持之以恒地锻炼身体
一个完美和谐的整体才是我们真正想要的生活。任何不和谐的东西——虚弱的身体、疾病以及不健康的心理心态等都是不正常的，都不是生活的必要的组成部分。要想获得健康、幸福和成功，我们必须要有健康的身体。通向真正幸福和财富的路也只有这么一条。
一个人就像一个闹钟，如果得到正确的保护，将走得很准而且能用一个世纪。但是如果不注意保护，随便滥用的话，它将很快失去正常的秩序，越来越疲劳，即使是正常的寿命也将被大大地缩短。
1.怎样锻炼身体
常言道，身体乃革命的本钱。我们想得到幸福人生，必须锻炼身体。
班尼斯特曾经在1954年5月6日第一次打破4分钟跑1英里的世界纪录，实现了体育界长期以来所寻求的梦想。
他的心脏比平常人大25％，但他身体的另一些部分的发育就不及一般人。于是他开始锻炼身体的每个部分。
同时，他还通过爬山去训练他的心理，培养他克服困难的意志。更重要的是，他学会了把一个人的大目标分解为若干小目标。他在训练中先是冲刺第一个1／4英里，然后就绕着跑道慢跑，作为休息。接着他再冲刺另一个1／4英里。他的目标是以58秒钟或更少的时间跑完1／4英里。他总是跑到极限点。而每次，他都在加大训练极限。终于他用了3分59秒6的成绩打破了1英里长跑的世界纪录，并为其他1英里长跑运动员开拓能取得新成就的道路。
我们在日常锻炼中当然可以不必像职业运动员那样强度极大地训练，但遵循的法则都是一样的。
锻炼全身。不可以仅仅锻炼一部分身体，全身是一个整体，身体机能是相互协调的，仅仅是一方面的优异反而可能带来整体不协调，出现问题。
不停地为自己制造极限。然后不断地达到并超越它。这是锻炼意志力的重要方法。成功在大部分时候就是来源于意志力。
一个人身体内的能量是巨大的，但如果我们不积极地去使用，则可能浪费掉。澳洲的唐恩·福莱芝给了我们一个极好的例证。
福莱芝生不逢时、命运多舛，她诞生于尔曼郊区的水边，一直患着贫血。但是她下了一个特大的决心，要成为一位伟大的游泳冠军。后来她果然成了世界上最著名的女游泳运动员之一。她就是在不停地锻炼身体的同时，增强心理训练。她一直在让自己对于每一次游泳都要尽全力，不断地超越自我。她对自己的理想抱着绝对的信念，每时每刻告诉自己，一定能成功的。
身体健康，是人生奋斗的基础。请你锻炼身体吧，为了不做一个在坟墓里最富有的人。
2.善待自己的身体
如果把青年时期比喻为早晨八九点钟的太阳，那么中年时期就可比喻为日照中天。不少中年人自认为体魄强健、精力充沛，对于养生保健漠不关心。有人甚至说到老年时再养生保健亦不为晚。其实，此言差矣。
人到中年确是一生中的鼎盛时期。但也正是在这一时期，人体已步入衰退的前期，只是自己尚未觉察而已。研究者提出，女子抗衰老，36岁是关键。因为女性在这个年龄段体内雌激素的含量开始下降。而雌激素正是女性风采的支柱，一旦降低，肌肉的弹性和皮肤的光泽都要受到影响。美国保健专家约翰·莱斯博士则指出：男性年过40，易患糖尿病、高血压等心脑血管病。如果在这个年龄段不加以注意，很可能享受不到奋斗的成果。中年朋友们只有高度重视自我保健，才能达到“再振根基”的目的。现在，社会各界都对中年朋友，敲起了自我保健的警钟。
重视自我保健正如将平时不用的余钱储蓄起来一样。日积月累，便能拥有健康这个人生第一财富。不重视自我保健，犹如一个败家子，只知消费，不知积蓄，到头来便成为一无所有的穷光蛋。要想为社会、为国家多做贡献，成为一个有用的栋梁之才，就应当提高自我保健意识，努力使自己体魄健全、精力充沛。
如何保健呢？养成良好的生活习惯，起居有常，注意营养合理，讲究膳食平衡；善于调摄情志，预防疾病；经常参加体育锻炼、增强体质。这些方法一般是可行的。
3.如何能健康长寿
事业的成功，常常和健康长寿相辅相成。美国石油大王洛克菲勒，就是亿万富翁的企业家，又是健康长寿的佼佼者，他活了98岁。发明大王爱迪生活了84岁，钢铁大王卡内基84岁，日本企业巨子松下幸之助活了90多岁，美国成功学专家拿破仑·希尔活了87岁……
