肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
肩周炎患者调养注意事项：
（1）亲人协助，按摩痛肩按摩主要用“揉”“捏”手法。揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉，可单手揉，也可双手掌对揉。捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般采用先揉后捏法，每次揉捏10~20下。天天坚持可缓解疼痛，防止肌肉萎缩。
（2）举手摸壁患者脚呈八字形站立，与肩同宽；病肩抬起，用力外展，肩肘关节展平呈一线，再自然下垂，复又用力外展，如此反复20~50下，然后病肩手臂上举摸壁，尽量向上伸展。循序渐进，每天锻炼数次，有缓解肩周组织紧张、松驰肌肉韧带的作用。
（3）中医药膳调养经常对症食用中药药膳可缓解肩周炎的症状。
白芍桃仁粥：白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先将白芍水煎取液，约500毫升；再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣；用两味汁液同粳米煮为稀粥食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。
桑枝鸡汤：老桑枝60克，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
小提示
对于肩周炎自我调养的疗效，可以通过一些简单的方法自我进行评价。比如，治疗前患者用患侧手指摸对侧耳朵，正常人可摸到，但患者难以摸到，治疗后再令患者试摸耳朵，以观疗效。
