我们常说“没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”，的确，凡事皆有因。无论是有意的还是无意的行为活动，背后都有其原因。从本质上来说，这原因来源于我们的内在需求，来源于我们内心深处的欲望。
内在意识的能量
在生活中，很多人都会有这样的经历：平平淡淡的日子里，没有遇见什么不开心的事，却会莫名其妙地悲伤；而有时候，平日工作忙碌，兴奋饱满的工作热情也忽然消失殆尽，只想一个人避开吵闹纷繁的世界，躲到角落里戴上耳机，看看窗外的风景，听点舒缓的旋律，来享受一片刻的安静。面对自己这样“奇怪”、突然的情绪，你真的很懂是为什么吗？
你可能将它们解释为：我的情绪有低潮期正常、我不能一直精神高涨，需要安静、休息……这些或许都说的过去，但你真正了解你自己吗？会不会是因为身体的神经系统出现不适才导致你情绪控制失调，引起悲伤感的；会不会因为你的耳膜平日被吵闹声震得疲惫不堪，才会向你需求一份安宁？这样你就会发现，原来我们生活在这样的世界：自以为很懂自己，时不时还能给得出合情的理由。但实际上，我们对自己并非完全了解。最后，便归结于此：任何的意识和思想都有难以说清的原因。
还有这样一个例子：在某镇，有一位名叫晓红的16岁女生，她父母都是农民。一日，父亲进城去采购，可黄昏的时候，晓红和妈妈都不见爸爸回来，晓红便沿公路寻找，走了一段路程以后，晓红发现不远处路边有一辆中型面包车侧倒在路边，同时还压着一个人在下面。晓红感觉不妙，便急速跑过去一看，果然是自己的爸爸被压。而面包车司机已从车门中爬出，晕躺在路边。此时，晓红的爸爸还有一丝意识，但一只腿被卡，整个人出不来。着急的晓红先是吓得脑袋一片空白。要知道她们住的这个镇人口较少，黄昏时分大家基本都在吃饭而且此段公路距镇中还有一段距离，晓红又没有电话。就在她急得快哭出来的时候，晓红爸爸用微弱的声音告诉她：“不要紧张，先想办法把爸爸拉出去，你可以做到。”
晓红在爸爸沉稳的声音中渐渐冷静，满脑子就一个想法，便是救出爸爸。于是她找来石块垫在爸爸被压那条腿的周围，然后试着用全力去把车推起来，她拼尽力气，边喊边推，奇迹发生了，晓红把车推翻了。于是，她赶紧从车轮下救出了爸爸。后来，在路人的帮助下，晓红的爸爸和司机都得到救治，脱离了生命危险。而晓红也因为自己用瘦弱的双手推翻车而被大家称作“神奇大力士”。可是，这之后，晓红再也没有推翻过汽车。实际上，这便是人在危机情况下所做出的应急反应，试想，晓红作为一个16岁的女生，她真的很清楚自己能有“神力”推车救父吗？实际并非如此，所以人的任何行为同样有难以言说的原因。
意识
一般认为意识是人对环境及自我的认知能力以及认知的清晰程度。科学家认为并不能给予一个确切的定义。例如，某人觉察到了什么、某人觉察到了自我。有时候，“觉察”已经成为了“意识”的同义词，它们甚至可以相互替换。
前面的事例不断告诉我们，发现自我具有很重要的现实意义。这就必然的联系到两个词：潜能、潜意识。潜能在心理学上解释为：潜在的能量。心理学中有一门名为“潜能心理学”的分支，就是专门用以研究人在心理上潜能现象的发生、发展以及变化规律。潜意识，顾名思义，研究人类潜在的意识现象，具体而言是研究人类对自我不能认知或者还没有认知到的部分。从科学角度讲，人是很难了解到自己意识领域有多么大的潜在能量，而这些研究恰是为帮助人们不断发现新的自我。
所以，既不要自信满满的自我解释，也不要自卑难过的怨天尤人。放平心态，学会乐于观察自己并且不断发现自我：当发现自己新的优点和潜能时，鼓励自己；当发现自我的不足和短板时，勉励改正。然后带着这双发现自我的眼睛，做最好的自己。