这些人是怎样做到事业成功又健康长寿的呢？首先要有积极的心态。积极的心态会促进你的心理健康和身体健康，延长寿命。而消极的心态一定会逐渐破坏你的心理健康和身体健康，缩短你的寿命。
有些人由于适当地运用了积极的心态，拯救了许多人的生命；这些人之所以得救，就是因为接近他们的人具有强烈的积极心态。
有一位老伯，在病得很厉害的时候，儿子们都以为他不行了，并为他准备了后事。但是，这位老伯对着忙碌的儿子们说：“你们放心吧，不用再忙碌了，我会没事的。”后来这位老伯真的好起来了，并且又活了几年。这是什么原因呢？这位老伯的病是装出来的吗？当然不是，那是因为他有着积极的心态，是他自己给了他继续生存下去的机会。洛克菲勒退休后，他确定的主要目标就是保持健康的身体和心理，争取长寿，赢得同胞的尊敬。他达到这个目标的纲领是这样的：
第一，每星期日去参加礼拜，记下所学到的原则，供每天应用。
第二，每晚睡8小时，每天午睡片刻。适当休息，避免有害的疲劳。
第三，每天洗一次盆浴或淋浴，保持干净和整洁。第四，移居佛罗里达州，那里的气候有益于健康和长寿。
第五，过有规律的生活。每天到产外从事喜爱的运动——打高尔夫球；吸收新鲜空气和阳光；定期享受室内的运动、读书和其他有益的活动。
第六，饮食有节制，细嚼慢咽。不吃太热或太冷的食物，以免烫坏或冻坏胃壁。
第七，汲取心理和精神的维生素。在每次进餐时，都说文雅的语言，并同家人、秘书、客人一起读励志的书。
第八，雇用毕格医生为私人医生。（他使得洛克菲勒身体健康、精神愉快、性格活跃、愉快地活到97岁高龄。）第九，把自己的一部分财产分给需要的人共享。洛克菲勒通过向慈善机构的捐献，把幸福和健康送给了许多人，在他赢得了声誉的同时，自己也得到了幸福和健康。
应当认识到积极的心态会吸引成功，然后才能得到成功。但是，在使用积极的心态时不要忽略了你的健康。
卫生同样对身体的健康有很大的影响。
懂得卫生中很关键的一点就是要有正确的饮食之道。
从饮食中摄取养料，增强身体要有正确的饮食观。
人们只有在生活中注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自身的需要，选择适当的食物进行补养，才能有效地发挥并维持生命活力，提高新陈代谢的能力，保持身心健康。具体地说，饮食具有补充营养、预防疾病、延缓衰老的作用。
饮食要节制，不能随心所欲，要讲究吃的科学和方法。饮食过量，势必加重胃肠负担，使食物滞留于肠胃，不能及时消化，就影响了营养的吸收和输运，脾胃功能也会因承受过重而受到损伤。拥有积极的心态，注意饮食卫生，你就能够健康长寿。
锤炼我们完美的人格
人格的魅力是天赐的财富，能够左右最强硬的人。有时人格甚至能控制一个国家的命运，当我们碰见他们时，我们有一种升华的感觉，他们能释放出一种无与伦比的潜力。我们扩大了视野，感到一种新的力量激荡全身，体验到了一种信仰，仿佛长久以来一直压迫我们的巨石被移开了。
尽管可能只是第一次见面，但我们已经能用一种使自己都震惊的方式和这样的人交谈。我们能超越自己，更清楚、更雄辩地表达自我。他们激活了我们深藏的自我，他们引导我们发现了更深邃、更优秀的自己，在他们的气质影响下，我们的脑海里塞满了各种各样以前从来没有出现过的冲动与渴望，生命马上具有了一种更崇高的意义，一种要比过去做得更多更好的热切渴望——它在我们的心中如同熊熊大火般燃烧着。
1.提升你的人格
人生在世，总会遇到许多不平等或不公正，但无论身处顺境还是逆境，无论是对将军还是士兵，每一个人在人格上却都是平等的。这也恰恰是生活的公平。
从这个意义上讲：这个世界其实并没有什么卑微，但却有卑鄙；也不存在什么高贵，但却有高尚。
然而，有些人总是千方百计制造尊卑，有些人也偏偏习惯于逆来顺受。
于是，才有了这个世界上的并不为少的或狂妄或自卑的悲剧。人所受的伤害最大莫过于心灵的伤害；所受的摧残最大莫过于精神的摧残；所受的侮辱最大莫过于人格的侮辱。但人格并不是别人想侮辱就可以侮辱得了的。
当然，自卑并不就是对人格的贬低，但自尊却一定是对人格的提升。
