也就是说，人的健康不仅包括生理健康，同时包括心理健康。心理学家和医学家对心理健康问题有不少精辟之见。心理学家麦灵格说：“心理健康，是指人们对于环境以及人们相互之间具有最高效率及快乐的适应情况。不只是要有效率，也不只是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的变故，而要三者都具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，有敏锐的智能，适合于社会环境的行为和愉快的气质。”
著名健康学者马斯乐指出，心理健康比生理健康更重要。心理健康的人应当：
①对现实具有敏锐的知觉；
②自发而不流俗；
③热爱生活，热爱他人，热爱大自然；
④在所处的环境中能保持独立和宁静；
⑤注意基本的哲学和道德的理论；
⑥对于最平常的事物如旭日夕阳，都能经常保持兴趣；
⑦能和少数人建立深厚的友情并有乐于助人的热心；
⑧具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感；
⑨能承受欢乐与忧伤的考验。
人的心理是大脑的机能，而大脑又主宰全身的活动，因此，为了获得全面的健康，除了防止身体器官的疾病和缺陷外，在日常生活中，还应当注意下列几点：
（1）保持积极乐观的情绪。
人的喜、怒、哀、乐等情绪的发生，必然引起相应的生理变化。积极的情绪总是促进健康的，正所谓“快乐忘忧，乃是良药”，“乐观者长寿”。
另一方面，“忧能伤人、怒能杀身”，消极的情绪容易影响健康。不善于控制情绪引起的疾病，是日常生活中的烦恼、忧虑、失望等日积月累超过了机体耐受的限度而造成的结果。很多病人的病痛，病根多因情绪的控制不当。现代医学研究确定，情绪反应能刺激脑垂体和肾上腺素。只要消除引起紧张的消极情绪和有较多的轻松愉快的刺激，就能保持内分泌的适当平衡，有益于健康。快乐表示一个人的心理活动和谐而完满；经常乐观又富有幽默感是心理健康的标志，是衡量能否适应环境的尺度。压抑在胸中的怒气、凝结在心头的忧闷，应当寻求适当的机会转化，做出健康的反应，就会使人感到轻松愉快而有益于健康。
要用理智的力量控制自己的情绪，不做情绪的俘虏，要做情绪的主人。要保持健康的情绪、情感。情绪积极，情感热烈，对智慧活动有着明显的促进作用，它能使大脑避免过度的紧张、焦虑、忧愁、烦恼、抑制、痛苦、愤怒等不良情绪，使大脑保持昂奋、活跃，发挥出应有的功能。
要以坚强的意志和优良的性格从事学习和工作。在智慧活动中，经常会：有困难横亘在前，意志则是开疆拓域、披荆斩棘的利箭。一位专家曾对历史上长达400年间出现的301名伟人进行研究，发现他们在心理性格上具有乐观、自信、毅力、进取、百折不挠等共同的特性。
此外，还要保持良好的人际关系。要建立相容、融洽、亲切的伙伴关系，避免相互排斥、摩擦、冲突、互相拆台等不良人际关系，才会为智慧活动创造良好的空间。
（2）能够接受和适应现实环境。
霍姆斯研究所提出：任何类型的社会变动，如离婚、坐牢、经济拮据、被盗、受辱、事业的失败等，都会造成人们对身体疾病呈易感状态。
例如，最近丧失亲人的人，要比年龄相似的对照组死亡率高出7倍。因此，我们对待任何现实问题，都应坦率地认识困难，正确地分析，找出症结，设法妥善解决。
（3）具有适当的行为。
各种不同拘人，他们的心理特点各不相同，而这些心理特点又受社会因素所制约。例如，如果一个人的思想、举动、言语、好恶、态度、服装等方面，都与其他在相同的社会情景下的人显著不同，那么，他的表现一般就是不健康。一个人的兴趣、能力等也随年龄的增长而逐渐改变，如果其行为与年龄不相称，也是不健康的表现。
（4）要养成良好的习惯。
良好的习惯有利于个人和集体生活的规律性，促进健康。不良习惯则产生有害的影响。劳逸没有很好结合，在生理上就会有感觉迟钝、动作不协调、不准确、肌肉痉挛、麻木等现象；在心理上也会有注意力涣散、思维迟缓、反应降低、情绪波动、忧虑、厌烦、怠倦等情况。因而，我们必须采用各种方式来积极促进大脑“轮休”和调整、缓和紧张与疲劳，使生活和日常工作既有规律又丰富多彩。
（5）忠实地认识自己，决心改变个性的缺陷。
每个人对自己的兴趣、能力、个性、身体和家庭状况等一切与己有关的事情，都要忠实地、客观地认识、估计和对待。同时，要尊重他人，虚心容纳不同的意见，善于与人相处，能把自己的见解和判断与他人比较，吸取他人的长处，以弥补自己之所短，消除个性上的缺陷，才能保持心情舒畅，有益身体健康。
树立正确的自我观念
人类意识的最本质的特征、人和动物在心理上的分界线是自我意识。
每个人的自我意识组成了每个人的人格的核心。自我意识把人的愿望、爱好、欲念、习惯、利益结合成统一的体系，在日常生活中构成个人的内心世界，对人格的发展起着极为重要的作用。因此，我们完全可以用自我意识的发展程度，来衡量一个人的心理成熟程度和心理健康水平。自我意识又称自我观念或自我观。简单地说，就是自己对自己的认识。就像人的全部心理活动一样，自我意识的表现也有认识的、情绪的和意志的形式。因此，心理健康的标准，也可以从自己对自己的认识、自己对自己的态度、自己对自己的控制这三个方面来加以衡量。这就构成心理健康的三大标准。
