第一节 赢在起跑线上——让宝宝的禀赋得天独厚
孕妈妈健康，孩子先天才能壮
一般说来，孕妈妈身体健康、心情愉快，而且营养充足，所生出来的孩子身体才能更健康，智力才能更高。所以，为了孩子的健康，孕妈妈一定要注意保持生理和心理健康。
1.生理方面
要想生育一个健康聪明的宝宝，母亲的身体素质是优生的前提条件，所以孕妇应尽量保持良好的健康状况，有病及早治疗，并使自己的身体得到全方位的调养。
（1）营养充足
孕期的营养是否合理、均衡、充足，不但关系到母亲自身的状况，也影响孩子的健康。所以，孕妈妈在饮食上既要重质量，又要讲究适量，所有养分，尤其是蛋白质、维生素、糖类、矿物质等都要充足，但在量的方面，不要过度进补，免得造成胎儿过度肥胖，影响生产。
（2）衣物宽松舒适
有些孕妈妈觉得挺着个大肚子难为情，就穿紧身衣，束腰束腹，殊不知，这样会影响胎儿的正常发育。所以，不要为了身材好看就穿得紧绷绷的，衣服要尽量宽松舒适，鞋子也要以舒适为主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危险。
（3）适当运动
夫妇通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质。例如散步、慢跑、登山、郊游等，这些轻微的活动有助于顺利生产，但切忌做太剧烈的运动或繁重的体力劳动。
（4）定期产前检查
定期产前检查不但可以帮助孕妇了解自己目前的身体状况，早期发现疾病，早期治疗，也能为胎儿提供一个良好的生长环境。
2.心理方面
孕妇在怀孕期间如果能保持愉快、稳定的心情，所生的孩子也能较好地适应外界环境，情绪也会较为稳定。
（1）接受孩子的来临
不要因为孩子不是在父母的期待中降临而拒绝孩子，自己必须先从心理上接受这个现实，这样才能有利于胎儿的成长。
（2）接受孩子的性别
不要苛求孩子的性别及容貌，如果重男轻女，或希望孩子出生时把父母相貌上所有的优点都一一具备，这种期望太高，会给孕妇造成不必要的心理压力，使她无法保持平静的心态。
（3）夫妻关系和谐
第一，丈夫要给予妻子足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心态；第二，妻子出现失常的心理状态时，丈夫要善于引导，帮助其恢复到正常的心境；第三，夫妻双方在解决某些问题时要能够大度地容忍对方，以免发生激烈的争吵；第四，双方共同安排有规律的生活秩序，以消除某种容易导致心理失调的状况；第五，不要看刺激性强的杂志、刊物、报纸、电影，以免出现孕妇心理过于激动的现象。
孩子的先天之本，取决于孕妈妈的身体素质，同时与孕妈妈在怀孕期间的身体状况有直接关系。所以，要想让自己的孩子先天身体壮，孕妈妈一定要把自己的身体调理好，并在怀孕期间根据自己的身体素质，有针对性地多吃有利于孩子生长的食物，只有妈妈健康，生出来的孩子才能聪明健康。
5种美食有效培育孩子健康的土壤——母体
一粒种子，在肥沃的土壤里自然能长出健康的小苗，而在贫瘠的土壤里长出的苗就又细又弱。母体就如土壤，胎儿的生长完全依赖于母体的营养供应，孕妈妈要想生个健康聪明的宝宝，就要科学地选择食物，让自己先健康起来。
1.柠檬——最佳防吐食物
怀孕期间，一些人妊娠反应严重，晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来不小的痛苦。许多孕妈妈因为呕吐而没有胃口，吃不下东西，造成营养不良，影响孩子的先天之本。其实，选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，柠檬含有多种维生素，不仅可安胎养颜，更能防呕吐，可以说是孕期女性的水果。
2.菠菜——最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3.西红柿、杨梅等——最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处，不过孕妇食用酸味食品也要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
4.鳝鱼、黑米——最佳补气血食品
俗话说“一个孩子三桶血”，孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血的过程，只有加强营养，多吃高质量的补血食物，才能及时补足血液，保证母子平安。
鳝鱼、黑米是最佳补气血食物。鳝鱼性温，入肝、脾、肾三经，是补血佳品。此外，鳝鱼非常绵软，利于消化，适合孕妇食用。黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾。孕妇食用时，可以将煮好的黑米稀饭打成稀糊状，然后再加入2个鸡蛋搅拌均匀后上火烧开。
5.巧克力——最佳助分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳助分娩食品。
巧克力营养丰富、热量高，100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来说无疑是“雪中送炭”，产妇临产时吃几块巧克力，有助于缩短产程，顺利分娩。
怀孕时给自己按摩腹部，就等于给孩子按摩
孕妈妈身体好，生出来的孩子才能更聪明健康，所以孕妈妈要注意营养，保持愉快的心情，此外，在怀孕期间还要多做做腹部按摩。
怀孕的第四个月开始到第六个月，妈妈和宝宝沟通最好的方式就是进行腹部按摩。腹部按摩不仅可以让你感知胎儿的成长，更重要的，是能让胎儿感觉到父母的爱，从而健康快乐地成长。
需要说明的是在怀孕后期，孕妈妈若长时间平躺，会给血管造成巨大的压力，因此，在进行按摩时，最好让自己坐着，并将后背完全靠在什么地方。这种按摩可以由孕妈妈自己来做或由准爸爸来完成。
用甜杏仁油按摩是不错的选择。按摩时用力要轻，用手指和手掌按顺时针方向呈圆形按摩。这种按摩是为了唤醒胎儿生长发育的意识，同时，也会使胎儿感到平静，使孕妈妈感到放松，并起到滋养皮肤的作用。切记不要使用点压式的按摩或深度按摩，力度不能太大。