内心渴望理解的需求
在现实生活中，如果身边有人因为某件事而伤害到你，你很有可能会选择理解和宽慰，而不是去斥责和追究，但如果下一次自己因为同样的事伤害到了别人，却遭到了别人的指责和谩骂时，你可能会十分恼火，心想：当初我宽容了你，而你这次为什么不能理解和宽慰我？其实每一个人都有这样的心理，选择理解和宽慰别人，其实是希望下一次也能得到别人的理解和接受。因此，当你出现过失时，如果别人选择了理解和体谅，那么下一次你也要懂得去理解和体谅别人，否则就会出现下面这则小故事当中的情况：
杨飞和卢鹏在同一家公司上班，平时两人关系不错。一天，公司总经理交给他们一项任务，要他们代表公司去杭州和一个中国台湾来的客户商讨合作事宜。杨飞是公司里的骨干，而卢鹏曾经在中国台湾待过几年，对那边的情况比较熟悉，因此这次公司选派他们两个一起去，并叮嘱这次的谈判很重要，关系到公司未来几年的投资方向，一定不能出现什么差错。
可到了谈判那天，卢鹏不仅没来公司和杨飞会和，而且杨飞打他的电话总是处在关机的状态，关键的是还有一份待会要用到的谈判材料在卢鹏手上，杨飞这时心急如焚，只能编个理由对客户说：“今天不谈公事，公司安排我们带远方而来的客人先游玩一天，欣赏一下我们美丽的杭州城。”而且回去对经理说：“客户今天突然不舒服，把谈判改到了明天。”幸好客户和总经理都没有怀疑什么，考虑到两人的交情，再加上卢鹏的再三解释，杨飞也没有向经理汇报这件事。这场“风波”就这样过去了。
过了一个多月，公司召开年度总结大会，要求每一位员工到场。可杨飞因为母亲突然晕倒要送她去医院而实在来不了，就打电话给卢鹏让他帮自己请个假。可第二天杨飞才知道，卢鹏没跟经理提请假这件事，总经理还因为自己的缺席而暴怒，并把本该属于自己的年终奖颁给了卢鹏。杨飞当着众多同事的面质问卢鹏，卢鹏只说了一句自己不小心忘记了，十分恼火的杨飞爆出了与客户谈判中的那件事，并当众与其绝交，同事们也因此看清了卢鹏的为人……
老人摔倒了无人敢扶
这几年社会上出现的“老人摔倒了无人敢扶”的现象，也是源于自己的理解和宽慰得不到他人的理解和接受的悲剧。2006年11月20日早晨，一位老太太在南京市水西门广场的公交车站等83路车，人来人往中，老太被撞倒摔成了骨折，鉴定后构成8级伤残。老太指认刚下车的小伙彭宇就是撞人者，并告到法院，结果法院判决彭宇需支付40%的医药费。而事情的真相却是，彭宇刚下车看到被撞倒的老太太，赶紧上前去扶她，却不曾想到“好心却没有好报”，还揽上了官司。彭宇“理解”老人当时危急的处境，选择伸出自己的援助之手，却不曾想到此等善举却没有换来老太太和法院的理解和接受，于是造成了现在“老人摔倒了无人敢扶”的可悲现状。
卢鹏当初因故缺席重要的商业谈判时，杨飞选择了理解和宽慰，这次碰到自己出现类似的情况时，杨飞原以为卢鹏肯定能理解自己送母亲去医院的急迫，却不曾想到他是这样的为人。最后结果的发生主要是由于卢鹏不明白别人在理解和宽容自己的同时，其实也希望能得到自己的理解。
心理学研究表明，在我们每一个人的灵魂深处，都有被别人理解的需要，这种需要，可以说是与生俱来的。而人际关系是在社会实践过程中形成的一种微观社会关系，是人们为了满足某种需要而通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系。这种人际关系的定义中所提到的“需要”在很大程度上可以归结成为“被理解”的需要。因此，当我们抱着理解和宽慰的心态去对待别人的时候，其实也夹带着“利己”的目的，那就是希望通过自己对他人的理解来获取别人对自己的理解。
