像赵女士这种40岁左右提早出现更年期症状的知识型女性越来越常见。与1989年进行的调查中农村妇女更年期早于城市知识女性两年相比，更年期女性出现新的两极分化——知识女性出现更年期提前的倾向，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期开始越早，症状也越明显。50多岁还未绝经的女性，大多是文化不高，或性格开朗，或不太富裕，或从事体力劳动者。
有一项调查统计显示，目前45岁左右停经的女性中，教师、医生等知识女性超过60％，而40岁左右停经的女性占的比例从3.1％上升到3.5％，比15年前约上升了13％，其中知识女性占了绝大多数。
32岁的李小姐是一家食品公司的销售部主管，每天都要工作10多个小时，甚至连吃饭睡觉都在想着市场。“整天像拼命似的，稍慢一步我们的市场就会被竞争对手抢走。”李小姐看起来有些疲惫，“那样的话自己的职位就难以保住，所以只要身体还好，即使忙点、累点也没什么。可是近来我经常感到情绪不稳，有时无端发火，夜里经常失眠，想到任务没完成，半夜还会突然惊醒。”她担心这些来自身体内部的危机早晚会把自己打垮。
当然，并不是所有的白领阶层都是这样的生活状态。
30岁的齐小姐是杜邦纤维（中国）有限公司中国品牌经理，她看起来健康、阳光、动感、时尚、魅力、热情……熟悉她的人都知道，不要在上班时间打私人电话给她，那时她说话没有任何感情色彩，披着一个壳儿。下班后的齐燕却像是换了个人，一个星期总有两三天，她会和好友出去吃饭。
大吃大喝，嚷嚷减肥，照旧面不改色地轮流试过上海好玩餐厅。看免费杂志，听朋友吹牛，然后和一帮酒肉朋友去吃。这个北方女子很喜欢味道重的湘菜、贵州菜。一早一晚，站在秤上时她无限忏悔自己的懒惰。周末去Hilton的健身中心游泳，成了她唯一的塑身运动。
她在晚上从来不约客户，通常在中午解决掉。否则就成了工作上的延伸，那样会很累。
问她有没有对自己的年龄恐慌过，她说有，她有个小侄子，每年给孩子过生日，她就特别恐慌，“昨天才25，怎么就30了，人怎么老得这么快？”幸好那只是很短的一段时间。“一年一年过去，我知道我在做什么，得到了什么。”
她说：“30岁是女孩子最美的时候，没有二十几岁在职场上的工作压力，可以应付得很从容，在生活中也特别清楚自己想要什么。”
我们知道人类是很渺小的，宇宙有它的宇宙法则，生存于其中的任何生命体都得符合宇宙法则，凡事有它自然的规律，我们要学会与环境和谐相处，找到这自然法则，找到事物的平衡点，正如“疱丁解牛”一样，只有深入了解牛的心理结构，工作起来才能游刃有余。
其实，人在旅途，你不可能如蜗牛负屋而走，真如蜗牛般的，你又能走多远？于是，你明白许多看似有用的东西，其实完全可以扬弃、合并、压缩，拎上一个小包就够了。每个人活在世上，好歹都要度过一生。为何不从从容地度过每个日子，从而“稳脚度年华”，扎扎实实地走过命运所设立的每一段旅程？如果努力做到了，那么，无论业绩大小、成就高低、寿命长短，其一生无不具备了那种叫做“意义”的韵味。
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中年人要健康，必须抓住四句话：三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。
不要忘记“中场休息”
如今对于许多“白领”而言，“白领”本身不再仅仅是一个有诱惑力的名词，在享受它带来的诸如社会地位、高薪的同时，更多的则是意味着永不停歇的快跑，甚至以牺牲身体健康为代价。家庭的重担，工作的压力，竞争的残酷，在无休无止地付出、缺乏动力没有激情的状况下，很多“高薪族”更加渴望的是休息。
在现实生活中，有些人完全没有自我的空间，生活得很累很辛苦。每天有规律地上下班，每天花多少钱，吃什么做什么，都是非常有计划的那种。甚至有的为了买套房子，省吃俭用，压力大得不得了。老觉得我不能比别人过得差，这样无形中给了自己很多的压力。新房子不仅不能给自己带来更大的空间，反而成了负累，完全没有了自己的空间，自己也变得不快乐。不过也许是各人有各人的生活方式，但是从一个旁观的角度看来，因为追求一种物质上的固态成果而让身体变得乏累，是不是太累了？
李女士，40出头，十多年前从职校毕业进入一家银行做储蓄员。学历不高、个性不火的她注定默默无闻，然而，一个很偶然的机会她被推到了领导岗位，成为负责人。从此，她的生活起了翻天覆地的变化，收入和待遇的增加是理所当然的，紧跟着出现在她生活中的是大堆繁琐事务处理和人际纠纷的调解工作。就是8小时后，李女士也把时间交给了工作，应付客户，她还不得不花大量的时间在酒桌上。
上任后，岗位给李女士带来的心理压力是巨大的，她再也不是一个普通的储蓄员。她的文凭低，需要继续深造，她的职位高，责任也大。为了这份责任，有时她不得不喝自己不想喝的酒，几年下来，社会角色的多重化让她身心疲倦，使她对曾经那么热爱的职业再也不敢言爱。
就这样，李女士身心俱疲，最近总感到身体不适，不是头晕眼花，就是心悸、气短，总也消除不了疲劳，到医院检查，医生说她出现了更年期提前的症状。
除非脱离工作环境，人们才可能与压力“绝缘”。然而生存的需要、成功的需要，使人们不得不努力工作，所以别指望压力会自行消失。