自尊也并不排斥自卑。一个有着深刻自尊的人，往往在血液里也含有着或含有过深刻的自卑，只不过有人善于把这种自卑化解为一份自尊的动力罢了。
自卑总是在心里与别人比较，越比越觉得自己的渺小，越比越容易失去自己。自尊却不然。自尊并不要求你胜人一筹，自尊只希望你做得比自己认为可能达到的更好。自尊，是一个人灵魂中的伟大杠杆。
“要穷，穷得像茶，苦中一缕清香。”这是自尊。“要傲，傲得像兰，高挂一脸秋霜。”这是自尊。
自尊与虚荣不同。自尊是对自己负责，追求的是踏实。虚荣是为自己化妆，追求的是浮华。
自尊与清高临界。一个人身上如果没有些清高，那他也许很难始终保持住自尊；但一个人如果太清高了，清高到居高临下俯视人生的程度，那么他不是导致虚无便是变得“假圣人”般的虚伪。因此说，人不可有傲气，但不可无傲骨。
自尊是骨子里的，骨子里没有，你是怎么也装不出来的。
以自尊获得他人尊重，是魅力；以尊重他人获得他人尊重，是理解。而想以乞求得到他人尊重，则是愚蠢。
尊重别人也尊重自己。学会尊重别人，需要的是理解和宽容；学会尊重自己，有时还需要耐得住寂寞、耐得住清贫。
所以说：“人淡如菊自高洁。”
所以说：“人必先自爱而后人爱之，人必先自助而后人助之。”
如果自尊是根，那自重、自爱便是它沉甸甸的果实；如果说，自尊、自责、自爱是构筑人格的基石，那么，自强、自立，便是人格向上发展的阶梯。社会在不断地进步，但无论人与人之间怎样的温暖与友爱、体谅和理解，灵魂的支撑点却永远在于自己！一个总是为物所累、为名所累、为利所累以致失去自尊的人，不是人格的扭曲便是出卖整个人格。可悲的是有人明明懂得这一点，却禁不住花花绿绿的诱惑。
由此，不能不想起陶行知老先生的一句话：“学做一个人。”
人格总是在关键时展现，但人格的形成却是在平凡的日常生活中。一个人可以平凡，但不可以平庸；可以做凡人，而思索则要学习伟人。
道理实在简单，就像“竿越高，你跳得也越高”一样，一个人只要有勇气、有自信，把自己面前的横竿每天清晨都提高一节，那么你人格的提升也就必然了。
2.善用个人魅力
你可能曾经遇到过初次见面时就深深吸引你的人，使你一见如故。事实上，每一个人都具有这种个人魅力，只是程度不同罢了。
个人的魅力似乎是与生俱来的，我们在言语及行为当中，把热诚、爱及愉悦等情绪传达给别人。我们无法增加个人魅力天生的质与量，却可以加以组织，妥善运用，帮助我们达到任何目标。善用这种技巧的人，通常会成为领导者、开创者、行动者及提升人类文明的先锋。然而，许多卑鄙的小人，同样具有此种影响别人的伟大力量。因此，在确定别人的意图和动机之前，我们都应该提高警觉。当然，你可以应用个人的能力追求成功，得到别人友善的合作，帮助你达到重要的目标。
个人的魅力主要是通过声音、眼神及手势散发出来——这些都是我们和别人沟通的主要方法。说话时的语气和声调往往比言谈的内容和逻辑更有力量。
因此，一个具有高度个人魅力的人，经常不需要开口说话就能够吸引别人。
直接地注视别人的眼睛，握手时厚实有力。充满热忱，散发自信，畅快地说话，声音要抑扬顿挫，能吸引别人的注意力。如此你也同样具有无可抵挡的个人魅力。
有一天，一位禅师为了启发他的门徒，给他的徒弟一块石头，叫他去蔬菜市场，并且试着卖掉它，这块石头很大，很美丽。但是禅师说：“不要卖掉它，只是试着卖掉它。注意观察，多问一些人，然后只要告诉我在蔬菜市场，它能卖多少。”这个人去了。在菜市场，许多人看着石头想：它可以作很好的小摆件，我们的孩子可以玩或者我们可以把这当作称菜用的秤砣。于是他们出了价，但只不过几个小硬币。那个人回来，他说：“它最多只能卖到几个硬币。”
师父说：“现在你去黄金市场，问问那儿的人，但是不要卖掉它，光问问价。”从黄金市场回来，这个门徒很高兴说：“这些人太棒了！他们乐意出到100块钱。”
师父说：“现在你去珠宝商那儿，但不要卖掉它。”他去了珠宝商那儿。他简直不敢相信，他们竟然乐意出5万块钱，他不愿意卖，他们继续抬高价格——他们出到10万。但是这个人说：“我不打算卖掉它。”他们说：
