第十四章8喝水瘦身，最便宜的减肥计划
爱美的女性懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远了！喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效，而且“水法瘦身”经济方便，绝对适合追求美丽的上班女性。
清晨喝水减肚脯。早上吃早餐前喝杯白开水，有助推动肠蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，从而减少小肚脯出现的机会。
中午时段餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以减轻饥饿感，减少食物的摄入量。二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段闻香水戒零食。一个下午茶的热量高过一顿午餐，自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香雾，闻着可以抑制食欲。
喷雾做法：将10毫升无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾瓶内，然后加入90毫升矿泉水摇匀。
晚餐时段喝水瘦身效果好。只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。大量饮水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，热量低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，这样做可以让你在一个月内瘦10斤。
美容专家提醒你
以下是饮水瘦身法菜单，大家不妨参考一下。
早：荷包蛋、清菜沙拉。
中：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜。
晚：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜。
