人遇事只有不急不怒，宽容待之，才能够控制自己的情绪，妥善解决问题，及时化解怨气。有修养的人能够有效控制自己的情绪，做到海纳百川，有容乃大，而不会使自己的心情处于气愤、纠结之中。
控制情绪，以静养心
在非洲大草原上有一种靠吸食别的动物的血生活的吸血蝙蝠，它们常常叮在野马腿上吸血，而野马不管怎样暴躁地狂奔，就是拿这些可怕的小家伙没有办法。蝙蝠们吸足了血才离开，而不少野马在狂奔中反而消耗了更多的体力，甚至被吸血蝙蝠折磨而死。后来，动物学家发现，吸血蝙蝠所吸的血很少，并不足以使野马死去，野马死去的真正原因是它们的暴躁和没命地狂奔。
“野马效应”在我们的生活中时常有所体现：有些人因芝麻大的小事而大动肝火，或者因别人的过失而愤愤不平，以致时常抑郁，在苦闷中无法自拔。
暴躁是人时常会遇到的极端化的情绪。在生活中难免会遇到不顺心的事，但有的人遇事不能控制自己的情绪，情绪激动起来就暴跳如雷，让自己陷入不良情绪的困境中，从而导致情势对自己更加不利。
人只有遇事不急不怒，宽容待之，才能够控制自己的情绪，妥善解决问题，及时化解怨气。有修养的人都能够有效控制自己的情绪，而不会使自己的心情总处于紧张之中。
那么，人应该如何控制自己的情绪呢？
首先，要避免气血过盛。从生理上说，人的气血对情绪有很大的影响，就像“水满则溢，月满则缺”一样，气血太旺，血往上涌，那么脾气就上来了；反之，气血不足，血行不畅或血脉空虚，就会出现心悸气短等现象，人就容易抱怨、消极，时时感到有压力。
要控制气血，人就要调整心情，让自己平静。心为五脏之首，平时我们首先就要安心神，只有把这个“君王”稳住了，其他五脏就好管理了，情绪就能够缓和，心气就能够顺畅。
有一个脾气极差的妇人，常常控制不住自己的情绪而乱发脾气，于是她决定去寻找智者为她指点迷津。妇人找到了智者，向他诉说了自己的心事，态度十分恳切，渴望从智者那里得到启示。智者一言不发地听她讲述，等她说完了，就把她领到一间屋子里，然后锁上房门，无声而去。
妇人本想从智者那里听到一些开导的话，没想到智者一句话也没有说，只是把她关在这个又黑又冷的屋子里。她气得顿足大骂，但是无论她怎么骂，智者就是不理会她。妇人实在忍受不了了，便开始哀求，但智者仍旧无动于衷，任由她在那里说个不停。
过了很久，屋子里终于没有了声音。智者在门外问：“不生气了吗？”妇人说：“我只生自己的气。我怎么会到你这里来！”智者听完，说道：“你连自己都不肯原谅，怎么会原谅别人呢？”于是转身而去。
过了一会儿，智者又问：“还生气吗？”妇人说：“不生气了。”“为什么不生气了呢？”“生气有什么用呢？只能被你关在这个又黑又冷的屋子里。”智者说：“你这样其实更可怕，因为你把你的气都压在了一起，憋在心里，一旦爆发会比以前更加强烈。”说完，他又转身离去了。
等到第三次智者问她的时候，妇人说：“我不生气了，因为你不值得我为你生气。”“你生气的根还在，你还没有从气的旋涡中摆脱出来！”智者说道。
又过了很长时间，妇人主动问道：“智者，你能告诉我气是什么吗？”智者走进屋内，并不说话，只是看似无意地将手中的茶水倒在地上。
妇人顿悟：原来，自己不气，哪里来的气？心地透明，何气之有？
气由心生。一个人要能控制住自己的怒火，多一点包容，少一些计较。
其次，要有效地控制自己的大脑，掌控自己的情绪，还要以一颗平常心对待自己和他人，时时在清静的环境中反省自己。
很多人都有这样的经验：有时候处理一件复杂的事情，简直百思不得其解，但有时会忽然间恍然大悟。这就是当时能否静心的作用，如果一个人能排除世事纷扰，不急不气，静心对于解决问题来说，益处是巨大的。
所以，人要想修炼好自己控制情绪的能力，一定要时常静下心来反思一下自己。如果你只是为生活疲于奔命，你越想让自己的心灵放松反而越难，所有的神经都会紧张起来，容易起急发火。而借助狂欢、吃喝玩乐想让自己放松的方式更是适得其反，只会让人疲惫的心灵压力越来越大，火气越来越盛。
静下心来最好是放空思想，可以品味一下流连舌尖的舒畅茶香，可以闻闻玫瑰花沁入心脾的芬芳，可以感受一下眼前人温柔的微笑，甚至可以听听竹叶摩挲的沙沙声。生活中不缺少美，也不缺少快乐，全在于自己的发现与感受。静下心来，止一止心灵的饥渴，安抚一下烦躁的情绪，用心感受生活，在真实简单的快乐中缓解紧绷的情绪，平复失控的心情。
另外，抽时间散散步，读读书，听听音乐，参加一项自己喜欢的活动，多与朋友、家人说说话，这些都是不错的静心方式。
当我们调整好身心，真正静下来之后，就会发现自己处在自由自在地体验生活的祥和与快乐的心态中。
远离忌妒的“炸药包”
