2.考场上怎样克服紧张情绪
你的困惑：像我这样处在学习阶段的少男少女，都面临千万次的考场考验，考场就是战场，考场情绪的好坏直接影响考试成绩。紧张是在考场上最为常见的心理，该如何克服呢？
我来为你疏导：
透视心灵深处→高考是否能够顺利通过，除了必备的知识准备以外，还有什么秘诀呢？有人说：“九载寒窗比勤奋，三天高考比心态。”这句话一语中的。因此，高考前不可缺少的准备工作就是调整个人的应考心态。
高考考生在考试过程中往往因考试环境的影响，而引起种种心理不适，常出现心情紧张、焦虑、烦躁不安，甚至怯场的状况。分析其原因主要有：
（1）来自自身的压力。相当一部分考生把上大学看成是唯一出路，但是其理想与自身实际能力相差甚远，使得许多考生考场状态不好，甚至出现晕场。
（2）来自父母的压力。父母对自己期望值高，考前灌输了奖惩制度。
（3）来自老师的压力。老师考前的总动员和颁布的奖惩措施加剧了考生的心理压力。
从心理学角度分析，考生在考场上的情绪有三种状态。一种是过度紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持有适当的紧张度。心理学研究表明，适度紧张，有利于考生考试的发挥，但过度紧张会引起考生的不良情绪，妨碍考生正常发挥。由此可见，前两种心理相当不可取，不但不能取得好成绩，相反由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来，往往造成失败。只有第三种情绪才是理想的考试心态。这样的考生信心十足，平心静气的进入考试状态，精力集中，思维准确，所以，要想在有一个好的成绩，必须学会适当的控制考场上紧张心理。只要做到心平气和，泰然处之，高考对考生来说是会顺利通过的。
解开心结→
那么，怎样才能达到这种理想的情绪状态呢？其实并不难，只要做到以下几点就可以了。
（1）从容走进考场。
要控制好进考场的时间，不宜过早但也不要太晚，一般在考前15～30分钟为宜。太早了会与各种干扰因素接触容易破坏良好的心理感觉，太晚了会出现焦急的心理，而且不及将行走后的运动感消除，一见到试卷会出现急促或忙乱的感觉，开场不利会影响整场考试的情绪，使你一直处于紧绷状态。
（2）自我控制法。
进入考场产生的紧张心理是很正常的一种心理变化的进程，并不需要大惊小怪，只要做做自我放松，便可以使紧张的心情平静下来了。具体做法是这样：先深深吸一口气，同时闭上双目，屏住呼吸，停三十秒后再慢慢呼出，心中默念“放松……”这样反复几次，就不会有心跳过重和过快的现象，心境也趋于平和了。
（3）调息放松法。
一种最简单但可能颇为有效的努力就是控制呼吸，通过深呼吸缓解焦虑。具体的做法是：坐在椅上，挺直腰背，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将右手两个手指放在额头上，大拇指放在鼻子右侧，另一只手放左侧。把肺想象成一个气球，先用左侧鼻子慢慢地吸足一口气，直到感觉气球已经全部胀起，并保持这个状态两秒钟。再慢慢、轻轻地吐气，再换右鼻孔。如此重做4次，心情自会缓解。
（4）愉快想象，排除干扰。
当自己感到十分紧张，已经严重影响到答题时，那怎么办？那就不要勉强自己继续看题和答题，那样只会打击你的自信心，并且使你的思维更加混乱。暂且放下笔，闭上眼，回忆一些愉快的事情，想象自己成功的那次考试情景，或想象那次难忘而有趣的野炊。想得越具体、越生动就越利于紧张心情的松弛。想象时一定不要受不利于情绪放松的念头干扰。如不要去回忆不愉快的事情，不要想象令人紧张、害怕的事，不要受试卷的干扰。
除上述方法之外，考生应严格遵守考场规则以免引起监考老师对你的特别注意，也很重要。因为当受到监考老师的特别注意时更容易产生紧张心理，这时要告诉自己：“当我又没作弊，随你看好了”，不必为之分散注意力。
考试是不可怕的，紧张是不必要的。高考是人生的一个转折点，稳定情绪，考生才能仔细审题、认真作答，也才能广开思路。考生只要事先了解自我，调整自我，以乐观、积极的心态去迎接挑战，相信能够取得应有的好成绩。
3.学习是一个成长的过程吗
用心去挖掘成长过程中的每一个闪光点，投之以学习的热情，往往会使人得到意想不到的收获，并在成长之路上迈出新的一步。
