片,旺火烧沸,盖勺盖略焖;用水淀粉勾芡,下酱豆腐汁,淋香油,出勺,装入汤盘,撒上香菜末即成。

素炒卷心菜

【材料】

卷心菜750克。葱花40克,植物油、红糖各4克,胡椒0.2克,鲜苹果1个,干白葡萄酒100克,盐、胡椒粉各适量。

【操作】

1.将炒锅加热后加入植物油,推入切好的卷心菜和葱花,用旺火炒熟。

2.加入胡椒和苹果切块,继续翻炒,直至苹果变热。

3.加入红糖和葡萄酒,翻炒匀后再撒上盐和胡椒粉,炒匀出锅即成。

三丝菜心

【材料】

冬笋肉50克,熟火腿、水发香菇各25克,青菜心750克。上汤约1杯,生粉适量,香油少许。

【操作】

1.将青菜心洗净沥水,切成6.6厘米左右的条;冬笋洗净切丝;香菇除蒂洗净切丝;火腿切成丝。

2.烧热锅,下油,烧至五成热,将菜心下锅划油,倒入漏勺沥去油。

3.原锅置火上,倒入菜心,加盐炒一下靠在一边;将烹火腿、香菇、冬笋三种丝放在菜心的另一边,加入汤,盖上盖焖约1分钟去盖,加入味精,用生粉调稀勾薄芡,淋入香油起锅,菜心盛碟底,三丝盖顶即可。

口蘑茄子

【材料】

去皮茄子500克,酱油20克。水发口蘑、绍酒各15克,笋片25克,精盐3克,味精2.5克,糖10克,糖色2克,香油5克,油500克,湿淀粉、酱油各20克,高汤250克。

【操作】

1.将茄子斜刀切片;水发口蘑去蒂,洗净。

2.勺内放入油,烧至八成热时,放入茄子,炸成浅黄色,倒入漏勺。

3.勺内留底油,热时放入口蘑、笋片煸炒,加入绍酒、精盐、味精、酱油、白糖、高汤、糖色、茄子,焖烧4~5分钟后勾芡,淋上香油出勺即成。

油焖茭白

【材料】

茭白300克。植物油500克,酱油15克,白糖、香油各10克,味精、精盐各2克。

【操作】

1.将茭白去皮,洗净,切成长4.5厘米、宽0.5厘米的长条块。

2.将炒锅置旺火上,加入植物油,待烧至六成熟,下入茭白炸约1分钟,捞出控去油。

3.原锅留底油,烧热放入茭白,加入酱油、精盐、味精、白糖、少许水,再烧一两分钟,淋上香油即可装盘。

卤香菇

【材料】

香菇100克。生姜2块,香葱2根,白糖、酱油各25克,黄酒15克,生油50克,麻油75克,清汤150克,精盐、味精各少许。

【操作】

1.将香菇入水浸泡半小时,剪去根蒂,捞出,洗净,装入盛有清汤的碗内,上笼用中火蒸约4小时后取出,把碗中的汤汁滤入另外的小碗里;生姜洗净后切成片;香葱切成段。

2.旺火坐勺,入生油和麻油,待油六成热,放进葱、生姜片,略煸炒一下,即放下蒸过的香菇,直至煸炒出香味,加白糖、酱油、黄酒、精盐、味精和香菇汤汁,烧沸后加盖转用文火焖烧约30分钟,揭去锅盖,拣出葱姜,再转用中火吸干汤后,盛碗入冰箱冷藏即可。

水煮白菜

【材料】

白菜心500克,瘦猪肉150克。精盐2.5克,味精5克,胡椒面0.5克,干辣椒20克,花椒3克,姜15克,葱、豆瓣酱、香麻油、猪油、酱油、料酒各50克,鸡蛋半只,鲜汤300克,干淀粉30克。

【操作】

1.将白菜心、猪肉都切成片状,一并盛放大碗中,加入少许料酒、精盐、味精、干淀粉和半个鸡蛋,抓匀后待用。

2.将葱和干辣椒切成段;姜切成片,待用。

3.炒锅内放入猪油加热,烧至八成热时,投入花椒稍炸,随即放入干辣椒炸至黑色一起捞出,再用刀剁碎备用。

4.炒锅的热油中放入豆瓣酱和姜片炸出香味,倒入鲜汤,待沸后去除浮杂物。加入葱、酱油、料酒、精盐、胡椒面、味精,调好口味,就可倒入肉片和白菜,翻动数下,待肉片煮熟后盛放在盘中,撒上花椒、辣椒末,再浇上烧热的香麻油即可。

