（1） “白露不露”防秋寒白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。
（2）秋季养阴防滥补根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，进人秋季应是进补的季节。但进补不可滥补，应注意不要无病进补和虚实不分地滥补。中医的治疗原则是虚者补之，虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。另外，还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
（3） “秋冻”有益防过度天气渐凉时加强防寒锻炼，可使人体的抗寒机能增强，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于预防许多疾病的发生。对于“秋冻”的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动，以周身微热、尚未出汗为宜，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。若夏季已开始冷水浴，应在整个秋天坚持，不要间断。
（4）拒绝秋膘防肥胖夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不佳，体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄人大大增加，稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食调节，多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。另外，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加锻炼。
小提示
明代医学家李挺说：“凡晨起食粥，利肠养胃、生津液，令人一日清爽，所补不小。”粥须热食，可御秋凉；粥可生津，能防秋燥。