我们在学习的过程中，经常会发生始料不及的错误，有的错误还会不断重复出现。学习伴随着我们成长，与成长同行。成长道路上，有喜悦，自然也有伤痛。对此，我们一定要坦然面对，正确对待学习，顺利走过这段人生中重要的成长历程。
学习也是一种成长
我们注定要在学习中成长，不管在任何环境之中都应努力学习，要懂得随缘成长。就个人生涯而言，你可以选择一个方向，朝着它去努力；但不可能选择遭遇，因为遭遇已经发生在生活之中，它就是你的缘。要提醒自己，用耐心去面对挫折，用长期耕耘培养实力；人生并不是一天一月，而是一辈子长跑。缘是无可逃避的，逃避的人变得退却，变得无能和痛苦。唯有肯随缘成长、主动出击、勤奋向上，我们今后才能够去适应变化无常的外界环境，因为我们学会的是生活的本事。
晓倩是某实验中学初三学生，不仅学习成绩优异，而且也很讨人喜欢。老师和家长都非常喜欢她，每次省级市级的奥林匹克数学竞赛，都是拿一等奖。当别人问及她学习的技巧是什么的时候，她轻松而又坦然的答道：“我从来就是把学习当成一个一成长的过程，让学习伴随着我成长。”
原来，她的学习秘诀就是把学习当成一种成长，不逃避、不恐惧。并努力从学习中找到自我。
透过晓倩的事例，我们可以知道，学习，它本身就是一个成长的过程。纵观古今，大凡成功人士，无一不是能够把学习当成一种成长的人。他们对于生活中不幸的遭遇和挫败，从来没有一句怨言，甚至可以说是任劳任怨，从中学习，汲取经验。经过一段时间，他们的知识会有很大程度的增加，判断力提高，从而奠定成功的基础。这些成功的人，无论是在商界、政界、学界或任何行业，都经历过挫败和磨炼，在所遭遇的困境中学会众多能力，从顺境中学会自我鼓舞。他们懂得“要随波逐浪，不可随波逐流”。
只要我们懂得了随缘学习、成长和创造，就会掌握住随波逐浪的契机；而如果我们不懂得从中汲取教训，不能随机结缘，那么最终会被挫败的浪涛袭卷而去，以致最终随波逐流。
只要我们肯努力去学习，善于运用自己的遭遇，成绩就会像纺织地毯一样，越编越大，能力也会变得越来越强。大部分的人执著于在读书和学业上，只要功课表现不佳，就自以为失去人生光彩和梦想，而遗忘了自己还可以打开人生的视野。一定要当心这个陷阱，设法不被这些成见所障蔽，做一位梦想和肯实践的人。身处逆境确实会使人吃苦，但在它的背后却隐藏着良机，我们往往可以从中学到最宝贵的成长经验。
在学习中逐渐成长
我们是高空中展翅飞翔的雄鹰，需要通过不断地学习，为自己破空的长风，翱翔在蔚蓝的天宇；我们是在大海中游动的小鱼，需要通过不断地学习，为自己增添破浪的勇气，畅游在碧澄的海底。在不断的学习中成长。在这股凛凛雄风的驱动下，于险恶的暗礁中扬帆，在汹涌的怒涛中远航。我们每个人，都在学习中不断地成长，在不停地汲取和效仿之中，将生命打磨得晶莹剔透。
在看到别人的优秀时，不要自怨自艾。一定要远离自卑，要学着阔步向前，吸取他人的长处，让自己在不断地学习中脱胎换骨，褪去灰败的外壳，变得光芒四射。渐渐地，你就会看到同学们眼中的惊异，看到父母欣慰的笑容，看到在通过不断学习而蜕变成长的自己。
要学会沉稳和认真的学习，改掉以往的张扬和自大。让冷静认真、踏实的能力在心中生根发芽，在认真思考的驱使下的层层蜕变，将其转化为自己的能力。这过程悄无声息，却又跌宕起伏。它不仅是教导我们细心地去发现并学习身边人优点的过程，更是在学习中成长的过程。
成长，是通过一个个学习的脚步来铺成的道路。当有一天，我们回头看走过的人生历程之时，便会发现学习的脚步早已铺就了一条蜿蜒起伏的路，它们向我们展示着我们走过的成长之路。我们不是在走别人走过的路，不是盲从，而是向正确道路行进的便捷方法。我们应继续努力学习，来完善自我，在这条成长的路上印出更多完美的脚印，带领自己长成一个优秀的人。学习，永远不会停止；成长的路，会一直在我们的脚下蔓延。
我们只有通过不断地成长和学习，才能够累积经验和智慧，解决问题，克服困难和挑战。能不断成长和学习的人，才有信心，自我认同才会完整，心理方能健康平衡。当然，在更高层的精神生活和悟性上，唯有透过学习和成长，才可以获得清醒的觉察和领悟。
4.学习就是一种生活态度吗
学习本身就是一种生活态度，是我们每个人在一生中面对新事物时，所应具有的一种积极的生活态度。虽然我们具有一些与生俱来的本能，但只有通过学习才能使最初始的本能成为可以不断提高的本领。在现代社会，获取文化知识尤其重要，特别是在学生时代。