香辣土豆

【材料】

土豆250克,雪里蕻150克。味精2克,辣椒油10克,葱花20克,白糖5克,花生油500克(约耗40克)。

【操作】

1.将土豆去皮洗净,切成小丁;雪里蕻切成末,放碗内加水泡去部分盐分,沥水备用。

2.炒勺置中火上,加花生油烧至五成热,下土豆丁炸熟,取出沥油。

3.炒勺置旺火上,加油30克烧至七成热。煸葱花、雪里蕻,再投入土豆丁、白糖、盐、味精翻炒均匀,淋上辣椒油,装盘即成。

鱼香茄子

【材料】

嫩茄子500克,猪肉丝50克。辣椒丝20克,姜丝15克,葱段、蒜泥、味精各2克,料酒、四川豆瓣酱、酱油、白糖、香麻油各10克,醋5克,鲜汤50克,油750克(实耗50克)。

【操作】

1.将茄子洗净后,削去皮,顺长一切两片,在茄子中间剞上一条刀,再切成3.5厘米的条段待用。

2.将炒锅置于旺火加热,倒入油烧至六成热时,推入茄子边炸边翻动,炸至茄段泛软,水分基本炸净,捞起沥净油。

3.将炒锅置于中火,留少许余油烧热,推入葱、姜末、蒜泥、辣椒丝、肉丝,煸炒至肉丝断红,加入豆瓣酱煸出红油,再下料酒、酱油、白糖、醋、味精、鲜汤、茄段,翻炒至茄段上色、入味用少许湿淀粉勾芡,使汁稠浓,并紧包在茄段上,即可淋上香麻油出锅装盘上席。

香菜烧白萝卜

【材料】

白萝卜500克,香菜150克。植物油30克,精盐10克。

【操作】

1.将白萝卜洗净,削去皮,切成滚刀块;香菜择洗干净,切成2.5厘米长的段。

2.将油放入锅内,热后下入萝卜煸炒,煸透加水和精盐,用温火烧至熟烂时,再放入香菜同烧一下即可出锅。

鲜蘑烧萝卜块

【材料】

鲜蘑菇250克,白萝卜400克,水粉芡25克。精盐15克,味精1.5克,酱油10克,葱、姜末各2.5克,花生油50克,鲜汤2勺。

【操作】

1.将白萝卜洗净削皮,切成滚刀块,在开水锅内焯透捞出,蘑菇洗净。

2.锅放火上,添入油,烧至六成热,下入葱、姜末、萝卜块、蘑菇及各种作料烧制,待萝卜入味,稍勾流水芡,收汁即成。

香菇豆角

【材料】

豆角400克、香菇75克。精盐4克,味精2克,料酒、酱油、葱末、姜末、香油各5克,清汤80克,湿淀粉10克,花生油25克。

【操作】

1.豆角去筋洗净,坡刀切3厘米长的段,用开水焯一下;香菇择洗净,去梗,改刀。

2.坐勺放油,葱、姜炝锅,烹料酒、清汤,倒入豆角、香菇、放酱油、盐、味精、汤,临熟透,加湿淀粉,淋香油,装盘即成。

炒豌豆苗

【材料】

豌豆苗500克。精盐4克,味精2克,熟植物油25克。

【操作】

1.选用新鲜、茎粗、肥嫩的豌豆苗,洗净,沥干水。

2.炒锅置旺火上,下油烧至六成熟,加入豌豆苗翻炒几下,加入精盐、味精,再翻炒几下,断生即成。

同类推荐
  • 妈咪点心

    妈咪点心

    《妈咪私房菜丛书》根据家庭一日三餐的营养需求,精选了一千三百多道营养食谱,食物搭配具有较强的针对性,富含营养,有益身心,让你吃得美味,吃出健康。《妈咪私房菜丛书》内容丰富,实用性强,通俗易懂,是家庭主妇的有益参考书。
  • 天天营养百味:风味私家菜