在我们日常的生活中，我们难免和别人会有各种各样的摩擦，如果你想满足内心那与生俱来的“渴望得到理解”的需要，那就选择先去理解和宽容他人吧。只有这样，才能做到“一笑泯恩仇”，才能将自己的人际关系处理好，我们这个社会也将会更加的美好和谐。
让信念促使自己更坚定
你知道什么是信念吗？或许你会觉得抽象和不真实，那么，来看看这样一个故事：有一个人以打猎为生。秋日的黄昏，寒气已渐渐逼近森林，猎人在屋内点着火取暖。此时，猎人发现在火光的映衬下，隔着帐篷的另一面有一个黑影，他感觉是山里的野兽，于是立即拿着枪冲出去，定睛一看，原来是只狼。而此时狼也正在用冷冷的眼光盯着他，他下意识地扣动扳机，一枪打中了狼的腿。狼立刻倒地嗷叫昏过去。猎人随即找来了绳索将它捆起来，想等第二天再宰杀。
第二天清晨，猎人起身准备“收拾”昨晚的战利品，猎人定睛仔细一看，原来这是一只怀孕的母狼。只见母狼腹部隆起，腿部中枪周围的血已经凝固。猎人发了善心，认为杀了一只母狼不好，但又怕它对自己有害，于是松开了母狼腹部和后腿的绳子进山打猎。夜间，他回来后惊奇地发现母狼已经挣脱了绳索，在猎人堆积的废弃火堆旁卧着，旁边有三只刚刚出生的小狼正在吸吮着母狼干瘪的乳房。猎人的到来明显惊动了母狼，母狼睁开眼，眼光却十分柔和像是在乞求猎人一般，猎人放下对准它的枪，就这样看着母狼。母狼像是知道猎人暂时不会伤害它，于是继续舔着刚出生的三只小狼，将它们身上的血舔干净，不一会儿，小狼吃饱安逸地在母狼身边睡着。这时，母狼瘸着站了起来，猎人又起警觉之心，抓了抓枪杆。只见母狼望了望猎人，凄凉地哼了一声，然后瘸着走近猎人，前腿着地，在猎人面前下跪了。猎人惊呆了，这时，母狼再也支撑不住，歪着头倒在了一边，死了。此时猎人才走上前，他发现母狼的牙淌着血，脖子一圈的毛已经被拽掉大片，前腿也伤痕累累。他非常惊叹，母狼是花了多大力气才挣开的绳索。只是为了能让自己的孩子在出生时能靠近一点温暖的火光。猎人最后将这只母狼埋了，并圈养了三只小狼，直到第二年春天将它们放归山林。
信念的含义
信念是激励一个人按照自己的观点、原则和世界观去行动的有意识的思想倾向，是一个人在长期的实践活动中，根据自己的生活内容和积累的知识经过深思熟虑所决定的努力方向和奋斗目标。它强调的不是认识的正确性，而是情感的倾向性和意志的坚定性，它超出单纯的知识范围，有着更为丰富的内涵，成为一种综合的精神状态。
这是一个有关母爱的故事，更是一个关于信念的故事。因为母狼对小狼坚定不移的爱，才会使得母狼忍住疼痛和寒冷，拼命挣脱绳索生下小狼，喂食他们到它们安睡，并用最后的一丝力气请求猎人不要伤害自己的孩子才离开世界。
在故事中，坚定的母爱成为支撑信念的重要因素。而在生活中，信念也并没有想象的那么复杂，它可以被具象化成很多原因，如因为个人理想——因为我想出人头地，所以要好好读书；因为亲情——我想报答父母，所以，要好好工作赚钱孝敬他们；因为爱情——我爱她，想给她一个幸福的家，所以要打拼事业……心理学上，信念被认为是一种心理动能，通过激发人们潜在的精力、体力等，实现目标，信念是一股能够创造奇迹的力量，而不坚定就成为了一股动力，它一直在一旁警示着你，让你不断前行。感谢这份不安带给你的力量吧，因为执着坚持的信念，或许恰恰是因为那份不坚定。
用欲望“填补”自我的不满
每个人都有梦想，而梦想则是根源于我们内心深处的欲望。如果人没有了欲望，那现在我们还过着像动物一样衣不蔽体的生活。其实，人和动物最大的区别就是，人每在干一件事的时候，都会有一个前提和一个所期望达到的目标，而影响这些的，就是欲望。
