（1）秋季宜收不宜散秋天的三个月，是万物荣盛丰收的季节。天气晴朗，多风少雨，比较干燥。心理调节方面应注意使情绪保持平静，不急不躁，心气平和，以躲避秋季的肃杀之气。在精气神的调养方面也应注意“收”，而不像夏季那样“开泄”，这样才算合乎秋季的“容平”之气，符合秋季的养收之道。
（2）早卧早起收神气“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”，早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋天早晨的空气中含氧量较高，宜早起，吐故纳新。秋天的夜晚，天气转凉，宜早睡养神，有助阴精内蓄，使人体阴阳调和。
（3）饮食清润养肺阴秋季饮食应贯彻“少辛多酸”的原则。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬，如梨、柠檬、苹果、橄榄、葡萄、枇杷、石榴、山楂、甘蔗、梅子等。在食物上宜多选甘寒滋润之品，如藕、白萝卜、冬瓜、鸭肉、猪肺、鲢鱼、干贝等。
（4）精神安宁保健康秋季日照减少，花木凋零，常使人触景生情，心中产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。这时，人们应该保持神志安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪。
（5）运动有节收气血夏季机体的气血向体表散发，到了秋季则开始从体表向内脏“收拢”。因此，在秋季不适宜从事剧烈运动。运动以有氧训练为好，运动的时间以大于半小时为宜。此外，尤其要做好整理运动，它有利于收敛运动时向外耗散的气血。如果打算冬季用冷水洗脸或进行冷水浴，也应从立秋开始，每天坚持，不可间断，一旦中断了，再坚持下去就有些费力。
（6）谨防疾病避秋燥秋季气温降低，皮肤血管收缩，心肺负担重，心脏病、哮喘病逐渐找上门来。中医认为，秋天“燥”气当令，气温降低，空气含水较少，干燥、寒冷的空气容易刺激呼吸道。应适度多喝水，有利于保护呼吸道黏膜。“燥气”过度，便成燥邪。中医认为“燥邪”是一种致病因素，它侵犯肺脏，主要症状是咳嗽。预防“燥邪”侵犯，就要提高肺脏的抵抗力，养阴润燥是一种有效的方法，可适当食用百合、银耳、山药、甜杏仁、白果、罗汉果、蜂蜜、冰糖等。
小提示
秋季以注重调摄精神为养生之要务。因此，应收神敛气，保持内心宁静，可减轻秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季的特征。
