登陆注册
2762500000003

第3章 营养汤煲(1)

薏米老鸭汤

原料:薏米100克,老鸭肉块500克,葱段、姜片、黄酒、盐、味精、色拉油各适量。

做法:薏米洗净;老鸭肉块入沸水锅焯水,用清水洗净。

油锅烧热,放入葱段、姜片稍煸炒,加入水、鸭块、薏米、黄酒,烧沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至鸭肉熟烂,加入盐、味精,拣去葱段、姜片即可。

春笋田螺老鸭

原料:老鸭肉块600克,春笋块300克,净田螺肉300克,仔姜块150克,葱段50克,香菜少许,盐、黄酒、红油、香油、色拉油各适量。

做法:各种原料分别进行焯水处理。

沙锅中放入老鸭块、春笋块、田螺肉、仔姜块、葱段、清水及调料(香油除外)烧沸,撇去浮沫,小火焖到老鸭酥香入味,淋香油,撒香菜即可。

老鸭煲

原料:光老鸭1只,葱段、姜片、红辣椒段、黄酒、盐、味精、鲜汤、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:光老鸭斩成3厘米见方的块,放入沸水锅内烫片刻,捞出洗去血污。煲置火上,倒入色拉油烧热后,放入葱段、姜片、鸭肉煸香,再加入黄酒、鲜汤烧开,用大火煮沸后,盖上盖,转小火焖40分钟后,加入盐、味精,再烧20分钟至鸭肉酥烂,撒上红辣椒段、胡椒粉即成。

冬瓜鸭舌汤

原料:冬瓜250克,熟鸭舌20只,葱段、姜片、黄酒、盐、味精、清汤、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:冬瓜去皮,切成片,放入沸水中烫片刻,捞出放清水中浸凉。

锅置火上,倒入色拉油烧热后,放入葱段、姜片、冬瓜片稍煸炒;加入熟鸭舌、清汤、黄酒烧沸后,撇去浮沫,加入盐、味精,拣去葱段、姜片,撒胡椒粉,起锅倒入汤碗中即成。

沙锅天地鸭

原料:野鸭、麻鸭各1只,姜、葱、绍酒、蒜各适量。

做法:麻鸭、野鸭宰杀褪毛,去内脏洗净。

麻鸭、野鸭下开水锅焯水后取出,用清水洗净。

沙锅内放清水,加入麻鸭、野鸭、姜、葱、绍酒、蒜,大火烧开,小火焖烂即可。

冬笋鹅掌汤

原料:冬笋1根,熟鹅掌20只,枸杞子、香菜各少许,葱段、姜片、黄酒、盐、味精、清汤、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:将冬笋剥去皮,切成片,放入沸水中焯片刻,捞出放清水中浸凉。锅置火上,倒入色拉油烧热后,放入葱段、姜片、冬笋片稍煸炒;加入熟鹅掌、清汤、黄酒、枸杞子烧沸后撇去浮沫;加入盐、味精,拣去葱段、姜片,撒胡椒粉,起锅倒入汤碗中,放香菜即成。

香菇炖鸽子

原料:鸽子400克,香菇50克,红枣10粒,枸杞子适量,姜片10克,葱段15克,料酒10克,盐4克,鸡粉3克,高汤适量。

做法:鸽子宰杀治净,冷水下锅煮至断生。香菇洗净切块。红枣、枸杞子用温水泡一下。沙锅放入葱段、姜片、高汤、鸽子用大火烧开,烹入料酒,撒入红枣、枸杞子改用小火炖至熟烂。加盐、鸡粉调味即可。

山玉乳鸽煲

原料:净山药100克,玉竹30克,光乳鸽2只,枸杞子10克,盐、黄酒、葱姜汁、清汤各适量。

做法:玉竹、山药、枸杞子分别洗净,玉竹切成段,山药切成片。乳鸽治净,每只鸽身剁成10块,投入沸水锅汆透、洗净。沙锅中放清汤、黄酒、葱姜汁、乳鸽、玉竹、山药、枸杞子,旺火烧开,撇去浮沫,改小火炖约1.5小时,用盐调味即成。

