第一节伏羲、炎帝、黄帝的传说
太昊伏羲氏
伏羲是风姓的始祖，是皇室熊氏的后人。他生下来就圣贤明德，并顺应天意而为王，是万世帝王的先贤；他在东方，以上天生育草木之德称王，是苍精之君。他建都陈的时候，在荥河出现了神龙，于是伏羲把它画下来，成为了八卦图。他还创造了文字，代替了以往用结绳来记录政事的方法；他建立五常，订立了五行；摆正了君臣之间的关系，明确了父母子女之间的关系，区分了夫妻之间的地位，制订了婚嫁的制度；他还建造屋舍，制造出网罟来教人们捕鱼打猎，役使牛马来驾车，让它们即使负载沉重也可以到达远方。他取纯色牲畜来供祭祀用，因此大家称他为伏羲氏。伏羲在位时统治天下110年。
炎帝神农氏
神农是姜姓的始祖，是烈山氏的后人。他生下来就圣贤明德，以火德接替木德，位在南方，因其是火德，称为赤精之君。当时的人民食百草，饮生水，采摘各类树木上的果实，吃螺蚌的肉，因此经常得病。炎帝为了求得可以食用又不会损害身体的食物，尝遍了百草，栽种五谷，用来让百姓以之为食。每天中午的时候，安排百姓交易货物，互通有无。他还研制了陶器，冶炼金属，造斧头，制作各种农耕工具，教百姓耕种庄稼，因此被尊称为神农。神农建都曲阜，在位时统治天下120年。
黄帝轩辕氏
轩辕是姬姓的始祖，有熊国的君主少典的儿子。他生下来就有神奇的本事，年少时就思维敏捷，聪明能干，长大成人之后立即登上了王位。黄帝以土德为王，为黄精之君，因此被称为黄帝。建都涿鹿，接纳上天给予的河图，观察日月星辰的运行迹象，编写了天文学方面的书籍。黄帝命令史官探寻五行的秘密，占卜北斗七星的方位，开始了干支纪年；下令让容成制作历法；令隶首作算筹；令伶伦创建音律；令岐伯制订医方。此外，他还制作衣冠来区分身份的高低贵贱，制造兵器，建造舟车，划分州郡。黄帝统治天下100年。
第二节养生的禁忌
上古时代的人能参透生命规律，他们常常效法于阴阳，顺从于气数命运，饮食多有节制，就寝和起床也保持着良好的习惯，不会刻意地透支体力去劳作，因而他们能够长寿。现在很多人却不是这样的，他们就寝和起床毫无规律可言，饮食毫不懂得相生相克的禁忌，也不懂得节制。他们总是过于重视感官上的享受，追求各种味道的刺激，既不懂得万物都要适中的道理，也不懂得保持精气的充足饱满，因而现在很多人在50多岁就会显现出衰老的症状。
寻求平安无恙、安逸快乐的养生之道，只有一个办法，那就是平日里注重保养。而最好的保养方法，就是要懂得万物都应该适中的道理。如果一个人懂得了这个道理，他就不会因为时令未到而气候先期到来而染病，也不会因为时令已到而气候未到染病。春夏秋冬，四个季节阴阳有别，人身上很多疾病的产生，都是由于过多或过早吃一些不应季的东西，身体不能适应变化而导致的。因此，懂得养生的人，既不会出现过度消耗的弊端，也可以保养自己的元气，怎么会担心伤害身心的外界事物侵入自己的身体呢？因而懂得服食汤药的人，不如懂得保养的人；不懂得保养的人，肯定不如懂得服食药材的人。现在很多人既不懂得如何保养，也不懂得如何服食汤药，突然得了一场大病，就将那归咎于上天神明不保佑他！
懂得摄取生命所需养分的人，饮食清淡，思虑不多，节制各种欲望，戒除喜怒无常的毛病，珍惜自己的精元。说话简明扼要，对得失看得不是特别重，避免过度忧愁，革除心中的非分之想和一切杂念，远离偏爱的和厌恶的东西，耳不闻污秽之声，目不视淫秽之色，常常注意养护自己的五脏，不过多地劳神，也不做过重的体力劳动。如果思想和肉体都能够得到平静和安定，又怎么会受到疾病的侵袭呢？因此懂得调养精神情志和道德修养的人，总是会在饥饿之后再吃饭，而且不会吃得太饱；干渴之后再喝水，也不会喝得太多。人应该少食多餐，不应该一顿吃得太多，而且既不能暴饮暴食，又不能饿着不吃饭——吃得太饱会伤及肺脏，而饥饿则会伤害到元气。如果吃得太饱，就不能马上睡觉，这样容易染上各种疾病。
一旦吃了热腾腾的食物出了满身汗，切忌吹风，如果吹了凉风，就会出现痉挛、头痛、眼睛干涩、嗜睡等症状。特别是在晚上，不仅不能吃得太饱，而且睡觉的时候要特别注意让自己不要被风吹到。
吃过饭后用温水漱口，那么牙齿就不会生病，也不会出现口臭的现象。身上出汗时，不要急于用扇子扇，否则容易诱发半身不遂。大小便都应避免朝向西北方向。大小便是人之常事，不应憋忍，如果一个人经常憋忍大小便，那么很容易造成双膝劳损，甚至影响其经络气血的运行，导致由风、寒、湿等引起的肢体疼痛或麻木的病。切记，大小便应该避免朝向五星二十八宿、太阳、月亮、神仙庙宇及宗庙。
晚上行走，切忌大声歌唱、大声喊叫。