“东施效颦”的故事大家都听说过：美女西施因病而皱着眉头，邻居东施见了觉得很美，于是在乡里走过时她也捂着胸口，皱着眉头。村里的富人看见她这样，都紧闭大门不愿见她；穷人看见了，带着妻子儿女躲着她。东施只知道西施皱着眉头美，却不知道她美的原因。后来人们用这个成语来比喻模仿别人时，不但模仿不好，反而出丑。不过回过头来想想，东施之所以模仿西施，恰是因为她对自己现在的容貌不满意，因此内心那份追求美的“欲望”在驱使着她去模仿西施，只是她在这模仿的过程中不着要领，反而贻笑大方。可见，我们之所以有欲望，则是因为我们对现在的自己不满意。
那么，何谓欲望呢？心理学上对于欲望是这样解释的：人类的欲望（Desire）是由人的本性产生的想达到某种目的的要求，是世界上所有物质最原始的、最基本的一种本能。从人的角度讲，它是心理到身体的一种渴望、满足，是一切物质存在必不可少的需求。一切物质最基本的欲望就是生存与存在。是的，我们每天不断地奋斗，就是为了自己能更好地在这个社会生存，以实现价值的最大化来证明自己的存在。可以说，如果没有欲望的存在，我们就会失去前进的动力，整个社会也将停滞不前。下面所要说的一件发生在日常生活中的事例就能很好地让我们认识到这一点。
一个来自农村的小伙子大学毕业后来到上海，他坚信自己能在这里站稳脚跟，通过自己的努力来改变家庭现状，提高自己家里的生活水平。后来，在一次面试中他被一家大公司选中，从此他非常努力地工作，经常加班到深夜，为公司的发展做出了巨大的贡献。后来公司的老总也很欣赏他，觉得这个小伙子人又踏实，工作能力又强，所以便把自己的独生女儿嫁给了他，并把整个公司交给他管理。此刻的小伙子觉得无比的幸福，觉得自己达到了人生的巅峰。不过，家庭与事业上的双丰收却让他开始故步自封，安于现状，不去改进公司的管理，不去研发新的技术，最终他的公司在2008年的金融危机中倒闭，自己的妻子也离他而去……
从这个事例中我们可以看出，因为对自己的现状不满意，因为有“让自己的生活条件变得更好的”欲望，小伙子选择在大城市中奋力拼搏，最终取得成功；而后来的安于现状，没有了攀登新的人生高峰的欲望，最终使他的公司倒闭。印度20世纪伟大的哲学家、心理学家克里希那穆提曾说过：“如果你摧毁了欲望，可能你也就摧毁了你的生活。”克里希那穆提的这句话是对这个事例最好的概括。
叔本华眼中的欲望
叔本华说：“欲望过于剧烈和强烈，就不再仅仅是对自己存在的肯定，相反会进而否定或取消别人的生存。用“上帝的命定”或“天理”来取消或压制别人的欲望是不合理的，但过度推崇与放纵欲望也是愚蠢的。欲望不是纯粹的、绝对的东西，它需要理智的调控与节制，它也绝不可能像有人声称的是文明发展的唯一动力。”
同时，美国社会学家霍曼斯曾经提出“社会交换论”，在5个相关联的普遍性命题中，他曾提出“剥夺——满足”命题，这一命题揭示着人们的欲望定律：人们一旦得到的奖赏够多了，那么奖赏的价值就变小了，可见，人们的欲望是在增加和不满足的。所以，这就解释了为什么很多人明明生活很好却依旧痛苦，缺乏幸福感的问题。不是因为缺钱，而是被各种无休止的欲望所折磨。所以说，因为对现在的自己不满意而产生的欲望，可以成为驱使我们前进的动力，但如果这个欲望过于膨胀，反而会伤及自身。
人是欲望的产物，生命是欲望的延续。最原始的欲望是性欲，由于男女之间性欲的驱动，产生了人；但生命是永远不会满足于现状的，随着时间的发展，这个最原始的欲望不仅不会消逝，还在新生命的身上不断演变和繁殖，并以诸如衣、食、住、行、性、尊重、认可、快乐、自信、幸福、自由等物质或精神的需求形式出现。这些不同的欲望在不同时间不同地点不同人身上尽情表演，因而构成了多彩纷呈的世界和千姿百态的人生。
