职场：过劳是常态
你有没有这种感觉：最近工作一直不顺，总是出错，经常要熬夜，饮食不正常，正常生活的秩序被打乱，睡眠、休息状况大打折扣，常常感到疲劳、烦躁？如果有，这说明你处于职场过劳状态。而这种状态，恰恰是当前中国职场人士的普遍状态。
而且从2007年开始，这种状态已经“晋级”到另一个新的高度。2007年劳动节，一个全新的词语进入人们的视野——“过劳模”。平均每天工作10个小时以上，基本没有休息日，睡眠不足、三餐不定……他们的工作强度可能比“劳模”有过之而无不及。2007年3月7日，某市某小学年仅33岁的骨干教师忍住剧烈腹痛，坚持上完最后一堂课，殉职在三尺讲台上……3月20日，一位年轻的病人面色灰暗地走出了协和医院的大门，医生建议他在家服药静养，只有6年职场经历的他，将在很长时间里不能从事软件开发了，在他之前，已经有3名同事因过劳被迫辞职了……在过劳死高发人群中，科技教育和IT行业一直排在前面，为了了解“过劳模”们真实的健康状况以及探究过劳背后的心理和经济原因，我们专门走访了他们。
孙女士：我拿生命赌前程
身份：女，29岁，原某公关公司客服经理
过劳之前：工作起来有些自虐
健康状况：整个人都垮掉了
现在状况：正式辞职，专心治病
作为一名精英白领，孙女士无疑有着太多骄傲的资本，大学一毕业就被这家有着外资背景的公司录用，经过两年的打拼就坐到了客服经理的位置上，超过10万的年薪更是让不少人羡慕。而来自自身和周边的压力可想而知：“工作起来有些自虐。我每天醒来的第一件事情，不是洗脸刷牙，而是看头天夜里记的备忘录，下班前的最后一件事情，是看看哪些东西夜里必须做完，明天有哪些工作要做。早上我第一个到公司，晚上我最后一个下班，别人对我的工作稍有不满意，我就会紧张半天，老总一个脸色变化，我都得琢磨是否跟我有关。应酬时，哪怕快吐了也得喝下面前的酒后跑到卫生间再吐。只要你一不做，第二天立即就会有人取代你的位置。最忙的时候，我都是凌晨两三点才回家。没有周末，每个星期都要写很多报告，而且很多时候都是孤军奋战。尽管我每天都回家，却很少见到家里人……
“第一次准确知道自己得了过劳病，是在三个月后，协和医院的一位主治医生告诉我的。从那天开始，我经常上网搜索这方面的信息，各种相关的数据和理论越来越多，但实际治疗效果始终不理想。由于病况没有明显改善，一年后，我决定正式辞职，全心治病。1年多时间，已经花了十多万了。
“生病后，我经常一个人躲在房间角落里想：我这一辈子已经完了，再也回不到以前的生活状态了。心里越想越难受，很多时候甚至觉得死了比活着好。就是在那段时间里，我明白了日本当初为什么有那么多年轻人会从楼上跳下去，会‘过劳死’。”
潘先生：站着就能睡着的工程师
身份：男，34岁，某科技公司工程师
过劳之前：每天工作16小时以上
健康状况：经常发火，颈椎病严重
职业状况：多数时间在旅途中和工地上
“从小到大，周围的亲戚朋友都公认我性情温顺。从去年下半年开始，在单位我依然是一副心态平和的样子，但只要没有同事在场时，我经常为一些小事情发火，遇到一点事情就烦躁不安，不想好好跟人说话。我看过不少过劳死的症状和判断标准，我知道自己肯定有问题了，但这又能怎么样呢？辞职？开玩笑，老婆孩子谁养？每月两千多的房贷谁还？换份轻松的工作？干我们这行的，在哪个单位的工作强度都差不多。”
潘先生说，他原本约好了第二天要去301医院看颈椎的。最近3年来，他的颈椎病十分严重，脖子以上的地方经常动弹不了，一到阴雨天气，就更加严重，酸痛难忍，虽然断断续续地看了不少医生，但一直没有得到系统的治疗，情况越来越严重了。“目前只能是熬一天算一天了”，潘先生无奈地说。
快节奏的生活，高强度的工作，使诸如此类的职场困惑不断困扰着人们，甚至诱发了一系列的身心疾病。这种状态就是人们常说的职场亚健康。
种种迹象表明，职场亚健康正慢慢侵蚀人们的生活。中国保健科技学会国际传统医药保健研究会在全国16个百万人口以上的城市进行的调查发现，北京的亚健康率是7531%，上海是7349%，广东是7341%，经济越发达的地方亚健康率就越高。