说起“忌妒”这个话题，许多人不自觉地就会想起《三国演义》里面的周瑜，周瑜是被气死的。有的人因为忌妒人比自己强、忌妒人的才华或者能力超过自己而满怀怒气、怨气。他的嫉妒心一旦爆发，情绪难以控制，就做出许多过激的事情，以致造成对人对己都不好的后果。
人的价值不会因忌妒而增加，却会因忌妒而影响到自己的心情和声誉，最终不但苦了自己，还会殃及无辜。人有什么样的价值，别人自有评判。忌妒不能增加一个人的价值，对人的危害却是实实在在的。心理学家观察研究证明，忌妒心强烈的人因情绪爱激动易患心脏病，而且死亡率也较高。此外，如头痛、胃痛、高血压等，易发生在忌妒心强的人身上，而且药物的治疗效果也较差，因为“心病还需心药治”，“忌妒病”更是如此。
一般而言，忌妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，多看到自己的优点和长处，不要钻“他为什么比我强”的“牛角尖”，而要想到有朝一日自己一定会用自己的努力、用实践证明自己会比他强，用积极乐观的情绪驱散心中的阴霾，才能免受其害。
在日常生活中，人的忌妒心理是很普遍的，这是人的本性之一。英国科学家培根就曾经指出：“在人类的情欲中，忌妒之情恐怕是最顽强、最持久、最能让人生气的原因了。”
忌妒是一种想突出自我的表现欲，不少人住房讲究宽敞，买车讲究豪华，穿衣讲究名牌，喝酒讲究名贵，就是因为他们有强烈的表现欲，如果别人哪点比自己强，他们往往会产生怨恨或者刻意报复的念头，甚至会在背地里损人利己。
具体来说，忌妒是对才能、名誉、地位或境遇等比自己好的人心怀怨恨，是对别人的成就感到不快的一种心理感受。忌妒是一种不健康的性格缺陷与心理障碍，是一种消极的情感表现，通常的表现就是生“强于自己的人”的气。当今社会充满竞争，个体之间的差异在交往中日益突出，往往造成更多的忌妒心理。
《科学蒙难集》一书中记载有这样一件事：
举世闻名的大化学家戴维发现了法拉第的才能，于是将这位铁匠之子、小书店的装订工招到皇家学院做他的助手。法拉第进入皇家学院之后进步很快，接连搞出多项重要发明，就连在戴维失败的领域也取得了成功。
然而，当法拉第的成绩超过戴维之后，戴维心中不可遏制地燃起了忌妒之火。他不仅一直不改变法拉第实验助手的地位，而且还诬陷法拉第剽窃别人的研究成果，极力阻拦法拉第进入皇家学会。这大大影响了法拉第的创造进程，直到戴维去世，法拉第才开始其真正伟大的创造发明。
戴维本应享受“伯乐”的美誉，却因忌妒心理阻碍了法拉第的迅速成长，不仅平时自己时常生气，也使自己背上了阻碍科学发展、使科学蒙难的“恶名”，留下了令人遗憾的人生败笔。
其实，人们都有不同程度的忌妒心，不过很多人在产生忌妒心时能够理智地做出正确的判断，从而控制自己的忌妒心。也有少数人由于忌妒失控，采取各种极端的行为寻求自己的心理平衡，往往最终损人也不利己。
社会中，人因为有了各种身份、地位、财富等级的差别，产生忌妒心也是人之常情。但要有个度，忌妒多了，会产生不良的心态，就会生气与怨恨。有的人因为忌妒过盛，往往对别人忌恨仇视，诋毁中伤。
所以忌妒心一旦产生，就要立即把它消除，以免其作祟而让自己情绪激动，引发阴暗的报复心理，成为可怕的“炸药包”。人要学会豁达开朗、欣赏他人，其实自己在欣赏和学习他人时，便是在使自己进步！只要自己一直保持虚怀若谷、欣赏他人的心态，世界就会变得更加美好，自己也就没了烦恼。
一个人要想做到保持平和不忌妒的心态，就要努力提高以下几方面的修养：
一是培养信心。信心决定一个人是否有勇气去面对别人优于自己的现状，想方设法提高自己的能力，争取达到梦寐以求的目标。培养信心需要给自己制定一个目标，这样才能有助于用积极的行动驱散不良的情绪。
二是培养承受能力。人人都想过幸福富裕的生活，但美好的生活要靠自己的双手创造。看见别人过得比自己好，眼红、忌妒，这是人的劣根性在“作怪”。一定要增强自己的心理承受能力，对别人的荣华富贵不羡慕、不忌妒，而要将忌妒的消极心理转变为积极的动力。
三是积极乐观。人的一生十有八九不如意，如果自己暂时没有别人过得好，也不要怨天尤人，忌妒别人的幸运，甚至希望别人也遭到不幸，要用乐观的心态去面对厄运，不抱怨世事不公，更不要跟别人赌气。
四是要有平常心。用一颗平常心去对待身边的每一个人，无论面对的是达官显贵，还是位高权重者，都要不卑不亢，尊敬但不卑躬。
命运对每个人而言都是公平的，生活给予每个人的幸福其实都不少，只是比例不同、时间不一样而已。人不要被眼前的浮华而迷惑，不要欲望太强、爱慕虚荣，以免引爆忌妒的“炸药包”。
别让“心理牢笼”限制你
