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第80章 夏季养生三不贪

要想安然度夏,一定要注意以下三个方面。

(1)解暑不贪凉。为了预防中暑,在夏季要合理调整好生活作息时间。烈日当空,尽量减少户外活动。夏日居室要注意避开热源,保持通风。服装以轻薄宽大、吸汗的浅色衣衫为宜,并要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣刺激皮肤,容易引起各种疾病。

有些人喜欢长时间不停地吹电风扇,意欲祛热消暑,往往适得其反,反而会感到不凉快,甚至觉得头昏脑涨、四肢疲乏、精神困倦。

(2)解渴不贪饮。人在炎热的夏季往往消化功能较弱,在饮食方面宜根据季节特点选择清淡爽口、少油腻、易消化的食物。祖国医学认为,夏季饮食宜辛温(鱼、虾、牛肉、猪肉、鸡蛋等),少苦寒,节冷饮,适当选用具有酸味的辛香食物,以增强食欲。

(3)养性不贪睡。夏季应该稍晚睡眠,早些起床,迎着初升的太阳,坚持户外锻炼。避免烦躁、动怒,精神保持恬静,适当午睡,消除疲劳,但时间不要过长,一般以1小时左右为宜。

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