用专注强化自我“假设”
专注，几乎是所有人都喜欢和向往的。人们会因为一个男人对一个女人的专注而称赞他专情；会因为一个学生对学习的专注而表扬他是好孩子；会因为一个人对工作的专注而肯定他对事业的热情。可见，专注是非常受欢迎的一种行为，那么，你真的了解专注吗？
人们常说，专注的人往往具有良好的心理素质，其实这种说法有一定的根据。有这样一位乒乓球运动员，她每当打球时总会有一个令人抓狂的“绝杀”招，那就是她面无表情的淡定，因此被很多爱好者爱称为“淡定姐”。2007年国际乒联国际巡回赛，在初赛她就与香港名将帖雅娜对阵，首局开始，帖雅娜便利用气势压住对手，连取三分。随后拿下首局。第二局与首局如出一辙，帖雅娜频频压制对方，逼迫对手失误，但经验丰富的“淡定姐”专注于帖雅娜的动作，最终在阻力下将比分扳回，挽回一局。随后两局帖雅娜取胜，比分也领先。但关键时刻，“淡定姐”凭借良好的心理素质，坚持既定战术利用线路变化，耐心地调动对手，第六局反超帖雅娜，将比赛扳平，最终在决胜局逆转局面淘汰帖雅娜，闯进女单八强。
不仅如此，她在2008年中国乒乓球公开赛与另一名将郭跃对阵，比赛一开场，双方就将比分咬得很紧，中局之后，郭跃将比分拉大，但“淡定姐”始终冷静分析对策，最终反败为胜拿下第一局。随后的第二局、第三局“淡定姐”依旧凭过硬的实力拿下。随后郭跃虽然扳回两局，但最终在第六局被“淡定姐”淘汰。
相信很多人都已猜到，她就是奥运冠军，中国的乒乓名将张怡宁。截止2011年，张怡宁已赢得了5届世界杯、两届世乒赛女单冠军，以及雅典、北京的两枚奥运会女单金牌。在三大赛中，她共计获得了19个世界冠军，已经超越了传奇球星邓亚萍。到底是什么让她成为如此优秀的运动员？其实，除了她平日辛苦的训练和掌握了乒乓球技巧和方法之外，还有一个很重要的原因，就是因为她那过硬的心理素质——她对乒乓球超乎常人的专注态度。喜爱她的很多人之所以叫她“淡定姐”也是因为她在比赛时的表现实在令人赞叹不已，因为无论回合分局的输赢，她始终都是一副近乎面无表情的脸，眼睛时刻盯着那个小乒乓球仿佛在认真思考，如何打好下一个球。在一次采访中，当记者问她是否在乎自己的表情僵化时，她坦然回答，没有意识，比赛的时候如果过多地想自己是什么样的表情，太分神了。
其实，这便是一个心理素质过硬的人在面对关键时刻所表现出的专注，专注通常有两个部分：
第一：强化自我情景“假设”。张怡宁在比赛中不去想其他东西，只专注于每一个球，其实这就是在强化自我“假设”，这种“假设”是一种自我暗示，即给自己一个假定的理想场景。在张怡宁的脑海中，可能这种“假设”就是她对比赛对手战术上的猜测，她会在脑海中快速形成一个“假设”图景，假设自己运用某种战术时，才能让对手无从应对。
第二：稳定自我的不安情绪。专注的最高境界就是忘我，即你认真的完全感知不到这个世界了。而与此同时，对手也看不出来你在想什么。张怡宁之所以是“淡定姐”，就是因为她那张在比赛时刻面无表情的“扑克脸”。她无论输赢，总是表情淡定。帖雅娜即使想在情绪上激怒她也都无从下手，落得最后被逆转局面的结果。试想，难道张怡宁心中会没有忐忑和不安吗？相信都会有，只是她比常人要更善于稳定自我的不安情绪。这样的心理素质，便正是我们所要学习的。