“心理牢笼”是指一个人由于自我设限心理而导致自卑或者自我放弃，以至于利用自己的优势也很难攻破困难心理定式的心理学现象。“心理牢笼”不是因为外界环境的恶劣造成的，它是人自己营造的。“心理牢笼”效应是一种消极的自我评价或自我意识，即个体认为自己在某些方面不如他人而产生的消极情绪。自我设限是把自己的能力、品质评价降低的一种消极的自我意识。自我设限的人总认为自己事事不如人，自惭形秽，丧失信心，进而悲观失望，不思进取。一个人若被“心理牢笼”所限制，其潜力将会受到严重的束缚，其聪明才智和创造力也会受到影响而无法正常发挥作用。
虽然“心理牢笼”很可怕，但人有突破“心理牢笼”的本能，这种本能就是精神意志的力量，有了这种力量，什么样的“心理牢笼”都可以被摧毁。
人生一世谁都想成功，但为什么在生活中有的人活得潇洒自如，有的人却将自己的人生弄得一团糟，即使是一些原本很有潜质的人终生也未能成功？这主要是因为他们不了解自己的优势，常常过高或过低地评价自己。
本杰明·富兰克林是美国的杰出人物之一，他曾经说过：“自卑会浪费你的优势，浪费的优势就是‘阴影里的日晷’。”
“心理牢笼”对一个人的成长和发展有着致命的伤害。因而，如果你发现自己因为自卑或者其他消极情绪而产生了“心理牢笼”，就要用理性的态度把它铲除。解开束缚自卑的绳索对你事业的成功和生活的幸福而言至关重要。
有这样一个笑话：
一天，动物们联欢，猴子为大伙儿跳舞助兴，大伙儿对它的舞姿赞不绝口。
旁边的骆驼好生羡慕，有些按捺不住了，心想：“我也想个办法，让大家夸我一番。”骆驼走上前去，大声说：“各位，请安静，我给大家跳一曲骆驼舞，怎么样？”动物们听了，都很兴奋。
骆驼向大伙鞠了个躬，然后摇摆起笨重的身体来，它的舞姿笨重而滑稽。结果，它不仅没有赢得赞誉，反而让大家嘲弄不已。
事实上，如果你没有自我突破的意识，总是被“心理牢笼”限制，老是跟在别人后面亦步亦趋，不招来别人嘲笑才怪！成功之道，在于发现优势，利用优势。
你有你自己的优势，为什么要去模仿别人呢？最明智的选择是找到自己的闪光点，扬长避短。如果你天生好奇，这是一种优势；如果你争强好胜，这是一种优势；如果你责任心强，这也是一种优势；任何贯穿始终的思维、感觉或行为模式，只要能产生效益，都是一种优势。
生活的真正悲剧，并不在于我们没有足够的优势，而在于我们未能使用我们拥有的优势。如果你想成功，用你的优势为别人造福，那你就应该首先认清自己的优势。
有这样一个童话故事：
美丽的长发公主因听信巫婆的言语，认为自己丑陋无比，于是将自己囚禁在塔里不肯出来。直到有一天，一位英俊的王子从塔下经过时发现了她，将她救了出来，公主才认识到自己的美丽，同时也获得了自由与解脱。
这是一个童话故事，却蕴含着既简单又深刻的哲理。不要完全相信你听到的一切，也不要因他人的议论而鄙视自己，否则你就会陷入自卑的“心理牢笼”。
有些人身上的自卑，是拿别人的优点、长处与自己的缺点、短处进行比较的结果，却不知自己身上蕴藏着无穷无尽的潜力，久而久之，丧失自信，精辟萎靡，不知不觉地为自己营造了自卑的“心理牢笼”。
人的“心理牢笼”多种多样，但有一点是相同的，那就是所有的“心理牢笼”都是人们自己给自己营造的。就拿自寻烦恼来说吧，有人老是责备自己的过失，对那些不如意的事情怨天尤人，唠叨自己受到的不公平待遇，念念不忘生活带来的苦恼……时间一长，就不知不觉地把自己囚禁在“心狱”里。
在现实生活中，有不少人喜欢把一些不相干的事与自己联系在一起，因为事情的不如意而造成心理障碍。人如果盲目地相信某些毫无根据的感觉，使自己失去理智的判断能力，最后被“囚禁”的就是自己。
郎费罗说过：“不要以感伤的眼光去看过去，因为过去再也不会回来了；最聪明的办法，就是好好对待你的现在……”现在正握在你的手里，人要以堂堂正正的大丈夫气概去迎接如梦如幻的未来。
某一天，一位高傲的武士前去拜访当地最有名的大师。他本是一个出色且颇具威名的武士，但当他看到举止儒雅并且外形俊朗的大师时，猛然自卑起来。
武士对大师说道：“为什么我会感到自卑？仅仅在一分钟前，我还是好好的。但我刚跨进你的院子时，就突然自卑起来。以前，我从没有过这种感觉。我曾经无数次面对死亡，但从没有感到恐惧，为什么现在会感到有些惊恐呢？”
大师对武士说道：“你耐心地等一下，等这里所有的人都离开后，我自会告诉你答案。”
一整天，前来拜访大师的人络绎不绝，武士等得心急火燎。直到晚上，房间里才空寂起来。武士急切地说：“现在，您可以回答我了吧？”
大师说：“到外面来吧！”
夜晚，满月高悬，发出皎洁的光芒，分外美丽。大师对武士说道：“你看看这些树，这些树高入云端，而它们旁边的这棵，还不及它们的一半高。它们在我的窗户外面已经存在好多年了，从没有发生过什么问题。这棵小树也从没有对大树说：‘为什么在你面前我总感到自卑？’一个这么高，一个这么矮，为什么我却从未听到抱怨呢？”