龙眼鸽肉煲

原料:龙眼肉50克,党参30克,光乳鸽1只,莲子100克,盐、黄酒、清汤各适量。

做法:龙眼肉、党参、莲子均洗净。乳鸽治净,剁成小块,入沸水烫透,捞出洗净。

沙锅内入清汤、黄酒、莲子、龙眼肉、党参、乳鸽,旺火烧开后,撇去浮沫,改用小火炖至莲子酥烂,用盐调味即成。

虫草炖鹌鹑

原料:鹌鹁400克,冬虫夏草3克,冬菇50克,枸杞子5克,姜片5克,料酒10克,盐3克,鸡粉3克,清汤、色拉油适量。

做法:鹌鹁宰杀治净,冷水下锅焯水捞出。冬菇用温水泡好。锅内加油烧热,放入姜片、鹌鹑略炒,烹料酒,加清汤、冬虫夏草、枸杞子、冬菇,用大火烧开,改用小火炖至入味。加盐、鸡粉调味即可。

土豆烧鹌鹑

原料:净鹌鹁2只(400克),土豆200克,南瓜片适量,盐、老干妈辣酱、蚝油、辣妹子辣酱、姜、味精、料酒、八角、色拉油各适量。

做法:净鹌鹑切成2.5厘米见方的块,用沸水煮透,捞出控水。土豆切块待用。锅放油烧热,下姜、鹌鹁炒香,加入料酒、八角、盐、老干妈辣酱、蚝油、辣妹子辣酱、味精,焖至肉松软,放土豆、南瓜片再焖7分钟,翻匀收汁即可。

昂刺鱼豆腐汤

原料:昂刺鱼(黄颡鱼)2条(每条约250克),豆腐片100克,葱段、姜片、黄酒、盐、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:昂刺鱼宰杀,去鳃洗净。

油锅烧热,放入葱段、姜片、昂刺鱼稍煸炒,加入清水、黄酒,烧沸后撇去浮沫,加盖焖至鱼肉烹熟,加入豆腐片、盐,拣去葱段、姜片,撒入胡椒粉即可。

咸菜墨鱼煲

原料:墨鱼200克,咸菜茎100克,葱段、姜片、黄酒、盐、鲜汤、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:将墨鱼撕去黑膜,批切成片,放入沸水中烫片刻,洗净。锅置火上,倒入色拉油烧热后,放入葱段、姜片、咸菜茎、墨鱼煸香,加入黄酒、鲜汤烧开,倒入煲中,加盖,转小火焖20分钟后,加入盐,拣去葱段、姜片,撒上胡椒粉即成。

鱼丸汤

原料:净白鱼肉200克,小白菜20克,胡萝卜片20克,清汤、葱姜汁、料酒、盐各适量。

做法:将白鱼肉去除鱼筋,剁成鱼泥,加葱姜汁、盐、料酒,顺时针搅上劲待用。锅中放入清水,把鱼泥挤成小丸子入清水中,小火将鱼丸养熟,捞出入凉水中漂清。锅中放入清汤烧开,将鱼丸、小白菜、胡萝卜片放入汤中,烧开后加入盐,撇去浮沫,起锅装入汤碗中即可。

雪菜大汤黄鱼

原料:大黄鱼1条(约650克),雪菜100克,熟笋片50克,熟猪油、葱段、姜片、蒜、料酒、盐、色拉油各适量。

做法:黄鱼治净,在鱼身两面划花刀;雪菜泡水后切成细粒,入油锅中煸炒后待用。烧热锅,放熟猪油烧至七成热,将姜片、葱段、蒜爆香,将黄鱼入锅略煎,加料酒、适量滚水,加盖焖烧约5分钟,汤汁呈乳白色时拣去葱、姜,放入笋片、雪菜,加盐调味即可。

清汤鱼圆

原料:小鱼圆20只,笋片10克,菜心5棵,熟火腿片10克,葱段、姜片、黄酒、盐、清汤、色拉油各适量。

做法:将菜心洗净后一剖两半,放入沸水中焯片刻,用漏勺捞出,迅速用清水浸凉。

锅置火上,倒入色拉油烧热后,放入葱段、姜片、笋片稍煸炒;加入小鱼圆、火腿片、清汤、黄酒烧沸后,撇去浮沫;加入菜心、盐,拣去葱段、姜片,起锅倒入汤碗中即成。

虾皮紫菜汤

原料:紫菜、虾皮各25克,枸杞子适量,高汤、盐、酱油、胡椒粉、香油各适量。

做法:锅置火上,放入高汤,撕碎的紫菜、洗净的虾皮同放入锅中,加入盐、酱油烧沸,撒入胡椒粉,淋上香油,点缀枸杞子即可。

海参肉片汤

原料:水发海参200克,猪腿肉片70克,香菜段少许,黄酒、葱段、姜片、盐、胡椒粉、鲜汤、色拉油各适量。

做法:将海参切成长方片,放入沸水中烫片刻,洗净待用。沙锅置火上,倒入色拉油、海参、肉片、黄酒、葱段、姜片、鲜汤,用大火煮沸后去掉浮沫,再盖上盖子,转小火焖20分钟;加入盐,再烧1分钟,拣去葱段、姜片,撒胡椒粉、香菜段即成。

