高血压病主要会损害心、脑、肾等重要器官。研究发现，高血压患者不仅可引起心脑血管疾病，而且也可引起肾脏器质性病变，更为严重的是引起肾功能衰竭尿毒症而危及生命。因此，高血压患者一定要重视定期到医院检查尿常规和肾功能，以防尿毒症发生。
高血压患者要控制体重
研究表明，体重超标会促使血压升高，心脏肥大。超过标准体重20％，心脑血管病发生率的危险性增加1倍。在影响血压的诸多危险因素中，体重指数增加是最危险的因素。而且年龄越小受体重指数影响越明显。一般来说，越矮胖，体重指数就越高。研究认为，控制体重最好的办法，一是防止营养过剩；二是坚持体育运动。防止营养过剩，可避免脂肪堆积，造成肥胖；坚持体育运动，可消耗过剩的营养，防止肥胖，从而降低血脂、血糖和血压，减少血凝和血栓形成的发生。
氧自由基导致高血压
近年研究发现，高血压的成因比较复杂，除食用脂肪过多、胆固醇过高外，氧自由基是罪魁祸首。
人的血压高低由前列腺素来调节。血管里的血管紧张素能使血管紧张，血压升高，而前列腺素却可以抑制血管紧张素的形成，舒解血管的紧张程度。前列腺素与血管紧张素的互相平衡，保证了血压的正常水平。如果前列腺素受到氧自由基的损害而活力降低，血管紧张占了上风，便出现高血压。
各国科学家研究表明，人体本身存在大量氧自由基的克星，其中以超氧化歧化酶（SOD）最为重要。因为SOD能歧化氧自由基，在一般情况下通过机体自我调节，即可免除其危害。体内SOD缺乏，氧自由基就会作怪，只要补充适量的SOD就可防治。猪血、羊血等动物血液中都可提取SOD制品。国外已有SOD药物应市。
高血压中风的发生
中风是脑血管意外的俗称，一般分为两类：一类是脑血管栓塞等引起的缺血性中风，另一类是脑溢血所致的出血性中风。这两类中风都与高血压有关。缺血性中风与脑动脉硬化直接有关。脑动脉硬化，管腔会变得十分狭窄，阻滞血流而形成脑血栓，在高血压情况下，脑动脉硬化程度越发厉害，脑动脉痉挛也十分明显，发生脑血栓机会显著增多。出血性中风更与血压猛然升高有关，因为在长期高血压情况下，脑部硬化的小动脉受到高压血流冲击，会出现许多微小的动脉瘤，该处血管壁十分薄弱，如遇上突然血压升高（如用力使劲、情绪激动），容易破裂出血，加上硬化的动脉失去弹性，闭合止血的本领也很差，于是发生脑溢血，以大脑深部（内囊出血）为最多见，其次为脑桥出血、小脑出血等。脑溢血以50岁左右的高血压患者最为多见。在上述两类脑血管意外中，因高血压引起的脑溢血类出血性中风更为多见。高血压中风大多病情严重，预后差，死亡率高，需高度重视。
高血压中风的预兆
高血压中风是一种来势凶猛的病征，老年人在发病之前几小时或一二天内往往会出现如下一些预兆：突然嘴歪、流口水、说话困难、吐字不清、失语或语不达意（呐吃）、视觉失常（视物模糊或将一个物体看成两个物体）、一侧肢体活动无力或不灵活、走路不稳、肢体抽筋跳动等运动方面障碍；持续存在程度不同的头痛、头晕等脑血管痉挛现象；面部与舌头麻木、肢体麻木、耳鸣、听力改变等脑与神经感觉机能变化；孤僻寡言、表情淡漠、多语急躁、意识模糊等精神状态改变，以及偶尔可见的全身乏力、出虚汗、低热、胸闷、心悸、突然打呃、呕吐等自主神经系统功能异常等表现。总之，高血压中风预兆症状各式各样，凡是出现上述一些预兆或者其他异乎寻常的症状，都要想到有高血压中风的可能，应该及时就医加以提防，切勿掉以轻心。
二、高血压的保健方法
