第十六篇第三章 健康女人，要像呵护花朵一样呵护自己
1 健康女人的衡量标准
21世纪，社会对于健康女性的衡量标准，无论从生产、生活还是审美出发，都要求现代女性应该是结实精干、富有区别于男子的曲线美，既不失女性的妩媚，又足以担起社会责任。一般来说，健康女性应该具备以下标准：
1.骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。
2.肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽，肌肤有弹性、体态丰满而不肥胖臃肿。
3.眼睛大而有神，五官端正，与脸形配合协调。
4.双肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。
5.脊柱背视成直线，侧视有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。
6.胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂。
7.腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状。标准的腰围应比胸围细1/3左右。
8.臀部鼓实，微上翘，不显下坠。
9.下肢修长，两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。
10.整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细弱小的感觉，重心平衡，比例协调。
从上述衡量标准来看，健康女性首先表现在以下五大因素：骨骼、肌肉、脂肪、皮肤和五官。
骨骼要大小适度，比例匀称；肌肉和脂肪的搭配要比例适当；五官要端正；皮肤要细腻润泽，还要有明亮传神的双眼。
除此之外，良好的心理状态也是健康女性不可或缺的因素。健康的女性要保持健康的心理状态，善于从不良的环境中摆脱出来，减少烦恼、焦虑、忧郁等不良情绪的干扰，使自己在精神、精力方面均处于良好的状态。良好的心理状态还能促进血液循环，使皮肤光泽润滑、富有弹性。
