脾气暴躁的人一般有一个共同的生理因素，就是血液中的5-羟色胺不足。这是一种调节情绪、控制行为的物质，如果人体分泌过少，就会无法抑制情绪，遇事容易暴躁、发怒。这种因素往往来自遗传，而且常常显出家族性，也就是说，如果老爸脾气火爆的话，儿子一般也会如此。脾气暴躁还有另外一个原因，就是心理因素。脾气火爆的人一般缺乏幽默感，对待事物认识不足，又期望过高，如果事情无法按照预期的发展，他就容易走极端，冲动发怒。
虽然说一个人的性格是“江山易改，本性难移”，但是，每个人的情绪依旧是可以调节的。下面是调节脾气暴躁的小秘方，如果您恰好经常生气，无法控制自己的“小暴脾气”，不妨按照这几个秘方尝试一下。
1.学习克制自己的暴躁脾气。时刻提醒自己要冷静，情绪要平稳。在出口伤人前，先数10个数字，将不恰当的话语沉淀一下，通过时间上的缓冲，让自己的头脑冷静下来。
2.转移注意力。当情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以尝试着转移一下话题，或者做些其他的事情，比如迅速离开，去找朋友谈心，出门散散步，或者干脆到广场上跑几圈，把情绪释放出来后，再回头谈事情的具体细节。
3.换位思考。学会体谅他人的感受，不要动辄指责别人，也不要将自己的一时痛快建立在别人的痛苦上。可能你只是随便发发火，发泄一下心中的愤懑，却会给别人带来深深的伤害。常常想想，如果有人对你大发脾气，你会怎么想？心里会是什么样的感受？换位思考是理解他人，体谅他人的重要一步。
4.培养自己的艺术情操。具有A型性格的人，总是忙忙碌碌，觉得时间不够用，恨不得同时做好几件事。这样一来，也让自己的情绪保持在一个过度紧绷的状态，因此遇到事情，比其他人更容易发火。平日里，可以用一段纯粹的休闲时间，听听舒缓的音乐，或者看一部节奏缓慢的文艺电影，在长时间的沉静里安定情绪，对控制暴躁情绪也有一定的帮助。
你的沉静哪去了——远离过度焦虑
你的生活，是否白天需要面对许多外界的压力，夜晚还要经受失眠的折磨？你对工作，是否每天尽心尽力地完成，还是要为随时的升迁或调职担心？你是否也会抱怨，为什么别人能够生活泰然，自己却要每天奔波劳碌，疲于奔命？这一切，是你天生个性忧郁，喜好漫无边际地胡思乱想，还是生活的经历让你焦虑如此？
其实，很多人都像你一样，正在经历着焦虑情绪的考验。它像空气一样，无声无息地存在身边，也像寄生虫一样，渐渐地吞噬掉一个健康的心态和快乐的灵魂。焦虑让人生变得沉重，变得悲观，让恐惧和怀疑时常侵蚀着内心。可是，你能够体验到的却只是无止境的担忧，是快乐生活的一去不返和内心的焦躁不安。
常建是一名已过而立之年的部队机关干部。他性格乐观，开朗，与人为善。在家中排行最小的他，从小备受父母和哥姐们的照顾，自从娶得爱妻之后，可谓生活平稳，安定富足。可是，最近半年来，他却时常心情烦躁，工作上常有不顺，回到家也经常和老婆吵架，闹得全家人都跟着他担心。原本一个气质儒雅的男人，怎么短时间内就像变了一个人似的？原来，这都是焦虑症惹的祸。
常建从小生活环境优越，而且他还是家里最小的孩子，难免更受长辈的宠爱。可以说，从他出生开始，父母已经为他安排好了人生，他无须过多担忧，更不必为了生计到处奔波。在二十七岁那年，他遇到了小他五岁的妻子筱禾。筱禾是一个天生的美人胚子，不仅人长得漂亮，气质也好，温柔似水，小鸟依人。经过充满波折的一段热烈追求，常建终于得以娶得娇妻。不过，筱禾在众多的追求者中选择了他，自然对他期望甚高，这使他时刻期待着自己能够更完美，心理上多少有些劳累和自卑。
平时努力在工作中做出成绩，却无奈时局难料。就在他一门心思想要晋升，在更高层面上施展才华时，恰逢他所在的部队进行整编，需要抽调一批机关干部，随军队驻扎到海岛上。原本事事顺意的常建，万万没有想到，抽调的名单中会有他的名字。接到报到的通知后，他就怀疑有人在背后陷害他。费尽周折调查一番之后，他也没有找到期待的答案。心灰意冷的他，无奈之下，只能将这个消息告诉妻子。妻子一边哭诉着自己的命苦，一边埋怨着丈夫的无能。