武士说道：“因为它们不会比较。”大师答道：“那么你就不需要问我了。你已经知道答案了。”
很多自我设限的人总是习惯于拿自己的短处和别人的长处比较，结果越比越觉得不如别人，因而形成了自卑心理。每个人都有自身的优点和缺点。那些因自己的弱点而感到自卑的人是愚蠢的，一个人如果因自卑而跟自己过不去，那无异于在折磨自己。其实，我们只要一直向前看，多往好的方面想，积极地付诸行动，就一定能使自己从恐慌、自卑的桎梏中走出来，也一定能使自己快乐起来。
自信者往往能勇敢面对挑战，而被“心理牢笼”限制的人，只能遗憾地把自己放在“观众”席上。所以，成功的人会突破“心理牢笼”，拒绝自卑，因为他们知道，自我设限会把自己拖垮。请不要自己“画地为牢”。
情绪焦虑催生怒气
一般情况下，每个人的情绪都会受环境以及一些偶然因素的影响，产生焦虑感。情绪焦虑有什么不好呢？心理学上有趣的“踢猫效应”能够说明这一点。简单地说，“踢猫效应”是一种因为一个人的情绪焦虑而催生一系列怒气的消极的连锁反应，对自己和别人的心理健康都是十分不利的。
在现实生活中，我们发现，许多人在受到不公正的待遇后如果心情不好，不是冷静下来寻找恰当的方法舒缓情绪，而是心存不甘，愤愤不平，寻找“出气筒”，不顾及别人的感受而无缘无故地发泄一通。他们焦灼的情绪往往会把自己和亲近的人烧得遍体鳞伤，这就是所谓的“踢猫效应”。
当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选出比自己弱小的人发泄，即所谓的“猫”；受到强者情绪攻击的人又会接着寻找更加弱小的弱者当“出气筒”。这样就会形成一个清晰的愤怒传递链条，最终的承受者是最弱小的群体，也是受气最多的群体。因此，在沟通中，为了避免这种不良情绪产生，每个人都要学会控制自己的焦虑情绪，不让其波及无辜。
“踢猫效应”是一种浮躁和浅薄的表现，是人拥有不健康的心态的体现。持有这种心态的人，往往会无法冷静地认清事实，在遭受失败以后又会陷入深深的痛苦之中。所以我们要避免“踢猫效应”，及时采取一些合理的措施化解情绪上的焦虑，转移坏情绪的焦点。
有一位年轻的画家，他在刚出道时，三年没有卖出去一幅画，这让他很苦恼。于是，他去请教一位世界闻名的老画家，他想知道为什么自己整整三年居然连一幅画都卖不出去。那位老画家微微一笑，问他每画一幅画大概用了多长时间。他说一般是一两天，最多不过三天。老画家对他说：“年轻人，那你换种方式试试吧，你用三年的时间去画一幅画，我保证你的画一两天就可以卖出去，但最多不会超过三天。”
这个故事告诉我们一个深刻而耐人寻味的道理：成功绝不是一蹴而就的，人只有静下心来日积月累地积蓄力量，才能够“绳锯木断，滴水穿石”，取得最后的成功。
正所谓“十年磨一剑”。成功者必须要具备这种良好的心态。当今社会，在市场经济的冲击下，许多人急功近利，总幻想着不劳而获或者少劳多获，殊不知这种心态是极其有害的，往往会阻碍他们的成功，并使其为之付出更大的代价。
每个人都有自己的理想和生活轨迹，一般人遇到各种焦虑情况时，都能很快地克服这种情绪引发的不良影响，恢复正常状态；有头脑的人则会有意地避免焦虑的困扰，或面对难关也要闯一闯，即便失败了也能总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。
明代的大思想家陆珩说：一个人活在世界上要敢于放开眼，而不向人皱紧眉。“放开眼”和“皱紧眉”的人会有不一样的心情和人生，这也是面对世界的两种态度。你选择了“放开眼”，即使在情绪焦虑时也能坦然一笑，天天都有好心情；你对世界“皱紧眉”，就只能终日郁郁寡欢，还会让“踢猫效应”的不良情绪波及他人，大家都不会快乐。
要克制情绪焦虑，首先要知道自己现在能做什么、应做什么和怎样去做，将自己的主要精力倾注于目前的事情上，为自己所能为，顺其自然，经过一段时间后你就会发现：焦虑症已经被时间的良药完全治愈了。
经过几年的奋斗，张先生成功地创办了自己的公司，由于市场切入点较好，时机把握到位，张先生的公司经营得有声有色，蒸蒸日上。
在同龄人眼中，张先生的生活简直可以用“如意”来形容：事业有成，公司运营顺利。然而，这一切却让他压力越来越大。
最近，张先生对从事了多年的行业突然失去了兴趣，他觉得发展空间越来越小，提升的可能也不大，努力寻找突破瓶颈的途径。于是他不但自己每天加班加点，还要求员工也和他一起加班，仿佛每个人都是一只不知疲倦的时钟。
