每一位老年人，经历了几十年的生活旅程，总不免有喜怒哀乐的遭遇和坎坷不平的生活经历。这些往事有时会不自觉地涌上心头，一般都是偶尔想想或说说就过去了。但是，有些老年人，一遇到不如意的事或挫折，总喜欢拿过去经历的事来对比，因而忧郁沉闷，悲观失望，沉湎于往事的悲哀中。这种过分迷恋往事的心理现象，心理学上叫做“回归心理”，属于心理上的病态。这种心理的表现，老年女性多于老年男性，文化低和心胸狭窄、性格内向的人多于文化高和思想开朗的人。这种回归心理的表现有轻有重，轻的仅仅表现在言语上的唠叨啰唆，心情忧郁、唉声叹气、烦躁易怒、食欲不振、失眠多梦以及莫名其妙的自卑感和痛苦感。严重的会出现性格的改变，喜怒无常，顽固倔犟，甚至出现一些令人难以理解的幼稚行为。
“回归心理”揭秘
“回归心理”是一种不良的心理状态，严重危害老年人的健康。它的发生、发展与机体组织一系列进行性退化息息相关。随着年龄的增长，机体逐渐衰老，思维能力降低，远期记忆能力反而增强，因而对储存在大脑中的往事印象很深，常表现为回忆过去，夸耀自己，或触景生情，念叨不绝，以此获得心理上的平衡和安慰，一旦这方面受到抑制，则情绪变得烦躁、易怒、焦虑、抑郁。
另外，有些老年人由于文化程度较低，缺乏心理卫生知识，不会自我克制和疏导，产生消极情绪，更爱追索过去，常常沉湎于往事的回忆中，更容易发生这种现象。
如何克服“回归心理”
老年人怎样克服“回归心理”呢？
首先，要用一分为二的观点，正确评价一生中的是与非，不要为是沾沾自喜，也不要为非而耿耿于怀。
其次，要培养豁达、积极的人生观。要常想到生老病死是人生必然规律，要珍惜宝贵的晚年时光，不能让自己在不堪回首的悲观情绪中虚度，应该面对现实，积极地向前看，抱着一切都会好的信念，舒舒坦坦地度过晚年。
再次，树立老有所用的积极思想。不少老年人拥有较丰富的工作经验，他们可以做一些力所能及的对家庭、对社会都有益的事。
最后，注意莫闭门伤悲。产生回归心理的老人大多有来日不多的悲观思想，回归心理中的消极悲观成分就较多。因此，要预防和消除回归心理带来的不良影响，就该正确对待生老病死，应该用一分为二的正确态度来对待和评价自己所走过的人生道路，要培养豁达、积极的人生观，要学会自找乐趣，创造一个良好的生活环境。
孝心叮咛
面对“回归”，我们儿女能做的……
对于老年人“回归心理”的负面效应，我们做儿女的应该采取什么相应的对策呢？首先是充分理解老人；其次是循循善“导”，用疏导的方法，转移老人的不良心绪，淡化老人的失落心理，例如，鼓励老人学画画，练练书法，或是帮助老人培养其他新的兴趣、爱好；再次，不妨多给老人找些事干，让老人在精力、体力许可的范围内发挥一些余热，使老人感受到自身存在的价值；最后，应该鼓励支持老年人走出家门，饱览大自然的风光，近处可上公园，远处可去登山，让大自然的气息给老人的生命涂抹新的绿色，儿女们可利用休闲时光陪同老人出游，既增加亲子感情，又营造了其乐融融的家庭氛围，使老人感到“此处乐，不思蜀”。
——飘洒满江的爱
与死亡恐惧划清界限
惧怕死亡是人的一种本能反应
“夕阳无限好，只是近黄昏”，留恋生命，害怕死亡是人的本能，随着时光一分一秒、一时一天、一月一年的流逝，人们会逐渐地感到自己的生命在无可挽回地流失，并逐渐向死亡靠近，而死亡一旦来临，和人世间的一切联系都全部丧失，生命中的美好东西也全部化为乌有。所有这些不时让人感到在人生的天空中总是在飘着死亡的阴云，令人感到恐怖。
没有人不惧怕死亡，但是世界上又没有人能够躲避死亡，因为这是大自然的规律。如何面对死亡并正确对待死亡是人生最重大的问题，一个人可以拥有很多经验，而唯一不能拥有的就是死亡经验。进入垂暮之年的人总会面临油尽灯灭、接近死亡这一现实的问题，许多老年人在生命之钟即将停摆之际，总会有些忐忑不安，这是可以理解的。然而，对一种必然的现实采取无视或否定的态度，就不是成熟者应有的态度了。老年人只有正视死亡的现实，主动理解和接受死亡对生命的意义，才能从容地走完生命的最后一段历程。
老年人要平静地面对死亡，而不是痛苦、悲伤、无可奈何地接受，那是人生的一种境界，也是一种睿智的美。
老年人“恐病惧死”心理过重
