适度休息，过劳是耗杀气血的罪魁祸首
【气血养生经】 生命如同油灯，气血就是供生命之灯燃烧的油，过度疲劳，气血严重匮乏到无以为继的时候，灯就灭了。这就是过劳死的真相。
通常我们都觉得人会老死，会遭遇意外而死，会死于疾病……但很少有人认为人会累死。但事实上，过劳死的情况的确存在。
有一小伙子加班一夜，第二天赶去参加一个足球赛，仅仅上场15分钟就休克了，抢救无效身亡。他一直很健康，怎么会这样？
按照现代医学的解释，“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的现象，造成“过劳死”的根本原因则是长期的高强度、超负荷的劳心劳力。另外，加上缺乏及时恢复和足够的营养补充而导致机体细胞的超前老化，这种老化一旦超过一定的限度，“衰老因子”在体内达到一定量，就容易造成急性心脑血管疾患暴发而引起死亡。
但通过研究表明，导致这种猝死直接死因的前五位是冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。我们完全有理由说，过劳致死和心血、气血的匮乏息息相关。我们可以从疲劳对气血的伤害来寻找进一步解释。
疲劳对健康危害很大。特别是知识分子获取成就的动机很强，他们长期处于心理亢奋期，甚至晚上睡觉脑子仍在运转。由于承受过重工作压力、家庭负担造成的精气亏损，为了工作要四处奔忙，生活不规律；时常参加各种应酬，往往体质虚弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降，对外界的适应能力减弱，各种致病因素缓慢积累，必然引起体质进一步下降。
中医有一种说法，男子“五八，肾气衰”，意思就是说，男人从40岁左右就开始自然衰老，首先是肾的功能开始衰退，体内其他脏腑也会随之受到影响。衰老到一定程度，人体器官就开始老化，具体表现为体能下降、行动迟缓、反应迟钝、肌肉松弛、皮肤皱纹增多，出现白发、老年斑等，病魔也开始时常侵扰。
过度的体力劳动，心理处在应急状态，身体处在亚健康状态，积重难返，导致了一些器质性病变，比如动脉瘤，如果动脉瘤破裂，而且动脉瘤刚好在主动脉上或者在脑血管部位，就造成了猝死；另外一些状态虽然无器质性病变，也有可能造成心源性猝死，而90％以上的心源性猝死是因为心律失常，心律失常和心脏节律有很大关系，低钾低钠改变了体液的成分是心律失常最主要的原因。
基于以上事实，专家告诫我们：人是不能过于疲劳的，当人超负荷工作或运动时，身体会不同程度地受到影响。正常人卧床时间每天不得少于八小时，对患者需要更长时间，少于八小时，身体肯定会走下坡路，一天没问题，几天也可能没问题，甚至一两个月也没有明显问题，时间长了一定出问题，出问题时再补救，往往为时已晚。人们常说，以青春换明天，这种拼命方式是不可取的，保证身体不透支，才是打拼天下的基础。
在这个社会上，我们每个人都担任着多重角色，同时也承担着外界社会和其他各方面的种种压力，这种压力对我们的气血是一种威胁，所以学会适度休息非常重要，可以从一些好的习惯培养起，对缓解压力非常有好处。只有身体好了，才会有革命的资本，一起来看看吧！
1.学会赖床
听起来，赖床似乎是个坏习惯，其实，适度赖床是养生的一种好办法。早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床，侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。
3.酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内储存的葡萄糖恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
4.勤上卫生间
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起排便，形成便秘，损伤气血。
久视伤血，电脑成了“吸血鬼”
【气血养生经】 久视伤血，血指肝血，眼睛与肝脏联系紧密。