张先生因为思考公司的发展前景，每天彻夜难眠，员工稍有一点失误他就大发雷霆。公司上下怨声载道，敢怒不敢言的情绪充斥在每一个员工的心中。虽然有时平静下来，张先生也会觉得不应该随便向别人发脾气，但下一次他还是控制不了自己。
张先生试过用各种方式摆脱痛苦：剧烈运动，休闲聊天，甚至跑到海边大喊，然而，这些最多只能使他得到短暂的舒畅。回到现实中，工作仍然令他难以忍受，他的心情仍然非常糟糕，摩擦仍在继续发生。
久而久之，很多员工对张先生的做法颇有怨言，甚至几名骨干因受不了他的“高压统治”而选择辞职。在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的他几乎要崩溃了！
张先生的这种焦虑症具有一定的代表性，在现实生活中，许多人都经历过类似的困惑。那么，怎样才能改变这种被焦虑的阴云笼罩着的生活呢？
其实，很多烦恼看上去千头万绪，但仔细分析后不难找出其根源所在。比如，张先生的焦虑源于公司目前的发展瓶颈，因为不知道公司的发展方向，因此他的心情在茫然与彷徨中变得越来越糟，他也就越来越焦虑，以至于影响了正常的工作和生活。而正常的工作和生活受到影响之后，其心情会因此而变得更糟。如此，张先生就陷入了恶性循环的“怪圈”，难以自拔。
要克服焦虑、摆脱易怒的心态，当事人能做的只有两件事：一是冷静地思考，努力改变能改变的；二是平静地面对，积极适应不能改变的。摆正心态，接受现实，比一味地心情紧张、焦虑不安要好得多。
气大伤身，别浪费生命
生命就像一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，人要做的事情就是“填括号”。用积极的生活方式、靓丽多彩的事情和好心情把括号填满，人生就充满了快乐，生命就是精彩的，人哪还会在闲气中浪费时间？
不要把自己的健康和幸福寄希望于别人，能给予自己阳光心态的只有自己。一个人如果总是患得患失，产生无端的怨气，身体怎么可能健康？很多严重的疾病也不能彻底摧毁一个人的生命，有很多人笑对病魔，依然能够安然无恙；而另一些人即使是小灾小病，因为常积郁心中，于是在郁郁寡欢中了却了残生。很多人久病不愈的真正原因不是疾病多么严重，而是在于他们的不健康心理和消极情绪。
中国人把怒说成“生气”，为什么怒叫“生气”？所谓的怒气并不单指发出来的脾气，闷在心里的怒火对人体造成的伤害更大。怒气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞，造成肠或胃的疾病，严重的还会造成出血。许多难治的病很大程度上都是生闷气的结果。
人体本是一个气血平衡的有机体，人发怒的时候，人体内会产生一股“气”，凭空生出来的“气”会打破人体内原有的平衡，对身体有百害而无一益。
人们常说，生气就是在用别人的过错惩罚自己。生气就像战争一样，会消耗大量资源，浪费身体的血气和能量。爱生气的人不管是心理素质，还是身体状况，大多是不健康的。
“气大伤身”，这是句千古不变的真理。《黄帝内经·灵枢篇》中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”古人早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要的原因。
研究成果显示，脾气暴躁的人不仅容易中风，也容易猝死，而且这些人面临突发性死亡的风险很大。人常常在暴怒之后郁郁寡欢，长时间不能摆脱生气的阴影。气太大，可能会毁掉自己的人生；气过盛，甚至能断送自己的前程。生气对身体方面有很多危害，或许会使你不寒而栗。
一是伤脑。气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的刺激，气血上冲，还可能导致脑出血等严重后果。
二是伤神。人生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
三是伤肤。经常生闷气会让人面色憔悴、毫无光彩、皱纹多生、容易苍老。
四是内分泌失调。生闷气可致长斑、长痘以及甲状腺功能亢进，整个人体内分泌紊乱。
五是伤心。气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。
六是伤肺。生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘、咳嗽，危害肺的健康。
七是伤肝。人处于气愤愁闷状态时，会使肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
八是伤肾。经常生气的人，会使肾气不畅，在极度大悲大怒的情绪中致闭尿或尿失禁。