汆黑鱼片汤

原料:黑鱼1条,笋片10克,水发木耳10克,葱段、姜片、黄酒、盐、清汤、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:将黑鱼宰杀,剔下两片鱼肉,批成薄片,放入清水中浸泡。锅置火上,倒入色拉油烧热后,放入葱段、姜片煸香,加入笋片、木耳、清汤、黄酒烧沸后,放入鱼片,再沸后撇去浮沫,加入盐,拣去葱段、姜片,撒入胡椒粉,起锅倒入汤碗中即成。

酸辣鱿鱼汤

原料:水发鱿鱼丝250克,葱花、姜末、蒜泥、清汤、绍酒、酱油、醋、盐、水淀粉、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:鱿鱼丝洗净,放在碗中。

油锅烧热,放入葱花、姜末、蒜泥炸香,加入清汤,放鱿鱼丝,调入绍酒、酱油、醋、盐,烧沸后撇去浮沫,淋入水淀粉,勾成薄芡,撒入胡椒粉即可。

黑鱼煨汤

原料:黑鱼1条(约600克),山药100克,小红枣30克,熟猪油、葱段、姜片、料酒、盐各适量。

做法:黑鱼治净,切成大块,再洗净控干,待用。锅烧热,放熟猪油,将葱段、姜片爆香,再放入鱼块煎炸,慢慢翻动鱼块,适当多煎一会儿。加入料酒、冷水、山药、红枣,改中火加盖烧20分钟,加盐调味即可。

鱼头豆腐汤

原料:胖头鱼鱼头1个(约250克),豆腐300克,姜丝少许,黄酒、盐、葱段、姜片、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:豆腐切厚片,入沸水烫5分钟后沥干待用。鱼头去鳞、鳃,治净,抹上黄酒、盐,腌渍10分钟。锅放火上,入油烧热,爆香葱段、姜片,将鱼头两面煎黄,入适量水,加盖煮5分钟,放入豆腐片,加盐调味后装入碗中,撒上胡椒粉和姜丝即可。

开洋冬瓜汤

原料:冬瓜500克,海米25克,花生油、葱末、姜末、鲜汤、鸡精、料酒、盐、水淀粉各适量。

做法:冬瓜去皮切条,用少许盐腌10分钟,沥干水分;将海米用温水泡软。炒锅置火上,放油烧至四成热,倒入冬瓜条焐油,待冬瓜软烂时捞出,沥干油待用。炒锅留少许底油,烧热,爆香葱末、姜末,加入鲜汤、鸡精、料酒、盐和海米,烧开后放入冬瓜条,旺火烧开后转小火焖烧至冬瓜熟透且入味后,勾芡即可。

莼菜鲈鱼汤

原料:鲜鲈鱼1条,莼菜150克,杭椒少许,葱段、姜片、黄酒、盐、清汤、色拉油各适量。

做法:将鲈鱼宰杀,剔下两片鱼肉,切成片,用清水浸泡。莼菜洗净,放入沸水中略烫,倒入漏勺沥去水。锅置火上,倒入色拉油烧热后,放入葱段、姜片稍煸炒;加入清汤烧沸后,放入鲈鱼肉片、黄酒,再沸后撇去浮沫;加入莼菜、盐,拣去葱段、姜片,起锅倒入汤碗中,装饰杭椒即成。