随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步。无论是日夜奋战在电脑一线的上班族，还是那些贪于游戏的青少年，他们的身心仿佛与电脑融在一起。
如果你也是这样，就请听听医生的忠告吧——久视会伤肝血！
文字编辑小葛告诉医生：“给我开点药吧，我有干眼症，脸上还有讨厌的雀斑。”
医生很负责任地询问她，“你是做什么工作的？”
“编辑。”小葛如实说出自己的职业。
“每天在电脑前几个小时？”
“我每天要在电脑前工作10个小时以上，常觉得眼睛发干。”
“好了，不用开药了，你尽量减少和电脑面对面的时间就行了。”医生一句话就把小葛给打发了。
一开始小葛非常不满，认为这医生态度不热情，草菅人命。可是真正按照医生的说法去做，小葛改变了自己的看法，因为她没有吃药，眼睛和脸上的病患就痊愈了。
其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果你经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。
为什么这样说呢？《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的滋养和肝气的疏泄。肝经上连目系，《灵枢·经脉》说：“肝足厥阴之脉……连目系。”肝的精血循肝经上注于目，使其发挥视觉作用。《灵枢·脉度》也说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。
另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。这一系列问题的祸首便是“久视”。
生活中哪些人会久视呢？大家首当其冲会想到电脑一族。这些电脑族长期坐在电脑前，眼睛对着显示屏“望穿秋水”，显示屏却对他们大发辐射，时间长了会出现头昏、头痛现象，此时肝也会受到冲击。如果肝气不舒，周身气血运行紊乱，就会出现上面所说的症状。
可是，现代办公条件下，电脑是不可或缺的工作工具，因噎废食自然不可取，重要的要学会自我保健，对于那些常使用电脑的人平时应怎样养肝呢？我们的建议是：
1.中医学认为“久视伤血”，因此，对于常看电脑的人，一定要常吃一些能够补血的食物、药膳和药物，如大枣、当归、枸杞、菠菜、胡萝卜、牛奶等。
2.要注意保护眼睛，因为长时间看电脑对眼的损害最大，可常做眼部按摩，方法如下：
（1）运转眼球：端坐凝视，双眼先顺时针旋转30次，然后再向前凝视片刻，逆时针方向旋转10次，向前凝视片刻，最后双目轻闭、两手食、中指轻轻抚摩同侧眼皮约1～2分钟。
（2）按揉穴位：第一，两手拇指按揉眼明穴约30次；第二，两手食指指端按揉同侧攒竹穴3次；第三，两手食指指腹着力按压在太阳穴上，有酸胀感后再按揉30次；第四，两手食指指端着力按压四白穴，有酸胀感时再按揉30次。
（3）分刮眼眶：两手握拳，用食指近侧指间关节的桡侧缘紧压眼眶，作自内向外的刮动，分刮上下眼眶各15次，以出现酸胀感为宜。
（4）分抹眼睑：微闭双眼，两手五指并拢，用中指和无名指指腹贴附在睛明穴，向外分抹至瞳子穴，重复30～50次。
上述方法可每日早晚各做一次，也可在用眼疲劳时做一次。
远离伤肝的“时尚”行为
【气血养生经】 很多我们习以为常的生活细节都会影响肝脏这个“人体化工厂”的物质代谢功能，当肝脏代谢功能出现障碍，身体的诸多功能也会受到影响，甚至危及生命。所以，保护肝脏，从生活中的点滴开始。
肝脏作为“人体化工厂”，经常受到人们生活方式的侵扰。几乎没有人会特别刻意地保护肝脏，也没有人知道过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤有多严重，更由于没有明显症状，即便患上肝病也不得而知，真等到感觉或检查出什么，却为时已晚。
许先生体质比较差，经常感冒，而且一旦出现头痛、喉干、流涕等症状时，他就自我诊断“我感冒了”，于是就去药店买感冒药服用，这个药无效又换另一种，直到好了为止。