除了腹部按摩，孕妈妈最好再做一下会阴部的按摩，以避免分娩时破裂。会阴是指阴道和肛门之间的部位。在分娩的时候，会阴会被抻拉，变得很薄。有些孕妇在分娩过程中，出现了由于会阴没有足够的韧性而导致会阴撕裂的情况。通过按摩会阴，就可以减少撕裂的危险。这种按摩应该从生产前6周开始进行，每天按摩5～10分钟。按摩会阴还可以使你在进行阴道检查时不至于感到紧张，能够放松下来。
刚刚洗完热水澡是最佳的按摩时间，因为洗澡可以促进血液循环并且能够软化周围的组织。切记不要留长指甲，按摩前一定要彻底地清洗双手，还要确保你的膀胱是空的，并且坐在一个舒适的位置上。
可以放一面镜子对照，来确保按摩油抹在正确的区域上，把甜杏仁油(如果有旧的疤痕，可以使用维生素E油)抹在会阴上。将你的手指放在阴道里，然后轻轻地向着肛门的方向按摩。要保持用力均匀，轻柔地向前按摩，然后再退回来，手法要稳，可按照“U”字形来回按摩，按摩油将遍布会阴的表面组织。这样来回按摩，直至你出现轻微的灼热感、发麻或有些刺痛感为止(在生产的过程中，婴儿的头出来时就与这种感觉类似)。
女人产后应该如何护理自己
女人在坐月子的过程中，实际上是新妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康，同时也会影响到孩子的健康发育和成长，所以这个时候女人为了自己和孩子一定要呵护好自己。那么在坐月子的过程中该注意哪些细节呢？
1.吃好、睡好
产妇的身心极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动
一般情况下，顺产的产妇在第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免吹冷风。也可以在医护人员的指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
产后一个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3.注意个人卫生
“月子”里产妇分泌物较多，每天应用温开水或1∶5000的高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃东西后，应当用温开水漱口。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4.尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还可促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇应注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和孩子的肠道感染。
5.合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
6.按时产后检查
产后42天左右，产褥期即将结束，产妇应到医院做一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
7.不要吹风、受凉
如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25℃～28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖上衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
母乳与奶粉，谁是最好的选择
很多奶粉的宣传词都说自己“最接近母乳”，其中还添加了那么丰富的营养成分。母乳不靠宣传词存在，却是宝贝出生以后最美好的食品。
首先告诉你这样一个事实：母乳含有丰富而独特的营养元素及活性物质，其复杂而合理的养分搭配完全适合人类婴儿的需求，任何奶粉都难以望其项背。
1.母乳根据孩子的需要不断调整，奶粉只能一成不变
每一位母亲的乳汁，都是为她自己的孩子量身订制，以满足孩子所有的成长需求。没有两位母亲的乳汁成分是一模一样的，每一位母亲的乳汁都会根据自己孩子成长的情况，每天有所调节，甚至一天之内随时调整。比如，早产儿母亲分泌的乳汁比足月儿母亲的乳汁含有更多的免疫球蛋白。而奶粉则是千篇一律，毫无变化的。
2.母乳中含有400多种营养元素是奶粉无法仿制的
母乳中含有400多种营养元素——大部分是有利于婴儿大脑发育的成长素——是任何奶粉制造商都无法仿制的，即使某些奶粉添加了人工提炼合成的DHA和AA，但相比母乳还是望尘莫及。
3.奶粉中多余的物质会增加宝宝负担
奶粉中的牛奶含有数倍于母乳的脂肪、蛋白质、盐分和矿物质。这些多余的物质会增加宝宝的肾负荷以及消化道负担，甚至为宝宝将来的健康埋下高血压、少年糖尿病和青春期肥胖症的隐患。母乳含有促进大脑发育的牛磺酸、促进铁吸收的乳铁传递蛋白、预防疾病的溶菌酶、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA，等等，这些宝贵的营养元素都是奶粉无法仿制的。
4.母乳含天然乳糖，是奶粉乳糖含量的一倍半
母乳含有分解和缓、容易消化的天然乳糖，比奶粉中牛奶的乳糖含量高一倍半。为了弥补这一点，奶粉必须添加蔗糖或其他替代品，使得宝宝的血糖升降过快，必须大量分泌胰岛素和耐压激素，对宝宝的健康产生不良影响。母乳中的天然乳糖对宝宝的大脑发育起着举足轻重的作用，同时它还促进很多矿物质的吸收，尤其是钙。
5.母乳非常容易吸收消化，奶粉则导致宝宝便秘
母乳含有生化酶，有助于宝宝消化，乳清是母乳的主要蛋白质，对肠道友好、柔软易消化，其养分大多被完全吸收，所以母乳宝宝的大便非常通畅。而奶粉的主要蛋白质是酪蛋白，会形成橡胶般的凝乳，非常不容易消化，很少能被完全吸收，大多成为废物，因此奶粉宝宝的大便又硬又臭，还经常有便秘的痛苦。