鲫鱼豆腐汤

原料:鲫鱼1条(约250克),豆腐300克,料酒、葱段、姜片、盐、胡椒粉、香菜、混合油(熟猪油和豆油混合)各适量。

做法:豆腐切片,入沸水烫5分钟,沥干待用。

鲫鱼洗净,抹上料酒、盐腌10分钟。

锅放油烧热,爆香葱段、姜片,将鱼两面煎黄,加适量水,加盖煮5分钟,放入豆腐片,加盐调味后装入碗中,撒上胡椒粉和香菜即可。

萝卜丝鲫鱼汤

原料:鲫鱼1条(约250克),白萝卜150克,料酒、盐、熟猪油、胡椒粉、葱段、姜片各适量。

做法:鲫鱼治净;萝卜去皮,切成粗丝,用沸水煮后,入清水中漂凉。

将锅烧热,加熟猪油,投入葱段,姜片略煸后,放入鲫鱼略煎即翻身,加料酒、清水,旺火煮沸,去掉浮沫,加入萝卜丝,加盖用旺火烧10分钟,再加入盐、胡椒粉即可。

清汤虾丸

原料:净豆苗50克,鲜虾仁350克,鸡蛋清2个,猪油、葱姜汁、绍酒、盐、鸡清汤、胡椒粉、香油各适量。

同类推荐
  • 吃我吃我

    吃我吃我

    38种具有神奇效果、我们却不知道的平常食材;76道制作简单、营养科学我们却没吃过的超级美味,都藏在这本温情小书里。 脾气大你就吃苦瓜:苦瓜富含能清热解毒、消除火爆脾气的苦瓜素。 多吃蘑菇精神爽:蘑菇富含能恢复活力的菌菇多糖。 压力大赶紧吃猕猴桃:猕猴桃富含能消除疲劳和压力感的维生素C。 烦躁了多吃芹菜:芹菜富含能消除烦躁的生物碱。 吃海鱼抗抑郁:海鱼富含能使人情绪快乐、抗抑郁的Ω-3脂肪酸。 经期烦躁赶紧吃豆腐:豆腐富含能让女性温柔可人的大豆异黄酮。 增强记忆力吃鸡蛋:鸡蛋富含能缓解压力、提升记忆力的酪氨酸。
  • 吃错会生病 吃对不吃药

    吃错会生病 吃对不吃药

    日常饮食大有学问。正确地搭配,小食材也能发挥大功效,错误地搭配,吃再好的食物也没有用,甚至吃出疾病风险。本书以中医养生保健理论为依据,从心、肝、脾、肺、肾的脏腑补益,阴阳气血的平衡,9种体质的调理,人体对四季、二十四节气变化的适应等多角度入手,系统阐述了中医饮食养生思想以及行之有效的食养、食补、食忌、食疗方法。真正告诉你吃什么、吃多少、怎么吃才能不生病。全书脉络清晰,语言简洁,方法实用,贴近百姓日常生活,打造了针对国人体质和饮食特点的日常饮食养生方案,是普通百姓日常饮食养生不可或缺的指导用书。
  • 一学就会做蒸菜

    一学就会做蒸菜

    《一学就会做蒸菜》精选了近百种蒸菜的做法,你能在短时间内享用美味的蒸品。既有大众熟悉的品种,也有创新品种,种类齐全,制作简单,操作方便,内容实用,一学就会。复杂烹饪简单化,一学就会变戏法!材料简单,方法易学,快速享受蒸菜满屋的飘香。
  • 考生营养食谱

    考生营养食谱

    本书针对青少年考生在考试这一特殊时期的生理和心理特点,系统地介绍了考生营养食谱的制作方法和营养搭配知识,科学地解决了应考期间考生吃什么、吃多少、怎么吃等营养进食的问题。
  • 中华营养百味:孕产妇营养菜

    中华营养百味:孕产妇营养菜

    为产后坐月子的妈妈提供了科学全面的月子食谱,按阶段划分进补程序,从初期的排除恶露、器官修复到中期的催乳下奶,再到末期的滋补药膳,最后还为产后的新妈妈设计了恢复身材的瘦身餐。确保月子期营养的均衡与科学搭配,让产后新妈妈们放心进补不出错。
热门推荐
  • 羽木日记

    羽木日记

    不懂爱情,却要装作一副看得十分透彻的样子,真当爱情来了,堕落了,然后迷惘了,原来我的爱情就像我的人生一样,任何时候都经不起考验。人生可以选择逃避,但是已经来到的爱情,我一逃,就散了。(本文以第一人称叙述)
  • 心理学与销售之道

    心理学与销售之道

    本书以心理学为依据,深入浅出地阐述了心理学在销售中的影响和运用,提高销售人员的销售能力,提升业绩水平。如何在读懂顾客心理之前先了解自己?如何在卖出产品之前先了解顾客的心理?如何挖掘顾客的需求和激发他们的购买欲望?如何把握消费者的消费心理?如何与客户进行价格谈判?如何通过心理策略说服客户?如何与客户拉近心理距离,使其成为自己的人脉资源?如何利用心理操纵成功卖出产品?答案就在其中。
  • 大洞金华玉经

    大洞金华玉经

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 闪婚萌妻,征服亿万总裁!