可是最近一次服药，感冒倒是好了，可是浑身疲乏、食欲不振，一开始他认为是感冒时间长留下的后遗症而已，可是后来感觉到肝区有压痛感，就去医院检查，医生通过检查，发现转氨酶升高，血脂升高，血象中嗜酸性粒细胞升高，并伴有肝细胞损害。他被确诊为药物性肝炎！
这一结果让许先生目瞪口呆，他怎么也没想到，吃感冒药竟然吃出肝炎来。
其实，能引起肝损害的药物种类相当广泛，至少在200种以上，其中不乏我们非常熟悉的药物，如含有乙酰氨基酚的各种感冒药、红霉素、降糖药、口服避孕药等。典型的例子就是感冒药的重复使用。许多感冒药里都包含了乙酰氨基酚这种具有解热镇痛作用的化学成分，如果同时吃了多种感冒药，总剂量在不知不觉中已大大超量。肝脏和肾脏是人体两个重要的代谢器官，药物几乎都是在肝脏代谢、由肾脏排泄的。如果药物的毒性太大，肝脏消解不了，或者如果某类药使用时间过长、剂量过大，都有导致肝损害的可能。所以，乱吃药是损害肝脏的最常见的不良行为。
正是因为注意到这一点，2009年3月18日的“全国爱肝日”这一天，不少医务人员联手共同发出呼吁：市民要远离酗酒、过量喝凉茶、乱吃药等伤肝的行为，因为这些日常的不良习惯正在悄悄地给肝脏“判死刑”，希望能唤醒国人对肝健康的保护意识，随时随地关注自己的身体。对于专家们的呼吁，您往心里去了吗？如果没有，那就通过这次的“伤肝行为大盘点”来加深一下认识吧。
1.喝凉茶
很多青少年都喜欢喝凉茶，其实一些用于制作凉茶的草药是有可能伤肝的，如果过量饮用就不妥了，像凉茶中常使用的草药地耳草，就有可能对肝脏造成损害。
2.酗酒
由于酒精进入人体后，主要靠肝脏来分解代谢，酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，它们对于肝脏都有直接的损害作用，使肝细胞发生变性和坏死。乙肝患者本身肝脏已有病变，加上饮酒可谓是雪上加霜，可以使病情加速向肝硬化，甚至肝癌方向演变。
3.嗜辣
辛辣食品对胃肠道黏膜有刺激作用，会引起胃酸分泌增加，尤其对重型肝炎病人会加重胃肠道黏膜的充血、水肿及糜烂，甚至会引起消化道出血。
4.爆肝
“爆肝”一词指的是严重熬夜和操劳。比如五月天的歌里有歌词“陪你熬夜聊天到爆肝也没关系，陪你逛街到扁平足也没关系”。因为中医理论上讲，熬夜伤肝，而拼命熬夜的行为自然严重伤肝。
5.喜怒无常
现在，个性青年越来越多，可是，感情脆弱，情绪过激，喜怒无常对肝脏的伤害很大。
6.爱吃肉
肉类中过多的蛋白质会转化为脂肪，储藏在人体各部，其中肝脏也是储藏重点，这使有病的肝脏负担过重，促使肝病恶化。
7.吃荤食后立即饮茶
一些人有吃完肉、蛋、鱼等高蛋白荤食后，为了去油腻而饮茶的习惯，其实这种做法是不科学的，茶叶中含有大量的鞣酸，与蛋白质结合会形成具有收敛性的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢，容易造成便秘，并增加了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，肝病患者会加重病情，健康人则容易引起脂肪肝。
8.爱吃甜食
吃糖过多会损害肝脏，并引发肝病。食用大量糖果不仅会因糖分过量而损害肝脏，还可能直接造成中毒。巧克力，糖及各种甜食，吃的过多会使胃肠道的酶分泌发生障碍，影响食欲；糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并容易转为脂肪，加速肝脏对脂肪的储存，促使脂肪肝发生。
9.贪食方便食品
合成方便食品如：方便面，香肠和罐头食品，这些食品都有人工合成的色素、防腐剂等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担。
七情六欲伤气血
【气血养生经】 引起疾病的原因是多种多样的，但中医科学理论认为，“千般灾难，不越三条”（《金匮要略方论》），即六淫、七情、饮食劳伤。其中七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感。可见七情太过可致病。