九是伤胃。气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
每个人都有一个承受限度，当这个承受限度被打破之后，人就会产生惊惧、紧张、焦虑等情绪，就像有人看见血会晕、会呕吐一样，其实大多是紧张、惊惧、焦虑等情绪引起的肌肉收缩和肠胃问题。
每个人都会有愤怒的时候，愤怒情绪在所难免，但是一个人如果经常处在愤怒情绪中，他会非常痛苦，时间久了还会引发各种疾病。人在愤怒的时候心跳会明显加快，而且这种情况会一直持续到愤怒情绪消散之后。愤怒还会使人的血压明显升高，带来可怕的后果，比如大脑血管破裂或导致心脏病发作。
约翰·亨特是英国最著名的生理学家之一，他是一个脾气非常暴躁的人，一点小事都可能引发他的雷霆之怒。不幸的是，他还患有严重的心脏病。约翰经常去跟朋友喝茶，这时候他总会说：“谁要是想杀我，只要激怒我就行了。”有趣的是，约翰娶了一位爱较真的太太，她常跟约翰争吵，有好几次都差点把他送到上帝那儿去。当然了，她并不是故意这样的，因为她肯定没有想过要谋害自己的丈夫。可怜的约翰肯定不希望自己的预言实现，但还是在一次学术会议上因为无意的争吵而断送了性命。
仅仅是愤怒就让一个学术界的佼佼者命丧黄泉，可见愤怒情绪是多么危险。
一个人如果能彻底地忘记那些让自己生气的事，不再纠结于那些所谓的恩怨得失、爱恨情仇，摆脱精神的枷锁，就能不再画地为牢，而是让自己从容而面带微笑地重新振作起来。一个善于忘记不快、宽容生活的人怎么会没有好情绪呢？
人的一生必然充满着喜怒哀乐。气由心生，生气不是别人带给你的伤害，而是你自己不能控制自己的情绪造成的。人要想不生气，就要时时注意心性的修炼，加强自我修养。理性的思考，平和的心态，积极的自励，处世的淡然，都是平息怒火、变生气为长志气的“法宝”，拥有了这些，就有了延年益寿而不会轻易生气的“良方”。
如果心情不好，转移话题，或者做其他事情用以分散自己的注意力，可以使不好的心情有所缓解；可以把自己不开心的事告诉朋友、亲人，或者痛痛快快大哭一场；还可以去空旷之处高喊几声，或者到体育场畅快淋漓地进行体育运动，这都是扫除坏情绪的方法。
仰望蓝天白云，在轻松愉快的遐想中神游物外；默默地与自己的心灵轻声细语地交流，感悟静谧的宁静，体悟生命的真谛；用心去倾听音乐，让自己沉浸在愉快的旋律之中而忘记烦恼，重新激发对生命和生活的热情与热爱，这些都是给情绪“排毒”的“良药”。
驾驭情绪，笑对生活
人的情绪犹如复杂多变的大海，常常大起大落。喜悦时如沐春风，伤心时愁肠寸断，生气时急火攻心，抑郁时黯然神伤。这就是典型的“心理摆”效应。
有个人每天都在固定的地方向某报摊买一份报纸，尽管这个摊贩的脸色一向都很难看，但他还是每次都对摊贩客气地说声“谢谢”。有一次，与那人同行的朋友看到这种情形，便问：“他每天卖东西都是这种态度吗？”“是的。”“那你为什么还对他如此客气？”那人回答：“我为什么要让他决定我的行为呢？”
是啊！我们为什么要让别人的行为、言语来决定我们的情绪呢？别人用什么样的态度对待我们，我们无法阻止，但是我们可以管理好自己的情绪，不被他人所左右。当然，这得经过一番心性的锤炼才能做到。
喜怒哀乐乃人之常情，无可非议，但如果不能很好地加以控制，听之任之，则易成为人生成功的一大障碍。乐极会生悲，而盛怒之下很容易做出不该做的事、不能做的事，事后再找后悔药为时已晚。
在生活中，人们感受周围的事物，形成自己的观念，做出自己的判断，无不是由自己的内心来进行。然而，愤怒的情绪常常干扰人们的心灵，使之出现种种偏差。成功的人往往能成功地驾驭情绪，而失败的人则往往被情绪所驾驭。
说到此，让人不由得想起一位既能制己之怒，又能激人之怒的“情”场高手，那就是《三国演义》中的诸葛亮。在魏主曹睿封76岁的王朗为军师来战蜀兵的情节中，本想“只用一席话，管教诸葛亮拱手而降，蜀兵不战而退”的王朗，结果却被诸葛亮轻摇三寸之舌，给活活气死了。
诸葛亮三气周瑜的故事也是人人皆知。周瑜在恼恨暴怒之下疾呼：“既生亮，何生瑜！”最后口吐鲜血而亡。
王朗和周瑜的才学比诸葛亮差到哪里了吗？其实未必，只是在“情商”的管理，即在怒气的控制上他们差了太多。
人应该学会微笑，因为微笑往往会决定人当时的心情，给别人一个微笑，别人也会回报自己一个微笑。微笑并非只为了社交，微笑也可以改变自己的心情，自己开心了，就会觉得晴也好雨也好，凡事都可以让自己快乐。所以，微笑既可以让自己开心，也可以感染别人的心情，使周围充满阳光！
每天早上醒来，睁开眼睛之前先要提醒自己放松一下、微笑一下，以愉悦的心情迎接新的一天。不管昨天是生气还是烦恼，只要自己有了自信的微笑，那么每天都会是个好的开始。自然地真心地微笑，会改善人一天的心情，影响人以后的生活。
