落花有意，流水无情——走出单相思的迷宫
经典案例
有一个男孩，18岁，高三学生，学习成绩一向名列前茅，个子挺拔，模样潇洒，有众多女孩青睐，但生性内向，不善言辞。5年前喜欢上同班的一个女孩，但不敢向她表白，也不敢接近她，除了心中暗暗思念，不敢有其他非分之想。随着分班，两个人的见面非常之少，慢慢地，思念之情也被时间冲淡了许多。
上了高三学习变得高度紧张，为准备高考，日夜加班加点，就在这百米冲刺的关键时刻，“单思病”突然又犯了，他突然对5年前曾经暗恋过的那个女同学苦苦思念、念念不忘，她的音容笑貌整天都在脑海中浮现，占据了他的整个思想，挥之不去，无法静下心来听课、复习。用他自己的话来说，就好像着了魔一样，自己的所有注意力都用到思念她那里去了。有时还四处闲逛，想在她以前曾经出现过的地方找她，去她常去的地方守候，想碰碰运气，虽然觉得机会非常渺茫，但想见到她的冲动非常强烈，根本无法控制。结果严重影响学习，自己也弄不明白，很多年没见，也从没联系过，以前从没表白，对方也从没作出过任何表示，自己为何会突然如此疯狂？！
心理课堂
恋爱是两个人之间的感情交流，如果只是一方投入感情，而对方毫无感觉或不想与之交流，就形成了单相思。单相思只是单方面的倾慕，所以不是恋爱。但由于这种倾慕者大部分是默默地表现着，又迫切希望自己能够被接受，所以这种情感往往十分强烈，也容易受到伤害，产生心理疾病。
单相思又被称作“单恋”，是指对某个异性一相情愿的爱恋，而对方却不能给予爱的回报，或者根本就不知道。
单相思的滋味很多人都品尝过，并且心理调查发现，单相思在14～18岁的年龄更容易发生。
单相思是当事人主观愿望出发的“自作多情”。单相思者思慕的对象可以是相处多年的好朋友，也可以是偶然邂逅的路人，还可以是已经分手的昔日恋人，甚至是书中或屏幕上的人物，稍瞬即逝的情景在心中留下了不可磨灭的印象，爱慕之情便产生了。
单相思是一种心病，能反映出一个人的心理状态。单相思的人自卑感很深，尽管对现实的恋爱十分向往，但却不敢轻易地向对方表白，生怕对方说出“不”字。于是将深情藏在心里，却又急切、焦灼不安地期待着对方的爱情吐露。长时间的感情压抑和失望，会加重忧郁和苦闷。在单相思的状态下，人们心情烦躁，情绪低落，敏感多疑，注意力下降，学习、工作效率低，失眠，厌食，严重者会造成忧郁症，影响身心健康，影响正常的生活。
心理视点
那么，单相思的人该如何正视这种渺茫的感情，从虚幻的遐想中解脱出来呢？方法有三：
一是移情，将自己的注意力转移和集中到学习和工作中。当人处于极度的繁忙之中时，就会无暇顾及情感问题。
二是倾诉。既可以把自己的心事告诉密友，让对方分享你的痛楚，也可以直接向意中人明白地表达爱慕之情。如果对方接受你的爱当然是最好的。如果对方找出种种理由劝你放弃对她（他）的爱，你就知道你们情缘已了，但交个普通朋友对方是不会拒绝的。这样，你单相思的苦恼也可解除不少。如果对方拒绝了你，你可以大哭一场，或大怒一场，这对你来说也是人生必经的一次磨炼和情感体验。美梦惊醒的那一瞬虽然痛苦，但你很快会发现这并非世界的末日，吸引你的事情还会不断出现。如果对方漠视了你，不理睬你，你应该对自己说：“他（她）根本不懂得爱，一个完美的人怎么可能对别人的爱慕无动于衷呢？”你尝试用批评的眼光去扫视你的祟拜对象，会发现这也是一种非常有趣而且有用的体验。
三是运用心理学上的贬值法。某些东西，由于人们对它的态度不同，其价值也就不同。这时候可以将其“贬值”，降低其在心中的地位，进一步摆脱对它的依恋。你可以多想想对方的缺点，然后你会发现，自己心仪的对象原来也不是那么令人着迷，这样可以逐步消除对对方的迷恋。世上没有一样东西是万能的，最有价值的东西，比如自己爱得死去活来的对象，一旦给自己带来的忧愁，就应该让它贬值。这样，忧愁消除了，就能心境轻松，快乐地投入生活，享受人生的美妙。
自己编织的虚幻情网——摆脱“爱情错觉”
经典案例
