寿命60％取决于自己乐观是养生的惟一秘诀培养“B型”性格融入社会之中·坚持运动让动脉年轻合理营养限食延寿宽心、谣（赵朴初先生92岁时作）日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新1日衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知已聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
衰老是随着年龄的增长，出现的全身性、进行性、退行性功能衰退过程的综合表现。同样是老年人，为什么有的年逾古稀仍思维敏捷，行动自如，有的则刚过半百就眼花背驼呢？除遗传等因素外，与后天的自我保健，主动抗衰老意识密切相关。如近1／2巴马长寿老人就没有家族长寿史。
我们曾分析了人类衰老的直接原因，其中60％是由不良的生活方式和疾病所引起，两者彼此关联，互为因果。世界卫生组织曾指出.每个人的健康与寿命，60％取决于自己。只要坚持健康的生活方式，就能使危害人类最严重的慢性非传染性疾病减少一半以上。
心理平衡是第一关心理平衡的三大支柱心理平衡应包括乐观的情绪、良好的个性和性格类型，这是心理健康的具体体现。是一个需要品德修养和生活实践长期磨练、不断升华的过程；是一种理性的平衡，是宽宏、远见和睿智的结晶。心理一旦达到基本健康或平衡的境界，便可摆脱许多烦恼，战胜疾病，延年益寿。
乐观者寿，悲观者夭我们对长寿老人的多年追踪研究中，发现百岁老人最可贵的经验是：坚持活动和情绪乐观。特别是“情绪”，在关键时刻常起着决定作用。
情绪是人体对内外界事物的变化在精神上和心理上的反映。情绪的表露是心理健康的试金石，它明显地分为乐观与悲观。乐观愉快、健康稳定的情绪，能提高中枢神经系统功能，充分发挥机体的潜能，使人精力充沛、食欲良好、睡眠安适。
人在这种情绪状态下，会使体内各系统器官的活动协调一致，内分泌系统和体内化学物质的分泌处于稳定平衡状态，因而增强对疾病的抵抗力，更有效地适应环境，促进健康长寿。
著名生理学家巴甫洛夫曾说过：“乐观是养生的惟一秘诀”。德国老年病学家弗兰克（Franke）总结了575名百岁老人的长寿经验归纳为：所有的老人都不畏惧死亡而有乐观的情绪。日本学者总结长寿秘诀的第一条便是：遇事想得开。
我们在分析我国2000名百岁老人中，发现有93.2％性格开朗，情绪乐观。我们又用情绪量表对600名长寿老人和老年人进行调查检测，结果发现，长寿老人得分优良者占67.1％，与60～69岁组测定结果接近，说明年逾九旬尚具有60岁阶段的良好情绪。可见良好的情绪有助于长寿。
相反，一切悲观消极的情绪对人体的长期刺激，可使神经内分泌系统功能紊乱，导致心脑血管疾病和早衰的发生。长时间焦虑、紧张、愤怒、抑郁、一时性情绪激动，导使血压突然升高等致猝死（脑溢血等）。癌症患者中66.9％有负性生活事件，其中忧郁者占70.7％，焦虑者占92.3％。祖国医学把内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）作为致病的原因，都说明了不良的情绪是健康和长寿的大敌。因此，老年人应当重视修养，积极陶冶情操，坚定意志，稳定情绪。
“B型”多寿，“A型”多疾性格类型也是心理健康的一种表现。美国的弗雷德曼（Friedman）等人在研究心脏病与人的个性关系时，曾将人的性格分为A、B两种类型。
“A型”性格者动作迅速、急躁、节奏快，强烈的时间紧迫感，过分的竞争性和敌意，缺乏耐心，好争斗、易激动，争强好胜，不知满足。
“B型”性格则完全相反，动作从容，平和安逸，悠闲自得，不争强好胜，易于满足。
国内外很多研究资料表明，“A型”性格是心脑血管疾病的重要危险因素。但两种性格类型与长寿的关系，目前尚缺少数据统计研究。我们参照全国心身医学协作组制订的“A型”性格问卷，在同一时间、用相同方法对344名90～109岁长寿老人及256名60～69岁老年人进行调查，结果表明，A型性格长寿组只占32.3％，60～69岁组占53.1％；B型性格长寿组占48.8％，60～69岁组只占28.5％。两者比较，在统计学上有显著差异：表明长寿组具有“B型”性格多、“A型”性格少的特点。这一特点使他们减少或推迟罹患心脑血管等疾病，从而有益于长寿。
外向型开朗，内向型沉寂个性是人在和周围环境相互作用过程中所表现出来的、区别于他人的、稳定的心理活动特征。个性的形成是由遗传、家庭、教育、社会生理等多种因素综合作用于一个人心理的结果。因此，它与心理健康的关系非常密切。国外心理学家荣赫（CG.Jung）把人的个性分为内向、外向两型。内向型是一种以自我为中心定向，以及围绕个人内在世界的主观知觉与认知占优势的性格类型，其注意与兴趣指向其自身及主观世界，谨慎、沉静、自甘寂寞，富于想像，顾虑多，不愿与社会人群交往，待人处事多以自己的观点为准则，缺乏自信与勇气，外表冷漠；外向型则心理活动倾向于外部，感情流露于外，性格开朗，自信心强，待人友好、坦率，爱社交，适应能力强，待人处事多依据客观的估计。
我们将个性类型用于上述两组人群进行个性调查表明，60～69岁组中，内向型个性占51.6％，外向型个性占48.4％，即内向型略多于外向型，这与一般人认为“老年人日益倾向于自我中心，热衷于满足个人需要”的看法相一致。在长寿老人中，外向型占63.7％，内向型只占36.3％，外向型明显多于内向型，也明显多于60～69岁组。说明他们个性外向，开朗乐观，坦荡无忧，从而获得长寿。
综上所述，情绪乐观、“B型”性格和外向型个性构成了长寿老人的心理特点，也是心理健康的具体体现。
怎样才算心理健康怎样才算心理健康？学者们提出了不少标准，这些标准多大同小异。下述两个标准较有代表性。
世界卫生组织提出的七项标准：智力正常；善于协调和控制情绪；具有较强的意志品质；人际关系和谐；可以能动地适应、改善环境；保持人格的完整和健康；心理行为符合年龄特征。
老年人心理健康十项标准心理学家曾对老年人的心理健康检测、归纳总结为十项标准：1.感觉和知觉尚好，稍衰退者，也可通过适当的方法进行弥补，如戴眼镜、使用助听器等，判断事物不常发生错觉，表达思想不罗嗦；2.逻辑思维清晰，说话不颠三倒四，考虑问题、回答问题时有一定条理；3.想像力丰富，不拘泥现有的框架，能够将现实生活与过去的经历结合起来，对社会有一定的积极贡献；4.情感反映适度，积极情绪多于消极情绪，不会事事感到紧张。遇到不顺心的事情，可以想得开，不至于产生过多的计较；5.意志坚强，做事有始有终，不轻易冲动，不常常抑郁，能承受各种悲痛和欢乐。遇到事情，能“既来之，则安之”；6.态度和蔼可亲，能常乐、能制怒；7.人际关系良好，乐于帮助他人，也受他人欢迎；8.学习能力基本不衰，始终坚持学习某一方面或某几方面的知识和技能，并且能从学习中得到快乐；9.有正当的业余爱好，平常总有一至几项业余爱好在忙碌，不致于无聊；10.与大多数人的心理活动保持一致，遵守社会公认的道德规范、伦理规范，在社会上受到尊重。