人不论遇到什么问题都要微笑以对，不要愁眉苦脸。有人会问：“这会不会有点不切实际呢？若是问题无法解决，又怎么笑得出来呢？”但是，若是笑脸善言，迎刃解难，有什么问题是解决不了的呢？又怎么会愁眉苦脸呢？
有一位朋友，每次与不同的人见面时都心情愉快，眉开眼笑。大家打趣说：“那是因为他家庭事业两得意，所以才春风得意。”他笑着说：“不，我不是因为顺心如意才快乐；而是因为我一直很快乐，所以做什么都顺心如意。”
这位朋友说得对，不是顺心如意让人欢喜，而是心生欢喜才让人顺心如意。快乐使人微笑，先微笑，快乐就随之到来。
快乐是过程，而不是结果。
生活压力能让人心情低落，情绪紧绷会让人满腹怨气，其实，人遗忘的只是久违的笑容。试试这个秘诀：先快乐，然后看看会发生什么。不要再等待快乐的事情发生，不要再期待所有的问题都解决了才快乐，要先控制自己的情绪，展露微笑越早，压力越小！
微笑是对生活的一种态度，与贫富、地位、处境等没有必然的联系。
微笑是对他人的尊重，也是对生活的尊重。微笑是有“回报”的，你怎样对待别人，别人就会怎样对待你，你对别人的微笑越多，别人对你的微笑也会越多。
在受到别人的误解后，你可以选择暴怒，也可以选择微笑。通常微笑的力量会更大，因为微笑会震撼对方的心灵，其所显露出来的豁达气度会让对方自愧不如。
清者自清，浊者自浊。有时候过多的解释、争执是没有必要的。对于那些无理取闹、蓄意诋毁的人，给他一个微笑就好，何必生气呢？
当年，有人到处宣传爱因斯坦的理论错了，并且说有一百位科学家联合作证。爱因斯坦知道了这件事，只是淡淡地笑了笑，说：“一百位？还需要这么多人？只要证明我真的错了，一个人就行了。”
爱因斯坦用微笑化解了愤怒，他的理论经历了时间的考验，而那些人最终让一个微笑打败了。
如果我们能拥有一种向全世界微笑的心态，自己的心胸就会彻底打开，完全接纳自己，就不会去计较得失，更不会因此而生气。人要想获得生活对自己的“微笑”，就要努力地以微笑面对生活。记住，生活是面镜子，你笑它也笑。
每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，烦恼也是人之常情。但是，由于每个人对待烦恼的态度不同，所以烦恼对人的影响也不同。乐天派的人一般很少烦恼而且善于淡化烦恼，所以活得轻松，活得潇洒；而小心眼的人则喜欢自寻烦恼，一旦有了烦恼就扔不掉，自己不开心，别人也不高兴。
其实，人的大多数烦恼都是自找的。只有微笑是最好的、最自然的、最容易驱散怒气的方式。
微笑发自人的内心，无法伪装。保持微笑，人生会更加美好。
微笑是人最好的名片，谁不希望跟一个乐观向上的人交朋友呢？微笑是朋友间最好的语言，一个自然流露出来的微笑，胜过千言万语，能化干戈为玉帛。
微笑是一种很重要的修养，微笑的实质是亲切，是鼓励，是温馨。真正懂得微笑的人，总是会获得比别人更多的机会，总是容易取得成功。
爱和信任让生活更美好
人是群体性动物，需要各种各样的交流、关心和帮助。对于每个人来说，爱都有绝对的吸引力。人们对爱有种非常强烈的渴望，不管是友爱、爱情还是家人的关爱，人们都希望得到。从爱中可以感到自己的价值和分量，也可以促使自己成为一个对社会有用的人，对朋友和家人有价值的人。
有这样一个感人的故事：
那是暴风雨过后的一个清晨。一位老人到树林里散步，在一棵大树旁，老人看到有一只鸟儿在焦躁地拼命对着树下凋谢的枝叶喳喳鸣叫个不停。老人感到有些奇怪，于是小心翼翼地走近那棵大树。直到老人站在那棵大树下，树上那只鸟儿也没有被惊飞，依旧焦躁地对着树下拼命叫个不停。老人侧过头静静听了听，他听到随着树上那只鸟儿的鸣叫，凌乱的树叶下有一声一声微弱的鸟儿应和声。老人明白了，他慢慢蹲下去，小心翼翼地扒开那一堆被暴风折断的枝叶，在一根湿漉漉的树枝下，他发现了那只鸟儿。
那是一只被砸断了翅膀和腿的绿头莺，十分可爱，只是暴风雨把它的羽毛打得凌乱而潮湿，它的一个翅膀无力地低垂着，一只腿也不能站立，它惊恐地瞪着豆粒一样的眼睛，绝望地回避着老人的目光和伸向它的那一双大手。
老人把它小心翼翼地捧到手中，但他无法把它送回树冠里那个高高的鸟巢中。老人想了想，便捧着它回家去搬梯子。老人捧着这只受伤的鸟儿走的时候，树上那只鸟儿悲鸣着一直追着老人，直到老人搬来梯子，把受伤的这只绿头莺小心翼翼送到高高的鸟巢里时，树上的那只鸟儿才安静下来。
从此，老人每天散步都要走到那棵树下，抬起头静静地朝着树冠里的那个鸟巢张望张望，但令老人失望的是，从巢里飞进飞出忙忙碌碌的都只是那一只鸟儿，却从来没见两只鸟儿出双入对过。老人又回家搬来了梯子，爬上梯子一看，那只受伤的绿头莺还在鸟巢里，虽然好多了，两条腿也可以站起来，但它的那一个翅膀却依旧无力地低垂着。老人很难过，放了一些米粒在巢里。