    闪婚萌妻,征服亿万总裁!

    一场意外而荒唐的午夜缠绵,她却从不知那晚的男人竟然是……*黎皓远,34岁,香江最炙手可热的钻石单身权贵,名下产业数以亿万计。家族企业濒临破产,安妮无计可施不得已利用了一下高冷矜贵的黎大公子。却被他暧昧地抵进女洗手间,“一回生二回熟,我很期待你今晚的表现。”躲开男人灼烫的气息,她心虚不已,“黎总,我很抱歉造成您家人的误会——”可是黎先生说,“我需要一个妻子。”而年仅22岁就被迫扛起沉重家业的唐安妮,更需要一个强而有力的支撑。*各取所需的婚姻。她选择埋葬掉那段楔入骨髓的青春疼痛,努力扮演好黎太太的角色。直至那晚,他解开腰间的皮带,冷笑着拍上她的小脸,“小丫子片子,我还不信治不了你了!”她大惊失色,“黎皓远,你别乱来!婚内强……也是犯罪!”男人凉薄的唇却将她最后的一丝抵抗也狠狠碾压掉,“你以为我还有退路吗?对你,我早已经罪孽深重……”*全香江都知道,黎皓远的心里住了一个女人。一个让他甘愿放逐自己,十年空窗仍相思刻骨的心尖宠。可是,最后他却出人意料地将唐安妮纳入了他殷厚的胸膛里,不但许了唐氏一个辉煌前程,也许了她万千宠爱。
  • 绝逆帝道之路

    绝逆帝道之路

    她一凡世女子,此生只想和她好闺蜜过逍遥自在的生活,十六岁那年被抓入修仙界,她此生只想和她最好知己不分开,你把我抓走妄想拿我血脉发现自己竟还有血海深仇好啊!你们坏我生活,断我念想,既然如此,她遍逆天道,夺天机,帝道之路,必血流成河,万人阻,万人死,若天阻,她便换个这个天
  • 半妖红颜

    半妖红颜

    李诗梦,爹娘被杀,一门惨死,流落人间,潦倒度日。一朝变化,再临风口浪尖。不求高居人上,不求长生不死,只求报了血海深仇。一不小心,竟重振了轩辕门?!行路难,行路难,多歧路,今安在。
  • 追妻无门:女boss不好惹

    追妻无门:女boss不好惹

    青涩蜕变,如今她是能独当一面的女boss,爱了冷泽聿七年,也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路,他突然向他表白,扬言要娶她,她只当他是脑子抽风,他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因,赶走身边情敌,解释当初拒绝她的告别,和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系,还莫名跳出个公爵未婚夫,扬言要与她履行婚约。峰回路转,破镜还能重圆吗? PS:我又开新文了,每逢假期必书荒,新文《有你的世界遇到爱》,喜欢我的文的朋友可以来看看,这是重生类现言,对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。
  • 追妻无门:女boss不好惹

    追妻无门:女boss不好惹

    青涩蜕变,如今她是能独当一面的女boss,爱了冷泽聿七年,也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路,他突然向他表白,扬言要娶她,她只当他是脑子抽风,他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因,赶走身边情敌,解释当初拒绝她的告别,和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系,还莫名跳出个公爵未婚夫,扬言要与她履行婚约。峰回路转,破镜还能重圆吗? PS:我又开新文了,每逢假期必书荒,新文《有你的世界遇到爱》,喜欢我的文的朋友可以来看看,这是重生类现言,对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。
  • 陈忠实自选集

    陈忠实自选集

    陈忠实的作品具有浓郁的生活气息,带着泥土的味道,或幽默,或冷峻,对中国社会的各个角落和各色各样的人进行了深刻的描绘。本书精选和节选了他的各类代表性作品,包括长篇小说《白鹿原》,中篇小说《康家小院》、《蓝袍先生》、《四妹子》,短篇小说《信任》、《到老白杨树背后去》,散文随笔《告别白鸽》、《原下的日子》等篇章,全面展示了陈忠实的文学创作成就。
  • 案例:前进,女性领导商业(第35辑)

    案例:前进,女性领导商业(第35辑)

    《财富》发布2015年“中国最具影响力的25位商界女性”的榜单,董明珠排名第一,陈春花排名第二。《财富》给出的评语是,董明珠刷新了中国女性企业家的大众知名度。女性商业领导人已经不是一个陌生的概念了,在男性为主导的商业世界里,她们需要更甚的卓越与付出,才能再变化莫测的环境中保持生机。