    天天营养百味:风味私家菜

    私家菜,顾名思义,是私人的菜私家的菜。就是在别人家里吃到的由主人做的拿手好菜。私家菜起源于古时深宅大院中的美味佳肴,当年高官巨贾们家蓄美厨,竞比成风,互相攀比着自己在吃上面的品位。本书为您讲解了各种食材的特点和应用,以及厨房中的常识,让您提高在吃上面的品味。
  • 国宴大厨说川菜:四川饭店食闻轶事

    国宴大厨说川菜:四川饭店食闻轶事

    本书是一位国宴大厨退休前40多年司厨生涯的总结之作,集名店、名师、名菜、名宴于一书,融地道川菜秘诀与饮食文化于每道菜中,更有名流政要的赴宴趣事。
  • 妈咪靓汤

    妈咪靓汤

    《妈咪私房菜丛书》根据家庭一日三餐的营养需求,精选了一千三百多道营养食谱,食物搭配具有较强的针对性,富含营养,有益身心,让你吃得美味,吃出健康。《妈咪私房菜丛书》内容丰富,实用性强,通俗易懂,是家庭主妇的有益参考书。
  • 天天营养百味:千古招牌菜

    天天营养百味:千古招牌菜

    中国是一个历史悠久的饮食文化大国,其中有些菜式从古代一直流传至今,荣升千古招牌菜之列。这些招牌菜都有着丰富的内涵和巨大的影响,在今天依然长盛不衰,而且不断得到发扬和光大。《千古招牌菜》教你做从古至今的美味招牌菜肴,书中列出了每道食物所需的材料调料以及详细的烹饪步骤,让你成为大师级别的高手!
热门推荐
  • 做孩子眼中有本领的父母

    做孩子眼中有本领的父母

    《做孩子眼中有本领的父母》从父母的修养、处世、学问、智慧、威信、意志、心态、习惯、方法以及理解孩子等方面,全面总结了父母应该怎样“修”自己的“身正”,辅以“教育孩子的方法”,从而让父母对孩子的家庭教育真正行之有效。孩子就好像是父母的镜子,你总能够在他的身亡看到自己的影子。因为,孩子是看着你的背影长大的。所以,父母必须品行端正,身体力行,言传身教,千万不能表面一套,背后一套,在外面一个样,在家又是一个样。父母先做到,再要求孩子做到。父母自己做得差,却对孩子提出高要求,孩子是不会接受的!
  • 吃货偷心之时光为眸

    吃货偷心之时光为眸

    跑步是为了多吃夜宵,卖艺是为了求口美食,她是KTV果盘杀手,也是小吃街神话传说,妄图称霸武馆食堂,连白前辈的私藏灵药也不放过!别人是琴棋书画样样都会,她是煎炒烹炸啥啥都吃。她的口号是什么?江湖儿女没有几分饱,要吃就要吃到肚爆!“师姐,除了吃,你的猪生还有什么追求吗?”“吃难道还不值得终生追求吗?”“那师兄呢?”“师兄不用追的啊,他说等我长大,他就也给我吃掉!”
  • 追妻无门:女boss不好惹

    追妻无门:女boss不好惹

    青涩蜕变,如今她是能独当一面的女boss,爱了冷泽聿七年,也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路,他突然向他表白,扬言要娶她,她只当他是脑子抽风,他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因,赶走身边情敌,解释当初拒绝她的告别,和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系,还莫名跳出个公爵未婚夫,扬言要与她履行婚约。峰回路转,破镜还能重圆吗? PS:我又开新文了,每逢假期必书荒,新文《有你的世界遇到爱》,喜欢我的文的朋友可以来看看,这是重生类现言,对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。
  • 论穿成反派女配后如何自救

    论穿成反派女配后如何自救

    因嘴贱,韩锦穿越到了一本自己喷过的女频废柴流玄幻文里,并且附身该文中的反派女配,最后会被主角干掉的那种。为了自救,韩锦决定丢掉节操,和女主、女配都搞好关系,并在洗白的道路上越走越远……直到有一天……女主、女配双双黑化了![注:穿书文。企鹅裙:六三七五六八五一六。]——另,附赠大家一句人生箴言:作大死……其实真的有可能生不如死。(滑稽~)
  • 傻子王爷的一品王妃