有些老年人，因为身体患病，所以非常担心死亡，经常想象人死后的种种情景，毛骨悚然，睡觉时也常常被噩梦缠身。他们为了避免死亡，阅读大量偏方验方，以求通过这些妙方获得长生不老；有些老年人则过度重视自己身上的不适，稍有不舒服，便认为是大病临头，处于不安之中，到处求医，如果医院没有检查出来，则怀疑医院的水平问题，再到另一所医院就诊，整日在各医院之间奔波，把家闹得鸡犬不宁，儿女们也寝食难安。有些老年人，经常处于一种焦虑抑郁状态之中，整日无所事事，在情绪不安之中等待死亡，偶尔发生的心跳过快，也认为是死亡将至，为之苦恼，认为自己患了严重心脏病，害怕这次发病就此结束了一生，深深地陷入这种死亡的恐惧中难以自拔。还有些老年人，为了防止死亡的出现，不敢自己单独外出，不敢乘车，逃避现实生活，或者闭门不出，卧床不起。
这种疑病心理及对疾病死亡的恐惧感，严重地影响了老年人晚年生活质量。他们自知已近黄昏，来日无多了，千方百计想保重身体，过分追求延年益寿。身体一旦有风吹草动，哪怕是细微的变化，就草木皆兵，极为敏感。稍有不适，则疑是这个病那个病的，惊慌失措，不得安宁，逢人便打听偏方验方，各种补药补品，一应齐备。尤其关心同龄人去世的消息，“怕死”成了一种潜在的心病，口头上说自己什么也不怕，心里却十分忌讳。
“顺其自然”医治“恐病惧死”
如何消除老年人对死亡的恐惧呢？心理医生自有妙招，他曾给老年朋友讲过庄子在妻子去世时的表现：庄子的妻子去世，惠子前往吊唁，看到庄子两腿张开，蹲在地上，正敲着盆子唱歌。惠子说：“和人结为伴侣，人家生儿育女，身老而死，你不哭也就罢了，又敲盆子又唱歌，是不是太过分了？”庄子说：“不对，她刚死的时候，我怎么能不难过！可是探究她的开始，本来没有生命，不仅没有生命，而且没有形体，没有气。混杂在恍恍惚惚之中，变化而产生了气，气变化成形体，形体变化有了生命，现在又因变化而死亡，这些就好像是春夏秋冬，一年四季在运行。人家就要安静地到天地这间大房子里休息，我却跟着嗷嗷地哭，自己认为这样是太不懂得生命，所以止住了哀痛。”庄子用自然主义的态度对待生死，认为生与死没有什么大惊小怪的。生不必乐，死不必哀，顺乎自然才是大道。
对待自然规律所导致的生命终结，基本上可以分为两种态度：一种是恐惧、怕死；另一种是顺其自然，从容面对。
对死亡很恐惧的人往往容易背上心理包袱，生活不会轻松愉快。一些人患有某些疾病、特别是像癌症这样的病，很容易就垮掉。因为他们的精神负担太重。而有些人即使得了癌症也以乐观的态度对待，并积极去治疗和锻炼，也就战胜了癌症，获得很多年的“延长生命”时间，而且还为家庭和社会继续作出贡献。
从医学角度来讲，后一种态度才是正确的态度。生活中我们不也常见到越是怕死的人越是命短吗？因为这类人经常处于恐惧之中，忧郁的精神状态和不良的情绪，使机体免疫力低下，健康就会受到影响，死神可能会提早降临。而那些不怕死的人思想上没有“死”的包袱，平日乐观开朗，心胸宽广，精神处于优良状态，正常生活，正确对待“老”与“死”，总是保持积极的态度，这样反而是心情轻松、情绪稳定、经常参加力所能及的工作、劳动和社区活动，身体健康状况也保持在良好的状态。
当然，不怕死并不等于不重视健康。人到老年，身体弱了，更应该定期到医院进行健康检查，及时解决某些健康问题，而不应该拖着不上医院。要做到定期检查、早发现问题、及时治疗、早解决问题。这是老年人对待生与死的正确态度。
快乐才是人生的必需
死亡坦然面对，快乐装点人生
“人生自古谁无死”，但是很多老人都忌讳提到死的问题。然而，花开花落，万物都在新陈代谢，人总要步入垂暮晚年。面对铁的规律，最明智的态度是坦然面对现实。如果“生命之钟行将停摆”，我们就平静地面对它。在钟没有停摆前，争取做到像幼儿园的孩子一样，对过去和未来毫不牵挂，全力以赴地过好每一天。
死亡并不神秘可怕，它只不过是生命活动的停止而已。老年人应从容面对死亡，淡化死亡阴影，充实晚年生活，让自己高高兴兴地度过人生最后的日子。
去除生活烦恼
古人曾说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般来说，人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人等，各人都有各自的烦恼和忧伤。