高血压患者的生活安排
心情要轻松
长期情绪紧张的人，交感神经兴奋性偏高，肾上腺分泌较多，儿茶酚胺类物质释放于血液中，引起血管痉挛收缩，导致血压升高。因此，高血压老人要学会驾驭自己的情绪，使心情轻松愉快，以免交感神经过度兴奋，而引起全身血管痉挛、升高血压，甚至发生脑血管意外。
运动要适度
高血压病人，常常容易合并肥胖、血脂升高和糖尿病。坚持有氧代谢运动（如散步、慢跑、骑自行车、游泳等大肌肉群的运动），不仅有益于血压控制，而且有利于减肥、降血脂和控制糖尿病。至于运动强度，应在医师的指导下进行。
饮食要合理
首先要少吃盐，因为钠离子有滞水作用，且又能刺激血管壁，引起血压升高。其次要少食油，除了避免肥胖，也可避免脂肪在血管沉积，促成血管硬化，使血压进一步升高。除此之外，富钾食物（如小米、玉米面、荞麦面、豆类、鱼类、香蕉、竹笋）、高钙食物（如乳及乳制品、豆类及其制品）、富硒食物（如大蒜、海带、洋葱、玉米），以及富含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果等，都是控制血压的最好食谱。
大便要通畅
便秘是诱发脑中风的极其危险的因素，高血压患者尤其是要注意保持大便通畅。简单而可行的方法是，食物不要过分精细，有意识地吃一些含粗纤维的蔬菜，可常吃一些水果、蜂蜜、芝麻。每日早晚坚持腹部按摩，对预防便秘也很有效。当然，多喝水，养成定时大便的生活习惯是最为重要的。
高血压患者的居室保健
居室环境与高血压
住宅是人们生活环境的重要组成部分，良好的居住环境可提高机体各系统的生理功能，增强抵抗力，不仅可起到协同降压、减少降压用药的效果，而且对降低高血压的患病率和死亡率均有协同作用。反之，低劣的室内环境对人形成一种恶性刺激，使居民健康水平下降，促使高血压的形成或加重。
不良居住环境因素包括：
（1）异臭异臭是指能刺激嗅觉器官，引起人不愉快的臭气。异臭对人体的影响是渐进的。经常接触异臭会使人厌食、恶心、呕吐、消化功能减退。长期受到一种或几种低浓度异臭物质的刺激，会导致嗅觉疲劳或丧失。脑神经不断受异臭刺激，可导致大脑皮层兴奋和抑制的调节功能丧失。异臭物污染严重时，使人烦躁不安，无精打采，思想不集中，工作效率下降，判断力和记忆力减低，血压升高。最终可导致或加速心脑血管疾病的形成。
（2）噪声所谓噪声是指人们不需要的声音，凡干扰人们休息、睡眠、工作、学习、思考和交谈等不协调的声音均属噪声。噪声对人体健康的影响是多方面的。噪声对人体神经系统、心血管系统、内分泌系统等都有影响，可引起神经衰弱、心跳加快、心律不齐、血压升高，还可能导致血中胆固醇含量增高、动脉硬化。
（3）潮湿阴暗当微小气候变化超出一定范围，机体体温调节长期处于紧张状态，就会影响人体生理功能，降低抵抗力，增加患病率。长期居住在寒冷潮湿的房间里，易患感冒、冻疮、风湿病和心血管系统疾病。尤其对老年人，室温更为重要。在高温多湿环境里，人会感到闷热难耐，疲倦无力、工作效率下降，可出现血压升高，心跳过速，甚至意识障碍、颈项强直、中暑乃至死亡。
（4）空气污浊人们大部分时间在室内度过。室内空气污染对人体身心健康危害严重，当空气中有大量微生物和烟尘的污染、二氧化碳的含量达0.07％～0.l％时，空气中的其他性状开始恶化，出现显著的不良气味，人们会较普遍地感到个愉悦、烦躁不安、心胸憋闷、血压升高，可致心血管疾病的机会增加。