培根说，读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。显然，只有学习才是青少年的迫在眉睫的当务之急。学生时代虽然是以吸取文化知识为主，但并非只有对文化知识的追求与掌握过程就是学习。
其实在我们的生活中，我们每个人都在自觉或不自觉的、或主动、或被动地不断进行着学习，通过各方面的学习来编织出自己一个个美丽的生活之梦。
感悟生活，重新认识学习
有句话说的十分豪迈：“忘记昨天的妥协与失败，把握今天生活中的每一道菜。不许让他腐败，要让它成为你今天的主宰。”
然而，在我们的日常生活当中，有很多的青少年朋友，只知道参加各种培训和教育，将其看成是学习和完成积累知识的手段，心中却根本不了解学习的真正目的在哪里。要知道，学习的根本目的在于改变，一个人为学日益，但心智模式、行为方式、人际方式却没有什么改善，当然不能称之为是真正完成了学习。
为了充分认识到学习和生活的关系，在此，以假期生活为例来说明。在经过一个学期紧张而生动的文化知识的学习之后，终于迎来了可以放松神经的日子。在假期到来之时，我们每个人都会认真地考虑如何度过自己的假期生活。在安排假期生活时，一定要考虑全面，从而合理安排，如要考虑个人兴趣所在、家庭承担能力、和父母沟通、和文化学习的衔接、时间如何安排……去夏令营，学习交往、宽容、合作；去爷爷家，学习体会长辈的慈爱；自己独自在家，学习自律、自控；到朋友家去小住几天，学习尽快适应新的环境；和妈妈一起学做新菜，和爸爸一起评论时事；即使是下军棋、象棋、五子棋，也是需要学习的。假期如何安排要视具体情况而定，但无论如何安排，只要能够抱着学习的态度来生活，定会度过一个愉快而大有收获的假期。
但需明白，假期“休息”的含意是指大脑的部分功能区域，而绝不是学习的中断。只要抱有学习的态度，那么，生活中其实事事都需学习，处处都能学习。
其实，“学习”这个词很大，很辽阔。青少年朋友要想做到淋漓尽致很难，用到毫无关系更难。因为没有人可以用有限的生命来学会无限的知识。也没有人可以一辈子都不学习，因为在生活中处处都离不开学习。我们一辈子都是在学生的位置上荡漾。
莫入误区，端正学习态度
古往今来，流传着许多关于学习的精辟论述。对于这些论述以及其启迪价值，我们可以说是耳熟能详。然而，在学习过程中，我们却依然会陷入一些学习误区，无法以正确的态度对待学习。
容易走入的学习误区主要有两个：一个是占有式的学习，另一个则是不了解学习的真正目的。
相信很多人都曾信誓旦旦地定下学习计划和目标，但在实施的过程中，却是虎头蛇尾、有始无终、半途而废、不了了之，最终都没让自己的计划顺利完成。这就是占有式的学习。在急切渴望提高学习成绩的潜意识下，由于受到周围各种因素的影响而不能按照计划正常学习，以致在下一次考试中，成绩依然不见好转，在患得患失和焦虑的双重惆怅之中，丧失学习兴趣，产生一种学习是一件让人备受折磨的恐怖之事。
占有式学习的逻辑在于：自己的付出与收获一定要成正比。如果成绩见长，便会感受到生活的喜悦；如果成绩没有见长，则会因此而心灰意冷。
想要避开这种学习的误区，就应该培养自己一种“存在式”的学习态度，享受学习带来的乐趣。犹如在读名著时的表现：有空时如饥似渴般沉溺其中，随小说中人物的喜怒哀乐悲欢离合起落沉浮，或嘘唏，或玩味，或愤慨；没空的时候，则将小说丢在一边，任其发黄卷角尘埃堆积也无所谓。就好比在吃饭时，我们所应关注的应该是所选食物对身体是否有好处。存在式的学习，会让你不拘泥于成绩的好坏，以收获有用知识为准。
在爬山时，我们爬过的只不过是自然界中的山，殊不知，世上还存在着另外一种山，那就是我们心中的“山”——生活的目的。真正有理想、有抱负的人，他们心中永远都有一座“山”。并且从小就餐风饮露，不畏艰险，奋发跋涉，努力攀登自己心中的那座“山”。只有翻过自己心中的“山”，才能取得优异的成绩，发掘出正确的生活态度。
青少需要明白的是：学习的目的就是为了改变，正所谓学而后变。如果只是掌握了一些学习的理论和方法，而行为和思维方式没有得到丝毫的变化，这只能说是完成了学习的过程。如果不懂这些，以后走出学校，会很难适应外界环境。学习就是为了让我们养成正确的生活态度，我们应该通过学习来改善自我，超越自我。