其实早在我国台湾省、香港地区，就出现有关“专注力”的心理训练方法。专注力，又称注意力，是指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。可以通过给自己设定积极的目标、培训对目标的兴趣和自信、培养自我排干扰、调节情绪、调整作息等方法进行训练。其中，设定积极的目标实际上就是一种强化自我“假设”的过程，因为理想的目标就是你脑海“假设”中的最终目的。
简单地来说，这可以当成是你为自己设定的一个积极目标，如你想减肥10斤，而你在每天锻炼身体、节制饮食的时候就会不断强化这个还未达到的“假设”状态。你可能会想，假设我要减掉10斤，那么我现在就应该比平时更注意锻炼了。于是，在你的自我强化中不断勉励自我，为减肥而努力前行。调节情绪，自然就是专注中所要求的稳定自我不安了。而专注力训练还会更加广泛涉及，对人的排干扰力、建立兴趣和信心、调整作息等都做出了细致要求。这对于做事注意力不集中的人来说，是一个好的训练方法。
总而言之，无论你对于专注有怎样的理解，无论你觉得它有多么复杂，都请先记好这两个简单却又需认真达到的步骤：强化自我“假设”，然后稳定自我的不安情绪，朝着更专注、心理素质更好的自己不断前行。
情绪控制是为了变成熟
人总有情绪低落的时候，也会有心情很好的时候。但在现在这个世界，于陌生人面前表露自己的情绪是极不明智的。不仅会让人觉得你很难相处，也让人觉得你没有深度。即便是在朋友之间，不恰当的情绪甚至也会给友谊造成裂痕。因而为了维护社交，为了展现你的成熟稳重，我们不得不学会情绪控制，用平和来应对这世界。
齐达内是法国国家足球队主力球员，曾是三届“世界足球先生”得主，被誉为现今世界球坛的“球王”。获得世界杯，欧洲国家杯，冠军杯等多个大型赛事冠军，但就是这样一位英雄一般的超级球星却因为一时的情绪失控，在他足球生涯中的最后一场柏林比赛中因为与对方球员发生冲突而被裁判红牌罚下。如果没有那张红牌结果也许会不同，即使是失败，齐达内也可以在掌声中光荣离去，而他的情绪失控毁了他的一切，没有掌声和拥抱，他的离去成为遗憾和无奈。
一时的情绪失控给齐达内带来了巨大的损失和终生的遗憾，可见学会情绪控制对我们每一个人来说是非常重要的。美国密歇根大学心理学家南迪·内森通过一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。因此人们常常需要与那些消极情绪做斗争。
1960年，美国斯坦福大学心理学家瓦特·米伽尔做过这样一项有关情绪控制能力的实验——软糖实验。他的实验组将一些4岁左右的孩子带到一间陈设简陋的房子，然后给他们每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉他们，如果马上吃软糖只能吃一颗；如果20分钟后再吃，将奖励一颗软糖，也就是说，总共可以吃到两颗软糖。在实验过程中，有些孩子急不可待，马上把软糖吃掉。而有些孩子则能耐心等待，暂时不吃软糖。他们为了使自己耐住性子，或闭上眼睛不看软糖，或头枕双臂自言自语……结果，这些孩子终于吃到两颗软糖。
实验之后，研究者将吃了第一颗糖的孩子和能等待吃第二颗糖的孩子进行分组，并进行了长达14年的追踪研究，一直到这些孩子高中毕业。跟踪研究的结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，在青少年时期，仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃一颗软糖的孩子，在青少年时期，则表现得比较固执、虚荣或优柔寡断，当欲望产生的时候，无法控制自己，一定要马上满足欲望，否则就无法静下心来继续做后面的事情。换句话说，能等待的那些孩子的成功率，远远高于那些不能等待的孩子。