一年过去了，两年过去了。老人发现那只完好的绿头莺更加忙碌了，他也发现那只伤残的绿头莺还在巢里幸福地活着。老人十分感慨，他本来就是个热心肠的人，只要村子里有家庭不和睦的，他便会找上门去给他们讲这两只绿头莺的故事，听得村子里的人都唏嘘不已。后来，老人再搬上梯子给那两只绿头莺送米粒的时候，惊讶地看见，在那棵大树下，撒着一层层雪白的米粒，而且，那树上还有了一只十分漂亮的木质鸟箱。
又过去了两年，老人老得走不动了，他央求家人抬他到树下，最后一次看一看那一对绿头莺。家人说：“您放心吧，满村子里的人都惦记着那一对鸟儿呢，隔三岔五常有人到大树下撒谷物和米粒。”
渐渐地，这故事传到了另外的村庄，传到了县城，传到了很远很远的地方。许多陌生的人都慕名来到了村子里，慕名走进那片树林，来看那一对鸟儿。其实，那已经不是两只十分好看的鸟儿了，它们已经有些苍老了，神态慵懒，羽毛有些脱落，啼鸣声也不再清脆，但人们还是络绎不绝地千里迢迢赶来看望它们，就像仰视一幅经久不衰的经典名画。
是的，爱是被人永远惦记和敬慕的，不管它是锦衣玉食滋养的，还是一枚枚草籽滋养的，只要有爱的注入，它都会闪烁出耀眼的光芒。
高尔基说过，对他人的评价不能代替真诚的关心，真诚的关心让人心里那股高兴劲儿就跟清晨的小鸟迎着春天的朝阳一样。爱是改变命运和世界的唯一炼炉，即使是一座地狱，一旦被注入了爱，也能变成天堂。的确，如果爱的需要得不到满足，人就很容易变得敏感、多疑，不会轻易相信任何人和任何事，哪怕对方的善意十分明显。当然，多疑、敏感的人也不会把自己的爱轻易给予他人。他们的不良情绪会永远充满头脑，“稀释”掉本身应该拥有的快乐。在不相信他人的赞美、不相信他人的帮助的不良情绪下，相伴而来的是自信心受到打击。
信任是人生中伟大的力量，而被人信任也是人生中很大的幸福。人与人之间有了相互信任，会让生活更加美好。
一艘货轮在烟波浩渺的大西洋上行驶。一个巨浪袭来，一个在船尾清洗甲板的黑人小男孩掉进了波涛滚滚的海里。小男孩大喊救命，无奈风大浪急，船上的人谁也没有听见。求生的本能使小男孩在冰冷的海水中拼命地游。到后来，小男孩力气快用完了，实在游不动了。
小男孩觉得自己要沉下去了，几乎都要放弃了。这时，他想起了老船长那张慈祥的脸和友善的眼神。“不，船长知道我掉进海里后，一定会来救我的！”想到这儿，小男孩鼓足勇气用最后的一点力量又朝前游去……
过了一段时间，船长终于发现那个黑人小男孩失踪了，当断定小男孩是掉进海里后，他下令返航回去找。这时，有人说：“这么长时间了，就是没有被淹死，也让鲨鱼吃了……”船长犹豫了一下，但还是决定回去找。又有人说：“为一个小黑孩，值得吗？”船长大喝一声：“住嘴！”终于，在小男孩就要沉下去的最后一刻，船长赶到了，救起了他。
当小男孩苏醒过来之后，船长扶起他问：“孩子，你怎么能坚持这么长时间？”小男孩回答：“我知道您会来救我的，一定会的！”“你怎么知道我一定会来救你？”“因为我知道您是那样的人！”
原来，正是这种伟大的信任，使小男孩在冰冷的海水中坚持了几个小时，从而挽救了自己的性命。
一个人能被他人信任也是一种幸福。他人在绝望时想起你，相信你会给予拯救，对你来说更是一种幸福。信任别人，也不辜负别人的信任，这是快乐的密码。信任是一种伟大的力量。也许，几句坦诚的话语，便能打开一扇紧闭的心门，改变一个人的人生。
如果说信任是人际交往中的“润滑剂”，那么猜疑就是隔在彼此间的“毛玻璃”。
一个人借了1000块钱给同事，他的一个朋友说：“万一他不还呢？”这个人特自信地说：“放心，他人品很好。”但就在他的朋友列举了很多借钱不还的例子后，这个人变得紧张起来，最后竟然惶恐地认定这1000块钱打了水漂了，郁闷至极。然而转天，同事就还了钱，这人自我解嘲地说：“真是没事找事，净瞎想！”
也许，这是很多人的通病吧——当客观事实与我们悲观的想象发生冲突的时候，后者马上就占了上风，于是出现了很多莫名的烦恼。
有句俗语说：“猜疑把你我都变成了傻瓜。”然而，人们还是经常推断、猜疑别人的反应和行为。人们常以为事物是不变的，人是不变的。实际上，他们根本观察不到事情已发生的微妙的变化，而这些变化可促使他们采用与过去不同的行为方式。所以，遇到问题要调查研究再做出判断，绝对不能毫无根据地猜疑。疑神疑鬼地猜疑，往往会产生错觉。
阿布·卡恩说过：“信任就像一根细丝，弄断了它，就很难把两头再接回原状。”所以，不管在生命的哪个阶段，你能拥有的最伟大的幸福，就是爱和信任。爱和信任让生活更加美好。
