1.清洁
这的确是个老生常谈的问题。不过，足部的清洁程序又与其他部位不同。
（1）先用偏热的水浸泡双足。浸泡双足可以使趾甲附近的顽固死皮渐渐软化，皮肤还会湿润光滑，但要注意水温，太凉或是太热的水都会影响效果。
（2）泡完脚，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉。动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。
（3）使用足部脚擦、脚形清洁刷等，清洁每个脚指头缝，然后用天然浮石去除多余的死皮、脚垫，光洁的足部才能彻底吸收养护成分。
2.脚部按摩
健康才是美足的基础。按摩足部也对身体其他部位有很好的作用。使用脚踏按摩器、脚底按摩器等都可以刺激你双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。
3.定期去角质
不要觉得只有脸部皮肤才需要去角质，足部也不能忽视。足部是我们全身最容易干燥的地方，因此光擦乳液是不够的，还要定期去除角质，使皮肤恢复柔嫩光滑。用专门的磨砂膏细细清洁脚部的皮肤，然后用护肤香泡洗去，就可以去除晦暗、干燥和粗糙的皮肤。
4.修剪趾甲
用指甲剪修剪出大致的轮廓以后，再用指甲挫细致地打磨每一个趾甲的边缘，使它们更加圆润、整洁。修剪过后，先给趾甲涂上一层Base Coat，这会从根本上防护趾甲免受侵害，并且保持自然光泽。
5.清爽足部
双脚易出汗，容易有味道，可能是真菌在作怪。使用止汗除臭的足部喷雾每天喷洒在鞋内，可从一定程度上缓解脚臭。如果有其他脚部疾病，建议你最好找专业医生帮助，不要让小问题变成大问题。
由内而外，重视细节让女人一直美下去
巧妙化妆，更年期的优雅妆容
俗话说“三分长相，七分打扮”，化妆对女人来说也是非常重要的，恰到好处的妆容，可以让女人看起来容光焕发，变得更有自信。到了更年期，女人在容颜上开始衰老，心理上也会跟着有失落情绪产生，这时就更需要化妆了。给自己化一个优雅的妆容，不仅让自己外表看起来更美，心理上也会感觉更年轻。只要掌握了下面这些简单的化妆技巧，就会让自己的“面子”时刻保持光彩夺目，让自己的外在形象更加富有魅力。
1．学会打粉底
在上浅色的粉底之前，先在脸上抹上薄薄一层绿色肤色修颜液，然后再擦上少量浅肤色粉底，能使你的皮肤迅速白皙。更年期的女性打粉底时注意不要太白，要打得薄一些。
2．眼部化妆技巧
更年期的女性眼部皮肤一般已经有些松弛的迹象了，所以眼睛的化妆是面部化妆的关键所在。画眼影时最好以蓝、灰、绿等冷色为宜，显得庄重大方，底色可用棕、紫、黄等暖色，庄重而不失温柔。眼影粉涂上以后，要尽量以棉棒使之均匀。画眼线时用力要均匀，且颜色不宜画得太深。睫毛不宜过分修饰，若要上睫毛液，可轻轻涂上一层。涂染睫毛膏之前，先要用睫毛夹把睫毛夹得翘上去。涂上睫毛时，眼睛视线要向下看，睫毛刷由上睫毛的根部向睫梢边按边涂；涂下睫毛时，眼睛视线要向上看，睫毛刷要直拿，左右移动，先沾在毛端，再刷在毛根上，最后还要把粘在一起的睫毛分开。如果每根睫毛都沾有睫毛膏，而且粗浓均匀，就达到了理想的效果。但记住睫毛膏不可上得过多。
3．嘴唇
更年期的女性涂唇膏时，应避免使用颜色过于鲜艳的唇膏，一般要以淡红、肉红、玫红为主。涂抹时上下唇的中间颜色要浅一点儿，唇峰的颜色要深一点儿，深浅过渡要自然，突出立体效果。
另外，还要注意不同唇形的化妆技巧。厚嘴唇要先用粉底搽上厚厚一层，盖住原来的轮廓，然后涂一些蜜粉，再涂上口红。要使嘴角微微上翘。薄嘴唇在化妆时，要尽力表现出双唇的饱满，在画唇线时可以稍稍往外画一点儿，在上唇的中央画优美的曲线，使嘴唇显得丰满些。在涂唇膏时不要让原有的唇线透出来。平直的嘴唇要在上唇画出明显的唇峰，下唇的轮廓呈满弓形。
要化妆，也要会卸妆
不管化妆与否都要卸“妆”，这是保养脸部皮肤的关键。既然要卸妆，就要用到卸妆品，那么这就要求我们要学会正确地使用卸妆品。
现在市面上的卸妆品主要有卸妆油、卸妆乳和卸妆液三种，我们可根据自己的皮肤特点和喜好作出选择。