阿伟是某高中高二的学生，平时大大咧咧，跟同学开玩笑时很随便，大家都说他是搞笑的“活宝”，但实际上他是个非常腼腆的男孩，不太善于和别人交流。因为他把大多数业余时间都花在玩游戏方面，没有认真学习，所以在班里学习成绩处于中等偏下。
小倩是一个漂亮的女孩，学习很认真，成绩也不错。有一段时间坐在阿伟的前排。阿伟有时作业不懂，就去问她，她会很热情地解答，就这样，他们逐渐熟悉了。再后来，不知不觉阿伟就对小倩有了一些好感。他跟小倩聊天，经常是一本正经，很担心自己会说错话，尽管如此他还是觉得很开心。不久后班上调整了座位，他们的座位离得远了，但阿伟仍经常找各种理由去和她说说话，如果有机会和她聊上一会儿的话，阿伟感到这一天都很有劲。阿伟想自己是渐渐喜欢上她了。
有一次，班上组织春游，大家一起去爬山，阿伟玩得很开心，在山顶休息时，就跟班里好朋友们说起自己对小倩的感觉来。言者无心，听者有意，朋友代他写了一封情书给小倩，并且安排了他们单独约会，但未曾想这次糊里糊涂的碰面相当尴尬，几乎没谈什么，小倩就丢下一句话“这是不可能的”，然后走了。
以后班级里，很多同学把这件事情当做谈资，到处流传。小倩很生气，甚至当面质问阿伟到底想要干什么。由于这件事情没法解释，他们的关系现在相当坏，见面仿佛不认识。阿伟一下子觉得生活没了方向，原来在小倩心目中唯一的一点好感也荡然无存了。他现在满脑子都是小倩的身影，有时连上课时也会走神，心情非常糟糕。
心理课堂
在爱情问题上有这种一种现象：如某男对某女有意，那么，只要某女偶然看他一眼，他便以为是“秋波含情盈盈欲语”；遇到她微笑一下，他便认为“心有灵犀一点通”。于是，他终日神魂颠倒，想入非非，陷入爱情错觉而不能自拔。还有不少青少年追星族迷恋歌星、影星等，在自我观念中搞“热恋”。而事实上，不可能与对方建立恋爱关系，这是一种“爱情错觉”。
爱情是一种十分微妙的心理状态，爱情信息的传递也是多种多样和千变万化的。爱情信息的传递方式一般可以分为直接和间接两种。直接的表达方式较简单，也不容易引起误解，男女双方可以直接交谈，表达自己的爱意。间接的表达方式情况就复杂多了。在许多情况下，爱情信息是通过非语言动作来传递的。例如“眉目传情”、“暗送秋波”，别人可能浑然不觉，但当事人已心领神会。对方来借一本书或偶然说上一句话，也看成是传送信息的方式。在很多情况下，很难分清对方的真情实意，于是也就容易产生爱情错觉。如果自作多情，自我猜想，冒昧地向对方求爱，往往弄得双方非常尴尬。
心理视点
在异性交往的过程中，要分清“爱情”和“友谊”的界限。“爱情错觉”的产生往往是自己爱上对方，而对方也从言行上表示出对你好感的趋势时才会产生，但对方对你的好感，也仅仅是好感，或者一种友谊的表现。虽然好感和友谊在一定条件下能发展为爱情，但它绝不是爱情本身。其实，好感和友谊是有着明显特征的，它们明朗大方、公开多向，如果你冷静地观察和分析一下，是不会将它们与爱情弄混的。
此外，要给自己的爱情“感觉”打问号。心理学家认为，感觉只是人们认识客观事物中的一种初级形式，它所反映的只是事物的个别属性，因此往往会对事物产生不正确的反映。产生在“感觉”基础上的“爱情”只是一种感觉感情，与真正的理性的爱情不可同日而论。所以，当你感觉到某一位异性的温情时，一定要多问个“为什么”，进行冷静的思考，切莫过分相信自己的感觉，免得作茧自缚。
〖JP+1〗一旦发现自己陷入单恋的境地，就应该毫不迟疑地打消这爱情上的“海市蜃楼”，尽快摆脱自己编织的虚幻的情网，借助理智的力量，获得感情上的解放。如果你对对方一见钟情，爱之若狂，并且觉得对方也很爱你，但很快又发现事实并非如此，就要能够激流勇退，牢牢地握住感情的舵，尽可能减少或避免与对方的接触，克服虚荣心理和由对方冷淡而造成的自卑感。反之，一味追求人家，死缠活缠，或者沉于单恋的泥潭不能自拔，是很不明智的。要知道，爱情不是一相情愿的事，双方必须有感情基础。因此，对方如果对自己无意，就不可强求。