每一天最忌讳的是晚上吃得太饱；每一月最忌讳的是月底那一天喝得大醉；每一年最忌讳的是晚上出门赶远路；人的一生，最忌讳的就是在灯火通明中行房事。每天坚持服食各种灵丹妙药，还不如单独睡一晚。如果在自己和父母生日干支相同的日子，就不应该食用本属相的肉。
坐着，就要坐得端端正正，只有这样，心境才会端正；站着，就要站得腰板笔直，只有这样，体态才会端庄。站立的时间不应该太长，因为长时间站立会伤害人的骨骼；坐的时间也不应该太长，因为久坐对人的血液流通不利；走路的时间同样不能太久，因为长时间的行走会伤害人的肌腱和韧带；睡眠的时间也不应该太久，因为久睡有害于人的元气；看东西不应该太久，因为盯着一个东西长时间地看会极大地损耗人的精神。
不要在吃饱后再去清洗头发，这样容易感染风寒。患红眼病的时候，千万不要行房事，否则人的瞳孔及眼内各组织会出现各类感染症状。洗澡之后千万不要吹风，因为洗澡之后皮肤毛孔、肌理空隙都会打开，一定要避免凉风趁虚而入。不应该攀登高山，跋涉艰险之地，也不应该过多地驾车骑马，这样会舟车劳顿，导致人的元气错乱、心神不宁，人的魂魄也会处于虚妄和缥缈之中。刮大风、下暴雨、寒潮入侵、暑热难耐的时日，都应该避免外出，避免做一些不该做的事。不要用嘴吹灭蜡烛和火把，这些都不利于养护人的元气。
阳光充足的时候，不要凝视太阳，这样会损伤人的眼睛；不要看太远的景物时间太长，不要极力睁大眼睛看事物，这些都会损害人的视力；坐的地方和睡的地方要远离风口和湿气重的地方；晚上睡觉不要点灯，因为这样会让人的精神灵气逐渐涣散；白天不要睡太长的时间，会损伤人的元气；吃饭的时候不要说话，睡觉的时候不要交谈，以免损伤人的精气。
看到神堂和宗庙祠堂的时候，千万不要擅自踏足而入；刮风下雨、雷电交加的时候，一定要关紧门窗，焚好一炉香，端端正正地坐好，因为这个时候可能会有神明经过自己家里。
即使生气也不可过于暴戾，因为生气会导致人体系统紊乱，生出恶毒疮；吐唾沫吐得远不如吐得近，吐得近还不如不吐，因为吐唾沫会损伤人的神气；老虎和豹子等兽皮不能靠近卖肉的铺子，因为它们对人的眼睛有损害。
回避女色就要像躲避箭矢一样；回避大风就要像回避仇人一样。不要空着肚子喝茶；傍晚之后要尽量少喝粥。
古人有句话说得特别好：“要到空旷的地方去做事的人，早上不可以不吃东西而空着脾胃，夜晚不得进食太多而感到肠胃不舒服。”其实不仅仅是要到空旷的地方去的人，所有人都应该避免早上空着脾胃。古人还有这样一句话也说得很好：“面一定要煮烂，肉一定要煮软，少喝酒，最好单独一人睡觉。”古人在平日生活起居中摄取足够丰富的营养，而现在的人却总是到了衰老的时候才想到要保养生命，这对自己没有多大的益处。
夜晚睡觉的时候，先摩擦双手使其发热，再用温暖的双手揉几下眼睛，就不会患眼部疾病；夜晚睡觉的时候，先摩擦双手使其发热，再用温暖的双手按摩几下脸颊，就不会因为生面疮而变得黝黑；哈一口气揉搓10下，每揉搓一下又按摩脸庞10下，长此以往坚持这样做，不仅脸上的皱纹会慢慢地变少，而且脸色也会逐渐变好。
每天早晨，用热水清洗自己的眼睛，一般情况下不会患眼病；每天早晨刷牙，还不如每天夜晚刷牙，牙齿会健健康康不生病；如果每天早晨用盐水刷牙，那么一般情况下也不会患牙病；每天晚上睡觉之前，披展开头发，用梳子梳理100下，平常也会很少出现头痛的症状；每天晚上睡觉之前，都应该注意清洗自己的双脚，这样四肢才不会因冰冷而得病；即使是在盛夏暑热的时候，也不可以用冷水清洗面部，因为这样会诱发眼睛疾病。
不要在枯树底下坐太久，因为那里长期处于树阴之中，地气过于阴湿，所以不能够在那里长时间坐立，以避免这种阴湿之气侵袭到自己；每年立秋这一天，都不应该洗澡沐浴，因为在这一天洗澡沐浴会导致人的皮肤变得粗糙干燥，从而浑身长出一层层的白屑。
如果能常常保持沉默，就可以保证自己的元气免受损伤；如果能少对身外之物煞费心思，就会心情愉悦、神气充足、头脑聪慧；如果遇事不发怒生气，心思就会清虚宁静；如果不自寻烦恼，心境就会更加平静安逸。
不可过分贪图自己的享乐，否则会引发一些悲剧；不可过分放纵自己的欲望，否则会酿制各种灾祸。
第三节怀孕时的禁忌
上古的时候，知行完备的人都有一套特别的胎教方法。那时候，妇女一旦怀孕，就不能侧着身子睡觉，不能坐在位置的边缘，也绝不站立不正或单脚站立；她们不能吃有异味的食物，也不吃被切割得形状不规则的食物，不坐铺得偏斜的坐席；从不看不正派的东西，也从不听淫靡的声音，夜晚让盲人吟诵诗歌，讲述正人君子的故事。她们在怀孕期间坚持这样做，生下的孩子也会身形端正，面容姣好，才智和品德兼备，成为出类拔萃之人。