卸妆油是最容易卸除彩妆的产品，针对含油脂的化妆品，混水使用后，只需以水清洗，便可彻底卸除彩妆。
卸妆乳使用后很容易用化妆棉或水清理干净，适合中度化妆或者特殊情况临时使用。水油平衡的卸妆乳液很适合中、干性皮肤，油性成分可以洗去污垢，水性成分可以留住皮肤的滋润成分。它在卸妆的同时有很好的抗老化功能，其成分完全被乳化，不会给皮肤造成负担。
卸妆液不含油分，根据不同的配方分为弱清洁和强力清洁两大类。前者用来卸淡妆，或者不化妆时使用；后者适合卸浓妆，但容易使皮肤干燥，因此干燥皮肤不宜长期使用，油性皮肤适合选用。
还需要一提的是卸妆棉布，它集卸妆、洁面、促进血液循环及滋润多种功能于一体，使用起来非常方便，适合出外公干或旅游时使用。其温和的性质在洁面的同时，还可令皮肤享受按摩的感觉。不过很多卸妆棉布都具有清除角质的功效，所以敏感皮肤最好不要早晚使用，隔天使用即可。
用好香水，让你的魅力锦上添花
人们常说“闻香识女人”，香味是女人最有魅力的包装，最具诱惑的时尚。Coco Chanel说：“不用香水的女人是没有前途的女人。”女人和香水有着剪不断的情缘，是美丽女人一生也离不开的闺中密友。但是，香水使用不当如同穿衣、化妆不当一样，都会成为晋升美女的阻碍。
1.远离香水使用的误区
误区一：香水抹在暴露部位既馨香又护肤。
有些人以为涂在面部、手部等部位又护肤又馨香，这其实是完全错误的认识。香水中含有从植物中提炼的挥发油，若喷在暴露部位或易被太阳晒到的地方，挥发油中含有的一些特殊成分会与日光中的长波紫外线发生光化学反应，导致炎症和黑斑的产生。
误区二：大剂量喷洒。
有些人喜欢大量喷洒香水，以为这样更具魅力，其实“喷洒香水量和女性魅力呈反比”。用香水时，喷洒量以自己刚感受到香味为宜。香水味太浓会使人觉得你俗不可耐。
误区三：朝三暮四，时时更换新品种。
有这种习惯的人最好长期使用同一厂家同一香型为宜。尤其对部分皮肤过敏者，更不要把不同牌子的香水混合使用。
误区四：在化妆过程中，先喷香水后化妆，应化妆完毕后稍喷香水，以添魅力。
误区五：大汗淋漓或汗流浃背时喷洒香水。这样做的话，汗与香水混合产生的气味会更加难闻。
2.香水的正确使用方法
香水专家认为，不同的香水适用于不同的心情、场合与活动。如何利用香水使自己看起来更出色呢？
（1）穿好衣服，在身体温暖的脉搏跳动处，如手腕、膝后喷上相同的香水。
（2）用量多寡可依气候来调节，若气候干燥则用量要大，这会慢慢散发且维持长久；气候潮湿时，开始用少量，因为香水散发较快，过一段时间可以再补喷一次。
（3）用好最后的香气。将用尽的香水瓶去盖，放入衣柜中，让衣物充满香气，或在清洗内衣物时，滴上一两滴香水使贴身衣物也充满愉悦香气。
3.香水喷洒部位
耳后：耳朵后面的体温很高，非常适合涂香水，而且也可避免紫外线的照射。而耳垂的温度较低，不适合喷香水。
脖子：后颈部由于头发遮挡了紫外线，可安心涂抹香水，但也不可使用过多。
手肘：抹于手肘外侧不如抹于温度较高的内侧。腋下较易出汗，所以不可使用。
手腕：抹于手腕内侧脉搏跳动的地方。脉搏的跳动会带动香气的散发。
腰：想飘着淡淡的香味时就擦于此处，用餐时可抹在腰部以下。
腿部关节：可使用于关节或同样高度的裙子内侧。随着裙角的摆动及双脚的移动，幽香会散发出来。
着装，在舒适中穿出你的品位
“人靠衣装，马靠鞍”这说明了合适的衣着对人们形象的重要性。近些年来，人们对穿着更加重视，个人的职业、爱好、肤色、气质、流行时尚都在影响着人们的穿着。其实，衣服和饮食一样是维护人体得以生存不可缺少的条件，既然衣服的功用主要是为了保护身体，那么穿衣戴帽就应该以有利于身体健康为原则，只能在保护身体的前提下求美观，不能一味追求时髦美观而有害身体，尤其是对更年期的女性来说，舒适的才是最美的。
舒适最重要
1．衣服的质地（尤其是内衣）要以棉、麻为主
时下，各种材料制作的衣服五花八门，有纯棉的、棉麻的、真丝的、化纤的，等等。贴身的衣服一定要以棉、麻为主，因为它们对皮肤没有任何的刺激作用。尤其是在炎热的夏季，棉、麻质地的衣服透气性好，吸汗，更舒适。