但压力也不是压得人喘不过气来的“大山”，不妨把它拆开来分而治之。比如，别以为自己是“万能”的，揽下所有责任。碰到一两个月才能做好的事，别硬逼自己一夜间完成。何不为自己度身设计一个事业规划表呢？分清远期、中期和短期目标，便能从容应对。
如果你不能改变处境，那就改变你看处境的角度和你对处境的反应。
像李女士这样的状况屡见不鲜，生活中原本就有许多压力、烦恼、困惑和选择，那我们应该怎么办呢？
遇到压力时，要不断进行自我调节，力求在轻松愉快的情况下不折不扣地完成本职工作；碰到烦恼时，不妨换一种心态、变一种心情、换一个角度去看待所碰到的问题，也许就会发现其实烦恼每个人都有，只是当你不屑一顾时它也就悄悄溜走了；感到困惑时，不要独自迷茫，要多与人沟通，汲取长者的经验，学学后辈的思维，三人行必有我师，在学习交流中一切困难也就迎刃而解了；面对选择时，学会分析、明辨轻重、懂得放弃。对自己要有一个清醒的了解，需要什么、该做什么、追求什么，一定要有一个明确的目标才能坦然面对人生中的各种选择。
美国卡内基学会的调查显示，心理建康是所有精力充沛、事业有成者的标志，人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
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要淡泊名利，不要太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。
别把压力变成压抑
印度有这样一则寓言：两个人面对一杯喝了一半的水，一个人说：“我已经喝掉了半杯水。”另一个人说：“我还有半杯水没喝。”前者的话语中，透露出的是无奈和苦涩，而后者的话语中则充满了希望。
人到中年，恰似那已经喝掉了半杯的水。既然剩下的那半杯水迟早要喝干，是满怀愁绪、恋恋不舍地缅怀已喝掉的那半杯水，还是以快乐的心态去计划该如何享受剩下的半杯水，答案就在每个人自己的心中——可是，有不少中年管理人员在面对自己所处的地位和境遇时，常常是以前者的心态来应对的。
不久前，北京市对200多名中年领导干部进行的一项定向精神健康检查结果显示：竟有近一半的人存在精神不健康倾向，其中在外企（私企）工作者比例最高。
此次调查随机选取了包括国家机关处级、外企（私企）部门经理和国企的部门主管以上的干部，他们的年龄都在35岁到45岁之间。专业医生对他们的精神状况做了全面检查，发现有45％的人存在着精神健康问题，或多或少的有抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应激障碍和适应障碍等。在有精神健康问题的干部中间，以外企（私企）工作者最多，比例超过了一半，其次是国企工作者——相对来说，国家机关干部出现精神健康问题的比较少。在中年领导出现的各类精神健康问题中，抑郁倾向最多，约占1/3，其次就是焦虑倾向。有些人还同时存在几项精神健康障碍，需要心理咨询和治疗。有关专家认为，中年领导，其工作和家庭的压力普遍比较大，因此，要格外注意身心健康，保持良好的生活方式和心态，否则会出“大问题”。
生活中，大概谁都会产生这样或那样的不良情绪。每一个人在一生中都难免受到各种不良情绪的刺激和伤害。但是，善于控制和调节情绪的人，能够在不良情绪产生时及时消释它，克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的影响。有时候，发泄一下不失为一个很不错的方法。
一天深夜，一个陌生女人打电话来说：“我恨透了我的丈夫。”
“你打错电话了。”我告诉她。
她好像没有听见，滔滔不绝地说下去：“我一天到晚照顾小孩，他还以为我在享福。有时候我想独自出去散散心，他都不肯；自己天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信！”
“对不起。”我打断她的话，“我不认识你。”
“你当然不认识我。”她说，“我也不认识你，现在我说了出来，舒服多了，谢谢你。”她挂断了电话。
不良情绪产生了该怎么办呢？一些人认为最好的办法就是克制自己的感情，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不形于色”。情绪的丰富性是人生的重要内容。我们的生活，如果缺少丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。如果大家都“喜怒不形于色”，没有好恶，没有喜怒哀乐，那么，人就会变成会说话、有动作的机器人了。
人之所以不同于机器，有血有肉、富有感情是一个重要因素。富有感情，人与人之间才能展开交流，才有心灵的沟通。
因此，强行压抑自己的情绪，硬要做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情绪漠然，不是感情的成熟，而是情绪的退化；不是正常人所应当有的，而是一种病态的表现。那些表面上看来似乎控制住了自己情绪的人，实际上是将情绪转入了内心。任何不良的情绪一经产生，就一定会寻找发泄的地方。当它受到外部压制，不能自由地宣泄时，便会在体内发泄，危急自己的心理和精神，可能造成的危害会更大，因此，偶尔发泄一下也未尝不可。
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要尽可能地以积极的心态面对各种挑战，要灵活、机敏、善于求助，找到生活与工作的平衡感。