    傻子王爷的一品王妃

    知道么,今日尉迟大小姐大婚,嫁的却是傻子楚王爷。皇家宗旨:娶了尉迟家的小姐就等于娶了一个聚宝盆。某日皇上下了圣旨:赐婚尉迟家的大小姐云烟给楚王。并赐云烟大小姐为一品正王妃,身份是一等一的尊贵。◇楚王,名头虽好,可京城有谁不晓,那乃一傻子王爷。尉迟小姐在家中哭闹不嫁,合计要换夫,要嫁云水寒。可云家大少爷乃妹妹尉迟寒香的未婚夫,又如何嫁得?◇尉迟家的二小姐,十岁随父经商,得天独厚乃奇女子。据说两姐妹自幼衣服换着穿,长大两姐妹夫君也照换。二小姐寒香一口应承,换夫;一头红盖头去了楚王府。新婚之日却发现,傻王爷不仅人神共愤,还风华无双。不仅如此看她眼神还能冒绿光,吵着嚷着要和她上床。【相府闺秀】传闻,相府的千金是个病殃子,大门不出,二门不迈,无才也无德。据说,她与韦国那风华天下的西门将军订下婚约,天下女子嫉妒恨。听说,就在前日,韦国风华天下的大将军解除了与相府千金的婚约。次日,大将军与韦城第一美人牵手与大街小巷,招摇过市好不快活。从此,相府小姐便成了王孙贵族们茶语饭后的笑谈,令人贻笑大方。◆那日,一道圣旨,皇恩浩荡,她便成了太子殿下即将过门的太子妃。择日,太子殿下八抬大轿娶了她,也在同一天娶了八位女子入宫门。从此,东宫太子风生水起,好不热闹,妾妃落水,走路摔脚都能死。世人皆道东宫门前是非多,今天大师兄来报道,明天二师兄来招摇。太子殿下气得青筋跳,血管爆,太子妃玩得风生水起乐逍遥,快活。
  • 我老公是妻控

    我老公是妻控

    【完本】他权势滔天,心狠手辣,敌人闻风丧的,听说他高冷矜贵,不喜欢女人。假的,他分明宠她宠得全世界的女人都想杀她!她好苦:“咱们能不能回到从前,你不爱我的那个时候。”他笑得意味深长:“回不去了。”因为他一直都爱着她啊。
  • 都市少年武神

    都市少年武神

    十年前,他是人间第一武神,横扫百万异魔的无上神话,亿万世人所尊崇的英雄楷模。十年后,他大梦醒来,盛世繁华。却发现自己创下的灵术,被称为禁术。建立的三千无敌临天军,被遣返废除。忠心赫赫的七天武战神,被囚禁无踪。万古罪人榜第一,印刻得是他的名字。他的一切,在世间都成了诸般禁忌!不想,这醉梦十年,哪有荣耀加身?竟只是负罪前行!一朝回首,他修为不在,热血不沸,以冷眼看世间,却以另一番姿态,搅得诸天变色…——PS:本书坚挺,百万以上,绝逼不太监。(滑稽保命…)
  • 金华子杂编

    金华子杂编

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 猎户夫妇致富日常

    猎户夫妇致富日常

    应笙惨遭渣男劈腿,一夜醉酒。再次醒来成了农家女,顺带绑定了个渣男回收改造系统。「什么都以妈妈是对的妈宝男?五百两,出不出?」金主:出!「不分人,对所有看得上眼的异性都好的花心男?一千两,出不出?」金主:出出!「变态的家暴男?一千五百两,出不出?」金主:出出出!!「专一的钻石王老五+皇帝他弟?一两,出——等等?!这位客官,禁止出售自己。」男人心痛:我就值一两?你的良心不痛吗?应笙:这里是渣男回收,了解一下。男人冷冷地别过脸。应笙虎摸他的脑袋:乖,别闹。#家有渣男,千万不要丢,会严重污染环境。送我这里来,越渣价越高,带你走向致富之路#
  • 女人不怯场的智慧

    女人不怯场的智慧

    每个人都能在看这本书的过程中有所收获和变化,如果它对你没有起到作用,或者说你即便照这些方法做了也还是不灵,那也不必太郁闷。这是天性使然,说明你性情非常善良、宽厚,是个很值得交往的人。要知道,人生并不是只有一种模式,你完全可以在你天然性格的支配下,做一个你习惯做或是愿意做的人。