2．衣服要松紧适度
衣服要松紧适度，无论内衣还是外衣。对于女性，内衣过松，无法起到支撑和保护胸部的作用，还会导致乳房下垂、外扩；内衣过紧，不仅在身上勒出淤痕，形成赘肉，还会压迫胸部，造成血液循环不畅，影响乳房健康。在我国服装史上曾经出现过不少损害健康的情况，如妇女穿紧身衣束胸的做法，紧迫身体的躯干部，影响内脏器官的血液循环，还可能导致肝坏死或部分肝组织萎缩。
3．四季不同的穿衣方式
一切都要顺应自然，穿衣也一样，要应季。冬季人们大多数穿深色的衣服，感觉温暖；而到了夏季，人们都换上了浅色的衣服，有种清凉的感觉。所以，那种反季节穿衣偶尔可以，不要总是如此，容易给人一种不舒服的感觉。中年女性穿衣最注重的应该是大方得体，不应过于追求另类。
4．穿衣要注意保暖
衣服的主要目的是为了保护我们的身体，可时下有很多的人是“只要风度，不要温度”。这种情形不仅仅表现在冬季，一年四季都有。“春捂秋冻”是民间的俗令，意思是当温度变化的时候人们要逐步适应，并且根据自身的身体状况来适度增减衣服。另外，人的腰、小腹、肩、腿和脚都很怕凉，无论冬夏都要注意保暖。那些袒胸露背的时装看起来很时髦，实则很害人。如果不注意保暖，很容易引起外邪侵入，使风湿、肩周炎、腰腿疼痛悄然而生，到时后悔莫及。更年期的女性容易出现关节炎等症，穿衣尤其要注意保暖，以免加重关节的疼痛症状。
穿出你的品位
在舒适的基础上，还要穿出品位。女人是爱美的天使，世界因为有了女人而更加绚丽可爱。在这个时尚开放的年代，女性的着装不仅仅是为了取悦男性，还是显示身份、维护尊严的一种方式。现代女性不再信奉“女为悦己者容”。女性着装以整洁美观、稳重大方、协调高雅为总原则，服饰色彩、款式、大小讲究与自身的年龄、气质、肤色、体态和发型相协调，讲究与所处场合和时间相一致。魅力穿着是一种经验和体会及心理年龄糅合而成的外在的美。简约典雅、年轻时尚、性感华丽，更要妩媚迷人，女人四十追求服饰的特色在于此。沉稳优雅是她们的主基调。
1．符合身体条件
穿衣要从自身的条件出发，即要求在选择着装时要因人而异，使所穿服装与自己的身体条件相适应。根据自己的身体条件选择服装，才能扬长避短，充分展示个人的最佳形象。具体而言，应围绕年龄、肤色、形体这个身体条件展开。
穿衣首先要考虑年龄，不同的年龄对着装有不同的要求。选择着装时，务必要考虑自己的年龄因素，使自己的着装与年龄相符。更年期的女性穿衣不宜选择太另类、太个性化的衣服，以庄重大方为主，色彩上活泼些完全可以，样式上最好体现这个年龄的特色，不要太另类。
其实要根据自己的肤色，所着服装还应与自己肤色相协调。例如，肤色白净者，适合穿各色服装；肤色偏黑或发红者，忌穿深色服装；肤色黄绿或苍白者，宜穿浅色服装等。
更年期女性穿衣一般有这几类风格：温婉优雅系列——内敛而风情的浅色系列，柔美粉装，极尽成熟女性简约气质；干练洒脱系列——简洁明快，清楚有型的黑、银灰、蓝等和过渡色偏淡的深色套装，方正线条，利落帅气，妩媚中显现潇洒，表现了成熟女性的洒脱气质，雅致、恬静、脱俗而略微有点神秘；宽松或紧身的裙装系列——有一种纯女人的味道，散发着这个年龄段女人特有的魅力。张扬一些的玫瑰红、淡黄、海蓝、印度红、浅粉、浅绿等颜色的服装，适合一些肤色较白的女性。
2．注意场合
穿衣还要注意不同的场合，即要求根据自己所要办理的事情的不同而选择不同的着装，使自己的着装与所办的事情相配合、相呼应。所办理的事情不同，就意味着所处场合不同。不同的场合，着装应有所不同；特定的场合，往往有特定的着装要求。不遵循这套规矩，摆出“以不变应万变”的姿态，或者着装不分场合，不与所处场合协调一致，难免会招惹麻烦。通常，在处理事情时，所遇到的场合可以分为以下四种：
（1）普通场合。主要是指在办公室工作或是外出处理一般类型的公务之时。在这种场合，着装应当符合本公司、本部门的规定，在总体上做到正规、文明、干净、整洁。
（2）庄重场合。主要指参加庆典、会议、盛宴、谈判、外事等庄严、隆重的活动。在这种场合，着装应力求庄重、高雅、严肃。在国外，按照礼仪规范，在这种场合应着礼服。