据某医科大学专家介绍，亚健康问题就是新一代知识青年的综合征。中国白领九成处于亚健康状态，普遍生活状态不佳，有疲劳、记忆减退、易怒以及免疫力衰弱的问题。
据英国广播公司(BBC)报道，被访者普遍反映工作忙碌，并需要在事业和家庭之间周旋。一半以上被访者每周体育锻炼时间不足三小时，极少数人根本没有时间从事体育锻炼。
调查人员发现，很多受访者有心理问题，但并不愿意接受治疗，只有47%的被访者承认他们会寻求医生帮助。虽然受访者都是白领工作者，但是889%的男性受访者由于没有足够资金而依然单身。
即使结婚，很多受访者也没有心理准备要孩子，比例高达398%。因工作原因不要小孩的比例最高；认为工作忙没时间照顾孩子的占579%；认为事业正在上升期，要小孩耽误事业发展的占484%。从两者没有要小孩的差异可以看出，受访者更加注重个人经济发展，首先会考虑自身发展，从而创造一个良好的环境给孩子。
现代职场就如现实中的一座围城，注定有人退出有人加入，而更多的职场人对于休闲的生活只是站在远处观望，心向往之，又畏惧之。尽管职场中有很多“金领人士”拼命工作就是想得到一份舒适的生活，但由于对未来的生活没底，因而大多都没有放弃好工作、好前程的勇气，所以只能继续工作着、亚健康着。
【健康语录】
健康是人生的第一财富。
——爱默生
家庭：谁的三餐在流浪
食物是身体健康的营养基础。民以食为天，食物是最好的营养师，药补不如食补，等等，对于食物之于人体的重要性，谁都能说出个一二三来。
然而，心里知道并不一定代表行为上可以做得到。在物质充裕，生活水平翻天覆地提高的今天，我们吃得如何呢？我们真的吃出健康了吗？
卫生部2006年公布的“中国居民营养与健康现状”调查结果显示，尽管近10年来中国居民的营养与健康状况得到改善，但我国城市居民的膳食结构不尽合理，钙、铁、维生素A、B1、B2等微量元素缺乏。
在2006年“中国疾病预防控制中心科技发展工作研讨会”上，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员、中国营养学会副理事长杨晓光指出，我国若无强有力的干预，若不能使儿童、青少年养成并保持良好的生活习惯，中国将重蹈美国的覆辙，糖尿病、肥胖症、心血管病的患病水平在20～30年后将达到美国目前的水平。
杨晓光说，我国面临着营养缺乏与营养过度的双重挑战，随之而来的慢性非传染性疾病患病率也上升迅速，如高血压、糖尿病、肥胖症、血脂异常等。在21世纪前期，心脑血管病、恶性肿瘤、骨质疏松等慢性病的患病人数和患病率将进一步增加，并成为21世纪最主要的疾病。
这一切，都和我们不健康的饮食习惯有关。就从我们最基本的一日三餐来说吧，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这本是人人皆知的千年古训，可是现在，中国无数家庭的三餐却在四处流浪。
早餐能省则省
早餐主力军：鸡蛋、牛奶、面包、豆浆、果汁等快速可食用的成品
早餐耗时：10分钟
早餐忽略程度：高
随着生活水平的提高，现在不少家庭吃早餐的质量倒是提高了不少。桌上的选择多了，花样不断翻新，还基本能满足挑食之人的需求。可是早上起床之后的时间的确很紧张，花10分钟左右的时间吃快速食品的比较多，只要时间略微充裕，早餐还是可以保证的。不过，重点就在于上班族时间很紧张，不吃早餐或者随便敷衍的现象比较严重。很多孩子的早餐并无家长监管，他们对于早餐的忽略程度更是严重。
按照国外的科学标准，早餐提供的能量和营养素大约可占全天需要的30％左右。由于我国早餐传统、家庭环境和早餐供应体制等诸方面影响，中国人的早餐还普遍达不到这样高的能量、营养要求。很多上班族和学生都是在路上随便啃几口面包、喝几口牛奶了事，自身还意识不到早餐对一天学习和工作状态的重要性。上班、上课的时候感觉困倦，提不起精神，不安或躁动，注意力不集中，回答问题反应迟缓，记忆力明显减退，这些都直接影响工作效率和学习成绩。