选择适宜的居室环境
高血压患者应选择适宜的居室环境宽敞明亮、鸟语花天、空气清新、安静舒适的居住环境，能使紧张的神经得到松弛，精神得以放松，让人心静神怡，升高的血压得以下降。这就是为什么在家所测血压要比在医院所测为低的原因之一。居室环境的要求如下：
（1）居室结构居民的住宅组成和平面配置要适当。一般说，每户住宅应有自己独立的成套房间，包括主室和辅民主室应与其他房间充分隔开，应有直接采光。卧室应配置在最好的朝向。
（2）对居室面积的要求是宽敞适中《吕氏春秋·重已》说：“室大则多阴，台高则多阳。多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也”。即是说，居室不宜太高大，也不宜太低小，否则阴阳各有偏颇，会导致疾病的发生。从现代卫生学的要求，正常居室面积为15平方米左右；城市住房每人平均6～9平方米，农村8～平方米2为宜。居室准高为2.8米，炎热地区可稍高，寒冷省份可略低一些。居室进深，一侧有窗者不宜超过从地面到窗上缘的2～2.5倍；两侧开窗者可增加到这个高度的4～5倍，这有利于房间的采光和换气。
（3）居室内微小气候室内微小气候主要由气温、气湿、气流和热辐射（周围物体表温度）四种气象因素组成。居室内微小气候的标准以冬夏两季为准。夏季室内适宜温度为21～20℃，最适范围为24～26℃；湿度（相对湿度）为30％～65％，气流速度为0.2～0.5m/s，最大不宜超过3m/s。冬季室内温度的适宜范围是16～20℃；湿度为30～45％；气流速度为0.1～0.5m／s。这样的居室内微小气候有利于人体的体温调节，保证机体的温热平衡，不使体温调节功能长期处于紧张状态，让人有良好的温热感觉，正常地工作和休息。
（4）室内采光居室采光要明暗适中，随时调节。如《遵生八笺》说：“吾所居座，前帘后屏，太明即下帘以和其内映，太暗即卷帘以通其外耀；内以安心，外以安目。心目皆安，则身安矣”。为保证室内有适宜光照，一般认为，北方较冷的地区冬季南向居室，每天至少应有3小时日照，其他朝向的居室还需多些。夏季则应尽量减少日照，防止室温过高。夜间或白天自然光线不足时，要利用人工光线照明。人工照明要保证照度足够、稳定、均匀，避免刺眼、光源组成接近日光以及防止过热和空气污染等。
（5）居室通风居室的自然通风可保证房间内的空气清新，排除室内的湿热秽浊之气；加强蒸发散热，改善人们的工作休息环境。因此，厨房和厕所应有良好通风；夏季炎热地区应使主室内形成穿堂风。外廊式住宅（一侧为房间，另一侧为开放式走廊）的外廓，除能起到阳台和遮阳作用外，较容易形成穿堂风，适合于炎热地区。
（6）住宅选址一般而言，要选择依山傍水的地势建筑住宅。依山建房，冬季山体及山上的树木作为天然屏障，可遮挡猛烈的风沙，减缓寒冷的气流；夏季山上茂密的树林，可减少阳光的强烈辐射，调节炎热的气候，绿树成荫，鸟语花香，使人感到溶身于美丽的大自然中，心旷神怡，更增添生活情趣。傍水而居，使日常生活用水方便，尤其清澈甘洌，终年不断的山泉，可潮润空气，且很少污染。城市住宅虽无自然山水可依托，但可通过植物绿化，建造街心花园、喷泉，保证楼群间适当空旷地带以及假山、影背，形成人工景观。
（7）住宅朝向建房座向的选择是根据地理位置所确定的。就我国大部分地区而言，建房的最佳座向是坐北朝南。这样做的优点有二：有利于室温调节；有利于室内采光。