调去海岛工作后，他整天都是愁眉苦脸的，而且还疑神疑鬼，担心还会有人在暗中算计他，担心自己哪一天会被调到环境更恶劣的地方工作。于是，他整天神经紧张，眉头紧锁，对生活的环境产生了一种莫名的紧张不安。同时，远在他乡的他，还在时刻担心家里的美娇妻，生怕刚刚结婚不久的妻子，会因为长久分离，而投入他人的怀抱。
长久的心理焦虑让他痛苦不堪，吃也吃不下，睡也睡不好。领导出于工作的考虑，建议他去咨询心理医生。当他坐在心理咨询室里，陈述完生活苦恼后，医生就准确地作出了诊断——常建是患上了焦虑症。
焦虑是一种生活中非常常见的情绪状态。比如，考试前的学生，总是会担心自己没复习好，担心考试的题目没有温习过；产房外的老公，总是会担心妻子的状况，在走廊里走走停停，坐立不安；在面试考场外焦急等待的应聘者，心跳加速，胸口憋闷，手心都攥出了汗来。这些常见的焦虑情绪，是对平淡生活的一种调节剂，也是人类一种本能的自我保护反应。
一位德国精神病学家曾经说过：“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。”也就是说，适当的焦虑对我们的生活是有用的，甚至是必不可少的。在平淡的生活中，时常出现的焦虑情绪，能够刺激大脑神经，丰富我们的情感。可是，凡事总是要适量才好，就像美味虽然好吃，但是吃多了，也会肚子痛。如果总是处于焦虑的状态，总是为了不会发生的事情焦虑，结果焦虑的情况变得异常严重，或者焦虑情绪持续很长时间，那么就可能需要寻求心理医生的帮助了。
排除焦虑情绪，不能像解决口渴一样，喝点水马上就消失了。它需要长久的耐心，需要科学的方法，还需要一颗安稳沉静的内心。只有告别心浮气躁，告别胆小怕事，告别沉默自卑，才能身心舒畅地重新拥抱生活。
下面是排解焦虑情绪的实用方法，如果你此刻正深受焦虑情绪的困扰，不妨尝试一下。
1.做充分的运动。跑步、慢走和球类运动，可以消耗掉神经紧张时身体分泌的化学物质，让肌肉回到放松的状态，还能消除肌肉疲劳，达到控制焦虑情绪的目的。
2.洗热水澡。当我们神经紧张、内心焦虑时，会相应地减少流到四肢末梢的血液，使肢体变得僵硬。这时，用热水洗澡可以促进血液循环，帮助身体放松。切记，不可用冷水洗澡。冷水会使血液远离四肢，增加焦虑情绪。
3.听音乐。音乐能够使肌肉松弛，也会帮助精神放松，使积聚的压力得到释放。
别对我说谎——谎言的前世与今生
在社会生活中，我们难免要面对各种各样的谎言。有的说谎者出于自己的私欲，用欺骗的手段获得金钱和利益，比如骗子。有的说谎者出于自我保护的本能，保护自我尊严不受损害，或者保障人际交往的和谐进行，比如社交场上的寒暄、金融家的预言和政客对民众的承诺。有的说谎者则是为了他人，为了避免亲人的痛苦，或者不忍见朋友伤心，比如对罹患癌症的亲人说：“不过是个肿瘤，切掉就康复了。”
我们都知道谎言的存在，不过，人们说谎或被谎言欺骗的次数之多，依旧足以令人震惊。心理学家费尔德曼的研究表明，每个人平均每一天最少说谎二十五次。在一段十分钟的录像中，每个人至少说谎一次。当让这些被试者观看视频回放时，他们竟然会惊讶于自己的谎言。
下意识地说谎是人类独一无二的天赋。我们不仅会欺骗别人，也常常欺骗自己。这是因为，说谎的深层动机与自卫的本能有关。说谎让我们完美了自己的形象，也让我们可以掩盖自身的缺陷。当然，这也意味着，我们可能会夸大自己的才能，淡化自己的缺点，也可能会掩盖错误，或者逃避责任。
法国着名女高音歌唱家玛·迪梅普莱有一处美丽的私人园林。每日生活在私人园林中的她，并不知道，围墙外面的人十分艳羡里面的世界，千方百计地想要亲身体验一下。于是，每到周末，就会有人带着全副装备，到她的园林里摘花、捡蘑菇，有的人甚至搭起帐篷，在草地上野营、野餐。
“来访者”越来越多之后，把园林弄得一片狼藉，到处都是丢弃的垃圾和纸屑，肮脏不堪。玛·迪梅普莱的管家让人在园林四周围上篱笆，并竖起“私人园林，禁止入内”的木牌，可是依然无法阻止那些慕名而来的人，园林的树木和花草依然在遭到践踏和破坏。