午餐不得不“快”
午餐主力军：中西快餐
午餐耗时：20分钟
午餐忽略程度：中
城市大了，工作忙了，交通是个问题，随之而来的是人们的午餐不能全家团聚一起吃，基本都在就近的餐馆解决。最令人担忧的是，不少人缺乏营养学知识，饮食上基本还没有很好的自制能力，控制饮食热量是一个大问题。冰激凌、巧克力、炸鸡腿、汉堡成为不少白领人士的午餐主力军，而这往往是导致他们肥胖的关键所在。而另一些人可能干脆就不吃，等着晚上回家一次性解决肚子问题，根本没有健康饮食的概念。
午餐时段是身体能量补充的关键点，按照正常的饮食规则，午餐应该吃得比较好，以此平衡各种营养素和微量营养的比例。然而膳食摄入不平衡，加上活动量不足，中国人的肥胖发生率逐年升高，有的地方高达153%。不良的饮食习惯和生活方式，将给他们的健康带来危害，是罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱发因素，这应该引起家庭和社会的重视了。
晚餐尽量丰盛
晚餐主力军：丰富的家宴，饭店小吃
晚餐耗时：40分钟～1小时
晚餐忽略程度：低
通常晚餐是全家团聚的好时机，家庭主妇们准备好丰盛的饭菜，犒劳辛苦一天的丈夫和孩子，同时也可以让全家在餐桌上交流一下一天的生活情况。因此大多数主妇让晚餐的丰盛程度大大超过早餐和午餐，把大家都吃个“肚儿圆”，才算是让自己尽到了一个主妇的职责。殊不知，晚餐囤积过多的热量和脂肪，然后又得不到必要的运动，就很容易发胖，也可能导致罹患各种肥胖疾病。
“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，这一条健康饮食的守则就这样被践踏得面目全非。
随着科学的发展和人们生活水平的提高，世界上大多数国家中，人们的疾病和死因的构成已发生了很大的变化，尤其是20世纪后50年，我国的疾病谱和死因谱已发生了根本性变化。影响人们健康的主要疾病由过去的传染病转变为非传染病，我国居民膳食进入“慢性疾病时期”。这正是不良饮食习惯造成的祸患。改变不良饮食习惯，已经容不得半点懈怠了。
【健康语录】
健康是智慧的条件，是愉快的标志。
——爱默生
街头：谁的颈椎在哭泣
颈椎病是临床常见疾病之一。人体脊柱颈段由7个颈椎连接而成。上下相邻的颈椎之间有精妙的关节和坚强的韧带。第二颈椎以下，椎体间还有坚韧而富有弹性的小圆饼状的椎间盘。颈椎所处位置十分重要，运动频繁复杂，范围甚大，各种轻重损伤机会也相应增多，而且容易老化蜕变。颈椎又是大脑与躯干、四肢保持联系的通道，神经分布交错密集。随着年龄增长或颈椎负累过重，颈椎蜕变加重，可引起毗邻的脊髓、神经和血管受压，发生错综多变的症状，即为颈椎病。
说起颈椎病，由于它的发生与年龄的增长成正比，许多人会觉得颈椎病是“中老年人的病”，五六十岁的人才会得。但值得注意的是，现在该疾病的发病年龄已趋向年轻化。据统计，在45岁以下人群中，颈椎病已成为继心脏病之后发病率第二高的疾病。颈椎病患者正在趋于年轻化，甚至不乏小学生患颈椎病的报道。
为何颈椎病过早侵入年轻人的身体？原因复杂而多样。医生提醒我们说，不良习惯是主因。据悉，颈椎病的高发人群分别为电脑操作者、银行职员、文秘、打字员、医护人员、教师、司机等。颈椎与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑分量不轻的脑袋，以上人群长期前屈、伏案的不良姿势，加上高压力、多角色的生活方式，使它随时处于紧张的一级备战状态。具体病因如下：
1坐姿不当引发颈椎病
很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、弯着腰，加上长时间低头伏案，或抬头对着电脑，使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，所以极易诱发颈椎病。由于缺乏运动而导致颈肌慢性劳损，成为办公室人员得颈椎病的重要原因。