人与人之间的智商并没有明显的区别。有区别的是情商的掌控力，而情绪则是其中很重要的考量因素之一。从某种意义上来讲，情商的表现就是人们通过控制自己的情绪来提高生活品质的能力。那么我们应当如何很好地管控情绪呢？管控情绪的方法主要包括以下几个方面：
1、认知自身的情绪。这是最基础的步骤，首先你要清楚自己情绪的低潮期和高潮期在哪里，遇到什么事时会悲伤、感到挫败。遇到什么情况时会觉得喜悦、快乐。做好自我认知，才能做好定位。
2、妥善管理自己的情绪。管理自我情绪，是最重要的步骤。情绪管控往往有以下技巧：转移——“移情别恋”转移开自己的注意力。解脱——走为上策，彻底从失控状态挣脱出来。升华——登高望远。进行自我升华，深入了解情绪从而使情绪平复。利用——“不择手段”利用失控状态的情绪激发潜能，做出自我突破。疏导——换位思考。通过自我疏导、他人劝说等方法理解他人、学会自我理解、自我平复。
情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力，也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话，就要集中注意力，就要学会自我激励、自我把握，尽力发挥出自己的创造潜力，这就需要具备对情绪的自我调节与控制，能够对自己的需要延迟满足，能够压抑自己的某种情绪冲动。
3、知道如何自我激励，自我暗示。有言说：自我表扬是一个人对自身最大的奖赏。自我激励是有益于自我成长的一种方法。同时通过自身的语言暗示，也可很好的安抚情绪，清朝时期，林则徐在墙上挂有“制怒”的条幅，用此语言来时刻提醒自己注意控制情绪，平定自我。
4、能够认知到他人的情绪。认知他人的情绪，换句话说就是“知己知彼百战不殆”，在情绪的“战场”中，如果能在了解自己的情况下很好地认知他人的情绪，并做出相应回应，那就能够做到多一份理解。好比很多时候别人做出的行为是有原因的，而不是无端激怒你。这时如果你能对他人情绪加以理解，那么大可免去这不必要的自我激动愤怒，使得情绪一直能够稳定。
除此之外，情绪还有很多外在方法来调节，比如环境、食物等等。生活中，我们有太多的无奈想要发泄。但如果想要走得更远，发挥得更好就要学会控制情绪。古言“小不忍则乱大谋”正是这个道理。要学会调节认知，树立正确的认知观念。学会调节心理平衡，并在必要时刻寻求外力帮助。这样，你就会发现这些情绪控制，不再仅仅是为让他人看起来成熟，更是为自我真正的成熟蜕变升华。
自信会让你变得优秀
自信心是我们在日常生活中常谈起的一个概念，在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。
1975年，美国心理学家塞里格曼用狗做过一个实验，他把小狗分为两组，一组为实验组，一组为对照组。塞里格曼先把实验组的狗放进一个笼子里，这个笼子很结实，小狗们无法逃脱，笼子里面还装有电击装置。如果给小狗施加电击，电击的强度能够引起狗的痛苦，但不会伤害它们的身体。塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，会拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但经过再三的努力后，仍然发觉无法逃脱，它挣扎的程度逐渐降低了。