懂得了女性长乳房的原理，也就懂得了如何才能使乳房发育好。现在市场上的丰胸产品五花八门，令人目眩，但大多都是治标而不治本，并不能从根本上解决女性乳房发育的问题。其实要想拥有丰满的胸部首先就要把肾养好，前文已经提到了很多养肾的方法，这里就不再赘述。
其次是要补血。把上边女性长乳房的原理往回推，就知道血对于乳房发育的重要性，而血又依赖于脾胃。脾胃为人的后天之本，人体的可持续发展是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强，吃了食物之后，生出的营养物质就多，血也就多。
第三，好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障，只有休息好，血气才能充足，元气才能充足，乳房才可以良性发育。
远离乳腺病——健康的胸部是完美曲线的保证
乳腺疾病是现阶段危害女性健康的主要疾病之一，尤其是乳腺癌严重威胁妇女的生命。一般乳腺病都会有乳房包块的症状，但是，并不是所有摸起来像包块的感觉都意味着患的了乳腺疾病。有的女性尤其是年轻未婚女子，乳腺的腺体和结缔组织有厚薄不均的现象，摸起来有疙疙瘩瘩或有颗粒状的感觉，这可能是正常的，用不着忧心忡忡。如果是新长出的包块就需特别注意，因为青春发育期后出现乳房肿块，很可能是乳腺疾病所致。因此，学会乳房的自我检查，早发现病情，及早治疗是十分重要的。
从中医的角度看，乳腺系统疾病都是肝经惹的祸。肝经经过乳房，当情绪不好，肝气郁结，气不通畅，影响乳络，各种乳腺病就发生了，比如乳腺炎、乳腺增生、甚至是癌变等。因此，治疗乳腺疾病首先要疏通肝经，让心情好起来。下面我们就分别介绍一下乳腺炎和乳腺增生的经络疗法。
1.患了乳腺炎，用太冲和膻中来治
做了妈妈是女人一生莫大的幸福，但也经常会面临这样的情况：给宝宝喂奶一个月左右，乳头就开始皲裂、胀痛，感觉特别疼，不敢喂奶，一喂奶就感觉痛得不得了，严重时都不敢碰，一碰就胀疼胀疼的，其实这就是乳腺炎的症状，一般以初产妇较多见，发病多在产后3～4周。如不及时处理，则易发展为蜂窝组织炎、化脓性乳腺炎。
太冲穴还能降血压、平肝清热、清利头目；膻中穴在前正中线上，两乳头连线的中点。如果你不小心得了乳腺炎，一定要及时采用按摩和辅助疗法进行治愈，以防疾病恶化。具体操作方法：坚持每天下午3～5点按揉太冲和膻中穴3～5分钟，然后捏拿乳房，用右手五指着力，抓起患侧乳房，一抓一松揉捏，反复10～15次，重点放在有硬块的地方，坚持下去就能使肿块柔软。
按摩之外，还有热敷疗法。将仙人掌或者六神丸捣碎加热后外敷5分钟。
中医认为，患乳腺疾病的人适宜吃甘味的食物。比如粳米、牛肉、枣等。“甘缓急”，甘味的食物可以把肝的筋结缓释掉，所以得乳腺疾病的人可以多食一些甘味的东西。同时，还可以吃一些苦味的东西。苦主降，可以降心气，吃一些苦味东西，能让心气往下走，避免它老浮在上面。另外，还可以吃些咸味的食物。咸味的东西可以软坚，就是能够把坚硬的东西给软化掉。这里强调一点，我们一定要多喝小米粥。《本草纲目》里说小米粥能够暖胃，对人体非常有好处。过去女人生了孩子后，长辈们给她喝的都是小米粥或者鸡汤，从五味上来讲，小米、鸡肉都归味于咸，可以软坚散结。同时鸡汤是发物，可以把身体的郁滞发掉。在果实当中，桃类也可以软坚散结。此外葱的外皮稍硬，里面中空，也有辛散的作用，它对人体气机的通畅非常有好处，可以多吃点。
2.按压行间和膻中，可有效防止乳腺增生
乳腺增生多见于25～45岁女性，其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱，症状是双侧乳房同时或相继出现肿块，经前肿痛加重，经后减轻。
很多患了乳腺增生的女士非常紧张，生怕和乳腺癌挂上钩。其实，由乳腺增生演变成癌症的概率很小，只要注意调整自己的情绪，舒缓压力，再配合一些按摩治疗，乳腺增生是不会威胁健康的。
具体操作方法：每次月经前7天开始每天用手指按压两侧行间穴（从脚上的大拇指和第二趾根部之间的中央起，靠近大拇指侧之处，在脚的表面交接处就是行间穴）2分钟，或者从行间向太冲推，临睡前按揉膻中2分钟，或者沿着前正中线从下向上推。月经来后停止。可以解除乳房胀痛，防止乳腺增生。
防止乳腺增生除了按摩预防之外，还要注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生病的进一步发展。如调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态；注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯；注意防止乳房部的外伤，等等。
乳房的日常保养
健康其实源于日常的保养，乳房的健康源自每天的呵护，获得乳房的健康，避免乳房的疾病，只要做到以下几点就没问题了。
1.保持愉悦的心情，避免抑郁