（1）正确地认识自己。
古希腊人曾把“能认识自己”看作是人的最高智慧。阿波罗神殿的大门上写着一句箴言：“要认识你自己。”客观地、透彻地、正确地认识自己是至关重要的。人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解，方能在整个环境的适应上获得满意的结果。所以，正确的自我观是心理健康的首要条件。
（2）愉快地接纳自己。
人对自己的认识并不是一种抽象的概念。它本身就带有一种情感和态度，伴有自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意。心理卫生要求一个人对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。也就是说，人对自己的一切，不但要充分地了解、正确地认识，而且还要坦然地承认，欣然地接受。不要欺骗自己、拒绝目己，更不要憎恨自己。
（3）自觉地控制自己。
人和动物在行为上的根本区别，在于人的行为的自觉性。动物的行为直接受其本能所支配。本能是无须学习的。本能的行为不管如何复杂，总是直接地、自发地、没有节制地进行。动物一方面借助这些本能来满足自己的各种需要，另一方面它们又都是自己本能的奴隶。而人则能意识到自己的本能，并能驾驭自己的本能。
从心理卫生的角度看，自我控制是自我心理结构中最重要的调节机理，也是心理成熟的最高标志。
养成良好的生活态度和强烈的自信
情绪是一种强烈的感觉状况，如激动、苦恼、兴奋、悲伤、喜爱、讨厌、害怕和生气等。
人们的情绪非常复杂，它们导致身体的化学过程发生变化，而这种变化又进而影响人们的某些情绪。情绪通过两种方式起作用，这种作用总是在不知不觉中发生。通常我们通过改变自己的心境、活动方式和水平及思维方式，来有意识地控制自己的情绪；而由于生理问题或缺陷引起的某些化学成分的增加或缺乏，进而产生的极度的情绪波动，却不是我们的意识能有效地加以控制的。
许多精神病有其生物学的根源——也就是说，是由导致化学反应失衡的生理缺陷造成的，但是大部分精神病只能简单地归结于人们习惯地对于生活的糟糕的反应。
是否有一个衡量一个人的情绪是否健康的标准呢？科学在此无能为力，因为情绪具有很大的不确定性。但是，医学专家费尔德曼博士还是提供了情绪健康的人所必备的技能：能控制自己的思维；乐观向上；能准确地断定别人需要什么；非常自信。
除了生理性的因素外，还有什么别的因素能决定我们的情绪平衡呢？有很多因素，其中最主要的是我们后天养成的对生活的态度，也就是我们对自己生活环境的反应。与此相关联的是我们的自我价值和生活目标。幸运的是，无论何时我们养成良好的生活态度和强烈的自信，寻找并关注积极的事业，获得更好的处理生活中的压力的方法都为时不晚。
（1）养成胜利者的生活态度。对于一个正常的人来说，要想使他对自己及世界有积极的看法，他需要有一种正在干一番积极的、成功的和建设性的事业的感觉。当我们从年轻小伙走向成熟时，我们的确需要感到我们对别人有建设性的益处。
（2）助人为乐。我们需要从事一些帮助别人的活动，以养成和保持一种平稳的、积极的人生态度。
（3）盯住你的伟大目标。我们有健全的体魄，所以我们能做一些事情。我们应该问问自己：除了谋生之外，我能做些什么来向世界奉献自己的爱心？先断定你为什么要做这些工作，什么对你更重要，这样做的目的是什么，然后去做，去实现。
（4）排除干扰。你就像一架碟形卫星天线，可以接收到很多信号；但你必须决定选择哪个。所以，从中挑选一个遥远的信号，锁住频道，然后将它显示在屏幕上。
（5）选择一条积极的路。当你面临选择时，慎重加以思考并问自己“怎样选择感觉较好”非常重要。不要问“怎样会使我挣更多的钱？”“怎样能使别人印象深刻？”重要的是——“怎么做能使我真正感到快乐？”
（6）学会关心别人。如果你观察一个沮丧的人——他没有可以自豪的东西，缺乏自信和生活动力——他的最重要的表现是停止关心别人。关心是一个人对某种文化的非常微妙的情感。一个人必须不断找到他关心的和感兴趣的东西，不然的话，他就会失去动力，感到沮丧。
（7）试一试，再试一次。对于一个成功的人的考验，是他是否愿再努力一次。生活充满了努力的艰辛。我们会碰壁，会失败，会感到痛苦——所有这一切都是为了获得成功，实现自我价值。如果我们认为这些困难是自我的，而不是别人强加给我们的，是自己心甘情愿去忍受的，我们的痛苦就会减轻很多。
（8）让汗水冲走烦恼。一个规律的充满活力的锻炼计划会使我们感觉良好，帮助我们清晰地进行思维，促使大脑释放一种使我们感觉良好、精力恢复的化学物质。寻找一项自己喜爱的活动并付诸实践，是保持情绪平衡的有效方法。
你必须约束自己的情绪反应
愤慨、怨恨、不满、恶意、嫉妒，报仇心切等心理会导致身体的疾病，医生解释说：“愤恨伤身，抵抗力降低了，身体的毛病一来，就没有元气能够克服它。”