随后，塞里格曼把另一只狗放进第二个笼子里，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当把经过前面实验的狗放进这个笼子时，塞里格曼发现它们除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地接受电击的痛苦，那么容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。而把那些没有经过前面第一个程序实验的狗直接放进后一个笼子里，却发现他们全部能“逃脱”电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。
这个实验告诉我们当我们放弃自信的时候，我们也放弃了生存的权利。你体验过极度丧失自信直至绝望的感觉吗？那是一种极端无助的感觉，无论怎么努力也无法逃脱的感觉。绝望者是痛苦的，因为他无法改变目前的处境：绝望者是悲观的，因为他已经不再去尝试努力了，他只能等待着命运的安排。如果我们观察现实生活中的那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人，会发现他们也会出现这种特征。这个实验的结果在心理学界引起了相当大的影响，因为这种缺乏信心的无助感所产生的绝望、抑郁、意志消沉，正是许多心理和行为问题产生的根源。这也是自信心向负面发展的一个极端表现。
还有一位心理学家做过这样一个实验，他从一群大学生中挑出一个最愚笨的、最不受人喜爱的姑娘，并要求她的同学改变对她的看法。于是同学们以假做真地认定她是聪慧漂亮的女孩。争着向她献殷勤，请她看电影、跳舞等。一年之后，这位姑娘不仅容颜焕发，而且言行举止也同从前判若两人。其实她并没有变成另一个人，可在她身上却展现出蕴藏的美，这种美只有在人们相信并接纳自己时才会表现出来。这个实验说明青春美貌终将流逝，永恒的，是我们那颗勇敢自信的心。这世上没有完美的人，但是自信可以使人更接近完美。因为自信可以让人看到自己本身的价值，看到了自己的魅力，看到了生活中的美好一面。
但很多人觉得，自己把握不住便要放弃。实际则不然，美国电影《当幸福来敲门》讲述的是一位处于事业低谷期的父亲，如何通过自己的拼搏在他最艰难的时刻带着儿子度过。其中，威尔·史密斯饰演的父亲被聘到一家上市公司做业务实习三个月，而这三个月是没有薪水的，最终在这批实习生中也只会选择一名留下来作为正式员工。这对于贫穷的他来说，无疑是一个挑战，但即使如此，他带着儿子在流浪所住、走投无路时在地铁站的厕所过夜……再多的困难都没有让他低头。最终他以优异的表现得到了公司的认可，以第一名的成绩被录用为正式员工。而史密斯饰演的父亲也以这个职位为起点，开始了他辉煌的事业。
这部电影令人感触最深的便是主人公的自信。他对于看似渺茫的、几乎完全把握不住的工作机会十分珍惜，宁愿不休息，不喝水都要争取时间来完成任务。最终，机会也垂青于他，使得他成功。很多时候，越是把握不住就越应该让自己去把握，只有不断尝试才能知道自己自信的力量有多么强大。
青春终将随着岁月而流逝，自信则能使人骄傲一生。做一个优雅的人，就是相信自己、相信爱情、相信人生中所有美好的东西。真正的优雅来自内心，是充实的内心世界、质朴的心灵形诸于外的真挚表现，是自信的完美个性的体现。而所有的这些都来自于你所受的教育、你的自身修养以及你对美好天性的培植与发展。如果你想成为一个自信的人，你可以按以下方法去做：相信生活垂青于自信者；勇敢面对自己的恐惧；脑海中只允许存在那些积极的想法；穿那些让你充满自信的服装；相信你的优势就是你的财富；正确评价自己，同时学会把握那些看似把握不住的机会，说不定，成功就在下一秒。