中医在调理方法方面有一句很经典的话，“药补不如食补，食补不如神补”。 第一，做女人要性格开朗。所谓的神补就是调神，关键点就是要“调理神明”，使五脏的神变得更好。调神就要求女人的心要粗一点，尽可能不生气或者少生气。
2.培养爱好，加强修养。
女人要有点事做，如果丧失了自我追求，就会使自己很容易在本很细微的事情上想不开，从而影响情志，造成身心的伤害，患乳房疾病，所以要培养自己的爱好，让自己有事情做。
3.营养要充足，不要忌食、偏食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。不要忌食和偏食，否则你的乳房就会缩水。
4.合适的胸罩很重要
根据自己的乳房情况佩戴质地柔软、大小合适的胸罩，使乳房在呈现优美外形的同时还能得到很好的固定和支撑。
5.保持乳房的清洁
要经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部位，对于先天性乳头凹陷者来说尤为重要，因为如果内藏污物，久而久之就会产生炎症。
丰胸美胸，你有多种选择
1.三步按摩丰胸法
第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房一分钟。在操作时动作要轻柔，不可用力过猛。
第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做三遍，然后换左手推摩左侧乳房。
第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做三次，然后换左手推右侧乳房。
只要你坚持做胸部按摩，不但可以使胸部健壮丰满，凸现女人的曲线美，还能达到清心安神、宽胸理气的目的，最终令人气血通畅、精神饱满、神清气爽。
2.食疗丰胸法
保养胸部要多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，这里还给你推荐一款美胸靓汤——猪尾凤爪香菇汤
材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许
制作方法：把香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并氽烫。然后将材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。
以上方法都很简便，只要在日常生活中多多注意，就可以促进乳房的健康发育，并减缓因衰老导致的乳房松弛问题。想抬头挺胸的美女们一定不能偷懒啊，坚持几个月，你会感受到自己的身材变得更加丰满诱人了。而且，这些方法都是完全健康没有任何副作用的，每个姐妹都可以放心尝试。
轻松掌握丰胸的最佳时期
其实，从第一次月经周期开始，卵巢动情激素就开始起着驱动乳房由平坦逐渐变丰满的作用。所以，卵巢动情激素分泌最多的时候就是MM们丰胸的最佳时机。
从月经来的第11、12、13 天，这三天为丰胸最佳时期。第18、19、20、21、22、23、 24 这七天为次佳的时期，在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24 小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机，赶紧抓住时间做健胸运动吧。
当然，这10天的饮食也应该摄取适量含有动情激素成分的食物，如：青椒、番茄、胡萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶，但是最好避免可乐、咖啡等。
“肾之府”——腰的保养
唐朝王冰注云：“两肾在于腰内，故腰为肾之外腑。”人的两肾在腰部之内，而由于肾在人生命活动中的重要性，腰也便有了重要意义。对女性来说，腰部是S曲线的连接点，有承上启下的作用，因此，腰部养护工作不可忽视。
腰部保养三部曲
1.搓腰法——暖肾补肾
每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且可以疏通带脉。持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。
2.转腰法——放松内脏
经常转腰可以放松内脏，缓解便秘，而且对高血压，高血脂，高血糖都有降低的功效。具体操作方法如下：
（1）两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。
（2）上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。
（3）先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30～50圈。
（4）要领同上，再逆时针转30～50圈。