爱有多深，恨就有多深——热恋需要心理距离
经典案例
李斌是北京某医学院的研究生，去年三月份，他在面试的路上，结识了王艳，他对王艳一见钟情。于是，他对王艳发出了猛烈的追求。在得到王艳的接纳后，两人陷入了疯狂的热恋。几个月来，两人热情依旧，颇有燎原之势。在自己深爱的人和深爱自己的人面前，李斌感觉自己是天底下最幸福的男人。但是，脆弱的李斌却在心底潜藏着恐惧，他好担心热恋中的王艳突然弃己而去。
心理课堂
恋爱是甜蜜的，而热恋则可以将甜蜜继续升华。处在热恋中的人，一天不见恋人的面都难受。双方恨不得能随时随地交流、沟通，让对方分享自己的快乐与欢笑。在这时，即使热恋中的一方犯了很大的错误，另一方也往往会原谅。就因为时机的巧妙，就因为是热恋时刻，所以每个人的缺点都会随时消失，即使平时再好的朋友或父母去劝，也未必有效，只因为是热恋的时刻。
其实，正因为这一时刻才有许多佳话产生，也为许多的悲剧埋下了种子、拉开了帷幕。因为身处其中的人此时乐昏了头而并未意识到危机的存在。进入热恋期后，初恋时小心翼翼的亲昵已被炽热的激情所取代，认为他们才是世界上最幸福的人，深深地沉浸在两人世界中，容不下第三人，把对方看得无限美好。但是，如此强烈的感情一旦有“风吹草动”，出现不和与矛盾，往往就会发生剧烈的变化：真情变成了假意，美好的变成了丑恶的，爱变成了恨——爱有多深，恨就有多深。
心理视点
一对恋人之所以由初始的迷恋到以后的淡漠、惶惑甚至离异，可能就是因为随着双方不断熟悉，两人之间那种因神秘感、好奇心而表现出来的“心理距离”逐渐消失，又没有再生，使得原先心目中深深崇拜的“偶像”走下了神台，变得平凡甚至丑陋了。因此，要想保持长久的甜蜜爱情，就一定要保持一定的心理距离。
首先保持一份神秘感。神秘感会使对方在探索你的个性答案、万般风情的过程中保持不会衰退的兴趣。要培养这种神秘感，不仅要不断地完善自身的外在特征，还要不断地完善内在的人格，充实和更新知识，提高各方面的素质，加深思想上的修养，追求事业上的成就。只有这样才能不断向你的恋人呈现你积极向上、新的一面，你就像是一眼永不枯竭的泉，令人回味无穷。当然，保持神秘感要恰到好处，不是高深莫测地全方位封锁。若隐若现、蜻蜓点水最为美妙。
其次，相见不如思念。两个人整天像连体人一样形影不离，再丰富的情话也会暂时断流，没完没了的爱抚也有感觉麻木的一刻。“黯然销魂，唯别而已。”一旦分开，才发现没有爱人的日子是多么的寂寞、凄凉，“良辰美景虚设”，思念与日俱增，将来也会更加珍惜在一起的时光。俗话说：“小别胜新婚。”这是很有道理的。有时甚至可以刻意地拉开时空上的距离，例如和朋友、同事出去旅游、出差，分离一段时间，或故意好几天不见面等，以此来造成彼此心理上的距离。“有时我离开你，只是为了去感觉想你的滋味。”
最后，不要忽视友谊。热恋中的情侣常常是“重色轻友”的。人既需要爱情，也需要友谊；爱情不能取代友谊，而且爱情有时也需要友谊的帮助和扶持。两人世界无论多么值得留恋，心灵也会感到缺乏友谊的空虚、闭塞。友谊可能给你们的爱情带来许多新的内容、新的信息、新的感受。即使是异性友谊，只要是可信的，就不必排斥。如果对恋人的异性朋友采取粗暴、冷淡、猜疑、不尊重甚至敌对的态度，无疑会伤害大家的感情。
当然，保持“心理距离”并非是故意让心灵之间疏远，故意在心灵之间设立屏障或防线。有距离才有吸引，但是，千万不要太远。距离产生美，掌握好热恋的距离也是十分必要的。
当爱已经成为往事——失恋后的心理调节
经典案例
李春是大学二年级学生，他一直是家里的骄傲，他是以全校最高分进的大学。在大一的时候，他与一个女生相恋了。两人在爱河中共浴了数月，然而突然有一天，李春发现自己全身心投入的这段爱情走向了终结，女孩依偎在了另一位男生的怀抱。在移情别恋之后，女孩没有任何解释，女孩告诉他，爱是一种感觉，当爱时那是真爱，当不爱时那就是真的不爱了。女孩自称对李春失去了感觉，然后就绝情地离开了他，没有给李春任何重来的机会。