一直头疼这个问题的玛·迪梅普莱，最后想到了一个妙计。她让管家重新去做了几个大木牌。管家疑惑地问道：“木牌之前做过了，就摆在围栏上，可是无济于事。”玛·迪梅普莱信心满满地说：“我这块和之前的那些不一样。”管家将木牌买回来后，玛·迪梅普莱请人在上面写上：“如果在园林里被毒蛇咬伤，最近的医院距离这里一百五十公里。”木牌被立在园林周围的各个路口，从此，再也没有人闯入她的园林。保护园林的难题就这样解决了。
谎言有不同层次之分，玛·迪梅普莱是出于保护园林的目的，属于自我保护，对此我们大可不必在意。可是，如果谎言出于欺骗和伤害的目的，我们又该如何察觉自己是否被骗，如何保护自己呢？
心理学家最近的研究发现，即使最常说谎的人，当他的大脑由正常模式转化为说谎模式时，也会有一些下意识的信号，出卖他们的本意。如果我们可以如同测谎仪一样，捕捉到说谎者的这些纰漏，就可以轻易识别对方的谎言。
记住，我们的敌人相当难缠，我们需要更多的耐心。等上四十个小时，如果犯人无罪，由于受到了不公平的对待，他会越来越愤怒，他会咆哮、甚至暴怒。如果他有罪，不是越来越镇定，越来越沉默，就是痛哭流涕，近乎精神崩溃，因为他知道自己为何会来到这儿……确认谎言还是事实的方法，就是不间断地重复询问。说谎的人早就准备好了说辞，一旦承受压力，他们会一模一样地回答，完全相同，一字不差。说实话的人却会重组事件，每次询问都是一个新版本。
这段专业的陈述，来自《窃听风暴》中波茨坦秘密警察学校教授学生的“疲劳审问法”。如同美国的FBI和前苏联的克格勃一样，德国的秘密警察也有一套自己的审问犯人的方法。他们最擅长的就是这种疲劳审问法，即连续不断地对犯人进行长达几十个小时的审讯，一直到犯人坚持不住，精神崩溃，然后吐露秘密为止。
可以说，这是一种残忍的识破他人谎言的方法，和它相比，《Lie to me》中的艾克曼博士似乎要亲和许多。他向我们介绍了一种更详细、更容易掌握的识谎技巧——阅读微表情。
阅读微表情的原理和测谎仪是一样的，都是在和嫌疑人交流的过程中，首先建立一个基准线，当问到涉及谎言的部分，观察嫌疑人的反应。测谎仪是用机器来捕捉这种反应，而阅读微表情则是通过人的观察来察觉对方的异样。
一天，在一座宁静的小镇发生了一起谋杀案，死者是一位全职太太小燕。小燕每天待在家里料理家务，负责丈夫的起居饮食和孩子的课业。警察初步调查之后，首先将嫌疑人定为她的丈夫。经过了解，小燕的丈夫已出差多日，他是接到警察的通知后，才知道妻子被害的消息。警察进一步从孩子的口中得知，他在上学前，看到住在隔壁的王叔叔来到家里。当警察找到这位邻居，进行深入问询时，的确发现了他的异样。
这位王叔叔，名叫王涛，已经搬过来三个月，前不久刚丢了工作，整日赋闲在家。他声称自己有不在场的证据，而且时间、地点等方面都说得很清楚，貌似毫无破绽。不过，办案的警察仍然不相信他说的话，于是故意问他：“假设让你去杀人，你会用枪吗？”“假如让你去杀人，你会用刀吗？”“假如让你去杀人，你会用锤子吗？”“假如让你去杀人，你会使用碎冰锥吗？”
警察提到的碎冰锥，正是杀死小燕的凶器，如果他是凶手，在心理上一定会有所触动。于是，办案警察故意提到碎冰锥，就是为了观察王涛的反应。果然不出所料，当警察问到第四个问题时，王涛的眼皮立刻耷拉下来，视线向下，紧紧盯着桌面。警察当即确定他为第一嫌疑人，经过进一步的侦查，证实王涛就是凶手。王涛本意轻薄小燕，在小燕的抵抗和辱骂下，恼羞成怒的他拿起了碎冰锥，杀死了小燕。
从表情的细微变化中，找到破案的突破口，听起来非常奇妙，甚至有些难以置信，不过，这在警方的审讯工作中，早已经成为家常便饭。艾克曼博士向我们展示了独特的微表情心理学，更让我们了解到，谎言永远是不完美的。或许，没有人能够完全看透另一个人的内心，但我们可以通过阅读微表情，捕捉一个人的异常反应，作为识别谎言的线索。
