你一定要学的20堂养生课

我们改变不了外部的环境，但可以改变自己，根据我们身体应遵循的基本原则，以不变应万变，按自己身体的实际状况去选择该吃的食物，去选择有利的生活方式。这样，才能在不断变化的环境中依然保持着科学的生活方式，才能健康地生存下来。如何做到保护自己，不让自己被疾病缠绕，就让我们一起走进看看吧。

糖尿病已经成为一种颇为普遍的疾病，但你是否知道糖尿病还分不同类型？糖尿病的各种症状和后果？得了糖尿病又该如何进行健康管理，日常生活中要进行哪些改变呢？面对糖尿病的潜在风险和危害，不妨从本书开始，学习对糖尿病的正确认知，获取一些可行的建议。

该书系统全面地介绍了有关糖尿病的常识、糖尿病对健康的威胁等知识，重点介绍了适合糖尿病患者自我调养和自我治疗的简便方法，这其中包括饮食疗法、运动疗法、瑜伽疗法、按摩疗法、推拿疗法、药浴疗法、针灸疗法、足疗等。本书内容通俗易懂，具有很强的科学性、实用性和可读性，是一本治疗、预防糖尿病的理想科普通俗读物，对糖尿病患者将大有裨益。

据《快餐国家》一书估算，如果一日三餐全吃“洋快餐”，从食物摄取的脂肪约有160克，可提供1440千卡的热量，占总热量的48%。众所周知，高热量食物易使人肥胖。如果一日三餐全吃“洋快餐”，摄取的总热量可达3005千卡，高于中年男子全天所需热量值（2700千卡），以及中年女子全天所需的热量值（2000千卡）；所以西方将“洋快餐”称为“能量炸弹”也就不足为怪了！营养学中有个专门术语叫“脂肪热比”——就是指脂肪占食物提供总热量的百分比，脂肪热比过高或过低都不利健康。食物脂肪热比的正常标准为20%～30%，但“洋快餐”的脂肪热比远远超过正常标准。如三明治的脂肪热比为52%，奶油为90%，冰淇淋为53%。由于“洋快餐”营养严重失衡，所以国际营养学界称之为“垃圾食品”！

雨后初晴的清晨，太阳还没有出来。村庄的四周笼罩着层层薄雾，早醒的鸟儿撒开欢吊嗓子，啁啾声闹成一片，宁静的氛围顿然充满生机活力。远处的田间地头，零零星星、影影绰绰地走动着农人，他们背着箩，持着镰，戴着草帽，披着雨布，四处探寻，这里翻翻，那里刨刨，时而弯下腰，时而立起身，挂满枝头草叶的雨露打湿全身衣裤也浑然不觉。他们似乎在寻找什么，走得匆匆，却并不着急，找得十分从容，仿佛正在寻找东西，于他们而言可有可无，同时又是那么如饥似渴。如果走上前去探询，诚恳的农人会告诉你：我在找鸡□。

青涩蜕变，如今她是能独当一面的女boss，爱了冷泽聿七年，也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路，他突然向他表白，扬言要娶她，她只当他是脑子抽风，他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因，赶走身边情敌，解释当初拒绝她的告别，和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系，还莫名跳出个公爵未婚夫，扬言要与她履行婚约。峰回路转，破镜还能重圆吗？ PS:我又开新文了，每逢假期必书荒，新文《有你的世界遇到爱》，喜欢我的文的朋友可以来看看，这是重生类现言，对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。

龙脉绵延、凤凰振羽、唐王东征、士林传奇……不觉入梦。我梦见南湖变成了童话世界。美丽的凤凰仙羽飘飘、文彩斑斓，在南湖湛蓝的天空翱翔。碧绿的湖水里耸立着晶莹剔透的龙宫，龙王的夜明珠放射出灿烂光芒。威武的唐王身披战袍，携曹妃在南湖漫游。花径上跑着灰姑娘坐的南瓜车，游乐场里传来孩子们天真烂漫的喧闹……

天地初分，混沌一气生出原始五神族和一些先天妖异，后而有人和万物，神族将神力的运用教于一些有天赋的人，是曰“灵能”，一些“灵能”能够自行生成力量，便成为“灵契”。时光飞逝，已到现代的人间依旧是不断有灵能和灵契存在的现象，在神族无故消失后，人族即将面临大灾变，这时的灵能者和灵契师又该何去何从……

她，神丹化形，一心只想救出恩重如山师傅，却不想半路遇见他。进是恩，退是情，她该如何抉择他，天妒之姿，寡言无情，偏偏遇上她，从此以后，爱给她，命给她她是他的药，他是她的毒

《中国艺术研究学术文库》是系统总结我国艺术学理论前沿发展的大型出版项目，共200卷。文库的研究内容包括戏曲、音乐、美术、舞蹈、话剧、影视、摄影、建筑艺术、红学、艺术设计、非物质文化遗产和文学等，几乎涵盖了文化艺术的所有门类，学者们或以新的观念与方法，对各门类艺术史论作了新的揭示与概括，或着眼现实，从不同的角度表达了对当前文化艺术发展趋向的敏锐观察与深刻洞见；将学术性与资料性很好地结合，既有利于学术研究，也有利于文化传承和发展，极具学术意义和文化意义。**批首推47卷。

青涩蜕变，如今她是能独当一面的女boss，爱了冷泽聿七年，也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路，他突然向他表白，扬言要娶她，她只当他是脑子抽风，他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因，赶走身边情敌，解释当初拒绝她的告别，和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系，还莫名跳出个公爵未婚夫，扬言要与她履行婚约。峰回路转，破镜还能重圆吗？ PS:我又开新文了，每逢假期必书荒，新文《有你的世界遇到爱》，喜欢我的文的朋友可以来看看，这是重生类现言，对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。

诸如刀剑某域之类的作品一再告诉我们，神经链接的游戏永远是靠不住的，而在这样一个只有挂B才能生存的世界里，李恬发现，自己不仅没有外挂系统天赋加持，反而成了最普通的一名NPC。

曾经，心机小郡主费尽心机撩着傲娇小将领，后来，腹黑大都督实力攻略楚都小霸王凌澈：“澜儿。”叶一澜：“我不是。”凌澈：“乖，别害羞，你心里明明有我的。”叶一澜：“我没有。”凌澈：“你始乱终弃。”叶一澜：“你别瞎说啊。”

北陵坊间传闻：帝后不和，太子却受宠。北陵太子钟眠，清雅出尘，实为北陵皇室的团宠。霸气又跳脱的北陵帝：“我家乖宝做什么，说什么都是对的！什么？你说我家乖宝有错？你是不是不想活了？！”阴冷残暴的大皇子：“敢说眠眠，想体验一下被抄家的滋味么？”温润如玉的二皇子：“眠眠是我们的心头宝，敢动动一下，我想你不会想知道那个结果。”...某位慵懒清贵的敌国太子弯眸一笑：“她是我此生，唯一的珍宝。”