如何排解不良情绪，让生活中的烦恼远离自己呢？向你介绍一些排解烦恼的小技巧，希望会有所帮助。
1.眼泪释放痛苦
中医学认为，“郁则发之”，排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”，例如一个人悲痛欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。痛哭一场比眼泪往肚子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。哭作为一种发泄方式，虽然不“雅”，但也有它的积极作用。
2.老了更要学会诉苦
一个人遇到不顺心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，比如亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、或家中有不愉快的事情等，怒从心头起，或心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来，控制一下自己的感情，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友或亲人倾诉自己的苦衷，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。人老了也有倾诉的需要和倾诉的权力。俗话说：“旁观者清”，从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼的情绪就会随之消散。
3.兴趣爱好冲散烦恼
一旦遇到烦恼、郁闷不解时，如果你爱好文艺，不妨去听听音乐，跳跳舞；如果很喜欢体育运动，可以打打球、游一游泳等，借以松弛一下紧绷的神经；或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影；如果你天生好静，那也可以读一读内容轻松愉快、饶有风趣的小说和刊物。总之，根据自己的兴趣和爱好，老年人可以分别采取自己喜爱的活动。这种自娱自乐的活动可以舒体宽怀，消忧排愁，颐养心神，有益于人之身心健康。
快乐也有法宝
老年人离退休以后，按照老年学的说法，便步入了“第二人生”。这是人生道路上的一个重大转折，所以老年人应该做好充分的精神准备，实现心理上的“软着陆”，以便真正地欢度自己的晚年。
老年人要想幸福地度过自己的“第二人生”，最重要的就是精神上要永葆青春。为此做儿女的给你们讨来了三大快乐法宝：
1.一块宽恕法宝
最快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步，他们追求个人成长和与别人建立亲密关系，他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷落了这些人，在这个时候他们就会倍感孤单。如果经常与炫富的邻居作比较，这将会是不高兴的开始。密歇根州大学的心理学家克里斯托弗·皮特森认为，宽恕与快乐紧紧相连，“宽恕是所有美德之中的王后，也是最难拥有的”。
2.二块顺其自然法宝
人类不善于预测快乐，因为快乐是祈求不到的，其实，快乐是因为你做了快乐的事情，当你把某一件事情做好了，对自己的行为感到满意，你就会快乐。许多老人重视快乐的感受，却不重视去做快乐的事情。通常当人们去参加一些非常有趣的活动，达到忘我的程度时，生活满足感就会出现，因为这时他们已经忘记了时间，也忘记了一切忧愁。心理学家彻斯把这一现象称为“顺其自然”。彻斯认为，生命中许多活动的流程就是生命中的满足。
3.三块感恩法宝
感恩的心与生活满足也有很大关系。心理学研究显示，把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个老年人的快乐。感激自己健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的晚年，感激过去他人赠与你的一切。
总之，老年人能用积极的行为方式自我调节，摆脱不良心境的影响，就可度过一个欢愉的晚年，快乐一辈子。
